你的腿型不好看？不要煩惱，青蛙趴來幫忙，讓雙腿迴歸生理位
在瑜伽的健身領域裡，有個風靡健身界的經典體式，健友們你們知道嗎？它就是“青蛙趴”。它對矯正腿型有著重要的作用，同時它又是孩子們接觸舞蹈動作，必練的童子功。...
很多仙女的腿型多多少少會有點不夠完美，就連腿長2米的冪冪也小腿有點外翻
奶茶妹妹的腿也是一個槽點，有人說小時候綁腿的話就不會腿彎了，也不知道是不是真的
就算是真的，現在我們也綁不了了，那改怎麼矯正過來呢？第一個就是不要蹺二郎腿啦，除此就是今天主要說的是青蛙趴的練習！
朋友參加了一個短期瘦腿美腿的7天訓練營，回來後雙腿真的變得更加的纖細和筆直了，好看了很多
問她怎麼訓練的，她說主要就是做青蛙趴！收動作要領↓
雙膝跪地跨在墊子上，身體和大腿、大腿和小腿均保持90度，臀部儘量貼近墊面，能感到腹股溝處的壓力，上身可向前趴在墊子上。
要把重力放在臀部，切記重力放在腰上或者手上，每天30分鐘左右，堅持訓練能拉伸大腿內側韌帶和肌肉，塑造優雅腿型，還能矯正O型腿和X型腿。
其實腿變O並不僅僅是膝蓋和小腿的問題，而是整個骨盆開始的問題，所以O型腿要想自行矯正就需要自己壓胯。
趴青蛙注意事項：
a、注意身體和胯、膝蓋都是呈90度直角。
注意身體和胯、膝蓋都是呈90度直角。
b、壓胯時注意力度。當大腿內收肌過緊，髖打不開的時候，不只會導致髖膝踝壓力明顯增大，腰椎也極有可能代償發力，產生腰部不適。
c、一開始大腿內側肯定是不能貼到地，慢慢來，盡力而為，不要勉強，小心拉傷。
最後祝大家都有一條細長直大美腿！
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