練瑜伽的“二十四字訣竅”，體驗不一樣的瑜伽體式！
你一定不知道這天上掉下的餡餅，我求了五百年……“我每天花8小時練琴，人們卻用天才兩字埋沒我的努力。”——莫扎特感覺眼眶有點酸！人家莫大叔，估計在腹誹： 鬼...
"美儷阿薩娜瑜伽學校"
2分鐘辦公室拉伸運動！預防頸椎病腰痠背痛，在座位舒緩全身！
2分鐘辦公室拉伸無論是學生黨還是上班族，都是一種群體，“久坐族”，長時間地坐在椅子上不起來運動，非常容易造成我們的脖子、腰背痠疼。今天小編分享一個2分鐘教...
2個增強腹肌的瑜伽體式！讓你遠離腰椎間盤突出！（零基礎）
鍛鍊腹肌，遠離背痛很多人不知道脊椎是由腹肌保護的，特別是看到一些腰椎間盤突出患者也能練出8塊腹肌，脊柱由腹肌保護更讓人不敢相信。也有抱著試試看態度的人通過...
5分鐘床上拉伸運動！每天8動作，加速全身燃脂瘦腰腿！（零基礎）
5分鐘床上運動“一日之計在於晨”，早晨起床做幾個簡單的動作，不但有助於全天精力充沛，提高工作效率，而且有利於促進身心健康，延年益壽。下面小編就為大家就介紹...
超有效的手指瑜伽操，玩王者的獨門祕籍，再也不怕小學生了！
小學生，做為王者榮耀的主流人群，讓大部分玩家是又喜又恨ヽ(￣▽￣)ﾉ喜(๑¯∀¯๑)：當小學生出現在自己對方的時候，就會感到萬分喜悅，這把又穩了。恨(╬◣...
生理期10式瑜伽減痛法！每天9分鐘，舒緩經痛消水腫！
經期不適是很多女性都有的一個問題，那麼除了藥物之外，還有什麼方式能夠緩解這種不適嗎？大量的科學研究表明，女性的運動能力與生理週期並無關聯，但是生理週期會對...
10分鐘睡前拉伸瑜伽！消除整天肌肉疲勞，助你更好入眠（零基礎）
10分鐘睡前拉伸瑜伽有人說，拉伸是最好的健身運動，健康首選，確實是這樣，因為，拉伸能加肌肉的活性，增加肌肉延展性，減少運動中受傷的機率， 同時，還增加關節...
睡前8分鐘舒緩瑜伽！每天10動作，輕鬆助眠消脂肪！（零基礎）
睡前舒緩瑜伽現代人忙碌的工作，過重的壓力，睡眠質量非常不好，不少人更是有失眠的現象。那如何提高睡眠質量呢?不妨練習以下幫助睡眠的瑜伽動作，身心相互配合，放...
腰背怎麼瘦？副乳怎麼消？9 招美背運動讓你成為背殺女神！（1星期見效）
夏天來了，正是大秀好身材吸睛的季節，然而，很多寶寶看著一件件設計精美的露背裝、仙氣飄飄的無袖長裙，卻望而卻步，這種感覺真是好懊惱啊！所以，很多寶寶都在問，...
10分鐘理療放鬆瑜伽操！輕鬆幫你擊退腰背痠痛！（上班族必備）
理療放鬆瑜伽辦公族每天久坐，肩頸和背部血液不暢，易僵硬痠痛，多做一些運動，特別是瑜伽，讓肩頸背部的經脈順暢，可有效舒緩病症！這套瑜伽共有18個動作，適合每...
健身必學15個拉伸動作！每天5分鐘，讓你運動不受傷！（零基礎）
5分鐘上肢拉伸去健身房訓練過後，很多人都會遇到肌肉痠痛的問題，這是沒有進行放鬆的結果，這裡，簡單的介紹一下， 5分鐘上肢拉伸訓練。訓練完以後，可以自己給自...
頸椎有病苦難言？做做 “1分鐘肩頸操” 巧治頸椎病！
瑜伽練習中：站立祈禱：要雙肩下沉樹式：要不聳肩上犬式：要雙肩下沉戰士二式：要肩胛骨向下拉……雙肩下沉……在瑜伽練習中可能最經常聽到的就是它了因為大多數人在...
不會拉伸還健身？今天教你9分鐘完全拉伸運動！（零基礎適用）
9分鐘完全拉伸拉伸，也是一種運動、健身方式，並且它是最好的運動！因為它完全不受時間和地點的限制，隨時隨地滿足你的需求，小編這次分享的這套9分鐘完全拉伸運動...
超有效腹肌訓練大盤點！每天12個動作，10分鐘練出6塊腹肌！
超有效練腹肌動作大盤點！說到怎樣練腹肌最快最有效，唯一的方法就是練。只有堅持不斷地去練，才能練出腹肌，保持6塊或者8塊腹肌。如果想通過其它什麼所謂的捷徑，...
8分鐘辦公室肩頸拉伸！預防含胸駝背，舒緩肌肉疲勞！（零基礎）
8分鐘辦公室肩頸拉伸操！坐在辦公室一天的OL美女們，雙肩的痠痛是在所難免的，週末的時間就是在家睡懶覺，肩部的疾病就這樣日復一日的累積下來了，下面小編就與大...
推薦中...