小腿彎成回形針還能走Chanel秀？沒想到，劉詩詩也有這個體態問題

最近木村光希的流量實在太大了，先是萬眾期待的與易烊千璽的合作的封面終於曝光、開售，千璽戴眼鏡披斗篷氣場超強，光希烈焰紅脣神情冷豔，大佬帶富家千金私奔即視感，A爆了！ ​

內頁大片也炫酷到不行，Miss林完全被這對CP圈得死死的了！

還順勢登上了Chanel 2020早春度假系列T臺走秀，多少超模望塵莫及的宇宙大牌香奈兒大秀，就這樣被一個才出道不到1年的17歲小女生拿到了，不得不說，姑娘的資源真的非常逆天，嗯，檸檬樹下大概站滿了人。

只是，木村光希人生中的第一次走秀，卻遭遇到了滑鐵盧，尤其是把上半身截掉，這腿也太彎了吧？況且還搭配的是最考驗腿型的短裙、短靴，更是將XO型腿這個身材bug放大。

吃瓜群眾幾乎都在吐槽妹妹這個腿，硬件條件確實不適合走秀。

和同場的其他模特相比，已經170的木村光希不管是身材比例，還是頭身比都不太出挑，直接被其他人吊打。

而且因為是初次走秀沒有經驗，臺步也差強人意，離一個擁有專業素養的模特，中間還差了100個木村拓哉的距離。

不是Miss林diss她，看看另外一位星二代，也就是超模Cindy Crawford的女兒Kaia Gerber第一次走秀的動態，同樣也是16歲，看看這儀態、氣場，光希妹妹輸了，輸了。

雖說一直以來，奢侈品牌都是很高冷的樣子，但現在我們的需求越來越多元，各種小眾品牌也不斷展露頭角，奢侈品再過於保守高冷可能很難在互聯網時代生存下去，所以像木村光希這種自帶話題度的超級星二代，確實能夠吸引不少眼球，畢竟相比較而言，T臺上其餘的模特，一般不關心時尚的妹紙好像並不認識。

但是T臺之所以稱為T臺就是因為它的專業，不僅是專業的服裝設計，還有專業的展示，這就需要專業的模特來呈現，可Kōki雖然身高170，可作為秀場模特還是屬於“矮小”型，加上腿型不佳，放在這樣的頂級超模聚集的秀場上，被嘲也是在情理之中的。

說起來，Kōki今年才16歲腿就彎成這樣，真的要捏把汗。

尤其是穿上那種對腿型要求稍微高的單品，這個bug就更明顯。

站可能是體態問題，但走起路來似乎更加放大缺點，走的明明是直線，看著卻像繞了彎路。

不過好在Kōki現在年紀小，只要把身體管理和儀態提上日程，平時多注意生活習慣，再加上矯正運動，應該會慢慢有所改善。

只是看到木村光希這個腿，Miss林突然想到，完美儀態的劉詩詩曾經也被質疑過小腿彎的問題，看看下面這張活動圖，腿型確實有點問題。

而且這個問題不只出現了一次兩次，穿高跟鞋的時候很明顯，

穿平底鞋時，情況也差不多。

而且劉詩詩的腿型和林允兒的O型腿不一樣，允兒的腿正面看就彎成回形針。

和木村光希這種XO型腿也有所差別，因為Kōki大腿還算直，只是小腿彎曲的比較厲害。

劉詩詩正面看腿型沒毛病，挺直挺細的。只有在斜側面和側面的角度，小腿的弧度才明顯。

咱們先來稍稍科普一下，一般的腿形大致可以分為下面這4種。

如果你很注意走路姿勢，生活習慣也很好，卻還是有小腿彎曲的煩惱，很有可能是犯了膝前伸，也叫膝超伸這個錯誤，深入淺出的解釋一下，咱們平時正常站直，髖、膝、踝三個關節應基本在一條直線上。而膝超伸是指膝蓋向後頂死，髖關節前移至膝關節相對位置的前方，足部著力點移至前腳掌，這種狀態一般被稱為膝關節超伸。

