四招教你應對脾氣暴躁控制慾強的老公

來源：潘幸知（ID:sharpshow）

曼兒：

我和老公在一起三年，今年剛剛結婚，相處的過程中發現他是一個脾氣特別暴躁的人，而且控制慾強，又是個完美主義者，有時候說話做事稍微出錯或者不滿意就是對我指責和辱罵。

我總是忘不了他罵我的那些話又或者他做的一些事情，那種情緒在我心裡積壓了太久了，雖然我也嘗試與他溝通讓他知道他這麼做不對，他也會承認自己不對的地方，可是一旦他情緒上來，他又會批評和辱罵我。

每每這個時候，我的內心都會湧起他之前所有辱罵我的話以及吵架時對我做的過分事情。我感覺我現在對他已經沒有任何耐心或者愛意了，那些不好的東西揮之不去，我每天都不開心，感覺壓抑，束縛，尤其是和他在一起待久了會煩躁。

請問老師，我該怎麼才能排解這些負面情緒，讓自己輕鬆一點，不再這麼敏感？

幸知在線情感助教-席菲：

親愛的，感覺到你雖然被丈夫的脾氣所困擾，累積了不少負面情緒，但是你已經覺察到自己窩火，委屈，想反擊。這些都特別正常，情緒的一個特點就是會傳染。

那麼，當再次遇到對方情緒的時候，我們要怎麼做才能既不委屈自己，有不對關係造成特別大的傷害呢？可以給你如下建議：

首先，自己意識到丈夫或自己在情緒裡，然後，停止，不要繼續互動和糾纏下去，因為這樣下去對解決問題沒有幫助，只有傷害。

接下來，處理自己的情緒，但不傷害周圍人。如果有怒氣，就出去鍛鍊，像歡樂頌裡安迪一樣，去練拳擊，選擇那些於人於己都最無害的發洩方式。如果是憂慮，就在沒人的地方哭泣或聽一些音樂等。總之，讓自己每次有情緒時，都很好的處理掉，當自己可以理智看待問題時，再去找丈夫溝通。

再次，對丈夫的情緒進行重新解讀。幸知在線宋立老師曾經說過，一個人的行為模式都是從自己的原生家庭，尤其是主要扶養人那裡習得的。你老公的性格也不例外，他之所以成為今天的他就是因為曾經有人對他就像如今他對你的樣子。

他攻擊你只是他開啟了自己的防禦機制，防禦什麼呢？防禦內心的脆弱再次受到傷害，殊不知越是向外攻擊得厲害的人，內心往往越是脆弱的，越是需要幫助的，也越是需要你的。

試問人們是對越熟悉的人發脾氣多還是越不熟悉的人發脾氣多呢？由於你是他最親的人，所以，你看到的是最真實的他，有好的時候，當然也有不好的時候。

當你明白，他的情緒只是他的，和你一點關係也沒有的時候，你才可以看到他內心脆弱小孩的真實需求，並且有力量滋養他，你們的關係才能慢慢變得更好。

最後，對老公暴怒的情況做一個記錄。看他每次都因為什麼而暴怒？覺察自己的某些話語是否開啟了他的"核心情結"（早年經歷裡受到的傷害），核心情結的修復可以進行一對一更深入的挖掘與處理，如果丈夫暫時不願意，你可以自己成長好以後去幫助他。

丈夫的情結，只能在丈夫有意願改變，才能起作用。妻子能做的，就是成長到一定程度，看到丈夫易怒背後的脆弱。

如果可以包容，繼續用愛去感染，當然也要做好無效的準備，因為有沒有效果，在於丈夫是否容易改變。如果無法包容，就要承認結果，重新思考自己的生活。

所以，請先愛自己，再滋養身邊人。

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