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減肥塑形是為了減輕體重、降低脂肪為目的，增肌練壯是為了提高體重跟肌肉量，達到標準體重。
而健身是結合了增肌減脂，二者是不矛盾的。
這個女孩叫Vitoria，今年25歲了，是一名健身模特，跟時尚服裝模特不同的是，她們不必追求低體重、紙片身材，而是追求好看的身材線條。
說出來你可能不相信，她的體重有122斤，但是健身的她，卻絲毫沒有發胖的跡象。她健身有5年了，20歲開始健身的，那時候她只有96斤。健身是為了有好看的馬甲線，讓身體健康，身材變好，於是幾年時間她增重了20多斤。
堅持擼鐵的她脂肪率下去了，肌肉量提高了，成為了健身偶像。她側面的曲線非常明顯，小蠻腰緊緻還有馬甲線，還有出色的臀腿線條。
她每週會進行6次健身訓練，每次會進行2次訓練，一次是有氧運動跟拉伸，一次是力量訓練。這是一般人都不能堅持下來的，但就是因為她這種堅持，她的臀腿比例也非常好。
Vitoria會進行各種負重深蹲、硬拉動作，這是練臀腿的黃金動作，時間會見證身材的改變。
平時她也會進行其他的娛樂項目，比如：游泳增加肺活量，促進燃脂。
下面的照片是她20歲跟25歲的對比圖。20歲的時候還是比較瘦弱的，但是如今身材卻感覺很有力量，魅力。平時她對飲食也格外嚴格遵循健身餐原則，不會太放縱自己。
在健身圈，她還結交了一群熱愛健身的好友，一起鍛鍊一起追求更好的身材，私下一起玩鬧，生活變得健康而有趣。
健身改變了很多人，希望你也能加入健身的行列！
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