你好，我是姚玲，13年資深彩妝造型師，每天與你分享我的職業經驗與觀察。未來幫助一百萬名愛美女性更加美麗，女人不該因歲月而失去美麗光芒！

俗話說：

一白遮三醜！

是的，現在女孩都會夢想著自己能夠全身白閃閃，才是最高美容境界，哈哈，我也有這種想法，只要白，就無需解釋，怎麼著都是好看！

美白的方法，各路商家的明星產品，擺滿了貨架，可是，可是，可是，想白好像有時真沒那麼容易呢。

恩恩。

今天我就帶你來尋找美白的天敵，擊敗各種類型的暗沉，你可真的不能忽視它!

其實我們用美白產品，除了黑色素，還有很大的原因是想解決皮膚的暗沉問題。事實上暗沉的原因很多，對策也很多，使用對抗黑色素的美白產品，卻不是黑色素引起的暗沉，當然會沒有效果了。

寫給為暗沉而深深煩惱的你：

20歲時沒覺得有什麼暗沉，到了30歲、40歲、50歲，感到皮膚越來越暗沉。

氣色不好、顯得很疲憊、看上去比實際年齡衰老，都是暗沉帶來的負面印象。

雖然都是暗沉，但是原因和種類卻有好幾種。也有幾種原因混合在一起的暗沉，更加難以改善。

暗沉的種類、原因、解決方法

【乾燥型暗沉】

區別方法：紋理紊亂，皮膚失去透明感和光澤。乾燥型的暗沉，同時可能伴有細紋和毛孔粗大情況。皮膚粗糙、甚至有可能敏感。一般乾燥型暗沉的人，青春期沒有為青春痘煩惱過。

原因：加齡及乾燥的原因引起皮膚紋理紊亂，皮膚表面凹凸不平，光線亂反射使得皮膚暗沉。

特別是冬天容易引起乾燥肌。冬天皮膚暗沉的情況，多半是乾燥的原因。最近，因為職場空調原因引起皮膚乾燥，到了傍晚皮膚暗沉明顯的情況明顯增多。

護理方法：推薦大家採用溫和的手工皁清潔皮膚，然後用手指沾取薄薄的凡士林，用輕輕的輕沾的方式，進行皮膚滋潤，一定不能過量！

第二天即使什麼都不用，你都會發現皮膚並不會出現乾燥的現象，堅持28天，不僅暗沉會改善，膚質也會更均勻。

乾燥型食療方法:

藕絲百合湯:藕100克，百合50克，冰糖80克

乾燥型自制面膜方法:

梨或蘋果美白麵膜

原料: 理智或者蘋果一個，麵粉適量

方法:將梨子或者蘋果搗爛，調入麵粉，攪拌均勻，敷面。

功效: 保溼滋潤皮膚，改善膚色，色素暗沉的狀態。

【血液循環不良型暗沉】

區別方法：氣色不好、皮膚髮青發暗。有這種類型暗沉的人，通常比較怕冷，手腳發冷，有生理不調現象，或者有可能有貧血，容易疲勞，同時可能有黑（青）眼圈。

原因：年齡增加、睡眠不足、運動不足、營養不良、身體受冷、疲勞、壓力等引起的血液循環不良，皮膚組織得不到足夠營養，臉色暗沉。淋巴不暢，老廢物質無法順利排出。

護理方法：按摩、泡腳，泡澡、適量運動。不要抽菸或減少抽菸。不要或少喝冷飲。早睡早起，保證睡眠充足。放鬆心情，舒緩疲勞，規律生活。積極攝取足量的維生素A、B、C、E，和亞鉛、鐵等微量元素。

