文/賴
這些年來主持行業的女主持是越來越多，比如NBA的主持美娜、小七、張曼源等都已家喻戶曉，而是始終資歷最老的便是最美雙語主播周玲安。32歲的她在與美國男友分手後便回國發展，如今她已成為與NBA球星對話最多的女主持。最近周玲安的一套素顏照曝光後，很多人紛紛表示完全認不出是一個人。
文/賴
這些年來主持行業的女主持是越來越多，比如NBA的主持美娜、小七、張曼源等都已家喻戶曉，而是始終資歷最老的便是最美雙語主播周玲安。32歲的她在與美國男友分手後便回國發展，如今她已成為與NBA球星對話最多的女主持。最近周玲安的一套素顏照曝光後，很多人紛紛表示完全認不出是一個人。
其實大多數的美女主持都是屬於靠顏值吃飯，，但周玲安和其他女主持不太一樣的是不僅在中外籃球主持有這一席之地，更是雙語電影的主播第一人，並在13年就登上了紐約時報，還受到NBA官方的邀請去NBA總決賽。周玲安精通多國語言擁有著，顏值超高，四肢修長，就連科比和哈登都誇讚過她的容貌。
不過也不是任何一個女性都可以像他這樣在32歲的年齡還充滿著青春活力，可能也和工作環境有關係，她非常的喜愛運動。就在今年7月8日她還在自己的主頁發過一條動態“看來我比萊昂納德濃眉他們先到了。”其實是那天結束多日工作10，她回到洛杉磯的家中，這也是萊昂納德加盟快船未來的家。
文/賴
這些年來主持行業的女主持是越來越多，比如NBA的主持美娜、小七、張曼源等都已家喻戶曉，而是始終資歷最老的便是最美雙語主播周玲安。32歲的她在與美國男友分手後便回國發展，如今她已成為與NBA球星對話最多的女主持。最近周玲安的一套素顏照曝光後，很多人紛紛表示完全認不出是一個人。
其實大多數的美女主持都是屬於靠顏值吃飯，，但周玲安和其他女主持不太一樣的是不僅在中外籃球主持有這一席之地，更是雙語電影的主播第一人，並在13年就登上了紐約時報，還受到NBA官方的邀請去NBA總決賽。周玲安精通多國語言擁有著，顏值超高，四肢修長，就連科比和哈登都誇讚過她的容貌。
不過也不是任何一個女性都可以像他這樣在32歲的年齡還充滿著青春活力，可能也和工作環境有關係，她非常的喜愛運動。就在今年7月8日她還在自己的主頁發過一條動態“看來我比萊昂納德濃眉他們先到了。”其實是那天結束多日工作10，她回到洛杉磯的家中，這也是萊昂納德加盟快船未來的家。
不過剛回到家中的，她並沒有開始進行休息，而是換上衣服就去健身房中鍛鍊，大家可以看出，她擁有著傲人的身材和馬甲線，網友也紛紛評論到身材絕了，身材非常好等。當然這也是為什麼她身材曲線完美，宛若少女的關鍵。接下來小編為大家介紹幾個健身動作。早點練起來，讓自己將來不後悔。
1. 卷腹：，仰臥在瑜伽墊上，雙手屈肘放在耳側，雙腿彎曲，腳前掌踩地，然後雙腳分開與肩同寬，保持腰背挺直收緊腰腹部肌肉，同時肌肉發力將肩膀抬起卷至腹部，在最高點停留兩秒後，緩緩回到原位，重複完成。
文/賴
這些年來主持行業的女主持是越來越多，比如NBA的主持美娜、小七、張曼源等都已家喻戶曉，而是始終資歷最老的便是最美雙語主播周玲安。32歲的她在與美國男友分手後便回國發展，如今她已成為與NBA球星對話最多的女主持。最近周玲安的一套素顏照曝光後，很多人紛紛表示完全認不出是一個人。
其實大多數的美女主持都是屬於靠顏值吃飯，，但周玲安和其他女主持不太一樣的是不僅在中外籃球主持有這一席之地，更是雙語電影的主播第一人，並在13年就登上了紐約時報，還受到NBA官方的邀請去NBA總決賽。周玲安精通多國語言擁有著，顏值超高，四肢修長，就連科比和哈登都誇讚過她的容貌。
不過也不是任何一個女性都可以像他這樣在32歲的年齡還充滿著青春活力，可能也和工作環境有關係，她非常的喜愛運動。就在今年7月8日她還在自己的主頁發過一條動態“看來我比萊昂納德濃眉他們先到了。”其實是那天結束多日工作10，她回到洛杉磯的家中，這也是萊昂納德加盟快船未來的家。
不過剛回到家中的，她並沒有開始進行休息，而是換上衣服就去健身房中鍛鍊，大家可以看出，她擁有著傲人的身材和馬甲線，網友也紛紛評論到身材絕了，身材非常好等。當然這也是為什麼她身材曲線完美，宛若少女的關鍵。接下來小編為大家介紹幾個健身動作。早點練起來，讓自己將來不後悔。
