可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
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隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
自由基和抗老化的關係
相信大家沒少看到“對抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，這樣的詞放在一起。之前在我們服務號寫葡萄籽測評文章（測評 | 娛樂圈眾明星都在吃的葡萄籽抗氧化產品，真有那麼神奇嗎？）裡也提到了自由基的概念。
自由基又叫氧自由基，看到一個有趣又易懂的形容：它就像一個不甘寂寞又極不穩定的單身漢，到處勾搭附近的分子，製造氧化反應細胞凋零。
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
自由基和抗老化的關係
相信大家沒少看到“對抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，這樣的詞放在一起。之前在我們服務號寫葡萄籽測評文章（測評 | 娛樂圈眾明星都在吃的葡萄籽抗氧化產品，真有那麼神奇嗎？）裡也提到了自由基的概念。
自由基又叫氧自由基，看到一個有趣又易懂的形容：它就像一個不甘寂寞又極不穩定的單身漢，到處勾搭附近的分子，製造氧化反應細胞凋零。
最終破壞皮膚中的膠原蛋白、透明質酸以及細胞機能，造成皮膚缺乏營養，組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、膚色暗沉等。因此，抗衰老在很大程度上就是對抗自由基。
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
自由基和抗老化的關係
相信大家沒少看到“對抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，這樣的詞放在一起。之前在我們服務號寫葡萄籽測評文章（測評 | 娛樂圈眾明星都在吃的葡萄籽抗氧化產品，真有那麼神奇嗎？）裡也提到了自由基的概念。
自由基又叫氧自由基，看到一個有趣又易懂的形容：它就像一個不甘寂寞又極不穩定的單身漢，到處勾搭附近的分子，製造氧化反應細胞凋零。
最終破壞皮膚中的膠原蛋白、透明質酸以及細胞機能，造成皮膚缺乏營養，組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、膚色暗沉等。因此，抗衰老在很大程度上就是對抗自由基。
紫外線光老化
紫外線的危害在一次次的防晒科普中被強調，大家應該已經不陌生了。
在所有的外源性老化因素中，紫外線一定是最大的元凶。因為紫外線中的UVA會加速膠原蛋白的降解，同時使自由基大量增多，進一步加速細胞的凋零。
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
自由基和抗老化的關係
相信大家沒少看到“對抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，這樣的詞放在一起。之前在我們服務號寫葡萄籽測評文章（測評 | 娛樂圈眾明星都在吃的葡萄籽抗氧化產品，真有那麼神奇嗎？）裡也提到了自由基的概念。
自由基又叫氧自由基，看到一個有趣又易懂的形容：它就像一個不甘寂寞又極不穩定的單身漢，到處勾搭附近的分子，製造氧化反應細胞凋零。
最終破壞皮膚中的膠原蛋白、透明質酸以及細胞機能，造成皮膚缺乏營養，組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、膚色暗沉等。因此，抗衰老在很大程度上就是對抗自由基。
紫外線光老化
紫外線的危害在一次次的防晒科普中被強調，大家應該已經不陌生了。
在所有的外源性老化因素中，紫外線一定是最大的元凶。因為紫外線中的UVA會加速膠原蛋白的降解，同時使自由基大量增多，進一步加速細胞的凋零。
一直被提及的BBC紀錄片《駐顏有術》中也證實了這一點。因此防晒一直是抗衰老的重中之重也是護膚之本。
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
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隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
自由基和抗老化的關係
相信大家沒少看到“對抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，這樣的詞放在一起。之前在我們服務號寫葡萄籽測評文章（測評 | 娛樂圈眾明星都在吃的葡萄籽抗氧化產品，真有那麼神奇嗎？）裡也提到了自由基的概念。
自由基又叫氧自由基，看到一個有趣又易懂的形容：它就像一個不甘寂寞又極不穩定的單身漢，到處勾搭附近的分子，製造氧化反應細胞凋零。
最終破壞皮膚中的膠原蛋白、透明質酸以及細胞機能，造成皮膚缺乏營養，組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、膚色暗沉等。因此，抗衰老在很大程度上就是對抗自由基。
紫外線光老化
紫外線的危害在一次次的防晒科普中被強調，大家應該已經不陌生了。
在所有的外源性老化因素中，紫外線一定是最大的元凶。因為紫外線中的UVA會加速膠原蛋白的降解，同時使自由基大量增多，進一步加速細胞的凋零。
一直被提及的BBC紀錄片《駐顏有術》中也證實了這一點。因此防晒一直是抗衰老的重中之重也是護膚之本。
「糖化」反應
關於糖化反應和抗糖化我之前也有寫過詳細的文章（“傷肝式養生”吳昕吃的抗糖丸到底有效嗎？不吃糖真的能成瘦腿精？）。
蛋白糖化反應是人體自身產生的，攝入過量糖分、年紀變大時糖分會在身體中沉積並和皮膚中的膠原蛋白合成一種叫做AGEs的劣質蛋白，會佔據原來具有彈性蛋白和膠原蛋白的位置，這就是所謂的「糖化」反應。
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
自由基和抗老化的關係
相信大家沒少看到“對抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，這樣的詞放在一起。之前在我們服務號寫葡萄籽測評文章（測評 | 娛樂圈眾明星都在吃的葡萄籽抗氧化產品，真有那麼神奇嗎？）裡也提到了自由基的概念。
自由基又叫氧自由基，看到一個有趣又易懂的形容：它就像一個不甘寂寞又極不穩定的單身漢，到處勾搭附近的分子，製造氧化反應細胞凋零。
最終破壞皮膚中的膠原蛋白、透明質酸以及細胞機能，造成皮膚缺乏營養，組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、膚色暗沉等。因此，抗衰老在很大程度上就是對抗自由基。
紫外線光老化
紫外線的危害在一次次的防晒科普中被強調，大家應該已經不陌生了。
在所有的外源性老化因素中，紫外線一定是最大的元凶。因為紫外線中的UVA會加速膠原蛋白的降解，同時使自由基大量增多，進一步加速細胞的凋零。
一直被提及的BBC紀錄片《駐顏有術》中也證實了這一點。因此防晒一直是抗衰老的重中之重也是護膚之本。
「糖化」反應
關於糖化反應和抗糖化我之前也有寫過詳細的文章（“傷肝式養生”吳昕吃的抗糖丸到底有效嗎？不吃糖真的能成瘦腿精？）。
蛋白糖化反應是人體自身產生的，攝入過量糖分、年紀變大時糖分會在身體中沉積並和皮膚中的膠原蛋白合成一種叫做AGEs的劣質蛋白，會佔據原來具有彈性蛋白和膠原蛋白的位置，這就是所謂的「糖化」反應。
在經歷糖化反應之後皮膚會逐漸鬆弛，失去彈性。AGEs還會抑制你身體裡天然含有的抗氧化酶生成，使你更容易受到光老化的危機。
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
自由基和抗老化的關係
相信大家沒少看到“對抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，這樣的詞放在一起。之前在我們服務號寫葡萄籽測評文章（測評 | 娛樂圈眾明星都在吃的葡萄籽抗氧化產品，真有那麼神奇嗎？）裡也提到了自由基的概念。
自由基又叫氧自由基，看到一個有趣又易懂的形容：它就像一個不甘寂寞又極不穩定的單身漢，到處勾搭附近的分子，製造氧化反應細胞凋零。
最終破壞皮膚中的膠原蛋白、透明質酸以及細胞機能，造成皮膚缺乏營養，組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、膚色暗沉等。因此，抗衰老在很大程度上就是對抗自由基。
紫外線光老化
紫外線的危害在一次次的防晒科普中被強調，大家應該已經不陌生了。
在所有的外源性老化因素中，紫外線一定是最大的元凶。因為紫外線中的UVA會加速膠原蛋白的降解，同時使自由基大量增多，進一步加速細胞的凋零。
一直被提及的BBC紀錄片《駐顏有術》中也證實了這一點。因此防晒一直是抗衰老的重中之重也是護膚之本。
「糖化」反應
關於糖化反應和抗糖化我之前也有寫過詳細的文章（“傷肝式養生”吳昕吃的抗糖丸到底有效嗎？不吃糖真的能成瘦腿精？）。
蛋白糖化反應是人體自身產生的，攝入過量糖分、年紀變大時糖分會在身體中沉積並和皮膚中的膠原蛋白合成一種叫做AGEs的劣質蛋白，會佔據原來具有彈性蛋白和膠原蛋白的位置，這就是所謂的「糖化」反應。
在經歷糖化反應之後皮膚會逐漸鬆弛，失去彈性。AGEs還會抑制你身體裡天然含有的抗氧化酶生成，使你更容易受到光老化的危機。
避免保養不當的「老化」
拋開自然老化不談，優雅地老去是有尊嚴的。保養不當而造成的肌膚老化造成的提前衰老是一定要杜絕的。
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
自由基和抗老化的關係
相信大家沒少看到“對抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，這樣的詞放在一起。之前在我們服務號寫葡萄籽測評文章（測評 | 娛樂圈眾明星都在吃的葡萄籽抗氧化產品，真有那麼神奇嗎？）裡也提到了自由基的概念。
自由基又叫氧自由基，看到一個有趣又易懂的形容：它就像一個不甘寂寞又極不穩定的單身漢，到處勾搭附近的分子，製造氧化反應細胞凋零。
最終破壞皮膚中的膠原蛋白、透明質酸以及細胞機能，造成皮膚缺乏營養，組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、膚色暗沉等。因此，抗衰老在很大程度上就是對抗自由基。
紫外線光老化
紫外線的危害在一次次的防晒科普中被強調，大家應該已經不陌生了。
在所有的外源性老化因素中，紫外線一定是最大的元凶。因為紫外線中的UVA會加速膠原蛋白的降解，同時使自由基大量增多，進一步加速細胞的凋零。
一直被提及的BBC紀錄片《駐顏有術》中也證實了這一點。因此防晒一直是抗衰老的重中之重也是護膚之本。
「糖化」反應
關於糖化反應和抗糖化我之前也有寫過詳細的文章（“傷肝式養生”吳昕吃的抗糖丸到底有效嗎？不吃糖真的能成瘦腿精？）。
蛋白糖化反應是人體自身產生的，攝入過量糖分、年紀變大時糖分會在身體中沉積並和皮膚中的膠原蛋白合成一種叫做AGEs的劣質蛋白，會佔據原來具有彈性蛋白和膠原蛋白的位置，這就是所謂的「糖化」反應。
在經歷糖化反應之後皮膚會逐漸鬆弛，失去彈性。AGEs還會抑制你身體裡天然含有的抗氧化酶生成，使你更容易受到光老化的危機。
避免保養不當的「老化」
拋開自然老化不談，優雅地老去是有尊嚴的。保養不當而造成的肌膚老化造成的提前衰老是一定要杜絕的。
防晒是重中之重
光老化是絕對不容小覷的，因為它是無視年齡的，做好防晒工作一定是抗老的第一步。
堅持防晒才能有效切斷自由基產生的源頭，減緩光老化的速度，最大程度杜絕外界環境因素對皮膚老化的影響。
防晒方法遵循我之前科普過的防晒ABC原則就可以了。
防晒ABC原則
Avoid：避開陽光，不在紫外線指數高時出門，出門在外選擇沒有陽光的廕庇處行走
Block：用防晒衣、防晒帽、遮陽傘、墨鏡等硬防晒遮擋陽光
Cream：正確地選擇和使用防晒霜
不過度清潔
對於清潔我一直保持的態度是不過度清潔。過度清潔會會造成屏障功能的缺損，並且這種破壞是用護膚品都難以彌補的。
另外，清潔是一套系統的過程，使用潔面產品的用量、潔面的手法、力度、潔面產品停留的時間都是需要注意的。
適度的保溼
想要健康的皮膚，是需要合理的含水量的，這樣才能更好地對抗自由基和衰老。
對於真皮和除去角質層之外的表皮層來說，水分似乎並不是問題，所以我們要強調的，往往是角質層的含水量。這個含水量大概在20%上下，不能太低，也不能太高。
具體的保溼產品怎麼選擇我上週的文章裡已經給出了建議：（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）
看懂抗「老化」成分
在保證了上面提到的這些護膚基礎流程，保證自己的屏障不會長期處於不健康狀態。因為，長期的慢性炎症約等於加速老化。
這樣在保證皮膚健康也避免讓皮膚處於易老化狀態後，我們才會有資格談到真正含有抗老成分的護膚產品。希望大家可以和我一起學習和了解，能夠面對眼花繚亂的成分時自己有一些基本的判斷。
1:維A大家族
維生素A大家族系列是目前為止，對抗光老化證據最完善的成分。在護膚行業裡面，是真正研究地透徹的抗老化的活性物。
維A大家族主要分為A酯-A醇-A醛-A酸-四類，這些東西最後都要轉化成A酸起效，離A酸越近效果越好。
維A酸的最大特點是能夠直接和細胞內部的一些蛋白質受體發生作用。 我們的皮膚細胞可以被想象成一個被圍牆保護起來的大家庭，因為我們的細胞需要避免被一些有害的物質侵擾。維A酸就是一個能夠直接撬開我們皮膚細胞大門的活性物。
A酸是藥膏，禁止添加在護膚品，副作用最大但是效果最好。
《駐顏有術》紀錄片裡對維A的描述
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
自由基和抗老化的關係
相信大家沒少看到“對抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，這樣的詞放在一起。之前在我們服務號寫葡萄籽測評文章（測評 | 娛樂圈眾明星都在吃的葡萄籽抗氧化產品，真有那麼神奇嗎？）裡也提到了自由基的概念。
自由基又叫氧自由基，看到一個有趣又易懂的形容：它就像一個不甘寂寞又極不穩定的單身漢，到處勾搭附近的分子，製造氧化反應細胞凋零。
最終破壞皮膚中的膠原蛋白、透明質酸以及細胞機能，造成皮膚缺乏營養，組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、膚色暗沉等。因此，抗衰老在很大程度上就是對抗自由基。
紫外線光老化
紫外線的危害在一次次的防晒科普中被強調，大家應該已經不陌生了。
在所有的外源性老化因素中，紫外線一定是最大的元凶。因為紫外線中的UVA會加速膠原蛋白的降解，同時使自由基大量增多，進一步加速細胞的凋零。
一直被提及的BBC紀錄片《駐顏有術》中也證實了這一點。因此防晒一直是抗衰老的重中之重也是護膚之本。
「糖化」反應
關於糖化反應和抗糖化我之前也有寫過詳細的文章（“傷肝式養生”吳昕吃的抗糖丸到底有效嗎？不吃糖真的能成瘦腿精？）。
蛋白糖化反應是人體自身產生的，攝入過量糖分、年紀變大時糖分會在身體中沉積並和皮膚中的膠原蛋白合成一種叫做AGEs的劣質蛋白，會佔據原來具有彈性蛋白和膠原蛋白的位置，這就是所謂的「糖化」反應。
在經歷糖化反應之後皮膚會逐漸鬆弛，失去彈性。AGEs還會抑制你身體裡天然含有的抗氧化酶生成，使你更容易受到光老化的危機。
避免保養不當的「老化」
拋開自然老化不談，優雅地老去是有尊嚴的。保養不當而造成的肌膚老化造成的提前衰老是一定要杜絕的。
防晒是重中之重
光老化是絕對不容小覷的，因為它是無視年齡的，做好防晒工作一定是抗老的第一步。
堅持防晒才能有效切斷自由基產生的源頭，減緩光老化的速度，最大程度杜絕外界環境因素對皮膚老化的影響。
防晒方法遵循我之前科普過的防晒ABC原則就可以了。
防晒ABC原則
Avoid：避開陽光，不在紫外線指數高時出門，出門在外選擇沒有陽光的廕庇處行走
Block：用防晒衣、防晒帽、遮陽傘、墨鏡等硬防晒遮擋陽光
Cream：正確地選擇和使用防晒霜
不過度清潔
對於清潔我一直保持的態度是不過度清潔。過度清潔會會造成屏障功能的缺損，並且這種破壞是用護膚品都難以彌補的。