給大家推薦一個改善血液循環不良型皮膚的按摩操，不僅可以非常快速的改善我們的膚色，還可以瘦臉，面部提升都有很明顯的效果，

這個操可以非常好的改善我們面部循環導致的面部暗黃問題，做完一次你就會看到驚喜！

【血液循環不良型暗沉】護膚方法

一週給皮膚去一次角質，補充充足水分。

【血液循環不良型暗沉】食療方法

黑木耳紅棗湯

做法: 黑木耳30克，紅棗20枚，將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右

用法:每日早晚餐後各一次，經常的服用。

功效: 駐顏美膚，和中益氣！

【血液循環不良型暗沉】面膜方法

馬鈴薯美白麵膜:

原料: 馬鈴薯一至二個，麵粉或者奶粉適量。

方法: 馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾水。調入麵粉作為面膜塗在臉上，25分鐘後用清水洗去。

功效: 對於皮下黑色素有非常好的漂白的作用！

【角質肥厚型暗沉】

區別方法：泛灰色。類似於膝蓋、手肘這些角質肥厚部分的皮膚的感覺。皮膚粗糙。化妝的話底妝不服帖。

原因：新陳代謝遲緩，角質增厚。新陳代謝紊亂同時會引起乾燥型暗沉和血液循環不良型暗沉。

護理方法：用酵素洗顏、去角質面膜、去角質化妝水等去除多餘角質。每週1---2次面部去角質，如果皮膚極度乾燥、或有敏感的情況下，不能使用以上去角質方法。

有效成分：去角質成分有AHA、乳酸、蘋果酸。酵素有木瓜蛋白酶、蛋白酶等。

【角質肥厚型暗沉】面膜方法：

四白麵膜: 需要去藥店配(宮廷配方)

原料: 白及 白茯苓，白芷各十克，白附子3克。

方法:將四種中藥研磨成粉。也可以去藥店直接購買，配好的，使用的時候適量的粉末，配上水和蜂蜜都可以均勻的塗抹在想要美白的地方，20分鐘左右，用溫水潔面即可。

功效: 四白麵膜也稱四白散，有很好的美白效果，可以美白祛斑。

【角質肥厚型暗沉】食譜推薦

五色養顏粥:

原料: 黃豆，赤豆，綠豆，黑豆子米各20克。

製作:五種食材洗淨，放入電壓力鍋30分鐘即可

功效:這五種食物呢，分別是黃，紅綠黑紫五種賞心悅目的顏色。對於我們的五臟六腑全都顧及，不涼不燥，補氣益血，健脾暖胃。

不僅能維持身體的正常新陳代謝，還能幫助皮膚細胞正常的更替，調理氣色。

【糖化型暗沉】

區別方法：皮膚泛黃、蠟黃。

原因：皮膚裡的蛋白質和糖分結合，形成又黃又硬的AGEs糖化物質。

護理方法：多服用具有抗糖化作用的洋甘菊香草茶、魚腥草精華。少吃白米白麵，多吃粗糧糙米。

少吃甜食、油膩食品。吃飯的時候，先吃蔬菜、再吃蛋白質、再吃碳水化合物，能有效減緩血糖突然升高。

使用抗糖化護膚品。做好防晒、放鬆心情、減緩壓力，適量運動。充足睡眠，早睡早起。

有效成分：維B1，維B6，維C誘導體、檸檬酸、硫辛酸等。

【糖化型暗沉】食療方法

生活中一定要減少米，面，糖的攝入。

絲瓜鹹蛋麥片粥:

原料:絲瓜100克，鹹蛋一個，麥片50克。梗米100克，麻油適量。蔥末，鹽，酒，味精少許！

做法:絲瓜洗淨和皮切丁，鹹蛋煮熱。我可切成小粒。在開水中放入梗米，用小火熬製開花。

放入麥片，絲瓜滴和鹹蛋粒。熬製成粥後，加鹽，酒味精，撒入蔥末，滴淋麻油。

功效: 滋陰潤肺，補肝健脾，生津止渴。

【糖化型暗沉】面膜方法

絲瓜汁面膜:

將絲瓜洗淨颳去啦之外皮厚榨汁後過濾加上面粉調勻敷臉。幹後洗淨即可！

功效: 絲瓜含有多種維生素有較強的漂白效果長期使用可使皮膚細膩潔白！

【黑色素型暗沉】

區別方法：膚色不均、泛黃。

原因：紫外線、摩擦皮膚引起黑色素增加。黑色素沒被排出皮膚，殘留下來形成色素沉著。除了我們都知道的沒有做好防晒，事實上護膚時手的力度太大，特別是卸妝和潔面時用手搓皮膚，是很容易刺激產生黑色素的。

護理方法：美白護理、促進新陳代謝。防晒一年四季都需要哦，特別是夏天的時候要注重物理防晒，結合陽傘、陽帽、太陽鏡、遮陽披肩一起用。

【黑色素型暗沉】食療方法

多吃番茄，黃瓜，甜椒，牛奶，麩皮麵包，等各種維生素含量豐富的水果和蔬菜。如攝取量不夠，可口服補充維生素c+維生素e

【黑色素型暗沉】面膜方法

馬鈴薯美白麵膜

原料:

馬鈴薯一至二個，麵粉或者奶粉適量。

方法:

馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾水。調入麵粉作為面膜塗在臉上，25分鐘後用清水洗去。

功效:

對於皮下黑色素有非常好的漂白效果。

日常預防與改善：

護膚品是外因，飲食睡眠是內因。我們都知道內因大於外因。所以預防改善暗沉，不光要用護膚品，更要從飲食和睡眠等生活方面來調理。

【飲食】

維A、維B2，能保護皮膚黏膜，促進其生長。多吃動物肝臟和鰻魚。維C有抗酸化、預防黑色素沉著作用。

多吃紅椒、黃椒、西芹。維E有抗酸化、促進血液循環作用。多吃魚子、鰻魚。鐵、DHA也是預防改善暗沉的重要營養素。

寒冷地域的蔬菜和根菜類性熱，能改善畏寒症，幫助身體保暖。多吃生薑、大蒜、胡蘿蔔、大蔥、洋蔥、藕、南瓜。推薦生薑茶、黑豆茶、煎茶、紅茶、烏龍茶。

【睡眠】

無論何種暗沉，最重要的就是改善睡眠質量，早睡早起，保證睡眠充足。皮膚的新陳代謝實在睡眠中進行的，這樣才有次日新生的皮膚細胞。

此外和美容密切相關的成長激素、女性激素也是在睡眠時分泌的。睡眠不足的話，成長激素減少，新陳代謝紊亂。

女性激素減少，皮膚乾燥、失去彈性，皮膚會受到深深傷害。

保持高質睡眠的方法有：

睡前三小時不要進食，特別不要吃含有咖啡因、酒精的食物。熱牛奶有助於睡眠。睡前不要看或減少看電視、電腦或手機。

調暗室內照明。稍微拉伸，或者精油香氛，幫助身體心情放鬆。選擇舒適的寢具。

需要注意的護膚方法

【刺激皮膚反而會起反效果】

除了前面提到的護膚方法，要特別注意不要刺激皮膚，給皮膚造成負擔。特別是隨著年齡增長、空氣環境惡化，皮膚對刺激的抵抗力減弱，不建議用手搓臉，也不建議用化妝棉或是用手拍臉。化妝水的話，可以用手掌輕按到臉上，通過手掌的體溫促進吸收。

急救妙招——化妝！

改善暗沉需要時間。

無論如何，現在就想要暗沉消失的時候，就用底妝的控色妝前乳來解決吧。

1：血液循環不良型，用粉色妝前乳。

2乾燥型，用珍珠色妝前乳。

3黑色素型用黃色、橙色妝前乳。

4糖化型用珍珠色、藍色妝前乳。

5控色妝前乳也被稱為CC霜，要根據自己皮膚情況決定購買哪種哦。護膚、防晒後，用控色妝前乳，然後再用粉底。

好了，今天說到這裡，更多變美知識，搜索姚玲博客，將獲得與姚玲老師面對面交流變美祕籍！