1. 卷腹：，仰臥在瑜伽墊上，雙手屈肘放在耳側，雙腿彎曲，腳前掌踩地，然後雙腳分開與肩同寬，保持腰背挺直收緊腰腹部肌肉，同時肌肉發力將肩膀抬起卷至腹部，在最高點停留兩秒後，緩緩回到原位，重複完成。
2. 深蹲：站直以後雙腳打開與肩同寬，雙手從正前方伸直或相握於胸前保持平衡，腰背挺直雙膝與腳尖保持同一方向，身體微微前傾，臀部垂直下蹲直到大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖，維持兩秒後回到原位，重複完成。
3. 仰臥兩頭起：仰臥在瑜伽墊上，雙手從耳側向頭頂伸直，雙腿併攏伸直，保持腰背挺直，收緊肌肉同時發力，以髖關節為軸點抬起上半身和雙腿，雙手劃像身體兩側，整個身體呈v字形，在最高點維持兩秒後，緩緩回到原位，重複完成。
4. 平板支撐：俯臥在瑜伽墊上，雙腿向後伸直，雙臂與肩同寬彎曲，以手部與腳尖同時撐起整個身體保持背部、臀部、腿部呈一條直線，根據個人身體素質來調整維持動作的時間，通常保持在2~3分鐘左右。
文/賴
這些年來主持行業的女主持是越來越多，比如NBA的主持美娜、小七、張曼源等都已家喻戶曉，而是始終資歷最老的便是最美雙語主播周玲安。32歲的她在與美國男友分手後便回國發展，如今她已成為與NBA球星對話最多的女主持。最近周玲安的一套素顏照曝光後，很多人紛紛表示完全認不出是一個人。
其實大多數的美女主持都是屬於靠顏值吃飯，，但周玲安和其他女主持不太一樣的是不僅在中外籃球主持有這一席之地，更是雙語電影的主播第一人，並在13年就登上了紐約時報，還受到NBA官方的邀請去NBA總決賽。周玲安精通多國語言擁有著，顏值超高，四肢修長，就連科比和哈登都誇讚過她的容貌。
不過也不是任何一個女性都可以像他這樣在32歲的年齡還充滿著青春活力，可能也和工作環境有關係，她非常的喜愛運動。就在今年7月8日她還在自己的主頁發過一條動態“看來我比萊昂納德濃眉他們先到了。”其實是那天結束多日工作10，她回到洛杉磯的家中，這也是萊昂納德加盟快船未來的家。
不過剛回到家中的，她並沒有開始進行休息，而是換上衣服就去健身房中鍛鍊，大家可以看出，她擁有著傲人的身材和馬甲線，網友也紛紛評論到身材絕了，身材非常好等。當然這也是為什麼她身材曲線完美，宛若少女的關鍵。接下來小編為大家介紹幾個健身動作。早點練起來，讓自己將來不後悔。
1. 卷腹：，仰臥在瑜伽墊上，雙手屈肘放在耳側，雙腿彎曲，腳前掌踩地，然後雙腳分開與肩同寬，保持腰背挺直收緊腰腹部肌肉，同時肌肉發力將肩膀抬起卷至腹部，在最高點停留兩秒後，緩緩回到原位，重複完成。
2. 深蹲：站直以後雙腳打開與肩同寬，雙手從正前方伸直或相握於胸前保持平衡，腰背挺直雙膝與腳尖保持同一方向，身體微微前傾，臀部垂直下蹲直到大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖，維持兩秒後回到原位，重複完成。
3. 仰臥兩頭起：仰臥在瑜伽墊上，雙手從耳側向頭頂伸直，雙腿併攏伸直，保持腰背挺直，收緊肌肉同時發力，以髖關節為軸點抬起上半身和雙腿，雙手劃像身體兩側，整個身體呈v字形，在最高點維持兩秒後，緩緩回到原位，重複完成。
4. 平板支撐：俯臥在瑜伽墊上，雙腿向後伸直，雙臂與肩同寬彎曲，以手部與腳尖同時撐起整個身體保持背部、臀部、腿部呈一條直線，根據個人身體素質來調整維持動作的時間，通常保持在2~3分鐘左右。
其實她還非常喜歡街舞，一直都有挑戰不同的風格，可能也因為跳舞的關係，所以顯得她的四肢非常的修長。而健身則已保持10年，談到關於堅持運動給自己帶來的改變，她首先驕傲的展示了自己的身材，其次告訴大家，健身不單從外觀改變，還可以幫你練出人魚線馬甲線，提高身體素質。而且當健身變成一個人的習慣時，她就和上網追劇一樣成為你的日常，只要要找到享受健身的方法，不然永遠都不會成功。
（以上圖片來源網絡，侵權必刪）