另外，清潔是一套系統的過程，使用潔面產品的用量、潔面的手法、力度、潔面產品停留的時間都是需要注意的。
適度的保溼
想要健康的皮膚，是需要合理的含水量的，這樣才能更好地對抗自由基和衰老。
對於真皮和除去角質層之外的表皮層來說，水分似乎並不是問題，所以我們要強調的，往往是角質層的含水量。這個含水量大概在20%上下，不能太低，也不能太高。
具體的保溼產品怎麼選擇我上週的文章裡已經給出了建議：（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）
看懂抗「老化」成分
在保證了上面提到的這些護膚基礎流程，保證自己的屏障不會長期處於不健康狀態。因為，長期的慢性炎症約等於加速老化。
這樣在保證皮膚健康也避免讓皮膚處於易老化狀態後，我們才會有資格談到真正含有抗老成分的護膚產品。希望大家可以和我一起學習和了解，能夠面對眼花繚亂的成分時自己有一些基本的判斷。
1:維A大家族
維生素A大家族系列是目前為止，對抗光老化證據最完善的成分。在護膚行業裡面，是真正研究地透徹的抗老化的活性物。
維A大家族主要分為A酯-A醇-A醛-A酸-四類，這些東西最後都要轉化成A酸起效，離A酸越近效果越好。
維A酸的最大特點是能夠直接和細胞內部的一些蛋白質受體發生作用。 我們的皮膚細胞可以被想象成一個被圍牆保護起來的大家庭，因為我們的細胞需要避免被一些有害的物質侵擾。維A酸就是一個能夠直接撬開我們皮膚細胞大門的活性物。
A酸是藥膏，禁止添加在護膚品，副作用最大但是效果最好。
《駐顏有術》紀錄片裡對維A的描述
所以我們在護膚品中一般看到的都是維A醇（Retinol）和維A醛這兩種成分。
維A產品對於抗衰老的作用是多方面多層次的，從防止皺紋生成、減緩皺紋生成到改善已生成的皺紋這三個層次它都是有作用的。
簡單來說就是有能夠向細胞喊話的能力，讓細胞不要懶懶散散，重新動起來，再次把原本失去結構的皮膚撐起來。
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
自由基和抗老化的關係
相信大家沒少看到“對抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，這樣的詞放在一起。之前在我們服務號寫葡萄籽測評文章（測評 | 娛樂圈眾明星都在吃的葡萄籽抗氧化產品，真有那麼神奇嗎？）裡也提到了自由基的概念。
自由基又叫氧自由基，看到一個有趣又易懂的形容：它就像一個不甘寂寞又極不穩定的單身漢，到處勾搭附近的分子，製造氧化反應細胞凋零。
最終破壞皮膚中的膠原蛋白、透明質酸以及細胞機能，造成皮膚缺乏營養，組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、膚色暗沉等。因此，抗衰老在很大程度上就是對抗自由基。
紫外線光老化
紫外線的危害在一次次的防晒科普中被強調，大家應該已經不陌生了。
在所有的外源性老化因素中，紫外線一定是最大的元凶。因為紫外線中的UVA會加速膠原蛋白的降解，同時使自由基大量增多，進一步加速細胞的凋零。
一直被提及的BBC紀錄片《駐顏有術》中也證實了這一點。因此防晒一直是抗衰老的重中之重也是護膚之本。
「糖化」反應
關於糖化反應和抗糖化我之前也有寫過詳細的文章（“傷肝式養生”吳昕吃的抗糖丸到底有效嗎？不吃糖真的能成瘦腿精？）。
蛋白糖化反應是人體自身產生的，攝入過量糖分、年紀變大時糖分會在身體中沉積並和皮膚中的膠原蛋白合成一種叫做AGEs的劣質蛋白，會佔據原來具有彈性蛋白和膠原蛋白的位置，這就是所謂的「糖化」反應。
在經歷糖化反應之後皮膚會逐漸鬆弛，失去彈性。AGEs還會抑制你身體裡天然含有的抗氧化酶生成，使你更容易受到光老化的危機。
避免保養不當的「老化」
拋開自然老化不談，優雅地老去是有尊嚴的。保養不當而造成的肌膚老化造成的提前衰老是一定要杜絕的。
防晒是重中之重
光老化是絕對不容小覷的，因為它是無視年齡的，做好防晒工作一定是抗老的第一步。
堅持防晒才能有效切斷自由基產生的源頭，減緩光老化的速度，最大程度杜絕外界環境因素對皮膚老化的影響。
防晒方法遵循我之前科普過的防晒ABC原則就可以了。
防晒ABC原則
Avoid：避開陽光，不在紫外線指數高時出門，出門在外選擇沒有陽光的廕庇處行走
Block：用防晒衣、防晒帽、遮陽傘、墨鏡等硬防晒遮擋陽光
Cream：正確地選擇和使用防晒霜
不過度清潔
對於清潔我一直保持的態度是不過度清潔。過度清潔會會造成屏障功能的缺損，並且這種破壞是用護膚品都難以彌補的。
另外，清潔是一套系統的過程，使用潔面產品的用量、潔面的手法、力度、潔面產品停留的時間都是需要注意的。
適度的保溼
想要健康的皮膚，是需要合理的含水量的，這樣才能更好地對抗自由基和衰老。
對於真皮和除去角質層之外的表皮層來說，水分似乎並不是問題，所以我們要強調的，往往是角質層的含水量。這個含水量大概在20%上下，不能太低，也不能太高。
具體的保溼產品怎麼選擇我上週的文章裡已經給出了建議：（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）
看懂抗「老化」成分
在保證了上面提到的這些護膚基礎流程，保證自己的屏障不會長期處於不健康狀態。因為，長期的慢性炎症約等於加速老化。
這樣在保證皮膚健康也避免讓皮膚處於易老化狀態後，我們才會有資格談到真正含有抗老成分的護膚產品。希望大家可以和我一起學習和了解，能夠面對眼花繚亂的成分時自己有一些基本的判斷。
1:維A大家族
維生素A大家族系列是目前為止，對抗光老化證據最完善的成分。在護膚行業裡面，是真正研究地透徹的抗老化的活性物。
維A大家族主要分為A酯-A醇-A醛-A酸-四類，這些東西最後都要轉化成A酸起效，離A酸越近效果越好。
維A酸的最大特點是能夠直接和細胞內部的一些蛋白質受體發生作用。 我們的皮膚細胞可以被想象成一個被圍牆保護起來的大家庭，因為我們的細胞需要避免被一些有害的物質侵擾。維A酸就是一個能夠直接撬開我們皮膚細胞大門的活性物。
A酸是藥膏，禁止添加在護膚品，副作用最大但是效果最好。
《駐顏有術》紀錄片裡對維A的描述
所以我們在護膚品中一般看到的都是維A醇（Retinol）和維A醛這兩種成分。
維A產品對於抗衰老的作用是多方面多層次的，從防止皺紋生成、減緩皺紋生成到改善已生成的皺紋這三個層次它都是有作用的。
簡單來說就是有能夠向細胞喊話的能力，讓細胞不要懶懶散散，重新動起來，再次把原本失去結構的皮膚撐起來。
0.4%維A醇試劑6個月使用效果△
（Improvement of Naturally Aged Skin With Vitamin A (Retinol)）.
比較常見的護膚品：
- 理膚泉Redermic R抗老緊緻精華（30ml / ¥ 230）
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
自由基和抗老化的關係
相信大家沒少看到“對抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，這樣的詞放在一起。之前在我們服務號寫葡萄籽測評文章（測評 | 娛樂圈眾明星都在吃的葡萄籽抗氧化產品，真有那麼神奇嗎？）裡也提到了自由基的概念。
自由基又叫氧自由基，看到一個有趣又易懂的形容：它就像一個不甘寂寞又極不穩定的單身漢，到處勾搭附近的分子，製造氧化反應細胞凋零。
最終破壞皮膚中的膠原蛋白、透明質酸以及細胞機能，造成皮膚缺乏營養，組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、膚色暗沉等。因此，抗衰老在很大程度上就是對抗自由基。
紫外線光老化
紫外線的危害在一次次的防晒科普中被強調，大家應該已經不陌生了。
在所有的外源性老化因素中，紫外線一定是最大的元凶。因為紫外線中的UVA會加速膠原蛋白的降解，同時使自由基大量增多，進一步加速細胞的凋零。
一直被提及的BBC紀錄片《駐顏有術》中也證實了這一點。因此防晒一直是抗衰老的重中之重也是護膚之本。
「糖化」反應
關於糖化反應和抗糖化我之前也有寫過詳細的文章（“傷肝式養生”吳昕吃的抗糖丸到底有效嗎？不吃糖真的能成瘦腿精？）。
蛋白糖化反應是人體自身產生的，攝入過量糖分、年紀變大時糖分會在身體中沉積並和皮膚中的膠原蛋白合成一種叫做AGEs的劣質蛋白，會佔據原來具有彈性蛋白和膠原蛋白的位置，這就是所謂的「糖化」反應。
在經歷糖化反應之後皮膚會逐漸鬆弛，失去彈性。AGEs還會抑制你身體裡天然含有的抗氧化酶生成，使你更容易受到光老化的危機。
避免保養不當的「老化」
拋開自然老化不談，優雅地老去是有尊嚴的。保養不當而造成的肌膚老化造成的提前衰老是一定要杜絕的。
防晒是重中之重
光老化是絕對不容小覷的，因為它是無視年齡的，做好防晒工作一定是抗老的第一步。
堅持防晒才能有效切斷自由基產生的源頭，減緩光老化的速度，最大程度杜絕外界環境因素對皮膚老化的影響。
防晒方法遵循我之前科普過的防晒ABC原則就可以了。
防晒ABC原則
Avoid：避開陽光，不在紫外線指數高時出門，出門在外選擇沒有陽光的廕庇處行走
Block：用防晒衣、防晒帽、遮陽傘、墨鏡等硬防晒遮擋陽光
Cream：正確地選擇和使用防晒霜
不過度清潔
對於清潔我一直保持的態度是不過度清潔。過度清潔會會造成屏障功能的缺損，並且這種破壞是用護膚品都難以彌補的。
另外，清潔是一套系統的過程，使用潔面產品的用量、潔面的手法、力度、潔面產品停留的時間都是需要注意的。
適度的保溼
想要健康的皮膚，是需要合理的含水量的，這樣才能更好地對抗自由基和衰老。
對於真皮和除去角質層之外的表皮層來說，水分似乎並不是問題，所以我們要強調的，往往是角質層的含水量。這個含水量大概在20%上下，不能太低，也不能太高。
具體的保溼產品怎麼選擇我上週的文章裡已經給出了建議：（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）
看懂抗「老化」成分
在保證了上面提到的這些護膚基礎流程，保證自己的屏障不會長期處於不健康狀態。因為，長期的慢性炎症約等於加速老化。
這樣在保證皮膚健康也避免讓皮膚處於易老化狀態後，我們才會有資格談到真正含有抗老成分的護膚產品。希望大家可以和我一起學習和了解，能夠面對眼花繚亂的成分時自己有一些基本的判斷。
1:維A大家族
維生素A大家族系列是目前為止，對抗光老化證據最完善的成分。在護膚行業裡面，是真正研究地透徹的抗老化的活性物。
維A大家族主要分為A酯-A醇-A醛-A酸-四類，這些東西最後都要轉化成A酸起效，離A酸越近效果越好。
維A酸的最大特點是能夠直接和細胞內部的一些蛋白質受體發生作用。 我們的皮膚細胞可以被想象成一個被圍牆保護起來的大家庭，因為我們的細胞需要避免被一些有害的物質侵擾。維A酸就是一個能夠直接撬開我們皮膚細胞大門的活性物。
A酸是藥膏，禁止添加在護膚品，副作用最大但是效果最好。
《駐顏有術》紀錄片裡對維A的描述
所以我們在護膚品中一般看到的都是維A醇（Retinol）和維A醛這兩種成分。
維A產品對於抗衰老的作用是多方面多層次的，從防止皺紋生成、減緩皺紋生成到改善已生成的皺紋這三個層次它都是有作用的。
簡單來說就是有能夠向細胞喊話的能力，讓細胞不要懶懶散散，重新動起來，再次把原本失去結構的皮膚撐起來。
0.4%維A醇試劑6個月使用效果△
（Improvement of Naturally Aged Skin With Vitamin A (Retinol)）.
比較常見的護膚品：
- 理膚泉Redermic R抗老緊緻精華（30ml / ¥ 230）
- 0.1%視黃醇複合0.2%視黃醇亞油酸酯（A酯），非常聰明的做法，提高了效果的同時並沒有變成一枚“猛藥”。
- 同時應用了獨特的緩釋技術來再次降低造成不良反應的機率，質感易塗抹但有輕微泛油問題，溫和度相當不錯，是性價比不錯的入門級視黃醇精華。
2:VC
抗氧化體現在護膚上，最主要的作用就是對抗自由基產生的負面影響。它對減輕暗沉的作用卻是很明顯的。
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
自由基和抗老化的關係
相信大家沒少看到“對抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，這樣的詞放在一起。之前在我們服務號寫葡萄籽測評文章（測評 | 娛樂圈眾明星都在吃的葡萄籽抗氧化產品，真有那麼神奇嗎？）裡也提到了自由基的概念。
自由基又叫氧自由基，看到一個有趣又易懂的形容：它就像一個不甘寂寞又極不穩定的單身漢，到處勾搭附近的分子，製造氧化反應細胞凋零。
最終破壞皮膚中的膠原蛋白、透明質酸以及細胞機能，造成皮膚缺乏營養，組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、膚色暗沉等。因此，抗衰老在很大程度上就是對抗自由基。
紫外線光老化
紫外線的危害在一次次的防晒科普中被強調，大家應該已經不陌生了。
在所有的外源性老化因素中，紫外線一定是最大的元凶。因為紫外線中的UVA會加速膠原蛋白的降解，同時使自由基大量增多，進一步加速細胞的凋零。
一直被提及的BBC紀錄片《駐顏有術》中也證實了這一點。因此防晒一直是抗衰老的重中之重也是護膚之本。
「糖化」反應
關於糖化反應和抗糖化我之前也有寫過詳細的文章（“傷肝式養生”吳昕吃的抗糖丸到底有效嗎？不吃糖真的能成瘦腿精？）。
蛋白糖化反應是人體自身產生的，攝入過量糖分、年紀變大時糖分會在身體中沉積並和皮膚中的膠原蛋白合成一種叫做AGEs的劣質蛋白，會佔據原來具有彈性蛋白和膠原蛋白的位置，這就是所謂的「糖化」反應。
在經歷糖化反應之後皮膚會逐漸鬆弛，失去彈性。AGEs還會抑制你身體裡天然含有的抗氧化酶生成，使你更容易受到光老化的危機。
避免保養不當的「老化」
拋開自然老化不談，優雅地老去是有尊嚴的。保養不當而造成的肌膚老化造成的提前衰老是一定要杜絕的。
防晒是重中之重
光老化是絕對不容小覷的，因為它是無視年齡的，做好防晒工作一定是抗老的第一步。
堅持防晒才能有效切斷自由基產生的源頭，減緩光老化的速度，最大程度杜絕外界環境因素對皮膚老化的影響。
防晒方法遵循我之前科普過的防晒ABC原則就可以了。
防晒ABC原則
Avoid：避開陽光，不在紫外線指數高時出門，出門在外選擇沒有陽光的廕庇處行走
Block：用防晒衣、防晒帽、遮陽傘、墨鏡等硬防晒遮擋陽光
Cream：正確地選擇和使用防晒霜
不過度清潔
對於清潔我一直保持的態度是不過度清潔。過度清潔會會造成屏障功能的缺損，並且這種破壞是用護膚品都難以彌補的。
另外，清潔是一套系統的過程，使用潔面產品的用量、潔面的手法、力度、潔面產品停留的時間都是需要注意的。
適度的保溼
想要健康的皮膚，是需要合理的含水量的，這樣才能更好地對抗自由基和衰老。
對於真皮和除去角質層之外的表皮層來說，水分似乎並不是問題，所以我們要強調的，往往是角質層的含水量。這個含水量大概在20%上下，不能太低，也不能太高。
具體的保溼產品怎麼選擇我上週的文章裡已經給出了建議：（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）
看懂抗「老化」成分
在保證了上面提到的這些護膚基礎流程，保證自己的屏障不會長期處於不健康狀態。因為，長期的慢性炎症約等於加速老化。
這樣在保證皮膚健康也避免讓皮膚處於易老化狀態後，我們才會有資格談到真正含有抗老成分的護膚產品。希望大家可以和我一起學習和了解，能夠面對眼花繚亂的成分時自己有一些基本的判斷。
1:維A大家族
維生素A大家族系列是目前為止，對抗光老化證據最完善的成分。在護膚行業裡面，是真正研究地透徹的抗老化的活性物。
維A大家族主要分為A酯-A醇-A醛-A酸-四類，這些東西最後都要轉化成A酸起效，離A酸越近效果越好。
維A酸的最大特點是能夠直接和細胞內部的一些蛋白質受體發生作用。 我們的皮膚細胞可以被想象成一個被圍牆保護起來的大家庭，因為我們的細胞需要避免被一些有害的物質侵擾。維A酸就是一個能夠直接撬開我們皮膚細胞大門的活性物。
A酸是藥膏，禁止添加在護膚品，副作用最大但是效果最好。
《駐顏有術》紀錄片裡對維A的描述
所以我們在護膚品中一般看到的都是維A醇（Retinol）和維A醛這兩種成分。
維A產品對於抗衰老的作用是多方面多層次的，從防止皺紋生成、減緩皺紋生成到改善已生成的皺紋這三個層次它都是有作用的。
簡單來說就是有能夠向細胞喊話的能力，讓細胞不要懶懶散散，重新動起來，再次把原本失去結構的皮膚撐起來。
0.4%維A醇試劑6個月使用效果△
（Improvement of Naturally Aged Skin With Vitamin A (Retinol)）.
