比起今年的維密誰來走秀，我更關心天使們的健身祕籍都有啥！

說到維多利亞的祕密，腦海裡最先浮現的就是華麗性感的內衣、身材火辣的維密天使，今年的維密大秀眼看又要到了，有木有hin期待！別再喊著羨慕天使們的完美身材啦，吃對+練對，你也可以做到！

今年的維密初輪面試又開始了

一起來看小姐姐們的大長腿哇

作為時尚界每年備受關注的一個秀，今年的面試照才剛出來，網上的小夥伴們就都迫不及待地翹首以待，搬好小板凳開始看腿！

看了這些模特們的身材，標準的九頭身比例，簡直是胸部以下全是腿！這樣的身材，你一定也夢寐以求吧！

而且每個模特除了“長得美”這一個共同點之外，氣質、風格還都大不相同，各個都極有個人辨識度。看著她們，就不禁想要感慨，世界這麼大，身材好的人這麼多，為什麼就不能再多我一個呢！

除了這些冉冉升起的新星，讓我們來回顧一下去年的維密秀。四位中國超模齊聚，每個都帶著甜美的笑容，完美詮釋了中國風元素。其實我們都知道，好身材不是一蹴而就的，就連擁有完美身材的她們，背後也是付出了大量的努力。想知道維密超模們的瘦身祕籍嗎？這就為你揭祕！

7個維密瘦身原則

快拿小本本記下來

小編說：通過維密天使御用營養師的訪談資料以及天使們的社交軟件、採訪，為仙女們總結了7個維密天使們的瘦身原則。

1.日常保證7-8小時的睡眠

模特們的工作節奏非常快，睡眠對她們來說更為重要。去年首登維密的Kendall就一直堅持“多睡覺”的零成本排毒法則，她說每天睡覺7-8小時的睡眠能幫助她放鬆身心，更好的面對第二天的健身訓練，也能夠為日後的繁忙時裝週打好體力上的基礎。

2.不同部位選擇不同的運動方式

巴西超模Alessandra Ambrosio的瘦身理念就是：天天鍛鍊，混合練習方式。針對不同身體部位，選擇不同的運動方式。需要消耗脂肪的部位，多做慢跑、動感單車、搏擊操等有氧運動，讓身體緊緻起來。肌肉結塊的部位則可以選擇瑜伽、普拉提、快步走、踏板運動等無氧運動，拉伸肌肉線條，重塑身形。

3.練習倒立瘦小腿

超模們都有著勻稱纖細的長腿，但瘦腿對非脂肪型身材的姑娘來說真的非常困難！這類姑娘有一個特點就是上瘦下胖。針對這個問題，超模們通過練習倒立和局部的淋巴按摩來排出下半身的水腫，堅持一段時間就能看到效果哦！超模Gigi、糖糖、小南瓜都是倒立的真愛粉呢！

4.排毒食物吃起來

去年突然瘦下來的Bella Hadid，一直提倡通過排毒來緊緻身體和肌膚。體內的毒素沉積，會導致小腹變大、膚色暗黃、粗糙。解決身體毒素，維密天使們推崇的排毒方式很簡單：早上喝一杯牛奶或者吃水果。另外，果醋、綠茶、酸奶、冬瓜也是很好的排毒食物。

5.守住瘦身底線

不管瘦身的願望多麼強烈，也要拒絕節食。過度節食會導致新陳代謝變慢、基礎代謝率變低，對減肥非常不利。瘦身的底線是：晚餐可以不吃但早餐一定要吃。主食可以不吃但一定要保證蛋白質、維生素、礦物質的攝入。“切勿盲目戒斷碳水化合物，要什麼營養，調整適合自己的飲食方案。”維密天使御用營養師Vanessa Packer就是這樣要求天使們的。

6.運動才是王道

不要害怕運動讓自己變成“筋肉女”，用科學的運動來變得又美又健康。但是運動也要適度，何穗就在芭莎獨家的【捉星記】中說過，工作忙工作量大的時候，過度運動不僅起不到健身的作用，反而會傷害身體。健身完需要一個能量修復的過程，要根據自己的狀態來調整自己健身的安排。

7.早餐一定要吃

維密天使們都非常重視早餐的重要性，Vanessa Packer也說“早餐最關鍵, 健康早餐為能量充值，推薦給天使們的早飯是：燕麥”。一頓健康的早餐可以控制熱量的攝入。堅持吃早餐的人比不吃早餐的人，肥胖機率小一半。

5款熱控減肥早餐

天使身材吃出來

1.超模早餐法：土司+炒蛋+酪梨

超模Behati Prinsloo的身材這麼誘人，跟她豐盛的早餐是分不開滴！她的早餐一定會吃土司和炒蛋，還有會搭配上酪梨，酪梨中富含維他命B、E，豐富纖維，不僅能夠讓人體很快的產生飽腹感，還能促進消化，而且你知道嗎？酪梨的熱量是非常低的，並且還有很不錯的美容效果，真是怎麼吃也不會胖呢！

2.Erin Heatherto的歐姆蛋早餐

她認為早餐時一天中最重要的一餐，所以格外重視營養搭配。早餐吃加了水果的蛋白歐姆蛋，外加一點點辣椒醬就是她的瘦身祕籍，這樣不僅能飽腹還能為身體補充維他命。如此低脂營養的搭配還不快快學起來！

3.維密糖糖的超級營養早餐

“超級早餐”可謂是她的獨家瘦身祕籍，為什麼說是超級早餐？贏就贏在她絲毫不忌口！早餐會吃的非常多！她自己曾說：早餐的飯量佔到我一天食量的50%。午餐和晚餐我會少食多餐，這樣才能有效控制體內的脂肪增長速度。

4.名媛最愛素食奶酪早餐

酷愛運動的Elsa Hosk非常喜歡素食，早晨起來喜歡用素食沙拉搭配奶酪喚醒一天的好精神！她認為綠色蔬菜能讓人體態輕盈而堅果能給人提供能量，低脂高蛋白才是此生摯愛啊！

5.名模的低量味好的醬料沙拉

Lindsay認為，吃沙拉怎麼可以不搭配美味的醬料呢？就算卡路里爆表也要嘗一嘗呀！但是放在早上吃，“殺傷力”可就大大降低了喲，所以她的早晨是在各種美味醬料中度過的！但是！請記住使用量一定要少！可不能撒歡兒可勁兒吃！

吃對也要練對！

天使們的細腿是這樣養成噠

貼心小編為仙女們準備了維密天使同款瘦腿訓練，快來跟著練起來吧！

維密天使的瘦身大全，這回可收好咯！但也別忘了加:ilovebazaar 芭小美微信號，各種福利，產品試用，線下活動，美物分享，等你一起變美哦！

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