講真,不是每個人面對鏡頭都能像網紅、模特那樣手腳自如的,如何以正確的pose進入畫面,始終是令很多人頭疼的問題,不然剪刀手也不會成為國際通用pose了——人家拍我呢,總得做點什麼吧?難道直挺挺地站著?其實,有很多瑜伽體式簡單易學美觀大方,沒事兒練練能強身健體,還能在拍照的關鍵時刻派上用場!包你在朋友圈秒殺一成不變的「旅遊紀念照」!
這些瑜伽動作新手都能做標準,外行人看來又很膩害的樣子。
當即腦補了自己優雅的身姿拗成一個美麗的拱形(可以有)出現在風景照裡的樣子,瞬間,已經垮掉的核心肌群再一次充滿力量(自我催眠真是太棒了……)
1、Tree Pose 樹式
對的,就是那個大家耳熟能詳的樹式。基本的站立平衡體式,人人都可以做。
簡直是被佛光籠罩
彎曲一條腿,將腳貼在(或腳背置於)另一條腿的大腿根部,勿鬆鬆垮垮地貼在膝蓋或者小腿上。站立的那條腿保持正直。上身的動作可自由發揮,在胸前合掌,或是合掌舉過頭頂,或是張開雙臂(啊擁抱陽光)。
拉閨蜜一起做
2、King Dancer Pose 舞王式
也是一個人人都能做的平衡體式,但絕非人人能做得漂亮。
逆光也很有味道
海邊
在掌握平衡的基礎上,要想將後腿拉高,需要下背部柔軟。後腿提起的同時將身體前傾,掌握平衡的要點是眼睛盯住一個點,不要東張西望。
3、狂野式 Wild Thing Pose
實在喜歡,找人幫忙擺pose也是可以滴
這個體式較之前的兩種而言較為複雜,是從下犬式翻轉得來的,而不是直接從地上起來的。
因為這樣的侷限性,大抵也只能在人少的平地上才能做,不然容易被當做蛇精病圍觀。
4、Warrior III Pose 戰士三
逆光萬能
相當累人的體式,一不小心就彎腿拱背。和站立拉弓式相似的是,在抬起一條腿的同時要將身體前傾。最終與地面平行,收緊腹部,成為一個完美的T字型。
為了拍照美觀,如果可以的話,後腿角度越大越漂亮
5、One-Legged King Pigeon Pose 單腿鴿王式
其實吧,這個體式不那麼容易做到,對跨和腰的柔韌性要求略高,並且也不適合在人多的地方嘗試,但是還是想寫在這裡,因為它實在是……太!好!看!了!
這個體式要做得漂亮,要點在胸和頭上。鴿王式之所以叫鴿王式,是因為胸部像鴿子一樣向前聳起。頭的話,即使不能碰到腳,也要儘量向後垂落。
以上夠美美的發一組咯!
再放一個必殺技
打坐
關鍵詞:倒影,側身,剪影,坐著就很美