比較常見的護膚品：
- 理膚泉Redermic R抗老緊緻精華（30ml / ¥ 230）
- 0.1%視黃醇複合0.2%視黃醇亞油酸酯（A酯），非常聰明的做法，提高了效果的同時並沒有變成一枚“猛藥”。
- 同時應用了獨特的緩釋技術來再次降低造成不良反應的機率，質感易塗抹但有輕微泛油問題，溫和度相當不錯，是性價比不錯的入門級視黃醇精華。
2:VC
抗氧化體現在護膚上，最主要的作用就是對抗自由基產生的負面影響。它對減輕暗沉的作用卻是很明顯的。
維族裡面除了A類，就是VC最重要。因為抗氧化劑裡，應用最多最廣的無過於維C了。
VC除了美白，其實在抗氧化方面也很顯著，這也是為什麼反而建議在白天使用VC產品，才能最大發揮其對抗自由基的能力，以此增強抵禦紫外線的能力。
比較常見的護膚品：
- Obagi VC精華（12ml / ¥ 250，10%濃度）
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
自由基和抗老化的關係
相信大家沒少看到“對抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，這樣的詞放在一起。之前在我們服務號寫葡萄籽測評文章（測評 | 娛樂圈眾明星都在吃的葡萄籽抗氧化產品，真有那麼神奇嗎？）裡也提到了自由基的概念。
自由基又叫氧自由基，看到一個有趣又易懂的形容：它就像一個不甘寂寞又極不穩定的單身漢，到處勾搭附近的分子，製造氧化反應細胞凋零。
最終破壞皮膚中的膠原蛋白、透明質酸以及細胞機能，造成皮膚缺乏營養，組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、膚色暗沉等。因此，抗衰老在很大程度上就是對抗自由基。
紫外線光老化
紫外線的危害在一次次的防晒科普中被強調，大家應該已經不陌生了。
在所有的外源性老化因素中，紫外線一定是最大的元凶。因為紫外線中的UVA會加速膠原蛋白的降解，同時使自由基大量增多，進一步加速細胞的凋零。
一直被提及的BBC紀錄片《駐顏有術》中也證實了這一點。因此防晒一直是抗衰老的重中之重也是護膚之本。
「糖化」反應
關於糖化反應和抗糖化我之前也有寫過詳細的文章（“傷肝式養生”吳昕吃的抗糖丸到底有效嗎？不吃糖真的能成瘦腿精？）。
蛋白糖化反應是人體自身產生的，攝入過量糖分、年紀變大時糖分會在身體中沉積並和皮膚中的膠原蛋白合成一種叫做AGEs的劣質蛋白，會佔據原來具有彈性蛋白和膠原蛋白的位置，這就是所謂的「糖化」反應。
在經歷糖化反應之後皮膚會逐漸鬆弛，失去彈性。AGEs還會抑制你身體裡天然含有的抗氧化酶生成，使你更容易受到光老化的危機。
避免保養不當的「老化」
拋開自然老化不談，優雅地老去是有尊嚴的。保養不當而造成的肌膚老化造成的提前衰老是一定要杜絕的。
防晒是重中之重
光老化是絕對不容小覷的，因為它是無視年齡的，做好防晒工作一定是抗老的第一步。
堅持防晒才能有效切斷自由基產生的源頭，減緩光老化的速度，最大程度杜絕外界環境因素對皮膚老化的影響。
防晒方法遵循我之前科普過的防晒ABC原則就可以了。
防晒ABC原則
Avoid：避開陽光，不在紫外線指數高時出門，出門在外選擇沒有陽光的廕庇處行走
Block：用防晒衣、防晒帽、遮陽傘、墨鏡等硬防晒遮擋陽光
Cream：正確地選擇和使用防晒霜
不過度清潔
對於清潔我一直保持的態度是不過度清潔。過度清潔會會造成屏障功能的缺損，並且這種破壞是用護膚品都難以彌補的。
另外，清潔是一套系統的過程，使用潔面產品的用量、潔面的手法、力度、潔面產品停留的時間都是需要注意的。
適度的保溼
想要健康的皮膚，是需要合理的含水量的，這樣才能更好地對抗自由基和衰老。
對於真皮和除去角質層之外的表皮層來說，水分似乎並不是問題，所以我們要強調的，往往是角質層的含水量。這個含水量大概在20%上下，不能太低，也不能太高。
具體的保溼產品怎麼選擇我上週的文章裡已經給出了建議：（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）
看懂抗「老化」成分
在保證了上面提到的這些護膚基礎流程，保證自己的屏障不會長期處於不健康狀態。因為，長期的慢性炎症約等於加速老化。
這樣在保證皮膚健康也避免讓皮膚處於易老化狀態後，我們才會有資格談到真正含有抗老成分的護膚產品。希望大家可以和我一起學習和了解，能夠面對眼花繚亂的成分時自己有一些基本的判斷。
1:維A大家族
維生素A大家族系列是目前為止，對抗光老化證據最完善的成分。在護膚行業裡面，是真正研究地透徹的抗老化的活性物。
維A大家族主要分為A酯-A醇-A醛-A酸-四類，這些東西最後都要轉化成A酸起效，離A酸越近效果越好。
維A酸的最大特點是能夠直接和細胞內部的一些蛋白質受體發生作用。 我們的皮膚細胞可以被想象成一個被圍牆保護起來的大家庭，因為我們的細胞需要避免被一些有害的物質侵擾。維A酸就是一個能夠直接撬開我們皮膚細胞大門的活性物。
A酸是藥膏，禁止添加在護膚品，副作用最大但是效果最好。
《駐顏有術》紀錄片裡對維A的描述
所以我們在護膚品中一般看到的都是維A醇（Retinol）和維A醛這兩種成分。
維A產品對於抗衰老的作用是多方面多層次的，從防止皺紋生成、減緩皺紋生成到改善已生成的皺紋這三個層次它都是有作用的。
簡單來說就是有能夠向細胞喊話的能力，讓細胞不要懶懶散散，重新動起來，再次把原本失去結構的皮膚撐起來。
0.4%維A醇試劑6個月使用效果△
（Improvement of Naturally Aged Skin With Vitamin A (Retinol)）.
比較常見的護膚品：
- 理膚泉Redermic R抗老緊緻精華（30ml / ¥ 230）
- 0.1%視黃醇複合0.2%視黃醇亞油酸酯（A酯），非常聰明的做法，提高了效果的同時並沒有變成一枚“猛藥”。
- 同時應用了獨特的緩釋技術來再次降低造成不良反應的機率，質感易塗抹但有輕微泛油問題，溫和度相當不錯，是性價比不錯的入門級視黃醇精華。
2:VC
抗氧化體現在護膚上，最主要的作用就是對抗自由基產生的負面影響。它對減輕暗沉的作用卻是很明顯的。
維族裡面除了A類，就是VC最重要。因為抗氧化劑裡，應用最多最廣的無過於維C了。
VC除了美白，其實在抗氧化方面也很顯著，這也是為什麼反而建議在白天使用VC產品，才能最大發揮其對抗自由基的能力，以此增強抵禦紫外線的能力。
比較常見的護膚品：
- Obagi VC精華（12ml / ¥ 250，10%濃度）
- Obagi厲害在於保持了VC的穩定性，用VE進行包裹，滲透性更好，從而更好地發揮本身的抗氧化作用。有5%，10%和20%三個濃度，高濃度VC有一定刺激性，正常健康皮膚可以從10%開始。這款使用時會有一點油脂感會更適合非油皮使用。
- 修麗可PCF臻白修護日間精華（30ml / ¥ 850）
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
自由基和抗老化的關係
相信大家沒少看到“對抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，這樣的詞放在一起。之前在我們服務號寫葡萄籽測評文章（測評 | 娛樂圈眾明星都在吃的葡萄籽抗氧化產品，真有那麼神奇嗎？）裡也提到了自由基的概念。
自由基又叫氧自由基，看到一個有趣又易懂的形容：它就像一個不甘寂寞又極不穩定的單身漢，到處勾搭附近的分子，製造氧化反應細胞凋零。
最終破壞皮膚中的膠原蛋白、透明質酸以及細胞機能，造成皮膚缺乏營養，組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、膚色暗沉等。因此，抗衰老在很大程度上就是對抗自由基。
紫外線光老化
紫外線的危害在一次次的防晒科普中被強調，大家應該已經不陌生了。
在所有的外源性老化因素中，紫外線一定是最大的元凶。因為紫外線中的UVA會加速膠原蛋白的降解，同時使自由基大量增多，進一步加速細胞的凋零。
一直被提及的BBC紀錄片《駐顏有術》中也證實了這一點。因此防晒一直是抗衰老的重中之重也是護膚之本。
「糖化」反應
關於糖化反應和抗糖化我之前也有寫過詳細的文章（“傷肝式養生”吳昕吃的抗糖丸到底有效嗎？不吃糖真的能成瘦腿精？）。
蛋白糖化反應是人體自身產生的，攝入過量糖分、年紀變大時糖分會在身體中沉積並和皮膚中的膠原蛋白合成一種叫做AGEs的劣質蛋白，會佔據原來具有彈性蛋白和膠原蛋白的位置，這就是所謂的「糖化」反應。
在經歷糖化反應之後皮膚會逐漸鬆弛，失去彈性。AGEs還會抑制你身體裡天然含有的抗氧化酶生成，使你更容易受到光老化的危機。
避免保養不當的「老化」
拋開自然老化不談，優雅地老去是有尊嚴的。保養不當而造成的肌膚老化造成的提前衰老是一定要杜絕的。
防晒是重中之重
光老化是絕對不容小覷的，因為它是無視年齡的，做好防晒工作一定是抗老的第一步。
堅持防晒才能有效切斷自由基產生的源頭，減緩光老化的速度，最大程度杜絕外界環境因素對皮膚老化的影響。
防晒方法遵循我之前科普過的防晒ABC原則就可以了。
防晒ABC原則
Avoid：避開陽光，不在紫外線指數高時出門，出門在外選擇沒有陽光的廕庇處行走
Block：用防晒衣、防晒帽、遮陽傘、墨鏡等硬防晒遮擋陽光
Cream：正確地選擇和使用防晒霜
不過度清潔
對於清潔我一直保持的態度是不過度清潔。過度清潔會會造成屏障功能的缺損，並且這種破壞是用護膚品都難以彌補的。
另外，清潔是一套系統的過程，使用潔面產品的用量、潔面的手法、力度、潔面產品停留的時間都是需要注意的。
適度的保溼
想要健康的皮膚，是需要合理的含水量的，這樣才能更好地對抗自由基和衰老。
對於真皮和除去角質層之外的表皮層來說，水分似乎並不是問題，所以我們要強調的，往往是角質層的含水量。這個含水量大概在20%上下，不能太低，也不能太高。
具體的保溼產品怎麼選擇我上週的文章裡已經給出了建議：（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）
看懂抗「老化」成分
在保證了上面提到的這些護膚基礎流程，保證自己的屏障不會長期處於不健康狀態。因為，長期的慢性炎症約等於加速老化。
這樣在保證皮膚健康也避免讓皮膚處於易老化狀態後，我們才會有資格談到真正含有抗老成分的護膚產品。希望大家可以和我一起學習和了解，能夠面對眼花繚亂的成分時自己有一些基本的判斷。
1:維A大家族
維生素A大家族系列是目前為止，對抗光老化證據最完善的成分。在護膚行業裡面，是真正研究地透徹的抗老化的活性物。
維A大家族主要分為A酯-A醇-A醛-A酸-四類，這些東西最後都要轉化成A酸起效，離A酸越近效果越好。
維A酸的最大特點是能夠直接和細胞內部的一些蛋白質受體發生作用。 我們的皮膚細胞可以被想象成一個被圍牆保護起來的大家庭，因為我們的細胞需要避免被一些有害的物質侵擾。維A酸就是一個能夠直接撬開我們皮膚細胞大門的活性物。
A酸是藥膏，禁止添加在護膚品，副作用最大但是效果最好。
《駐顏有術》紀錄片裡對維A的描述
所以我們在護膚品中一般看到的都是維A醇（Retinol）和維A醛這兩種成分。
維A產品對於抗衰老的作用是多方面多層次的，從防止皺紋生成、減緩皺紋生成到改善已生成的皺紋這三個層次它都是有作用的。
簡單來說就是有能夠向細胞喊話的能力，讓細胞不要懶懶散散，重新動起來，再次把原本失去結構的皮膚撐起來。
0.4%維A醇試劑6個月使用效果△
（Improvement of Naturally Aged Skin With Vitamin A (Retinol)）.