而膝關節作為人體上最複雜的關節，是大腿和小腿的連接部位，承擔著大部分的體重，它在承重和運動時，主要依靠軟組織來穩定和協調。正常情況下，股骨和髕骨應該是在關節面均勻接觸的，重力會平均分佈在整個支撐面上。然而，一旦膝蓋超伸，重力就全壓在了關節前側，所以就可能會出現膝前伸和扭轉時的輕微偏差。

膝超伸是由很多原因導致的，比如天生膝關節韌帶鬆弛、肌肉的不平衡、受傷造成的膝關節不穩定、運動或不良習慣。

加上女生因為天然肌肉量少，不怎麼運動的話，關節周邊肌肉力量不足，而肌肉最大的用途就是維持平衡和穩定，所以膝超伸大部分會發生在女孩子身上。

還有一個很多人會忽視的原因，就是站立或走路時核心沒有收緊，核心穩定性較弱，就會導致腰椎擠壓，腹直肌拉長薄弱無力，造成腹部前突，腰椎前凸，膝蓋超伸。

別小看這個問題的嚴重性，它很容易造成小腿越來越粗，還會使膝蓋的穩定性和控制力都變差，最嚴重的情況，既影響腿型還影響身高。

所以很多妹紙都有過這樣的體會吧？努力減肥不論是做有氧還是無氧運動，但腿就是不會變細，站久了還會膝蓋疼，有的人跑跑步總會小腿疼……

不過，這個問題在生活中很常見，連貴圈很多女明星都有同款腿型。比如Angelababy 就有膝超伸的問題，對比右圖教科書般的美腿，體態問題非常明顯了。

腿型不直還有點顯矮，一旦露腿就會暴露缺點。

楊紫好不容易瘦下來了，但腿型同樣不完美，就算是鄭爽這樣的漫畫腿，膝超伸問題還是很嚴重。

就連超模也逃不過這樣的bug，剛剛被求婚的奚夢瑤，站立時，大腿和小腿的角度超過了180°，呈C型。

而且從她的走路姿勢來看，已經有輕微的X型腿了，小明啊，就算嫁入了豪門，也別疏忽了體態的矯正。

是的，膝超伸是可以矯正的，這裡就要cue一下江疏影了，她因為學過藝術體操，所以之前剛出道的時候，膝超伸也讓她的小腿看起來很彎。

這幾年她應該是經過了專業的健身訓練，微博上沒少po運動打卡照，腿型確實也變化了不少，尤其是出席活動亮相，完美的豎立了“美腿人設”。

來到大家最關心的話題，膝超伸如何糾正？

首先需要增強核心肌群肌力，有助於改善骨盆前傾，有意識地將髖骨歸位，減少膝蓋的壓迫（還可以改善含胸駝背、圓肩拜拜肉、雙下巴脖子粗等問題）。

另一方面，可以通過一些後天的訓練，一開始建議大家先放鬆足底筋膜，因為要改變足底承重方式，才能使得重心迴歸到中間部位。

具體方式也很簡單，有健身球的就用專業的球，沒有的用網球、高爾夫球來回滾動也可以，也可以入手專門的按摩棒，大面積的滾，一定要出現明顯的痛感。

接著可以試著增強膝關節穩定性，因為前面也提到了它承擔著身體大部分的體重，最簡單的方式就是箭步蹲，這個動作對大腿正面股四頭肌，背面股二頭肌都有很好的鍛鍊作用，不用太大負重也能對腿部肌肉產生很強的刺激。

其次就是加強過弱肌群的鍛鍊，比如提升小腿後側肌力，可以通過一些類似於原地縱跳的動作來完成，注意發力位置是小腿，落下時膝蓋不要打直。

還可以這樣鍛鍊小腿三頭肌的動作，要注意重心不要前移。

或者進行臀橋練習，因為臀部肌肉較弱也會造成膝超伸，臀橋可以加強大腿後側肌肉的力量。

當然了，鍛鍊之後一定要記得拉伸到位，感受膝蓋上方有明顯的拉伸感，每次30~40秒，左右腿各一次。

有條件的用泡沫軸放鬆會更好。

此外，日常生活中，像倒退爬行、倒退上樓梯等都有助於改善膝關節超伸。

最後，祝願全天下的小仙女都有一雙又美又白又細又直的雙腿！