驚人泵感訓練技術
有很多訓練動作和訓練技術你可以做為結束你某個身體部位的訓練，但是這些衝刺訓練未必及得上本文的方法。但這個訓練的殘忍性，可能會讓你感受到名副其實的痠痛，也可...
"費恩萊斯國際健身學院"
你為什麼練不出腹肌？答案在這裡！
每天按計劃做腹肌訓練，但六塊肌總是出不來？到底是鍛鍊方式有誤、訓練強度不夠，還是飲食攝取出了問題呢？想浮現立體腹肌，你必須先克服這4個難點才行！難點1： ...
肌肉生長的慣性，你瞭解嗎？
很多人在訓練中發現，練得越好的肌肉越容易找到訓練感覺，充血越容易，且其生長速度比其它肌肉更快。我們不妨把這種現象稱為肌肉生長的慣性。其實，肌肉生長的慣性不...
美麗的“凍齡女神”教你虐腹，想要腹肌和馬甲線的看過來！
要想腹肌早點出來各個角度都能完美的自拍你就得經常虐它從不同的角度刺激它所以你需要多換幾個角度和動作去給你的腹肌創造新鮮的刺激因此今天的徒手訓練課堂給大家加...
好好練大二頭肌撐破袖管終有時
對於克里斯·格辛而言，當訓練導致痛苦的時候才是真正開始。本文就是這位高容量訓練大師衝擊他手臂的訓練內容！你可能覺得自己很瞭解如何採用超級組來練習手臂。實際...
知識分享 深蹲可以提高 X 能力？
作為深蹲能夠提高身體的自然睪酮水平。這點目前還沒有科學依據，在之前的國外實驗也被揭露是在實驗組運動使用外源性激素而對照組沒有使用外源性激素的條件下達到的顯...
快速上手！怎樣練出背部倒三角？
完 美 的 背 部 是 男 人 最 性 感 的 部 位 之 一 ， 它 直 接 決 定 了 身 體 的 寬 度 和 厚 度 ， 它 讓 男 人 力 量 更...
國外健身譯文：10佳肱三頭肌訓練
這篇文章估計也是較為準確的最佳肱三頭肌訓練的文章了。我們必須得承認其他的身體部位來說，“10佳”動作的排名或許更好安排一些。畢竟，坦白地說，有些排名不太會...
4個動作讓你的腹肌現出原形
僅僅是變得更瘦並不能讓你的腹肌真正的震撼。你必須得像訓練其他肌肉群一樣好好訓練腹肌！所以，15分鐘的腹肌訓練計劃，值得一試。人們的生活很繁忙。儘管如此，還...
7個鮮為人知的肩部訓練佳法
在肩部訓練日練什麼，用向上推舉加單關節的訓練動作再對三角肌前束、中束和後束進行刺激，按以往訓練的方法當然可以照常進行。但是一塵不變地按照老方法訓練你的肩部...
國外譯文：臥推最佳訓練步驟的探索，講解非常詳細，很實用！
臥推在一些人的眼中揹負了不應該有的“低技術水準”的訓練動作的壞名聲。貌似臥推就是簡單地躺下，然後把槓鈴杆從你的胸部推起，然而臥推實際上是一個相當具有技術含...
3個動作，1些微調，給你更多增肌
對你非常喜歡的動作，做一些微調，就能夠觸發圍度和力量的新增長！如果談到最佳的訓練動作，其實一直以來按照最乾淨利落的規範訓練姿態練習的傳統訓練動作就是最好的...
健身熊貓Simeon Panda肩部訓練計劃
現在最火的健身模特之一，當然是所謂的“熊貓”即Panda了。他的全名是Simeon Panda，不知是該叫他西米恩·潘達，還是西米恩·熊貓，都可以了，只不...
每週練4次足矣，練得少長得多
你不需要一週都泡在健身房裡練大肌肉。這個4天的訓練計劃在強度上足夠大，時間短，效果好。如果一個人想要增長塊頭，但是時間並不那麼充分，怎麼辦？這個擺在我們眼...
俯臥撐的功效男性不可小視
一提到俯臥撐，大家都知道，其中男性愛好者較多，但也有不少男性對這一運動不太重視。為此，專家特別提醒：俯臥撐的功效男性不可小視哦，它不僅可以檢驗體質，還可以...
宇宙級健身男模教你徒手鍛鍊手臂，告別拜拜肉，練出漂亮臂膀！
今天的徒手課堂是由我們身材超好的WFF-NABBA“宇宙先生”李剛老師為大家帶來的三個關於鍛鍊肱三頭肌的動作三個動做起來非常方便無論你是辦公室還是家裡或是...
柔韌性不佳？試試硬拉的最佳變化動作
如果你沒有辦法做到傳統的全動作範圍的硬拉。那麼你可以嘗試以下一系列變化動作，還有臀部機動性訓練，你可以馬上讓硬拉訓練走進你的生活！為了發展肌肉塊頭和力量，...
國外譯文：4種常見的深蹲小錯誤辨析
只有你清除了訓練錯誤這種雜草，正確地應用槓鈴，你的全身的體格水平才能夠得以提高。當我們談到發展圍度、力量、平衡美感、速度，或者談到你塑造一個能夠穿上Wra...
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