比較常見的護膚品：
- 理膚泉Redermic R抗老緊緻精華（30ml / ¥ 230）
- 0.1%視黃醇複合0.2%視黃醇亞油酸酯（A酯），非常聰明的做法，提高了效果的同時並沒有變成一枚“猛藥”。
- 同時應用了獨特的緩釋技術來再次降低造成不良反應的機率，質感易塗抹但有輕微泛油問題，溫和度相當不錯，是性價比不錯的入門級視黃醇精華。
2:VC
抗氧化體現在護膚上，最主要的作用就是對抗自由基產生的負面影響。它對減輕暗沉的作用卻是很明顯的。
維族裡面除了A類，就是VC最重要。因為抗氧化劑裡，應用最多最廣的無過於維C了。
VC除了美白，其實在抗氧化方面也很顯著，這也是為什麼反而建議在白天使用VC產品，才能最大發揮其對抗自由基的能力，以此增強抵禦紫外線的能力。
比較常見的護膚品：
- Obagi VC精華（12ml / ¥ 250，10%濃度）
- Obagi厲害在於保持了VC的穩定性，用VE進行包裹，滲透性更好，從而更好地發揮本身的抗氧化作用。有5%，10%和20%三個濃度，高濃度VC有一定刺激性，正常健康皮膚可以從10%開始。這款使用時會有一點油脂感會更適合非油皮使用。
- 修麗可PCF臻白修護日間精華（30ml / ¥ 850）
修麗可的PCF太有名了，抗氧化界的小明星主打成分類似是維C、阿魏酸和根皮素。維C、阿魏酸和根皮素這三樣本身就有很強的抗氧化能力，各自實力都很強，而根皮素更多了抑制油脂分泌的作用，更適合偏油皮。
- 怡思丁vc面部安瓶精華液（2ml*30 / 300）
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
自由基和抗老化的關係
相信大家沒少看到“對抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，這樣的詞放在一起。之前在我們服務號寫葡萄籽測評文章（測評 | 娛樂圈眾明星都在吃的葡萄籽抗氧化產品，真有那麼神奇嗎？）裡也提到了自由基的概念。
自由基又叫氧自由基，看到一個有趣又易懂的形容：它就像一個不甘寂寞又極不穩定的單身漢，到處勾搭附近的分子，製造氧化反應細胞凋零。
最終破壞皮膚中的膠原蛋白、透明質酸以及細胞機能，造成皮膚缺乏營養，組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、膚色暗沉等。因此，抗衰老在很大程度上就是對抗自由基。
紫外線光老化
紫外線的危害在一次次的防晒科普中被強調，大家應該已經不陌生了。
在所有的外源性老化因素中，紫外線一定是最大的元凶。因為紫外線中的UVA會加速膠原蛋白的降解，同時使自由基大量增多，進一步加速細胞的凋零。
一直被提及的BBC紀錄片《駐顏有術》中也證實了這一點。因此防晒一直是抗衰老的重中之重也是護膚之本。
「糖化」反應
關於糖化反應和抗糖化我之前也有寫過詳細的文章（“傷肝式養生”吳昕吃的抗糖丸到底有效嗎？不吃糖真的能成瘦腿精？）。
蛋白糖化反應是人體自身產生的，攝入過量糖分、年紀變大時糖分會在身體中沉積並和皮膚中的膠原蛋白合成一種叫做AGEs的劣質蛋白，會佔據原來具有彈性蛋白和膠原蛋白的位置，這就是所謂的「糖化」反應。
在經歷糖化反應之後皮膚會逐漸鬆弛，失去彈性。AGEs還會抑制你身體裡天然含有的抗氧化酶生成，使你更容易受到光老化的危機。
避免保養不當的「老化」
拋開自然老化不談，優雅地老去是有尊嚴的。保養不當而造成的肌膚老化造成的提前衰老是一定要杜絕的。
防晒是重中之重
光老化是絕對不容小覷的，因為它是無視年齡的，做好防晒工作一定是抗老的第一步。
堅持防晒才能有效切斷自由基產生的源頭，減緩光老化的速度，最大程度杜絕外界環境因素對皮膚老化的影響。
防晒方法遵循我之前科普過的防晒ABC原則就可以了。
防晒ABC原則
Avoid：避開陽光，不在紫外線指數高時出門，出門在外選擇沒有陽光的廕庇處行走
Block：用防晒衣、防晒帽、遮陽傘、墨鏡等硬防晒遮擋陽光
Cream：正確地選擇和使用防晒霜
不過度清潔
對於清潔我一直保持的態度是不過度清潔。過度清潔會會造成屏障功能的缺損，並且這種破壞是用護膚品都難以彌補的。
另外，清潔是一套系統的過程，使用潔面產品的用量、潔面的手法、力度、潔面產品停留的時間都是需要注意的。
適度的保溼
想要健康的皮膚，是需要合理的含水量的，這樣才能更好地對抗自由基和衰老。
對於真皮和除去角質層之外的表皮層來說，水分似乎並不是問題，所以我們要強調的，往往是角質層的含水量。這個含水量大概在20%上下，不能太低，也不能太高。
具體的保溼產品怎麼選擇我上週的文章裡已經給出了建議：（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）
看懂抗「老化」成分
在保證了上面提到的這些護膚基礎流程，保證自己的屏障不會長期處於不健康狀態。因為，長期的慢性炎症約等於加速老化。
這樣在保證皮膚健康也避免讓皮膚處於易老化狀態後，我們才會有資格談到真正含有抗老成分的護膚產品。希望大家可以和我一起學習和了解，能夠面對眼花繚亂的成分時自己有一些基本的判斷。
1:維A大家族
維生素A大家族系列是目前為止，對抗光老化證據最完善的成分。在護膚行業裡面，是真正研究地透徹的抗老化的活性物。
維A大家族主要分為A酯-A醇-A醛-A酸-四類，這些東西最後都要轉化成A酸起效，離A酸越近效果越好。
維A酸的最大特點是能夠直接和細胞內部的一些蛋白質受體發生作用。 我們的皮膚細胞可以被想象成一個被圍牆保護起來的大家庭，因為我們的細胞需要避免被一些有害的物質侵擾。維A酸就是一個能夠直接撬開我們皮膚細胞大門的活性物。
A酸是藥膏，禁止添加在護膚品，副作用最大但是效果最好。
《駐顏有術》紀錄片裡對維A的描述
所以我們在護膚品中一般看到的都是維A醇（Retinol）和維A醛這兩種成分。
維A產品對於抗衰老的作用是多方面多層次的，從防止皺紋生成、減緩皺紋生成到改善已生成的皺紋這三個層次它都是有作用的。
簡單來說就是有能夠向細胞喊話的能力，讓細胞不要懶懶散散，重新動起來，再次把原本失去結構的皮膚撐起來。
0.4%維A醇試劑6個月使用效果△
（Improvement of Naturally Aged Skin With Vitamin A (Retinol)）.
比較常見的護膚品：
- 理膚泉Redermic R抗老緊緻精華（30ml / ¥ 230）
- 0.1%視黃醇複合0.2%視黃醇亞油酸酯（A酯），非常聰明的做法，提高了效果的同時並沒有變成一枚“猛藥”。
- 同時應用了獨特的緩釋技術來再次降低造成不良反應的機率，質感易塗抹但有輕微泛油問題，溫和度相當不錯，是性價比不錯的入門級視黃醇精華。
2:VC
抗氧化體現在護膚上，最主要的作用就是對抗自由基產生的負面影響。它對減輕暗沉的作用卻是很明顯的。
維族裡面除了A類，就是VC最重要。因為抗氧化劑裡，應用最多最廣的無過於維C了。
VC除了美白，其實在抗氧化方面也很顯著，這也是為什麼反而建議在白天使用VC產品，才能最大發揮其對抗自由基的能力，以此增強抵禦紫外線的能力。
比較常見的護膚品：
- Obagi VC精華（12ml / ¥ 250，10%濃度）
- Obagi厲害在於保持了VC的穩定性，用VE進行包裹，滲透性更好，從而更好地發揮本身的抗氧化作用。有5%，10%和20%三個濃度，高濃度VC有一定刺激性，正常健康皮膚可以從10%開始。這款使用時會有一點油脂感會更適合非油皮使用。
- 修麗可PCF臻白修護日間精華（30ml / ¥ 850）
修麗可的PCF太有名了，抗氧化界的小明星主打成分類似是維C、阿魏酸和根皮素。維C、阿魏酸和根皮素這三樣本身就有很強的抗氧化能力，各自實力都很強，而根皮素更多了抑制油脂分泌的作用，更適合偏油皮。
- 怡思丁vc面部安瓶精華液（2ml*30 / 300）
VC有效但穩定性不高，怡思丁採用安瓶形式能更好地保持vc的活性，採用“犧牲自己保全皮膚”的5%濃度精純vc，用來輔助vc的還有ve和麥角硫，因一種強氧化性成分還有提亮修飾膚色的效果。是性價比超高的一款。
3:果酸
一定濃度的果酸（比如甘醇酸、葡萄糖酸內酯、杏仁酸），可以幫助表皮細胞的新陳代謝。
同時一些果酸還能促進皮膚深層的膠原蛋白生長，甚至還能幫助透明質酸的生成，然後通過一系列的反應讓皮膚深層的基底層細胞重新活躍，整個組織煥然一新。
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
自由基和抗老化的關係
相信大家沒少看到“對抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，這樣的詞放在一起。之前在我們服務號寫葡萄籽測評文章（測評 | 娛樂圈眾明星都在吃的葡萄籽抗氧化產品，真有那麼神奇嗎？）裡也提到了自由基的概念。
自由基又叫氧自由基，看到一個有趣又易懂的形容：它就像一個不甘寂寞又極不穩定的單身漢，到處勾搭附近的分子，製造氧化反應細胞凋零。
最終破壞皮膚中的膠原蛋白、透明質酸以及細胞機能，造成皮膚缺乏營養，組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、膚色暗沉等。因此，抗衰老在很大程度上就是對抗自由基。
紫外線光老化
紫外線的危害在一次次的防晒科普中被強調，大家應該已經不陌生了。
在所有的外源性老化因素中，紫外線一定是最大的元凶。因為紫外線中的UVA會加速膠原蛋白的降解，同時使自由基大量增多，進一步加速細胞的凋零。
一直被提及的BBC紀錄片《駐顏有術》中也證實了這一點。因此防晒一直是抗衰老的重中之重也是護膚之本。
「糖化」反應
關於糖化反應和抗糖化我之前也有寫過詳細的文章（“傷肝式養生”吳昕吃的抗糖丸到底有效嗎？不吃糖真的能成瘦腿精？）。
蛋白糖化反應是人體自身產生的，攝入過量糖分、年紀變大時糖分會在身體中沉積並和皮膚中的膠原蛋白合成一種叫做AGEs的劣質蛋白，會佔據原來具有彈性蛋白和膠原蛋白的位置，這就是所謂的「糖化」反應。
在經歷糖化反應之後皮膚會逐漸鬆弛，失去彈性。AGEs還會抑制你身體裡天然含有的抗氧化酶生成，使你更容易受到光老化的危機。
避免保養不當的「老化」
拋開自然老化不談，優雅地老去是有尊嚴的。保養不當而造成的肌膚老化造成的提前衰老是一定要杜絕的。
防晒是重中之重
光老化是絕對不容小覷的，因為它是無視年齡的，做好防晒工作一定是抗老的第一步。
堅持防晒才能有效切斷自由基產生的源頭，減緩光老化的速度，最大程度杜絕外界環境因素對皮膚老化的影響。
防晒方法遵循我之前科普過的防晒ABC原則就可以了。
防晒ABC原則
Avoid：避開陽光，不在紫外線指數高時出門，出門在外選擇沒有陽光的廕庇處行走
Block：用防晒衣、防晒帽、遮陽傘、墨鏡等硬防晒遮擋陽光
Cream：正確地選擇和使用防晒霜
不過度清潔
對於清潔我一直保持的態度是不過度清潔。過度清潔會會造成屏障功能的缺損，並且這種破壞是用護膚品都難以彌補的。
另外，清潔是一套系統的過程，使用潔面產品的用量、潔面的手法、力度、潔面產品停留的時間都是需要注意的。
適度的保溼
想要健康的皮膚，是需要合理的含水量的，這樣才能更好地對抗自由基和衰老。
對於真皮和除去角質層之外的表皮層來說，水分似乎並不是問題，所以我們要強調的，往往是角質層的含水量。這個含水量大概在20%上下，不能太低，也不能太高。
具體的保溼產品怎麼選擇我上週的文章裡已經給出了建議：（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）
看懂抗「老化」成分
在保證了上面提到的這些護膚基礎流程，保證自己的屏障不會長期處於不健康狀態。因為，長期的慢性炎症約等於加速老化。
這樣在保證皮膚健康也避免讓皮膚處於易老化狀態後，我們才會有資格談到真正含有抗老成分的護膚產品。希望大家可以和我一起學習和了解，能夠面對眼花繚亂的成分時自己有一些基本的判斷。
1:維A大家族
維生素A大家族系列是目前為止，對抗光老化證據最完善的成分。在護膚行業裡面，是真正研究地透徹的抗老化的活性物。
維A大家族主要分為A酯-A醇-A醛-A酸-四類，這些東西最後都要轉化成A酸起效，離A酸越近效果越好。
維A酸的最大特點是能夠直接和細胞內部的一些蛋白質受體發生作用。 我們的皮膚細胞可以被想象成一個被圍牆保護起來的大家庭，因為我們的細胞需要避免被一些有害的物質侵擾。維A酸就是一個能夠直接撬開我們皮膚細胞大門的活性物。
A酸是藥膏，禁止添加在護膚品，副作用最大但是效果最好。
《駐顏有術》紀錄片裡對維A的描述
所以我們在護膚品中一般看到的都是維A醇（Retinol）和維A醛這兩種成分。
維A產品對於抗衰老的作用是多方面多層次的，從防止皺紋生成、減緩皺紋生成到改善已生成的皺紋這三個層次它都是有作用的。
簡單來說就是有能夠向細胞喊話的能力，讓細胞不要懶懶散散，重新動起來，再次把原本失去結構的皮膚撐起來。
0.4%維A醇試劑6個月使用效果△
（Improvement of Naturally Aged Skin With Vitamin A (Retinol)）.
