為什麼一戒菸就容易發胖？如果你想正確戒菸，就做好這3個方面

都說吸菸是一件非常可怕的事情，但你真的瞭解它背後的可怕程度嗎?尤其在公共場合，人們都不讓吸菸。吸菸有害人的身體健康已看到別人吸菸，人的臉色就會大變。很多人對於癌症都是談癌色變，但是卻對可以增加癌症風險的吸菸，就沒有怕的感覺，反而會愛上它。

即使是這樣，大家也不能忽略吸菸的重要性，據相關的統計發現，菸草當中有78種已經有明確致癌成分的物質，不僅僅會導致肺癌的發生，還會增加心血管疾病的發生概率。如果是未成年人吸菸的話，還可能誘發心血管疾病的猝死。

如果想遏制這種危險因素的，最好的辦法就是戒菸，可是有的人卻說一戒菸就容易發胖，我還是不戒菸好了，事實真的這樣嗎?

根據相關的調查顯示，在剛剛開始戒菸的時候，短時間內確實是會增加一定的體重，但一般的範圍是在4斤到10斤，這主要跟菸草中的有害物質有關。

就比如大家都知道的尼古丁成分，它能夠讓吸菸的人興奮起來，同時還能夠提高機體的代謝率，促進體內的熱量消耗。

這樣下來對於長期吸菸的人群，在大多數的情況下，體重是不會越來越重的，反而會因為長時間的吸菸，也就是大家看到吸菸到老，就變成特別瘦的那種人了。

因此，在你剛開始戒菸之後，體重確實會有一定的上升幅度。另一方面，有的戒菸人群為了緩解想吸菸的慾望，就用進食食物來代替抽菸，這樣也會讓你的體重在短時間之內就上升上去。

那戒菸應該怎麼做，才不會變胖呢?你需要注意以下這幾個方面。

戒菸之後注意飲食攝入：在戒菸的過程中，相信有不少的人煙癮上來了，都去嚼嚼口香糖，雖然這是一種制止的做法，但是別忘了口香糖裡面會含有不少的糖分，無疑就增加了熱量的攝入。

對於這種情況，建議大家不妨把嚼口香糖的行為換成喝水、或者是無糖的食物且熱量低的食物，體重也就不會輕易上去了。

戒菸之後注意多清潔口腔衛生：長期吸菸的人，口腔中都會有一種異味，為了抑制大家想念吸菸的味道，就可以採用多清潔口腔衛生的做法，在一定程度還能緩解煙癮發作。

戒菸之後注意適量運動：運動是抑制長肉的有效方式之一，對於戒菸時期也不例外，還能夠加快我們肺部健康的恢復，以及良好的控制體重的作用。

綜上所述，為了人們的身體健康。為了大家身體健康和公共場所人的身體健康。大家不要去吸菸影響人的身體健康。如果真的想吸菸，在一個吸菸區正確吸菸。這樣不會影響他人的身體健康，因為菸草有致癌物質，不僅影響自己的身體健康，還會影響其他人的身體健康。祝大家身體健康。