'健康|天天呆在空調房也能中暑 預防“空調病”的方法看這裡'

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杭州才剛剛入伏,就已有人因中暑上醫院求助,而求助者並非戶外工作者,是位天天躲在空調房裡的平面模特。

小李姑娘今年才21歲,身材高挑、皮膚白皙,1米72的個子才90多斤,骨感的體態盡顯柔弱,比“林黛玉”過之而無不及。週末時,她因老覺得乏力、胃口差、噁心、常拉肚子,以及睡眠不好找到浙江省中醫院鍼灸科吳高飛副主任中醫師,想通過傳統中醫藥手段綜合調理下身體。

吳醫生經過一番仔細的望、聞、問、切後,認為小李這是中暑了。

“這不可能!為了不讓皮膚晒黑,我最近幾乎天天躲在空調房裡,白天都不敢出門,晚上才出去活動,連太陽都沒晒到怎麼會中暑?”小李當即對吳醫生的診斷提出質疑。

不過,吳醫生說:“此‘暑’非彼‘暑’。大家普遍認為,三伏天最應防的暑是高溫中暑,也就是中醫所說的熱毒。而小李所中的暑其實是暑溼,是中醫的熱毒+溼毒。空調其創造的涼爽環境讓毛孔在該打開的時候關閉,以致體內的濁氣排不出,自然界的陽氣也進不去,於是溼毒、熱毒等濁氣在體內到處亂竄,傷害各個臟器,可能引發各種疾病。而最容易出問題的就是胃腸道,表現出來的症狀就是乏力、沒胃口、拉肚子等。

因此,吳醫生提醒大家,如今的三伏天除了注意防暑之外,更應關注的是防“寒”。而除了少吹空調之外,也得管住各自的嘴別貪涼,大汗淋漓的時候喝冰鎮飲料吃冰鎮水果,當時是透心涼心飛揚,殊不知,把正在排濁氣的毛孔突然收縮閉上,會讓自己中更厲害的暑溼。當然,都市白領的工作環境就是空調房不能改變,那麼請在下班後務必增加運動,以促進排汗、散熱、排濁。

如何預防“空調病”

空調病的症狀表現因人而異,呼吸系統、消化系統、關節肌肉、神經系統最易受累。常見的症狀有發熱、畏冷、疲乏無力、身體緊縮感、麻木感、頭暈、頭痛、皮膚髮幹發緊、皮膚過敏等症狀。累及呼吸道時可引起咳嗽、打噴嚏、流涕等類似感冒的症狀,嚴重者可合併細菌、真菌感染,可引起下呼吸道疾病,如肺炎。胃腸道受累時可表現為厭食、腹痛、腹瀉、噁心嘔吐等。如果肌肉關節受涼,還會導致肌肉痠痛,關節疼痛、僵硬、屈伸不利等症狀。夏季發生的面神經炎、皮膚局部末梢神經炎也是空調病的常見症狀,嚴重者甚至可以出現面癱,其症狀表現為口眼歪斜。有些女性還會出現月經不調、痛經等症狀。

空調病最好的避免方法就是預防。首先,在每年空調使用季來臨之前就要做好空調的清潔、保養,因為長時間不使用空調,風道、出風口可能會沉積大量的粉塵或者有一些定植的細菌,如果不做清潔就開始使用,在風的作用下粉塵、細菌飄散在空氣中會造成敏感人群的呼吸道反應。相同道理,長時間使用過程中的空調,機組部位容易滋生細菌和黴菌,所以在使用過程中要定期清潔空調,使用消毒劑殺滅和防止微生物的滋生。另外,我們使用空調一般是在密閉的環境中,所以一定要禁止室內吸菸行為的發生,同時每天都要定時(一般以2-3小時為宜)關閉空調、開窗通風,保證室內空氣的流通和新鮮,防止有害氣體和粉塵的堆積,有能力的情況下可以同時配置新風系統。

其次,需要做的是一定要設置好空調合適的溫度,一般建議空調使用時,設定的室內溫度與室外溫度差不超過5-8度,室內溫度保持在26℃-28℃為佳,並且室內溫度不低於26℃。因為如果室內外溫差較大,就容易造成機體適應不良,我們人體的植物神經系統難以適應,就會出現人體的生物節律及植物神經功能紊亂。同時“冷”感覺還能使我們的交感神經興奮,導致腹腔內血管收縮,胃腸運動減弱,從而出現諸多胃腸道症狀;“冷”還能使我們的體表血管急劇收縮、血液流動不暢,使關節受冷導致關節痛。所以一定要注意室內外溫差不要過大,切勿貪涼。

另外,長時間使用空調會造成空氣乾燥,空調環境下的人群普遍會感到皮膚、口、眼、鼻乾燥的情況,所以適度的增加空氣溼度時非常必要的,可以把空氣的溼度控制在40-60%,在這種溼度下,病原體的致病能力、傳播能力會迅速下降,同時在這種溼度下,人體也會感到更加的舒適。當然長時間處於空調環境工作的朋友一定不要忘了水分的補充,要多喝水、補充水分,以加速體內的新陳代謝,避免皮膚、口、眼、鼻乾燥情況的發生,同時皮膚乾燥明顯的時候可以適度的使用補水噴霧緩解症狀。

需要提醒的是,如果工作環境的原因不能避免長時間使用空調或者是不能避免空調直吹身體的話,首先一定要自己注意身體的防護,穿長褲、長袖的衣服,並且要注重足部的保暖,必要時可以加蓋小毯子防止身體受寒;其次,飲食方面應該注重新鮮蔬菜、水果及穀物類食物的補充,以增進機體的新陳代謝,同時夏季飲品應以溫熱為宜,要避免過多的冷飲及糖分過多的飲品的攝入。金銀花、菊花、荷葉、淡竹葉、薄荷、生山楂、烏梅等或煮或泡都是非常理想的夏季飲品,大家不妨一試。

三個穴位緩解空調病

中醫穴位按摩對於緩解“空調病”有較好效果,為大家介紹3個特效穴位。

風池穴具有疏風解表、舒筋通脈的作用。它位於後腦勺下方頸窩兩側,大概與耳垂平齊。可用雙手食指、中指分別按揉風池穴,至稍感酸脹即可。

如果“空調病”伴有咳嗽,可按揉定喘穴。此穴位於背部,第七頸椎棘突下,旁開0.5寸處。用大拇指指腹推按定喘穴1~3分鐘,可緩解因長時間吹空調引發的咳喘。

如果“空調病”伴有鼻塞、輕度發熱、頸肩痠痛等症狀,可按揉大椎穴。該穴位於背後正中線、第七頸椎棘突下凹陷處,就是低頭時,頸後最明顯的突起下方凹陷中,有祛風通竅、理氣止痛的功效。患者可在淋浴時,將淋浴頭對著大椎穴沖洗,對增強人體免疫力、防病驅邪具有一定幫助。但時間不宜過長,不要超過20分鐘,體弱或伴有心血管疾病的人應酌情縮短時間。

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