比較常見的護膚品：
- 理膚泉Redermic R抗老緊緻精華（30ml / ¥ 230）
- 0.1%視黃醇複合0.2%視黃醇亞油酸酯（A酯），非常聰明的做法，提高了效果的同時並沒有變成一枚“猛藥”。
- 同時應用了獨特的緩釋技術來再次降低造成不良反應的機率，質感易塗抹但有輕微泛油問題，溫和度相當不錯，是性價比不錯的入門級視黃醇精華。
2:VC
抗氧化體現在護膚上，最主要的作用就是對抗自由基產生的負面影響。它對減輕暗沉的作用卻是很明顯的。
維族裡面除了A類，就是VC最重要。因為抗氧化劑裡，應用最多最廣的無過於維C了。
VC除了美白，其實在抗氧化方面也很顯著，這也是為什麼反而建議在白天使用VC產品，才能最大發揮其對抗自由基的能力，以此增強抵禦紫外線的能力。
比較常見的護膚品：
- Obagi VC精華（12ml / ¥ 250，10%濃度）
- Obagi厲害在於保持了VC的穩定性，用VE進行包裹，滲透性更好，從而更好地發揮本身的抗氧化作用。有5%，10%和20%三個濃度，高濃度VC有一定刺激性，正常健康皮膚可以從10%開始。這款使用時會有一點油脂感會更適合非油皮使用。
- 修麗可PCF臻白修護日間精華（30ml / ¥ 850）
修麗可的PCF太有名了，抗氧化界的小明星主打成分類似是維C、阿魏酸和根皮素。維C、阿魏酸和根皮素這三樣本身就有很強的抗氧化能力，各自實力都很強，而根皮素更多了抑制油脂分泌的作用，更適合偏油皮。
- 怡思丁vc面部安瓶精華液（2ml*30 / 300）
VC有效但穩定性不高，怡思丁採用安瓶形式能更好地保持vc的活性，採用“犧牲自己保全皮膚”的5%濃度精純vc，用來輔助vc的還有ve和麥角硫，因一種強氧化性成分還有提亮修飾膚色的效果。是性價比超高的一款。
3:果酸
一定濃度的果酸（比如甘醇酸、葡萄糖酸內酯、杏仁酸），可以幫助表皮細胞的新陳代謝。
同時一些果酸還能促進皮膚深層的膠原蛋白生長，甚至還能幫助透明質酸的生成，然後通過一系列的反應讓皮膚深層的基底層細胞重新活躍，整個組織煥然一新。
比較常見的護膚品：
- Sunday Riley Good Genes All-In-One Lactic Acid Treatment (30ml/$105.00)
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
自由基和抗老化的關係
相信大家沒少看到“對抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，這樣的詞放在一起。之前在我們服務號寫葡萄籽測評文章（測評 | 娛樂圈眾明星都在吃的葡萄籽抗氧化產品，真有那麼神奇嗎？）裡也提到了自由基的概念。
自由基又叫氧自由基，看到一個有趣又易懂的形容：它就像一個不甘寂寞又極不穩定的單身漢，到處勾搭附近的分子，製造氧化反應細胞凋零。
最終破壞皮膚中的膠原蛋白、透明質酸以及細胞機能，造成皮膚缺乏營養，組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、膚色暗沉等。因此，抗衰老在很大程度上就是對抗自由基。
紫外線光老化
紫外線的危害在一次次的防晒科普中被強調，大家應該已經不陌生了。
在所有的外源性老化因素中，紫外線一定是最大的元凶。因為紫外線中的UVA會加速膠原蛋白的降解，同時使自由基大量增多，進一步加速細胞的凋零。
一直被提及的BBC紀錄片《駐顏有術》中也證實了這一點。因此防晒一直是抗衰老的重中之重也是護膚之本。
「糖化」反應
關於糖化反應和抗糖化我之前也有寫過詳細的文章（“傷肝式養生”吳昕吃的抗糖丸到底有效嗎？不吃糖真的能成瘦腿精？）。
蛋白糖化反應是人體自身產生的，攝入過量糖分、年紀變大時糖分會在身體中沉積並和皮膚中的膠原蛋白合成一種叫做AGEs的劣質蛋白，會佔據原來具有彈性蛋白和膠原蛋白的位置，這就是所謂的「糖化」反應。
在經歷糖化反應之後皮膚會逐漸鬆弛，失去彈性。AGEs還會抑制你身體裡天然含有的抗氧化酶生成，使你更容易受到光老化的危機。
避免保養不當的「老化」
拋開自然老化不談，優雅地老去是有尊嚴的。保養不當而造成的肌膚老化造成的提前衰老是一定要杜絕的。
防晒是重中之重
光老化是絕對不容小覷的，因為它是無視年齡的，做好防晒工作一定是抗老的第一步。
堅持防晒才能有效切斷自由基產生的源頭，減緩光老化的速度，最大程度杜絕外界環境因素對皮膚老化的影響。
防晒方法遵循我之前科普過的防晒ABC原則就可以了。
防晒ABC原則
Avoid：避開陽光，不在紫外線指數高時出門，出門在外選擇沒有陽光的廕庇處行走
Block：用防晒衣、防晒帽、遮陽傘、墨鏡等硬防晒遮擋陽光
Cream：正確地選擇和使用防晒霜
不過度清潔
對於清潔我一直保持的態度是不過度清潔。過度清潔會會造成屏障功能的缺損，並且這種破壞是用護膚品都難以彌補的。
另外，清潔是一套系統的過程，使用潔面產品的用量、潔面的手法、力度、潔面產品停留的時間都是需要注意的。
適度的保溼
想要健康的皮膚，是需要合理的含水量的，這樣才能更好地對抗自由基和衰老。
對於真皮和除去角質層之外的表皮層來說，水分似乎並不是問題，所以我們要強調的，往往是角質層的含水量。這個含水量大概在20%上下，不能太低，也不能太高。
具體的保溼產品怎麼選擇我上週的文章裡已經給出了建議：（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）
看懂抗「老化」成分
在保證了上面提到的這些護膚基礎流程，保證自己的屏障不會長期處於不健康狀態。因為，長期的慢性炎症約等於加速老化。
這樣在保證皮膚健康也避免讓皮膚處於易老化狀態後，我們才會有資格談到真正含有抗老成分的護膚產品。希望大家可以和我一起學習和了解，能夠面對眼花繚亂的成分時自己有一些基本的判斷。
1:維A大家族
維生素A大家族系列是目前為止，對抗光老化證據最完善的成分。在護膚行業裡面，是真正研究地透徹的抗老化的活性物。
維A大家族主要分為A酯-A醇-A醛-A酸-四類，這些東西最後都要轉化成A酸起效，離A酸越近效果越好。
維A酸的最大特點是能夠直接和細胞內部的一些蛋白質受體發生作用。 我們的皮膚細胞可以被想象成一個被圍牆保護起來的大家庭，因為我們的細胞需要避免被一些有害的物質侵擾。維A酸就是一個能夠直接撬開我們皮膚細胞大門的活性物。
A酸是藥膏，禁止添加在護膚品，副作用最大但是效果最好。
《駐顏有術》紀錄片裡對維A的描述
所以我們在護膚品中一般看到的都是維A醇（Retinol）和維A醛這兩種成分。
維A產品對於抗衰老的作用是多方面多層次的，從防止皺紋生成、減緩皺紋生成到改善已生成的皺紋這三個層次它都是有作用的。
簡單來說就是有能夠向細胞喊話的能力，讓細胞不要懶懶散散，重新動起來，再次把原本失去結構的皮膚撐起來。
0.4%維A醇試劑6個月使用效果△
（Improvement of Naturally Aged Skin With Vitamin A (Retinol)）.
比較常見的護膚品：
- 理膚泉Redermic R抗老緊緻精華（30ml / ¥ 230）
- 0.1%視黃醇複合0.2%視黃醇亞油酸酯（A酯），非常聰明的做法，提高了效果的同時並沒有變成一枚“猛藥”。
- 同時應用了獨特的緩釋技術來再次降低造成不良反應的機率，質感易塗抹但有輕微泛油問題，溫和度相當不錯，是性價比不錯的入門級視黃醇精華。
2:VC
抗氧化體現在護膚上，最主要的作用就是對抗自由基產生的負面影響。它對減輕暗沉的作用卻是很明顯的。
維族裡面除了A類，就是VC最重要。因為抗氧化劑裡，應用最多最廣的無過於維C了。
VC除了美白，其實在抗氧化方面也很顯著，這也是為什麼反而建議在白天使用VC產品，才能最大發揮其對抗自由基的能力，以此增強抵禦紫外線的能力。
比較常見的護膚品：
- Obagi VC精華（12ml / ¥ 250，10%濃度）
- Obagi厲害在於保持了VC的穩定性，用VE進行包裹，滲透性更好，從而更好地發揮本身的抗氧化作用。有5%，10%和20%三個濃度，高濃度VC有一定刺激性，正常健康皮膚可以從10%開始。這款使用時會有一點油脂感會更適合非油皮使用。
- 修麗可PCF臻白修護日間精華（30ml / ¥ 850）
修麗可的PCF太有名了，抗氧化界的小明星主打成分類似是維C、阿魏酸和根皮素。維C、阿魏酸和根皮素這三樣本身就有很強的抗氧化能力，各自實力都很強，而根皮素更多了抑制油脂分泌的作用，更適合偏油皮。
- 怡思丁vc面部安瓶精華液（2ml*30 / 300）
VC有效但穩定性不高，怡思丁採用安瓶形式能更好地保持vc的活性，採用“犧牲自己保全皮膚”的5%濃度精純vc，用來輔助vc的還有ve和麥角硫，因一種強氧化性成分還有提亮修飾膚色的效果。是性價比超高的一款。
3:果酸
一定濃度的果酸（比如甘醇酸、葡萄糖酸內酯、杏仁酸），可以幫助表皮細胞的新陳代謝。
同時一些果酸還能促進皮膚深層的膠原蛋白生長，甚至還能幫助透明質酸的生成，然後通過一系列的反應讓皮膚深層的基底層細胞重新活躍，整個組織煥然一新。
比較常見的護膚品：
- Sunday Riley Good Genes All-In-One Lactic Acid Treatment (30ml/$105.00)
主打5%提純乳酸，配合甘草、蘆薈、角鯊烷，敏感肌去角質可選產品，效果還不錯。
- Dr. Wu 杏仁酸溫和煥膚精華液（30ml/¥329）
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
自由基和抗老化的關係
相信大家沒少看到“對抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，這樣的詞放在一起。之前在我們服務號寫葡萄籽測評文章（測評 | 娛樂圈眾明星都在吃的葡萄籽抗氧化產品，真有那麼神奇嗎？）裡也提到了自由基的概念。
自由基又叫氧自由基，看到一個有趣又易懂的形容：它就像一個不甘寂寞又極不穩定的單身漢，到處勾搭附近的分子，製造氧化反應細胞凋零。
最終破壞皮膚中的膠原蛋白、透明質酸以及細胞機能，造成皮膚缺乏營養，組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、膚色暗沉等。因此，抗衰老在很大程度上就是對抗自由基。
紫外線光老化
紫外線的危害在一次次的防晒科普中被強調，大家應該已經不陌生了。
在所有的外源性老化因素中，紫外線一定是最大的元凶。因為紫外線中的UVA會加速膠原蛋白的降解，同時使自由基大量增多，進一步加速細胞的凋零。
一直被提及的BBC紀錄片《駐顏有術》中也證實了這一點。因此防晒一直是抗衰老的重中之重也是護膚之本。
「糖化」反應
關於糖化反應和抗糖化我之前也有寫過詳細的文章（“傷肝式養生”吳昕吃的抗糖丸到底有效嗎？不吃糖真的能成瘦腿精？）。
蛋白糖化反應是人體自身產生的，攝入過量糖分、年紀變大時糖分會在身體中沉積並和皮膚中的膠原蛋白合成一種叫做AGEs的劣質蛋白，會佔據原來具有彈性蛋白和膠原蛋白的位置，這就是所謂的「糖化」反應。
在經歷糖化反應之後皮膚會逐漸鬆弛，失去彈性。AGEs還會抑制你身體裡天然含有的抗氧化酶生成，使你更容易受到光老化的危機。
避免保養不當的「老化」
拋開自然老化不談，優雅地老去是有尊嚴的。保養不當而造成的肌膚老化造成的提前衰老是一定要杜絕的。
防晒是重中之重
光老化是絕對不容小覷的，因為它是無視年齡的，做好防晒工作一定是抗老的第一步。
堅持防晒才能有效切斷自由基產生的源頭，減緩光老化的速度，最大程度杜絕外界環境因素對皮膚老化的影響。
防晒方法遵循我之前科普過的防晒ABC原則就可以了。
防晒ABC原則
Avoid：避開陽光，不在紫外線指數高時出門，出門在外選擇沒有陽光的廕庇處行走
Block：用防晒衣、防晒帽、遮陽傘、墨鏡等硬防晒遮擋陽光
Cream：正確地選擇和使用防晒霜
不過度清潔
對於清潔我一直保持的態度是不過度清潔。過度清潔會會造成屏障功能的缺損，並且這種破壞是用護膚品都難以彌補的。
另外，清潔是一套系統的過程，使用潔面產品的用量、潔面的手法、力度、潔面產品停留的時間都是需要注意的。
適度的保溼
想要健康的皮膚，是需要合理的含水量的，這樣才能更好地對抗自由基和衰老。
對於真皮和除去角質層之外的表皮層來說，水分似乎並不是問題，所以我們要強調的，往往是角質層的含水量。這個含水量大概在20%上下，不能太低，也不能太高。
具體的保溼產品怎麼選擇我上週的文章裡已經給出了建議：（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）
看懂抗「老化」成分
在保證了上面提到的這些護膚基礎流程，保證自己的屏障不會長期處於不健康狀態。因為，長期的慢性炎症約等於加速老化。
這樣在保證皮膚健康也避免讓皮膚處於易老化狀態後，我們才會有資格談到真正含有抗老成分的護膚產品。希望大家可以和我一起學習和了解，能夠面對眼花繚亂的成分時自己有一些基本的判斷。
1:維A大家族
維生素A大家族系列是目前為止，對抗光老化證據最完善的成分。在護膚行業裡面，是真正研究地透徹的抗老化的活性物。
維A大家族主要分為A酯-A醇-A醛-A酸-四類，這些東西最後都要轉化成A酸起效，離A酸越近效果越好。
維A酸的最大特點是能夠直接和細胞內部的一些蛋白質受體發生作用。 我們的皮膚細胞可以被想象成一個被圍牆保護起來的大家庭，因為我們的細胞需要避免被一些有害的物質侵擾。維A酸就是一個能夠直接撬開我們皮膚細胞大門的活性物。
A酸是藥膏，禁止添加在護膚品，副作用最大但是效果最好。
《駐顏有術》紀錄片裡對維A的描述
所以我們在護膚品中一般看到的都是維A醇（Retinol）和維A醛這兩種成分。
維A產品對於抗衰老的作用是多方面多層次的，從防止皺紋生成、減緩皺紋生成到改善已生成的皺紋這三個層次它都是有作用的。
簡單來說就是有能夠向細胞喊話的能力，讓細胞不要懶懶散散，重新動起來，再次把原本失去結構的皮膚撐起來。
0.4%維A醇試劑6個月使用效果△
（Improvement of Naturally Aged Skin With Vitamin A (Retinol)）.
