很多人全身不算很胖，但就是腰腹部贅肉比較多，因而關鍵是瘦腹。下面推薦1個專門的瘦腹動作，針對性強，學起來也簡單，效果不錯，趕緊練習這個瘦腹動作吧。
瘦腹動作步驟：
1. 腳掌踩平在地面並與屁股同寬，兩腳平行，不可內八，也不可以外八。
2. 吐氣，抬起你的一隻腳至90度，再吐氣更多抬起第二隻腳。
3. 吸氣後，吐氣，將你的雙腿向外延伸。
4. 再吸氣，吐氣時將腿往下接近地面，停留3~5秒鐘。
Tips：一開始可以微微下降一點即可，慢慢再練習更接近地面，越接近地面強度越高。
5. 回到步驟3(上)-->步驟4(下)， 來回2次就可以了。
6. 再回到步驟2的90度，再到步驟3.4， 這一回合 2~3次即可。
7. 回到腳90度狀態。(這個動作是休息時間，可以喘口氣，但是記得保持90度唷)
8. 接下來就是吐氣收脖子，將脖子往胸口收進，約一個拳頭距離就可以了。
9.收緊你的肚子後將上背部提起。(記得收脖子)
Tips：肩頰骨下緣仍貼在地面，這時候是用肚子的力量帶起身體，放鬆你的肩膀。（想像一直有個神祕的聲音出現提醒你）
10.再將腿延伸出去，停留5~8秒鐘。(正常呼吸唷)
11. 將腿收回90度姿勢，再到第10步驟，將腿伸出去，來回3次。
12. 上背部躺下。(這時候脖子還是收著唷)
13. 躺平後再慢慢放回你的脖子。
14. 輪流放下雙腳踩回地面，就完成啦。
這個瘦腹動作的注意事項：
1.無時無刻保持肚子平坦。(也就是保持肚子用力)
2. 千萬不要聳肩，不然運動完你也落枕了。
3. 簡單的原則：吐氣------>用力。
4. 記憶口訣：
a.腳90度-->延伸出去-->接近地面停留-->抬高-->接近地面停留-->回腳90度。
b.腳90度-->收脖子，抬上背部-->腳延伸停留-->回90度-->延伸停留-->放下上背部-->放開脖。
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