如果有人告訴你,糖有毒性,危害甚至等同於吸菸。你可能會翻個白眼說,呵呵,你說糖能長胖我信,有毒?全世界人都中毒了嗎?
問題的開始一切要從一位美國教授說起:
Robert 教授說,我們每個人都在被糖毒害,因為糖有 3 種其他食物所沒有的效果:造成肝臟肥胖、令細胞老化、阻撓大腦正確計算出自己到底攝入了多少糖。
他認為,糖和菸草都有毒,從對健康的危害性來說:吃糖等於抽菸。
我相信這個世界上沒有哪個小孩能拒絕糖果的誘惑。
每個人都知道不能讓 2 歲的孩子抽菸喝酒,但我們卻在給他們同樣危害巨大的甜飲料,並且不覺得有什麼問題。
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東東媽已經忘了,是在什麼情境之下給大寶嚐了她人生中的第一顆糖。自從她知道世界上有糖這種美食之後,簡直如大開眼界一般,眼睛一亮。
糖對她的誘惑是在太大了,有段時間,我們利用糖來控制她。體檢哭了,糖,發脾氣哭鬧,糖......糖真的幫了我們不少忙。
但是到了她對糖的喜愛有點失控的時候,我們覺得是時候要控制一下她對糖的攝取量了。
再好的東西一旦過度了也會變成壞事~
吃太多糖會對孩子有什麼危害?
造成蛀牙
大多數的家長知道糖吃多了會蛀牙,尤其是對於吃了糖還不愛刷牙的孩子來說,蛀牙的程度更為嚴重。
糖與空腔中的細菌相遇後,會被分解成酸性物質,酸性物質就會腐蝕牙齒上的保護層。長期吃糖就會讓保護層受到了破壞,就形成了蛀牙的後果了。
影響食慾
體內攝入過多的糖分,便會產生飽腹感,從而會影響正常的食慾,因為在營養學上來講,糖是被稱為“空能量”食物。說白了就是吃了糖,肚子不餓,肚子不餓就不想吃飯。
孩子吃了糖以後,茶不思飯不想的,導致身體所需的營養物質攝入不足,那麼,營養跟不上,便會出現營養不良的現象,迫使孩子的發育造成影響。
消耗體內過多的鈣
孩子的生長髮育離不開鈣的補充和吸收,可是糖是酸性食物,而鈣卻是鹼性食物,於是,糖的酸性中和了鈣的鹼性,以致糖吃多了,消耗了孩子體內的鈣。
影響孩子的發育,使得孩子長不高,甚至還會得佝僂病、容易發生骨折、脊柱彎曲等不良症狀。
降低抵抗力
糖會消耗體內的鈣以外,還會消耗硫胺素,硫胺素被消耗盡了,就會降低孩子的抗病能力,容易受到病毒和細菌的侵襲,增加患病的風險。
容易造成小兒肥胖症
吃完糖後,糖很快就會被人體吸收,轉化為脂肪儲存起來。如果這個孩子不愛運動,那麼很容易就變成個小胖墩。
肥胖對身體來說,只有壞處沒有好處,更何況是個孩子,將來對身體造成的危害就更大。
甜食綜合徵
當身體攝入的蔗糖要轉化為葡萄糖時,就需要維生素B1和酶參與氧化分解,這時就會消耗體內的維生素B1,如果在氧化過程中,維生B1的缺乏導致氧化不足,則會產生乳酸。
乳酸在體內過多時,會影響中樞神經的活動,孩子將會表現為:智商不高、精力不集中、情緒暴躁,愛發脾氣,愛哭鬧等。
影響視力
過多的攝入糖份,使得維生素B2在體內被消耗殆盡,易發生神經炎,特別是球后神經炎,因而視力被迫下降,容易引發軸性近視。
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其實,糖也並非一無是處,沒有必要“談糖色變”,糖當然也是有好處的!
糖是我們體內葡萄糖的重要來源,提供人體所需的熱能。要知道60%以上的熱能都是來自於糖。
對於低血糖的人們來說,糖是救命的藥。在餓的時候,容易發生昏厥,如果馬上吃糖就能有效的緩解症狀了。
吃糖能夠減輕疼痛,對於精神緊張、焦慮等有緩解的作用。在女性經期時能減輕經前綜合徵的症狀,也可以用來減輕寶寶疼痛,安撫孩子哭鬧的情緒。
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問題的關鍵是,吃糖不能過量,那到底吃多少糖才合適呢?
世界衛生組織(WHO)對每天的糖攝入量提出了建議,遊離糖不應該超過 50 g,最好控制在 25 g 以內
不吃糖,並不意味著我們要放棄享受美味,只是要遠離那些過度添加糖的食物,去吃那些真正的食物,把自己從糖的牢籠中解放出來。
在我們的飲食當中,糖無處不在,主食,水果,蔬菜等等~我們在天然食物中已經能攝取到很多糖分,需要警惕的是加工食品往往添加了過多的糖。
所以在為寶寶購買食品的時候,媽媽們一定要看成分表,選擇低糖或者無糖的食物,加強鍛鍊,儘量用天然的食物替代糖果。
成長的過程中,我們要不斷做出選擇,而選擇也決定了未來的人生。政府和醫生不能強迫我們買什麼樣的零食,吃什麼樣的午餐,決定權在我們自己的手上。
為了自己和家人,少吃點糖吧!東東媽準備好了,你準備好了嗎?
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【原標題:它堪比二手菸,卻是寶寶最愛的食物】