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職場中的你是否有這樣的困惱：
1、早上起不來，匆匆忙忙去上班，到最後一刻才到單位；
2、工作時間被各種突發事件干擾，忙個不停，最後自己的事情都沒做；
3、每天重要的事情拖著不去完成，到截止時間加班到凌晨才回家。
這樣的你是否很想改變現狀，讓你告別拖延，開始高效率的學習。
閃電最近在學習芭芭拉.奧克利《學習之道》，整理了克服拖延的7個小妙招。
下面請跟著閃電一起來學習下吧！
1、創造環境
想去學習就去比較安靜的地方，或者關閉手機，屏蔽外界的干擾，創造新環境。
工作中午休時可以找安靜地方學習會。其他時間，關閉一會手機，專注一天中最重要的事情。
很多人離不開手機，其實是現代人有焦慮症，嘗試著遠離手機一會，專注工作。
2、練習專注
你可以使用番茄工作法去練習專注，在25分鐘內，儘量拖延突發的事件，到專注時間之外。
另外，冥想也是一個練習專注的好方法。
早起後練習冥想，讓你看見自己的思維變化。熟練後運用在工作生活中，強化自己的專注力。
很多人對冥想不理解，是因為沒有意識到冥想的力量，堅持冥想一段時間，你會發現內心的力量，或許你可以控制自己進行自我對話。
3、積極轉變
改造自己的痛苦點，轉變思想，積極達到目標。
其實就是給事情賦予意義，讓內心充滿動力。當你有情緒時，改變你的想法，從負面到正面，積極去行動
例如，我想去跑步，但是每天早起時太難起床，多睡會，給自己找藉口。
其實，我們完全可以從另外一個角度去改變思想：跑步會讓我減少生病，讓我身體更強壯，更好的照顧這個家。
4、反覆提醒
在小紙條上寫上你想改變的，貼在最顯眼的地方。
例如，我想克服拖延，就在紙條上寫“克服拖延”，貼在電腦顯示屏上，每天上班都可以看見。
5、同頻對抗
與團隊一起合作，共同對抗拖延。
當你加入一個社群，看著其他小夥伴每天都在努力，你是不是會被激發能量。
通過與小夥伴之間的鏈接，讓你可以找到更多的愛好和目標。
6、記錄行動日誌
早起後列出你當天需要做的幾件事情，晚上回來自己總結下，看看哪些完成了，哪些還拖延。
完成一件劃掉一件，很有成就感。
注意要在精力最充沛的時候幹掉最重要的事情。
同時，記錄做事情花費的時間，慢慢感知時間的流逝，培養自己的時間感知能力，為做事情計劃好時間。
7、目標分解
注意分解你的目標。有時候目標是不可執行的，沒有動作。
你要做的就是把目標化解為一步一步的行動集合，具體可實施。
有時候目標會嚇唬人，分解完你會覺得很有成就，對目標的焦慮感就會降低。
同時，注意做計劃時給自己留白，留出休息的時間，讓自己的精力循環運轉。
以上的7個小妙招你學會了嗎？如果覺得有用，可以運用其中的一個先去試試，閃電期待你的反饋！
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