比較常見的護膚品：
- 理膚泉Redermic R抗老緊緻精華（30ml / ¥ 230）
- 0.1%視黃醇複合0.2%視黃醇亞油酸酯（A酯），非常聰明的做法，提高了效果的同時並沒有變成一枚“猛藥”。
- 同時應用了獨特的緩釋技術來再次降低造成不良反應的機率，質感易塗抹但有輕微泛油問題，溫和度相當不錯，是性價比不錯的入門級視黃醇精華。
2:VC
抗氧化體現在護膚上，最主要的作用就是對抗自由基產生的負面影響。它對減輕暗沉的作用卻是很明顯的。
維族裡面除了A類，就是VC最重要。因為抗氧化劑裡，應用最多最廣的無過於維C了。
VC除了美白，其實在抗氧化方面也很顯著，這也是為什麼反而建議在白天使用VC產品，才能最大發揮其對抗自由基的能力，以此增強抵禦紫外線的能力。
比較常見的護膚品：
- Obagi VC精華（12ml / ¥ 250，10%濃度）
- Obagi厲害在於保持了VC的穩定性，用VE進行包裹，滲透性更好，從而更好地發揮本身的抗氧化作用。有5%，10%和20%三個濃度，高濃度VC有一定刺激性，正常健康皮膚可以從10%開始。這款使用時會有一點油脂感會更適合非油皮使用。
- 修麗可PCF臻白修護日間精華（30ml / ¥ 850）
修麗可的PCF太有名了，抗氧化界的小明星主打成分類似是維C、阿魏酸和根皮素。維C、阿魏酸和根皮素這三樣本身就有很強的抗氧化能力，各自實力都很強，而根皮素更多了抑制油脂分泌的作用，更適合偏油皮。
- 怡思丁vc面部安瓶精華液（2ml*30 / 300）
VC有效但穩定性不高，怡思丁採用安瓶形式能更好地保持vc的活性，採用“犧牲自己保全皮膚”的5%濃度精純vc，用來輔助vc的還有ve和麥角硫，因一種強氧化性成分還有提亮修飾膚色的效果。是性價比超高的一款。
3:果酸
一定濃度的果酸（比如甘醇酸、葡萄糖酸內酯、杏仁酸），可以幫助表皮細胞的新陳代謝。
同時一些果酸還能促進皮膚深層的膠原蛋白生長，甚至還能幫助透明質酸的生成，然後通過一系列的反應讓皮膚深層的基底層細胞重新活躍，整個組織煥然一新。
比較常見的護膚品：
- Sunday Riley Good Genes All-In-One Lactic Acid Treatment (30ml/$105.00)
主打5%提純乳酸，配合甘草、蘆薈、角鯊烷，敏感肌去角質可選產品，效果還不錯。
- Dr. Wu 杏仁酸溫和煥膚精華液（30ml/¥329）
溫和果酸比較出名的產品，低濃度杏仁酸提供剝脫作用，另外輔助一些舒緩、抗炎、保溼成分來緩解可能的刺激，抗氧化劑、美白劑增強美白效果。入門級的果酸類產品，剛開始想嘗試刷果酸的可以從6%濃度的下手。
3:胜肽（多肽）
在醫療實踐中，發現有些有特定結構的多肽，會有抗衰老的作用。
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
自由基和抗老化的關係
相信大家沒少看到“對抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，這樣的詞放在一起。之前在我們服務號寫葡萄籽測評文章（測評 | 娛樂圈眾明星都在吃的葡萄籽抗氧化產品，真有那麼神奇嗎？）裡也提到了自由基的概念。
自由基又叫氧自由基，看到一個有趣又易懂的形容：它就像一個不甘寂寞又極不穩定的單身漢，到處勾搭附近的分子，製造氧化反應細胞凋零。
最終破壞皮膚中的膠原蛋白、透明質酸以及細胞機能，造成皮膚缺乏營養，組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、膚色暗沉等。因此，抗衰老在很大程度上就是對抗自由基。
紫外線光老化
紫外線的危害在一次次的防晒科普中被強調，大家應該已經不陌生了。
在所有的外源性老化因素中，紫外線一定是最大的元凶。因為紫外線中的UVA會加速膠原蛋白的降解，同時使自由基大量增多，進一步加速細胞的凋零。
一直被提及的BBC紀錄片《駐顏有術》中也證實了這一點。因此防晒一直是抗衰老的重中之重也是護膚之本。
「糖化」反應
關於糖化反應和抗糖化我之前也有寫過詳細的文章（“傷肝式養生”吳昕吃的抗糖丸到底有效嗎？不吃糖真的能成瘦腿精？）。
蛋白糖化反應是人體自身產生的，攝入過量糖分、年紀變大時糖分會在身體中沉積並和皮膚中的膠原蛋白合成一種叫做AGEs的劣質蛋白，會佔據原來具有彈性蛋白和膠原蛋白的位置，這就是所謂的「糖化」反應。
在經歷糖化反應之後皮膚會逐漸鬆弛，失去彈性。AGEs還會抑制你身體裡天然含有的抗氧化酶生成，使你更容易受到光老化的危機。
避免保養不當的「老化」
拋開自然老化不談，優雅地老去是有尊嚴的。保養不當而造成的肌膚老化造成的提前衰老是一定要杜絕的。
防晒是重中之重
光老化是絕對不容小覷的，因為它是無視年齡的，做好防晒工作一定是抗老的第一步。
堅持防晒才能有效切斷自由基產生的源頭，減緩光老化的速度，最大程度杜絕外界環境因素對皮膚老化的影響。
防晒方法遵循我之前科普過的防晒ABC原則就可以了。
防晒ABC原則
Avoid：避開陽光，不在紫外線指數高時出門，出門在外選擇沒有陽光的廕庇處行走
Block：用防晒衣、防晒帽、遮陽傘、墨鏡等硬防晒遮擋陽光
Cream：正確地選擇和使用防晒霜
不過度清潔
對於清潔我一直保持的態度是不過度清潔。過度清潔會會造成屏障功能的缺損，並且這種破壞是用護膚品都難以彌補的。
另外，清潔是一套系統的過程，使用潔面產品的用量、潔面的手法、力度、潔面產品停留的時間都是需要注意的。
適度的保溼
想要健康的皮膚，是需要合理的含水量的，這樣才能更好地對抗自由基和衰老。
對於真皮和除去角質層之外的表皮層來說，水分似乎並不是問題，所以我們要強調的，往往是角質層的含水量。這個含水量大概在20%上下，不能太低，也不能太高。
具體的保溼產品怎麼選擇我上週的文章裡已經給出了建議：（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）
看懂抗「老化」成分
在保證了上面提到的這些護膚基礎流程，保證自己的屏障不會長期處於不健康狀態。因為，長期的慢性炎症約等於加速老化。
這樣在保證皮膚健康也避免讓皮膚處於易老化狀態後，我們才會有資格談到真正含有抗老成分的護膚產品。希望大家可以和我一起學習和了解，能夠面對眼花繚亂的成分時自己有一些基本的判斷。
1:維A大家族
維生素A大家族系列是目前為止，對抗光老化證據最完善的成分。在護膚行業裡面，是真正研究地透徹的抗老化的活性物。
維A大家族主要分為A酯-A醇-A醛-A酸-四類，這些東西最後都要轉化成A酸起效，離A酸越近效果越好。
維A酸的最大特點是能夠直接和細胞內部的一些蛋白質受體發生作用。 我們的皮膚細胞可以被想象成一個被圍牆保護起來的大家庭，因為我們的細胞需要避免被一些有害的物質侵擾。維A酸就是一個能夠直接撬開我們皮膚細胞大門的活性物。
A酸是藥膏，禁止添加在護膚品，副作用最大但是效果最好。
《駐顏有術》紀錄片裡對維A的描述
所以我們在護膚品中一般看到的都是維A醇（Retinol）和維A醛這兩種成分。
維A產品對於抗衰老的作用是多方面多層次的，從防止皺紋生成、減緩皺紋生成到改善已生成的皺紋這三個層次它都是有作用的。
簡單來說就是有能夠向細胞喊話的能力，讓細胞不要懶懶散散，重新動起來，再次把原本失去結構的皮膚撐起來。
0.4%維A醇試劑6個月使用效果△
（Improvement of Naturally Aged Skin With Vitamin A (Retinol)）.
比較常見的護膚品：
- 理膚泉Redermic R抗老緊緻精華（30ml / ¥ 230）
- 0.1%視黃醇複合0.2%視黃醇亞油酸酯（A酯），非常聰明的做法，提高了效果的同時並沒有變成一枚“猛藥”。
- 同時應用了獨特的緩釋技術來再次降低造成不良反應的機率，質感易塗抹但有輕微泛油問題，溫和度相當不錯，是性價比不錯的入門級視黃醇精華。
2:VC
抗氧化體現在護膚上，最主要的作用就是對抗自由基產生的負面影響。它對減輕暗沉的作用卻是很明顯的。
維族裡面除了A類，就是VC最重要。因為抗氧化劑裡，應用最多最廣的無過於維C了。
VC除了美白，其實在抗氧化方面也很顯著，這也是為什麼反而建議在白天使用VC產品，才能最大發揮其對抗自由基的能力，以此增強抵禦紫外線的能力。
比較常見的護膚品：
- Obagi VC精華（12ml / ¥ 250，10%濃度）
- Obagi厲害在於保持了VC的穩定性，用VE進行包裹，滲透性更好，從而更好地發揮本身的抗氧化作用。有5%，10%和20%三個濃度，高濃度VC有一定刺激性，正常健康皮膚可以從10%開始。這款使用時會有一點油脂感會更適合非油皮使用。
- 修麗可PCF臻白修護日間精華（30ml / ¥ 850）
修麗可的PCF太有名了，抗氧化界的小明星主打成分類似是維C、阿魏酸和根皮素。維C、阿魏酸和根皮素這三樣本身就有很強的抗氧化能力，各自實力都很強，而根皮素更多了抑制油脂分泌的作用，更適合偏油皮。
- 怡思丁vc面部安瓶精華液（2ml*30 / 300）
VC有效但穩定性不高，怡思丁採用安瓶形式能更好地保持vc的活性，採用“犧牲自己保全皮膚”的5%濃度精純vc，用來輔助vc的還有ve和麥角硫，因一種強氧化性成分還有提亮修飾膚色的效果。是性價比超高的一款。
3:果酸
一定濃度的果酸（比如甘醇酸、葡萄糖酸內酯、杏仁酸），可以幫助表皮細胞的新陳代謝。
同時一些果酸還能促進皮膚深層的膠原蛋白生長，甚至還能幫助透明質酸的生成，然後通過一系列的反應讓皮膚深層的基底層細胞重新活躍，整個組織煥然一新。
比較常見的護膚品：
- Sunday Riley Good Genes All-In-One Lactic Acid Treatment (30ml/$105.00)
主打5%提純乳酸，配合甘草、蘆薈、角鯊烷，敏感肌去角質可選產品，效果還不錯。
- Dr. Wu 杏仁酸溫和煥膚精華液（30ml/¥329）
溫和果酸比較出名的產品，低濃度杏仁酸提供剝脫作用，另外輔助一些舒緩、抗炎、保溼成分來緩解可能的刺激，抗氧化劑、美白劑增強美白效果。入門級的果酸類產品，剛開始想嘗試刷果酸的可以從6%濃度的下手。
3:胜肽（多肽）
在醫療實踐中，發現有些有特定結構的多肽，會有抗衰老的作用。
信號類胜肽（Signal peptides）和膠原蛋白非常相關，它可以刺激膠原蛋白的生成，還可能促進彈性蛋白、透明質酸、糖胺聚糖和纖維連接蛋白的生成。
類肉毒素（Botox）胜肽可以使臉部肌肉放鬆，這樣原來的細小皺紋就消失特別適合應用於表情肌集中的部位（比如眼角、額頭神馬的）。
其中被採用最廣泛的是乙酰基六肽-3，比如著名的海藍之謎La Mer、彼得羅夫在它的乳霜中都添加了這個成分。
比較常見的護膚品：
- 潤百顏駐顏豐盈眼霜（20ml/¥218）
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
自由基和抗老化的關係
相信大家沒少看到“對抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，這樣的詞放在一起。之前在我們服務號寫葡萄籽測評文章（測評 | 娛樂圈眾明星都在吃的葡萄籽抗氧化產品，真有那麼神奇嗎？）裡也提到了自由基的概念。
自由基又叫氧自由基，看到一個有趣又易懂的形容：它就像一個不甘寂寞又極不穩定的單身漢，到處勾搭附近的分子，製造氧化反應細胞凋零。
最終破壞皮膚中的膠原蛋白、透明質酸以及細胞機能，造成皮膚缺乏營養，組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、膚色暗沉等。因此，抗衰老在很大程度上就是對抗自由基。
紫外線光老化
紫外線的危害在一次次的防晒科普中被強調，大家應該已經不陌生了。
在所有的外源性老化因素中，紫外線一定是最大的元凶。因為紫外線中的UVA會加速膠原蛋白的降解，同時使自由基大量增多，進一步加速細胞的凋零。
一直被提及的BBC紀錄片《駐顏有術》中也證實了這一點。因此防晒一直是抗衰老的重中之重也是護膚之本。
「糖化」反應
關於糖化反應和抗糖化我之前也有寫過詳細的文章（“傷肝式養生”吳昕吃的抗糖丸到底有效嗎？不吃糖真的能成瘦腿精？）。
蛋白糖化反應是人體自身產生的，攝入過量糖分、年紀變大時糖分會在身體中沉積並和皮膚中的膠原蛋白合成一種叫做AGEs的劣質蛋白，會佔據原來具有彈性蛋白和膠原蛋白的位置，這就是所謂的「糖化」反應。
在經歷糖化反應之後皮膚會逐漸鬆弛，失去彈性。AGEs還會抑制你身體裡天然含有的抗氧化酶生成，使你更容易受到光老化的危機。
避免保養不當的「老化」
拋開自然老化不談，優雅地老去是有尊嚴的。保養不當而造成的肌膚老化造成的提前衰老是一定要杜絕的。
防晒是重中之重
光老化是絕對不容小覷的，因為它是無視年齡的，做好防晒工作一定是抗老的第一步。
堅持防晒才能有效切斷自由基產生的源頭，減緩光老化的速度，最大程度杜絕外界環境因素對皮膚老化的影響。
防晒方法遵循我之前科普過的防晒ABC原則就可以了。
防晒ABC原則
Avoid：避開陽光，不在紫外線指數高時出門，出門在外選擇沒有陽光的廕庇處行走
Block：用防晒衣、防晒帽、遮陽傘、墨鏡等硬防晒遮擋陽光
Cream：正確地選擇和使用防晒霜
不過度清潔
對於清潔我一直保持的態度是不過度清潔。過度清潔會會造成屏障功能的缺損，並且這種破壞是用護膚品都難以彌補的。
另外，清潔是一套系統的過程，使用潔面產品的用量、潔面的手法、力度、潔面產品停留的時間都是需要注意的。
適度的保溼
想要健康的皮膚，是需要合理的含水量的，這樣才能更好地對抗自由基和衰老。
對於真皮和除去角質層之外的表皮層來說，水分似乎並不是問題，所以我們要強調的，往往是角質層的含水量。這個含水量大概在20%上下，不能太低，也不能太高。
具體的保溼產品怎麼選擇我上週的文章裡已經給出了建議：（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）
看懂抗「老化」成分
在保證了上面提到的這些護膚基礎流程，保證自己的屏障不會長期處於不健康狀態。因為，長期的慢性炎症約等於加速老化。
這樣在保證皮膚健康也避免讓皮膚處於易老化狀態後，我們才會有資格談到真正含有抗老成分的護膚產品。希望大家可以和我一起學習和了解，能夠面對眼花繚亂的成分時自己有一些基本的判斷。
1:維A大家族
維生素A大家族系列是目前為止，對抗光老化證據最完善的成分。在護膚行業裡面，是真正研究地透徹的抗老化的活性物。
維A大家族主要分為A酯-A醇-A醛-A酸-四類，這些東西最後都要轉化成A酸起效，離A酸越近效果越好。
維A酸的最大特點是能夠直接和細胞內部的一些蛋白質受體發生作用。 我們的皮膚細胞可以被想象成一個被圍牆保護起來的大家庭，因為我們的細胞需要避免被一些有害的物質侵擾。維A酸就是一個能夠直接撬開我們皮膚細胞大門的活性物。
A酸是藥膏，禁止添加在護膚品，副作用最大但是效果最好。
《駐顏有術》紀錄片裡對維A的描述
所以我們在護膚品中一般看到的都是維A醇（Retinol）和維A醛這兩種成分。
維A產品對於抗衰老的作用是多方面多層次的，從防止皺紋生成、減緩皺紋生成到改善已生成的皺紋這三個層次它都是有作用的。
簡單來說就是有能夠向細胞喊話的能力，讓細胞不要懶懶散散，重新動起來，再次把原本失去結構的皮膚撐起來。
0.4%維A醇試劑6個月使用效果△
（Improvement of Naturally Aged Skin With Vitamin A (Retinol)）.
