文/木子家

口臭真是一件讓人心煩的事，說者尷尬、聞者難受。而且再過個把月，又到了回家過年相親的季節，除了要選對地點、點對食物、穿對衣服、說對話以外，可能還需要格外注意下一個問題：口臭。

說到口臭，特別是反覆發作的口臭，很多人不認為是口腔問題，滿腦子想的是“胃火口臭”，在消化門診要求“看口臭、治胃病”的人比比皆是。

這可真讓消化科醫生為難。因為，絕大多數的口臭與消化無關。

真正的口臭，絕大多數（90%）來自口腔

口臭的味道主要來自於“可揮發硫化物”，是口腔內的細菌分解蛋白質的產物，跟我們常說的食物腐敗、變臭是一回事。

因此，口腔衛生越差，舌苔、牙垢、食物殘渣越多，牙病越明顯，口臭就越嚴重。

這種口臭氣體，成分和屁有點相似。所以，某種程度上可以把這類口臭，理解為有東西在你的嘴裡“放屁”而產生的臭氣。

要消滅這些“產臭菌”，就要做到下面幾步：

清除口內殘留的食物殘渣

這些殘渣不光指肉絲、菜葉、米飯粒這種有形的殘渣，也包括糖、澱粉等無形的“殘渣”。

減少口腔內定植的細菌

堅持早晚及飯後用牙刷、牙線。每次用完牙線後，刮下來的那些的那些軟垢，那就是被刮下來的生物細菌膜。

養成保持口腔衛生的習慣

• 少吃零食、少喝飲料，飲食後養成清水漱口的習慣。

• 戒菸限酒。

其他方法減輕口臭

• 喝茶，茶多酚可以抑制產臭菌的生長和產臭能力。

• 使用漱口水，漱口水兼有殺菌和清香的功能。

上面是對於“自己可以解決”的口臭的處理方法，然而因為口臭原因的多樣性，還有很多口臭需要去醫院處理。

比如因為齲齒、牙周病、智齒導致的口臭，就需要去醫院補牙、洗牙、拔牙。

以上這種叫“口源性”的口臭，佔90%，剩下的10%也多跟鼻、咽、扁桃體、氣管等臨近口腔問題有關，只有很少一部分短暫的口臭可能與胃食管反流、噯氣有關。

因此，單純的口臭根本沒有必要去懷疑胃病，也不需要做胃的相關檢查。