如果整天待在空調房裡，又不注意飲食以及一些保護措施，很容易患上“空調病”。下面，給大家介紹什麼是“空調病”以及居家、辦公該如何預防“空調病”?
“空調病”從哪來?
正常情況下，人體會根據氣溫的變化進行體溫調節(嬰幼兒除外)。夏季室外溫度高，皮膚外周血管是舒張的，毛孔也是打開的，利於排出汗液。當突然進入溫度相對較低的空調房，皮膚外周血管會迅速收縮，毛孔閉合，汗腺分泌減少。長期待在空調房，空氣不流通極易滋生病菌，活動又少，胃腸蠕動減弱，容易出現腸胃不適，手足麻木，皮膚乾燥，精神萎靡，倦怠無力，全身發冷，關節疼痛或僵硬等症狀，即所謂的“空調病”。
居家族的預防措施
對於居家族來說，優點是可以隨意調控空調的溫度，有開、關的控制權，有利於更好地預防“空調病”的發生。注意以下幾點：
1、避免室內、外溫差過大：室溫調控在26~28℃左右，不能低於26℃。室內外溫差最好不要超過7℃，尤其是家裡有老人和小孩更要注意。因為老人的適應力較差，嬰幼兒的體溫調節中樞尚未發育完全，體溫調節能力弱。
2、定時開窗通風、換氣：為保持室內空氣清新，應定時開窗通風，空調開機1~3小時後，關機、開窗換氣。(經驗分享：開空調的時候不要緊閉門窗，而是留個小縫，可以減少關機開窗的頻率。)
3、定期清洗空調：定期清洗空調的過濾網，可以有效改善空氣循環和質量，減少致病菌的滋生、繁殖。。可以請專業人士清洗，也可以自己動手清洗，市面上都有專門用於空調的抗菌清潔劑，拆洗非常方便。
4、睡覺房間避免開空調：對於家裡有老人、小孩的家庭來講，更為適用。一般二居室的房子，只開客廳的空調就行，睡在房間同樣能感受到涼意，又不用擔心被空調直吹，還能節省資源。沒嘗試過的朋友不妨一試哦~~
辦公族的預防措施
辦公室的空調多半是中央空調，不好隨意調控溫度，更不能隨意開關。即使不是中央空調，也不好隨意調節溫度，還得徵求大傢伙的意見不是?!而且，往往寫字樓的溫度都很低。面對辦公一族，應注意以下幾條：
1、採取保護措施
① 隨身攜帶一件棉質的薄外套，不論在辦公室還是地鐵上，都能派上用場。
② 如果長時間坐著辦公，怕冷的女性朋友可在腿部覆蓋毛巾(經驗分享：準備一個靠墊，可以打開的那種，平時用做靠墊，冷的時候可以當毛巾被用)。
③ 每工作1小時後，站起來活動一下，促進末梢血液循環。
2、午飯後散散步
除了工作需要，午飯後儘量選擇在戶外走走，散散步，當然，選擇陰涼的地待著。趁著中午休息呼吸下新鮮空氣，還能使下午精力充沛。
居家、辦公共需的預防措施
(1)避免對著空調風直吹：尤其是大汗淋漓者!倘若剛從室外進來滿身是汗時，應在樓道間先把身上的汗擦乾，再進入空調房。不能對著冷風直吹，辦公桌亦不能安排在冷風直吹處，更要避免在冷風口處睡覺。這些都容易誘發“空調病”以及頸椎病、肩周炎、神經性頭痛等慢性病。
(2)喝薑湯： 在家裡經常煮點薑湯水喝，或者切好一些薑絲帶到辦公室泡水喝，女同胞們還可放點紅糖(有活血化瘀、調經的作用)。能夠很好地預防“空調病”以及緩解吹空調引起的風寒感冒、胃痛等。
(3)其他：如洗溫水澡，常用熱水泡腳，喝點熱茶等等。
夏天出點汗是非常正常的，也是非常必要的。排汗本身就是一種排毒方式，只要不是“病態”的出汗。如果夏季一整天都不出汗，那才非正常!注意多補充水分哦~~
最後要提醒大家：空調病也會引起腸胃不適.，於是腸胃炎就會伴隨著空調病出現，尤其是喜歡把空調開的很低的人，更容易得腸胃炎。
空調病也會引起腸胃不適
與中暑相反，在天氣炎熱時，一般人們開空調的原則是氣溫越高，空調溫度調得越低，但這樣很容易導致空調病。
醫生介紹說，在高溫的室外突然進入到溫度較低的空調房，使得皮膚血管猛然收縮、汗腺孔閉合，內臟血管的收縮則會造成胃腸運動減弱。這種環境的高熱乍冷很容易引起咳嗽、頭痛、流涕等感冒的症狀，特別是開空調睡覺、看電視，更容易造成腹部著涼;另一方面，在空調房內呆久了，容易使人頭暈目眩。
空調病的主要表現為易疲倦、頭暈、頭痛、咽喉痛、關節隱痛，以及胃腸不適、胃腸脹氣、大便溏稀、食慾不振，尤其幼兒會經常腹瀉、反覆感冒且久治不愈。
腸胃炎會讓人噁心，腹痛難忍，還會讓人一直往廁所跑，嚴重的時候腸胃炎還需要到醫院掛水之類的。小編深知患腸胃炎的痛苦，所以建議大家在夏季的時候不要總是呆在空調房裡，可以適當的出去走走，開空調睡覺也不要開的太低，這樣不僅容易感冒，還容易得腸胃炎。
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