26歲小夥每週兩次腿部訓練，用185公斤槓鈴深蹲熱身
在健美這一行業裡，對於黑色人種擁有比較高的健身基因這一點，大家還是較為認可的，他們往往比普通人更容易鍛煉出肌肉。當然這也是因為在健美界，有很多比較出名的健...
青年女子健身房熱身訓練實拍
2017-08-25
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'每天晚上在健身房訓練2個小時，堅持2年，肌肉會變什麼樣？'
"現在國內的健身行業已經日漸成熟，每日去健身房進行健身訓練，已經成為了當下人們在業餘生活中最喜歡的項目之一，健身能夠帶來的好處，是每個人都能夠看在眼裡的，沒人會去質疑健身的好處，長期不懈的健身訓練不僅僅是能夠得到更好的身材，健身最初的目的就是讓人們提升身體素質的，當然現在很...
健身
2019-08-20
'每週訓練計劃詳解：在健身房一次訓練幾個肌肉最合適？'
"本文由FitEmpire健身領域原創，未經授權轉載健身領域有權追究法律責任。最常見的訓練計劃編排方法有3種：【局部分化】基本上你每天只練一個肌肉群，比如：第一天：胸部第二天：腿部第三天：手臂第四天：休息第五天：肩部第六天：背部第七天：休息局部分化並不是什麼神奇的玩意，你可...
女子長相很可愛，身材卻很彪悍，在健身房訓練時比肌肉男還強！
據調查，很多年輕貌美的姑娘的擇偶標準主要有兩個，一是要陽光帥氣，二是要長得高大，如果有發達肌肉的話那就更加完美了。肌肉男的體形很多都是呈現倒三角形，有這種...
每天都去健身房訓練的是些什麼人？他們健身的目的又是什麼？
想必對於健身這個字眼大家早已不再陌生，從城市的大街上大大小小健身房的數量就能看得出來，有健身習慣的人群已經不再是少數，越來越多人的加入與認可也充分說明了健...
健身
2019-04-18
女子為追求形體美，健身房狠練大腿，生活從不是為追求平衡
美從來就不是單一的，一千個人心中有一千個哈姆雷特，在健身圈亦如此，其實強壯也是一種美感。這位叫克里斯緹娜·妮科爾的女子就一直這樣認為，她個子165釐米，體...
去健身房不知道怎麼練？這套全方位背部訓練動作！
我們每個人第一次去健身房，都為了能改變體型，想向著理想的體態去改變，好的身材讓人羨慕。每個去健身的人都想要倒三角的背部，細腰，寬肩膀。但其實，這其中最關鍵...
健身房女子不完全圖鑑，歡迎對號入座！
---------------------------------------來源：人民日報，少女兔（ID：iiilass）版權歸原作，侵權請聯繫刪除編輯：安心
健身
2018-12-05
健身房裡面的這3大傷膝蓋的訓練，你都知道嗎？
在我們的健身訓練中，我們應該會遇到各種各樣的問題，就比如這樣的一個問題，健身房裡做的哪些動作比較傷膝蓋？對於這個問題，小編我想說的是，在所有的訓練動作中，...
深蹲是個危險的動作，訓練之前要用這幾個動作熱身
深蹲是我們非常熟悉的訓練動作，在健身訓練中，深蹲的重要性不用多說，不管是自重深蹲還是負重深蹲，自然都是必練的一個訓練動作，這個動作能鍛鍊到下肢整體力量的同...
不去健身房也不吃蛋白粉 訓練1年後，肌肉會是什麼樣子？
在當下生活如此快節奏的情況下，人們不管做什麼事情，好像都比較傾向於高效率、省時間以及節約成本這幾個前提條件。對健身這件事要求高效率的話就有點行不太通了，因...
徒手健身3年的人與健身房訓練1年的人 兩者肌肉差距有多大？
對於健身訓練，大多數人早已不再陌生甚至已經參與，健身是一個好的習慣，更是一種生活態度。健身的方式多種多樣，絕不侷限於某個地點或者某種類型，也正印證了那句老...
健身房女子不完全圖鑑，說的就是我啊……
點擊標題下方 藍字 訂閱 健身訓練營歡迎轉發到朋友圈 來源：少女兔（ID：iiilass）--------------------------------...
健身
2018-11-29
肩部受傷讓你暫時放棄上肢訓練！5個肩部熱身動作避免肩部受傷！
經常健身的小夥伴都知道肩部在我們健身運動中是一個非常重要的樞紐部位。幾乎所有的上肢運動，不管練胸，練背，練肩，練手臂，無一例外都要使用到肩關節。而身邊的小...
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