很多人都知道早睡早起可以保證身體健康，但是早上起床的時候，如果方法不正確，比熬夜還要傷身。
早起也會有危害
如果是以犧牲睡眠時間為代價的早起，似乎並不是那麼有利於健康。
假如你晚上11點睡覺，但是凌晨4點就起床，雖然是早起了，但長期堅持下去，只會收穫：
①腦袋昏沉：睡不夠，大腦得不到充分休息，一整天都是迷迷糊糊的；
②身體疲累：肌肉痠痛、手腳發軟，睡不夠的人總給人一種疲憊感；
③反應遲鈍：“你是不是還沒睡醒啊？”反應不夠敏捷，甚至越來越遲鈍；
④記憶力下降：睡眠不足會影響大腦正常運作，短期記憶能力減弱；
⑤頭痛頭暈：研究發現，36%~58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛的症狀；
⑥心臟病風險：長期睡眠不足的人，高血壓風險增加，誘發心臟病的風險更高；
⑦免疫力下降：機體免疫因子多在睡覺時形成，而睡眠不足會容易導致疲勞、感冒、過敏等不期而至.......
早晨起床後的4個禁忌
第一：大便太用力
很多人在早上起來之後都會排便，但是切記一定不要太用力，否則會導致腹內壓力升高，血壓也會明顯升高，心腦血管疾病患者一定要注意。
第二：早上起來不喝水
為了我們的身體健康，在早上起來建議大家喝一杯溫開水，這既可以稀釋血液，促進血液循環，還能及時補充身體所需的水分，讓整個身體從睡眠中甦醒過來。
第三：早餐吃很油膩的食物
早上我們的身體還處於甦醒階段，太油膩的食物不容易消化，會帶給腸胃很大的負擔。
第四：太早出去晨練
不管是哪個季節，晨練的時間都不可以太早。尤其是在夏季，空氣汙染物相對較多，太早出去晨練，空氣中的汙染物還沒有散盡，此時出門會吸入過多的汙染物，對身體危害是很大的。
早起後做點有意義的事
養成早起習慣的前提一定是早睡，確保睡眠時間充足的早起才是對身體負責任的做法。
另外，早起時候應適度賴床，人從沉睡到醒來的過程中，各項生理機能都在慢慢甦醒，不宜立刻出現大幅度的動作，否則容易誘發心腦血管疾病，可以適度賴床，伸伸懶腰之後再慢慢起床。
最後，早起之後應利用好時間，做些有意義的事情，比如吃個早餐或做個早讀，千萬不要賴在床上玩手機，否則，還不如睡多一會兒呢。
來源：BTV文藝頻道
相關新聞
綠豆湯里加一物，才是真正的消暑湯！可惜知道的人不多
健康 | 5大用眼壞習慣，你中招沒？
本期編輯：肖婕妤
（長按二維碼，關注工人日報微信）