比較常見的護膚品：
- 理膚泉Redermic R抗老緊緻精華（30ml / ¥ 230）
- 0.1%視黃醇複合0.2%視黃醇亞油酸酯（A酯），非常聰明的做法，提高了效果的同時並沒有變成一枚“猛藥”。
- 同時應用了獨特的緩釋技術來再次降低造成不良反應的機率，質感易塗抹但有輕微泛油問題，溫和度相當不錯，是性價比不錯的入門級視黃醇精華。
2:VC
抗氧化體現在護膚上，最主要的作用就是對抗自由基產生的負面影響。它對減輕暗沉的作用卻是很明顯的。
維族裡面除了A類，就是VC最重要。因為抗氧化劑裡，應用最多最廣的無過於維C了。
VC除了美白，其實在抗氧化方面也很顯著，這也是為什麼反而建議在白天使用VC產品，才能最大發揮其對抗自由基的能力，以此增強抵禦紫外線的能力。
比較常見的護膚品：
- Obagi VC精華（12ml / ¥ 250，10%濃度）
- Obagi厲害在於保持了VC的穩定性，用VE進行包裹，滲透性更好，從而更好地發揮本身的抗氧化作用。有5%，10%和20%三個濃度，高濃度VC有一定刺激性，正常健康皮膚可以從10%開始。這款使用時會有一點油脂感會更適合非油皮使用。
- 修麗可PCF臻白修護日間精華（30ml / ¥ 850）
修麗可的PCF太有名了，抗氧化界的小明星主打成分類似是維C、阿魏酸和根皮素。維C、阿魏酸和根皮素這三樣本身就有很強的抗氧化能力，各自實力都很強，而根皮素更多了抑制油脂分泌的作用，更適合偏油皮。
- 怡思丁vc面部安瓶精華液（2ml*30 / 300）
VC有效但穩定性不高，怡思丁採用安瓶形式能更好地保持vc的活性，採用“犧牲自己保全皮膚”的5%濃度精純vc，用來輔助vc的還有ve和麥角硫，因一種強氧化性成分還有提亮修飾膚色的效果。是性價比超高的一款。
3:果酸
一定濃度的果酸（比如甘醇酸、葡萄糖酸內酯、杏仁酸），可以幫助表皮細胞的新陳代謝。
同時一些果酸還能促進皮膚深層的膠原蛋白生長，甚至還能幫助透明質酸的生成，然後通過一系列的反應讓皮膚深層的基底層細胞重新活躍，整個組織煥然一新。
比較常見的護膚品：
- Sunday Riley Good Genes All-In-One Lactic Acid Treatment (30ml/$105.00)
主打5%提純乳酸，配合甘草、蘆薈、角鯊烷，敏感肌去角質可選產品，效果還不錯。
- Dr. Wu 杏仁酸溫和煥膚精華液（30ml/¥329）
溫和果酸比較出名的產品，低濃度杏仁酸提供剝脫作用，另外輔助一些舒緩、抗炎、保溼成分來緩解可能的刺激，抗氧化劑、美白劑增強美白效果。入門級的果酸類產品，剛開始想嘗試刷果酸的可以從6%濃度的下手。
3:胜肽（多肽）
在醫療實踐中，發現有些有特定結構的多肽，會有抗衰老的作用。
信號類胜肽（Signal peptides）和膠原蛋白非常相關，它可以刺激膠原蛋白的生成，還可能促進彈性蛋白、透明質酸、糖胺聚糖和纖維連接蛋白的生成。
類肉毒素（Botox）胜肽可以使臉部肌肉放鬆，這樣原來的細小皺紋就消失特別適合應用於表情肌集中的部位（比如眼角、額頭神馬的）。
其中被採用最廣泛的是乙酰基六肽-3，比如著名的海藍之謎La Mer、彼得羅夫在它的乳霜中都添加了這個成分。
比較常見的護膚品：
- 潤百顏駐顏豐盈眼霜（20ml/¥218）
潤百顏的新品眼霜，採用專利抗皺成分美容多肽“類肉毒素”抑制表情收縮，淡化皺紋，配合氨基丁酸促進膠原蛋白合成，再加上潤百顏最拿手的不同大小分子玻尿酸復配，從保溼到抗老、表皮層到真皮層一次到位。20ml的容量加上這個價格，我自己都是拿來當日間精華全臉使用一點都不心疼。（這款正在我們微店團購，還有其他潤百顏的產品正在參與滿減活動，大家別錯過）
- LA MER 海藍之謎精華乳霜（60ml/¥2550）
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
自由基和抗老化的關係
相信大家沒少看到“對抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，這樣的詞放在一起。之前在我們服務號寫葡萄籽測評文章（測評 | 娛樂圈眾明星都在吃的葡萄籽抗氧化產品，真有那麼神奇嗎？）裡也提到了自由基的概念。
自由基又叫氧自由基，看到一個有趣又易懂的形容：它就像一個不甘寂寞又極不穩定的單身漢，到處勾搭附近的分子，製造氧化反應細胞凋零。
最終破壞皮膚中的膠原蛋白、透明質酸以及細胞機能，造成皮膚缺乏營養，組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、膚色暗沉等。因此，抗衰老在很大程度上就是對抗自由基。
紫外線光老化
紫外線的危害在一次次的防晒科普中被強調，大家應該已經不陌生了。
在所有的外源性老化因素中，紫外線一定是最大的元凶。因為紫外線中的UVA會加速膠原蛋白的降解，同時使自由基大量增多，進一步加速細胞的凋零。
一直被提及的BBC紀錄片《駐顏有術》中也證實了這一點。因此防晒一直是抗衰老的重中之重也是護膚之本。
「糖化」反應
關於糖化反應和抗糖化我之前也有寫過詳細的文章（“傷肝式養生”吳昕吃的抗糖丸到底有效嗎？不吃糖真的能成瘦腿精？）。
蛋白糖化反應是人體自身產生的，攝入過量糖分、年紀變大時糖分會在身體中沉積並和皮膚中的膠原蛋白合成一種叫做AGEs的劣質蛋白，會佔據原來具有彈性蛋白和膠原蛋白的位置，這就是所謂的「糖化」反應。
在經歷糖化反應之後皮膚會逐漸鬆弛，失去彈性。AGEs還會抑制你身體裡天然含有的抗氧化酶生成，使你更容易受到光老化的危機。
避免保養不當的「老化」
拋開自然老化不談，優雅地老去是有尊嚴的。保養不當而造成的肌膚老化造成的提前衰老是一定要杜絕的。
防晒是重中之重
光老化是絕對不容小覷的，因為它是無視年齡的，做好防晒工作一定是抗老的第一步。
堅持防晒才能有效切斷自由基產生的源頭，減緩光老化的速度，最大程度杜絕外界環境因素對皮膚老化的影響。
防晒方法遵循我之前科普過的防晒ABC原則就可以了。
防晒ABC原則
Avoid：避開陽光，不在紫外線指數高時出門，出門在外選擇沒有陽光的廕庇處行走
Block：用防晒衣、防晒帽、遮陽傘、墨鏡等硬防晒遮擋陽光
Cream：正確地選擇和使用防晒霜
不過度清潔
對於清潔我一直保持的態度是不過度清潔。過度清潔會會造成屏障功能的缺損，並且這種破壞是用護膚品都難以彌補的。
另外，清潔是一套系統的過程，使用潔面產品的用量、潔面的手法、力度、潔面產品停留的時間都是需要注意的。
適度的保溼
想要健康的皮膚，是需要合理的含水量的，這樣才能更好地對抗自由基和衰老。
對於真皮和除去角質層之外的表皮層來說，水分似乎並不是問題，所以我們要強調的，往往是角質層的含水量。這個含水量大概在20%上下，不能太低，也不能太高。
具體的保溼產品怎麼選擇我上週的文章裡已經給出了建議：（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）
看懂抗「老化」成分
在保證了上面提到的這些護膚基礎流程，保證自己的屏障不會長期處於不健康狀態。因為，長期的慢性炎症約等於加速老化。
這樣在保證皮膚健康也避免讓皮膚處於易老化狀態後，我們才會有資格談到真正含有抗老成分的護膚產品。希望大家可以和我一起學習和了解，能夠面對眼花繚亂的成分時自己有一些基本的判斷。
1:維A大家族
維生素A大家族系列是目前為止，對抗光老化證據最完善的成分。在護膚行業裡面，是真正研究地透徹的抗老化的活性物。
維A大家族主要分為A酯-A醇-A醛-A酸-四類，這些東西最後都要轉化成A酸起效，離A酸越近效果越好。
維A酸的最大特點是能夠直接和細胞內部的一些蛋白質受體發生作用。 我們的皮膚細胞可以被想象成一個被圍牆保護起來的大家庭，因為我們的細胞需要避免被一些有害的物質侵擾。維A酸就是一個能夠直接撬開我們皮膚細胞大門的活性物。
A酸是藥膏，禁止添加在護膚品，副作用最大但是效果最好。
《駐顏有術》紀錄片裡對維A的描述
所以我們在護膚品中一般看到的都是維A醇（Retinol）和維A醛這兩種成分。
維A產品對於抗衰老的作用是多方面多層次的，從防止皺紋生成、減緩皺紋生成到改善已生成的皺紋這三個層次它都是有作用的。
簡單來說就是有能夠向細胞喊話的能力，讓細胞不要懶懶散散，重新動起來，再次把原本失去結構的皮膚撐起來。
0.4%維A醇試劑6個月使用效果△
（Improvement of Naturally Aged Skin With Vitamin A (Retinol)）.
比較常見的護膚品：
- 理膚泉Redermic R抗老緊緻精華（30ml / ¥ 230）
- 0.1%視黃醇複合0.2%視黃醇亞油酸酯（A酯），非常聰明的做法，提高了效果的同時並沒有變成一枚“猛藥”。
- 同時應用了獨特的緩釋技術來再次降低造成不良反應的機率，質感易塗抹但有輕微泛油問題，溫和度相當不錯，是性價比不錯的入門級視黃醇精華。
2:VC
抗氧化體現在護膚上，最主要的作用就是對抗自由基產生的負面影響。它對減輕暗沉的作用卻是很明顯的。
維族裡面除了A類，就是VC最重要。因為抗氧化劑裡，應用最多最廣的無過於維C了。
VC除了美白，其實在抗氧化方面也很顯著，這也是為什麼反而建議在白天使用VC產品，才能最大發揮其對抗自由基的能力，以此增強抵禦紫外線的能力。
比較常見的護膚品：
- Obagi VC精華（12ml / ¥ 250，10%濃度）
- Obagi厲害在於保持了VC的穩定性，用VE進行包裹，滲透性更好，從而更好地發揮本身的抗氧化作用。有5%，10%和20%三個濃度，高濃度VC有一定刺激性，正常健康皮膚可以從10%開始。這款使用時會有一點油脂感會更適合非油皮使用。
- 修麗可PCF臻白修護日間精華（30ml / ¥ 850）
修麗可的PCF太有名了，抗氧化界的小明星主打成分類似是維C、阿魏酸和根皮素。維C、阿魏酸和根皮素這三樣本身就有很強的抗氧化能力，各自實力都很強，而根皮素更多了抑制油脂分泌的作用，更適合偏油皮。
- 怡思丁vc面部安瓶精華液（2ml*30 / 300）
VC有效但穩定性不高，怡思丁採用安瓶形式能更好地保持vc的活性，採用“犧牲自己保全皮膚”的5%濃度精純vc，用來輔助vc的還有ve和麥角硫，因一種強氧化性成分還有提亮修飾膚色的效果。是性價比超高的一款。
3:果酸
一定濃度的果酸（比如甘醇酸、葡萄糖酸內酯、杏仁酸），可以幫助表皮細胞的新陳代謝。
同時一些果酸還能促進皮膚深層的膠原蛋白生長，甚至還能幫助透明質酸的生成，然後通過一系列的反應讓皮膚深層的基底層細胞重新活躍，整個組織煥然一新。
比較常見的護膚品：
- Sunday Riley Good Genes All-In-One Lactic Acid Treatment (30ml/$105.00)
主打5%提純乳酸，配合甘草、蘆薈、角鯊烷，敏感肌去角質可選產品，效果還不錯。
- Dr. Wu 杏仁酸溫和煥膚精華液（30ml/¥329）
溫和果酸比較出名的產品，低濃度杏仁酸提供剝脫作用，另外輔助一些舒緩、抗炎、保溼成分來緩解可能的刺激，抗氧化劑、美白劑增強美白效果。入門級的果酸類產品，剛開始想嘗試刷果酸的可以從6%濃度的下手。
3:胜肽（多肽）
在醫療實踐中，發現有些有特定結構的多肽，會有抗衰老的作用。
信號類胜肽（Signal peptides）和膠原蛋白非常相關，它可以刺激膠原蛋白的生成，還可能促進彈性蛋白、透明質酸、糖胺聚糖和纖維連接蛋白的生成。
類肉毒素（Botox）胜肽可以使臉部肌肉放鬆，這樣原來的細小皺紋就消失特別適合應用於表情肌集中的部位（比如眼角、額頭神馬的）。
其中被採用最廣泛的是乙酰基六肽-3，比如著名的海藍之謎La Mer、彼得羅夫在它的乳霜中都添加了這個成分。
比較常見的護膚品：
- 潤百顏駐顏豐盈眼霜（20ml/¥218）
潤百顏的新品眼霜，採用專利抗皺成分美容多肽“類肉毒素”抑制表情收縮，淡化皺紋，配合氨基丁酸促進膠原蛋白合成，再加上潤百顏最拿手的不同大小分子玻尿酸復配，從保溼到抗老、表皮層到真皮層一次到位。20ml的容量加上這個價格，我自己都是拿來當日間精華全臉使用一點都不心疼。（這款正在我們微店團購，還有其他潤百顏的產品正在參與滿減活動，大家別錯過）
- LA MER 海藍之謎精華乳霜（60ml/¥2550）
海藍之謎這款貴价乳霜裡有14種抗氧化和抗衰老成分，添加的胜肽就是乙酰基六肽-3，還有四己基癸醇抗壞血酸酯是VC的衍生物，常被作為抗氧化劑、美白劑使用，能抑制酪氨酸酶活性。二棕櫚酰羥脯氨酸具有很好的抗衰老、緊緻皮膚作用，活性強於VC，還能增強皮膚水分含量，有良好的保溼作用。
4:玻色因
玻色因，英文名叫Proxylane，通常你在外包裝上見到時會寫做Pro-Xylane™。
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
自由基和抗老化的關係
相信大家沒少看到“對抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，這樣的詞放在一起。之前在我們服務號寫葡萄籽測評文章（測評 | 娛樂圈眾明星都在吃的葡萄籽抗氧化產品，真有那麼神奇嗎？）裡也提到了自由基的概念。
自由基又叫氧自由基，看到一個有趣又易懂的形容：它就像一個不甘寂寞又極不穩定的單身漢，到處勾搭附近的分子，製造氧化反應細胞凋零。
最終破壞皮膚中的膠原蛋白、透明質酸以及細胞機能，造成皮膚缺乏營養，組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、膚色暗沉等。因此，抗衰老在很大程度上就是對抗自由基。
紫外線光老化
紫外線的危害在一次次的防晒科普中被強調，大家應該已經不陌生了。
在所有的外源性老化因素中，紫外線一定是最大的元凶。因為紫外線中的UVA會加速膠原蛋白的降解，同時使自由基大量增多，進一步加速細胞的凋零。
一直被提及的BBC紀錄片《駐顏有術》中也證實了這一點。因此防晒一直是抗衰老的重中之重也是護膚之本。
「糖化」反應
關於糖化反應和抗糖化我之前也有寫過詳細的文章（“傷肝式養生”吳昕吃的抗糖丸到底有效嗎？不吃糖真的能成瘦腿精？）。
蛋白糖化反應是人體自身產生的，攝入過量糖分、年紀變大時糖分會在身體中沉積並和皮膚中的膠原蛋白合成一種叫做AGEs的劣質蛋白，會佔據原來具有彈性蛋白和膠原蛋白的位置，這就是所謂的「糖化」反應。
在經歷糖化反應之後皮膚會逐漸鬆弛，失去彈性。AGEs還會抑制你身體裡天然含有的抗氧化酶生成，使你更容易受到光老化的危機。
避免保養不當的「老化」
拋開自然老化不談，優雅地老去是有尊嚴的。保養不當而造成的肌膚老化造成的提前衰老是一定要杜絕的。
防晒是重中之重
光老化是絕對不容小覷的，因為它是無視年齡的，做好防晒工作一定是抗老的第一步。
堅持防晒才能有效切斷自由基產生的源頭，減緩光老化的速度，最大程度杜絕外界環境因素對皮膚老化的影響。
防晒方法遵循我之前科普過的防晒ABC原則就可以了。
防晒ABC原則
Avoid：避開陽光，不在紫外線指數高時出門，出門在外選擇沒有陽光的廕庇處行走
Block：用防晒衣、防晒帽、遮陽傘、墨鏡等硬防晒遮擋陽光
Cream：正確地選擇和使用防晒霜
不過度清潔
對於清潔我一直保持的態度是不過度清潔。過度清潔會會造成屏障功能的缺損，並且這種破壞是用護膚品都難以彌補的。
另外，清潔是一套系統的過程，使用潔面產品的用量、潔面的手法、力度、潔面產品停留的時間都是需要注意的。
適度的保溼
想要健康的皮膚，是需要合理的含水量的，這樣才能更好地對抗自由基和衰老。
對於真皮和除去角質層之外的表皮層來說，水分似乎並不是問題，所以我們要強調的，往往是角質層的含水量。這個含水量大概在20%上下，不能太低，也不能太高。
具體的保溼產品怎麼選擇我上週的文章裡已經給出了建議：（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）
看懂抗「老化」成分
在保證了上面提到的這些護膚基礎流程，保證自己的屏障不會長期處於不健康狀態。因為，長期的慢性炎症約等於加速老化。
這樣在保證皮膚健康也避免讓皮膚處於易老化狀態後，我們才會有資格談到真正含有抗老成分的護膚產品。希望大家可以和我一起學習和了解，能夠面對眼花繚亂的成分時自己有一些基本的判斷。
1:維A大家族
維生素A大家族系列是目前為止，對抗光老化證據最完善的成分。在護膚行業裡面，是真正研究地透徹的抗老化的活性物。
維A大家族主要分為A酯-A醇-A醛-A酸-四類，這些東西最後都要轉化成A酸起效，離A酸越近效果越好。
維A酸的最大特點是能夠直接和細胞內部的一些蛋白質受體發生作用。 我們的皮膚細胞可以被想象成一個被圍牆保護起來的大家庭，因為我們的細胞需要避免被一些有害的物質侵擾。維A酸就是一個能夠直接撬開我們皮膚細胞大門的活性物。
A酸是藥膏，禁止添加在護膚品，副作用最大但是效果最好。
《駐顏有術》紀錄片裡對維A的描述
所以我們在護膚品中一般看到的都是維A醇（Retinol）和維A醛這兩種成分。
維A產品對於抗衰老的作用是多方面多層次的，從防止皺紋生成、減緩皺紋生成到改善已生成的皺紋這三個層次它都是有作用的。
簡單來說就是有能夠向細胞喊話的能力，讓細胞不要懶懶散散，重新動起來，再次把原本失去結構的皮膚撐起來。
0.4%維A醇試劑6個月使用效果△
（Improvement of Naturally Aged Skin With Vitamin A (Retinol)）.
比較常見的護膚品：
- 理膚泉Redermic R抗老緊緻精華（30ml / ¥ 230）
- 0.1%視黃醇複合0.2%視黃醇亞油酸酯（A酯），非常聰明的做法，提高了效果的同時並沒有變成一枚“猛藥”。
- 同時應用了獨特的緩釋技術來再次降低造成不良反應的機率，質感易塗抹但有輕微泛油問題，溫和度相當不錯，是性價比不錯的入門級視黃醇精華。
2:VC
抗氧化體現在護膚上，最主要的作用就是對抗自由基產生的負面影響。它對減輕暗沉的作用卻是很明顯的。
維族裡面除了A類，就是VC最重要。因為抗氧化劑裡，應用最多最廣的無過於維C了。
VC除了美白，其實在抗氧化方面也很顯著，這也是為什麼反而建議在白天使用VC產品，才能最大發揮其對抗自由基的能力，以此增強抵禦紫外線的能力。
比較常見的護膚品：
- Obagi VC精華（12ml / ¥ 250，10%濃度）
- Obagi厲害在於保持了VC的穩定性，用VE進行包裹，滲透性更好，從而更好地發揮本身的抗氧化作用。有5%，10%和20%三個濃度，高濃度VC有一定刺激性，正常健康皮膚可以從10%開始。這款使用時會有一點油脂感會更適合非油皮使用。
- 修麗可PCF臻白修護日間精華（30ml / ¥ 850）
修麗可的PCF太有名了，抗氧化界的小明星主打成分類似是維C、阿魏酸和根皮素。維C、阿魏酸和根皮素這三樣本身就有很強的抗氧化能力，各自實力都很強，而根皮素更多了抑制油脂分泌的作用，更適合偏油皮。
- 怡思丁vc面部安瓶精華液（2ml*30 / 300）
VC有效但穩定性不高，怡思丁採用安瓶形式能更好地保持vc的活性，採用“犧牲自己保全皮膚”的5%濃度精純vc，用來輔助vc的還有ve和麥角硫，因一種強氧化性成分還有提亮修飾膚色的效果。是性價比超高的一款。
3:果酸
一定濃度的果酸（比如甘醇酸、葡萄糖酸內酯、杏仁酸），可以幫助表皮細胞的新陳代謝。
同時一些果酸還能促進皮膚深層的膠原蛋白生長，甚至還能幫助透明質酸的生成，然後通過一系列的反應讓皮膚深層的基底層細胞重新活躍，整個組織煥然一新。
比較常見的護膚品：
- Sunday Riley Good Genes All-In-One Lactic Acid Treatment (30ml/$105.00)
主打5%提純乳酸，配合甘草、蘆薈、角鯊烷，敏感肌去角質可選產品，效果還不錯。
- Dr. Wu 杏仁酸溫和煥膚精華液（30ml/¥329）
溫和果酸比較出名的產品，低濃度杏仁酸提供剝脫作用，另外輔助一些舒緩、抗炎、保溼成分來緩解可能的刺激，抗氧化劑、美白劑增強美白效果。入門級的果酸類產品，剛開始想嘗試刷果酸的可以從6%濃度的下手。
3:胜肽（多肽）
在醫療實踐中，發現有些有特定結構的多肽，會有抗衰老的作用。
信號類胜肽（Signal peptides）和膠原蛋白非常相關，它可以刺激膠原蛋白的生成，還可能促進彈性蛋白、透明質酸、糖胺聚糖和纖維連接蛋白的生成。
類肉毒素（Botox）胜肽可以使臉部肌肉放鬆，這樣原來的細小皺紋就消失特別適合應用於表情肌集中的部位（比如眼角、額頭神馬的）。
其中被採用最廣泛的是乙酰基六肽-3，比如著名的海藍之謎La Mer、彼得羅夫在它的乳霜中都添加了這個成分。
比較常見的護膚品：
- 潤百顏駐顏豐盈眼霜（20ml/¥218）
潤百顏的新品眼霜，採用專利抗皺成分美容多肽“類肉毒素”抑制表情收縮，淡化皺紋，配合氨基丁酸促進膠原蛋白合成，再加上潤百顏最拿手的不同大小分子玻尿酸復配，從保溼到抗老、表皮層到真皮層一次到位。20ml的容量加上這個價格，我自己都是拿來當日間精華全臉使用一點都不心疼。（這款正在我們微店團購，還有其他潤百顏的產品正在參與滿減活動，大家別錯過）
- LA MER 海藍之謎精華乳霜（60ml/¥2550）
海藍之謎這款貴价乳霜裡有14種抗氧化和抗衰老成分，添加的胜肽就是乙酰基六肽-3，還有四己基癸醇抗壞血酸酯是VC的衍生物，常被作為抗氧化劑、美白劑使用，能抑制酪氨酸酶活性。二棕櫚酰羥脯氨酸具有很好的抗衰老、緊緻皮膚作用，活性強於VC，還能增強皮膚水分含量，有良好的保溼作用。
4:玻色因
玻色因，英文名叫Proxylane，通常你在外包裝上見到時會寫做Pro-Xylane™。
“玻色因”只是一個華麗麗的出道名稱，在成分表裡你是看不到“玻色因”三個大字的。只能看到一個叫羥丙基四氫吡喃三醇的成分，翻英文成分表的可以找Hydroxypropyl Tetrahydropyrantriol。
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
自由基和抗老化的關係
相信大家沒少看到“對抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，這樣的詞放在一起。之前在我們服務號寫葡萄籽測評文章（測評 | 娛樂圈眾明星都在吃的葡萄籽抗氧化產品，真有那麼神奇嗎？）裡也提到了自由基的概念。
自由基又叫氧自由基，看到一個有趣又易懂的形容：它就像一個不甘寂寞又極不穩定的單身漢，到處勾搭附近的分子，製造氧化反應細胞凋零。
最終破壞皮膚中的膠原蛋白、透明質酸以及細胞機能，造成皮膚缺乏營養，組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、膚色暗沉等。因此，抗衰老在很大程度上就是對抗自由基。
紫外線光老化
紫外線的危害在一次次的防晒科普中被強調，大家應該已經不陌生了。
在所有的外源性老化因素中，紫外線一定是最大的元凶。因為紫外線中的UVA會加速膠原蛋白的降解，同時使自由基大量增多，進一步加速細胞的凋零。
一直被提及的BBC紀錄片《駐顏有術》中也證實了這一點。因此防晒一直是抗衰老的重中之重也是護膚之本。
「糖化」反應
關於糖化反應和抗糖化我之前也有寫過詳細的文章（“傷肝式養生”吳昕吃的抗糖丸到底有效嗎？不吃糖真的能成瘦腿精？）。
蛋白糖化反應是人體自身產生的，攝入過量糖分、年紀變大時糖分會在身體中沉積並和皮膚中的膠原蛋白合成一種叫做AGEs的劣質蛋白，會佔據原來具有彈性蛋白和膠原蛋白的位置，這就是所謂的「糖化」反應。
在經歷糖化反應之後皮膚會逐漸鬆弛，失去彈性。AGEs還會抑制你身體裡天然含有的抗氧化酶生成，使你更容易受到光老化的危機。
避免保養不當的「老化」
拋開自然老化不談，優雅地老去是有尊嚴的。保養不當而造成的肌膚老化造成的提前衰老是一定要杜絕的。
防晒是重中之重
光老化是絕對不容小覷的，因為它是無視年齡的，做好防晒工作一定是抗老的第一步。
堅持防晒才能有效切斷自由基產生的源頭，減緩光老化的速度，最大程度杜絕外界環境因素對皮膚老化的影響。
防晒方法遵循我之前科普過的防晒ABC原則就可以了。
防晒ABC原則
Avoid：避開陽光，不在紫外線指數高時出門，出門在外選擇沒有陽光的廕庇處行走
Block：用防晒衣、防晒帽、遮陽傘、墨鏡等硬防晒遮擋陽光
Cream：正確地選擇和使用防晒霜
不過度清潔
對於清潔我一直保持的態度是不過度清潔。過度清潔會會造成屏障功能的缺損，並且這種破壞是用護膚品都難以彌補的。
另外，清潔是一套系統的過程，使用潔面產品的用量、潔面的手法、力度、潔面產品停留的時間都是需要注意的。
適度的保溼
想要健康的皮膚，是需要合理的含水量的，這樣才能更好地對抗自由基和衰老。
對於真皮和除去角質層之外的表皮層來說，水分似乎並不是問題，所以我們要強調的，往往是角質層的含水量。這個含水量大概在20%上下，不能太低，也不能太高。
具體的保溼產品怎麼選擇我上週的文章裡已經給出了建議：（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）
看懂抗「老化」成分
在保證了上面提到的這些護膚基礎流程，保證自己的屏障不會長期處於不健康狀態。因為，長期的慢性炎症約等於加速老化。
這樣在保證皮膚健康也避免讓皮膚處於易老化狀態後，我們才會有資格談到真正含有抗老成分的護膚產品。希望大家可以和我一起學習和了解，能夠面對眼花繚亂的成分時自己有一些基本的判斷。
1:維A大家族
維生素A大家族系列是目前為止，對抗光老化證據最完善的成分。在護膚行業裡面，是真正研究地透徹的抗老化的活性物。
維A大家族主要分為A酯-A醇-A醛-A酸-四類，這些東西最後都要轉化成A酸起效，離A酸越近效果越好。
維A酸的最大特點是能夠直接和細胞內部的一些蛋白質受體發生作用。 我們的皮膚細胞可以被想象成一個被圍牆保護起來的大家庭，因為我們的細胞需要避免被一些有害的物質侵擾。維A酸就是一個能夠直接撬開我們皮膚細胞大門的活性物。
A酸是藥膏，禁止添加在護膚品，副作用最大但是效果最好。
《駐顏有術》紀錄片裡對維A的描述
所以我們在護膚品中一般看到的都是維A醇（Retinol）和維A醛這兩種成分。
維A產品對於抗衰老的作用是多方面多層次的，從防止皺紋生成、減緩皺紋生成到改善已生成的皺紋這三個層次它都是有作用的。
簡單來說就是有能夠向細胞喊話的能力，讓細胞不要懶懶散散，重新動起來，再次把原本失去結構的皮膚撐起來。
0.4%維A醇試劑6個月使用效果△
（Improvement of Naturally Aged Skin With Vitamin A (Retinol)）.
比較常見的護膚品：
- 理膚泉Redermic R抗老緊緻精華（30ml / ¥ 230）
- 0.1%視黃醇複合0.2%視黃醇亞油酸酯（A酯），非常聰明的做法，提高了效果的同時並沒有變成一枚“猛藥”。
- 同時應用了獨特的緩釋技術來再次降低造成不良反應的機率，質感易塗抹但有輕微泛油問題，溫和度相當不錯，是性價比不錯的入門級視黃醇精華。
2:VC
抗氧化體現在護膚上，最主要的作用就是對抗自由基產生的負面影響。它對減輕暗沉的作用卻是很明顯的。
維族裡面除了A類，就是VC最重要。因為抗氧化劑裡，應用最多最廣的無過於維C了。
VC除了美白，其實在抗氧化方面也很顯著，這也是為什麼反而建議在白天使用VC產品，才能最大發揮其對抗自由基的能力，以此增強抵禦紫外線的能力。
比較常見的護膚品：
- Obagi VC精華（12ml / ¥ 250，10%濃度）
- Obagi厲害在於保持了VC的穩定性，用VE進行包裹，滲透性更好，從而更好地發揮本身的抗氧化作用。有5%，10%和20%三個濃度，高濃度VC有一定刺激性，正常健康皮膚可以從10%開始。這款使用時會有一點油脂感會更適合非油皮使用。
- 修麗可PCF臻白修護日間精華（30ml / ¥ 850）
修麗可的PCF太有名了，抗氧化界的小明星主打成分類似是維C、阿魏酸和根皮素。維C、阿魏酸和根皮素這三樣本身就有很強的抗氧化能力，各自實力都很強，而根皮素更多了抑制油脂分泌的作用，更適合偏油皮。
- 怡思丁vc面部安瓶精華液（2ml*30 / 300）
VC有效但穩定性不高，怡思丁採用安瓶形式能更好地保持vc的活性，採用“犧牲自己保全皮膚”的5%濃度精純vc，用來輔助vc的還有ve和麥角硫，因一種強氧化性成分還有提亮修飾膚色的效果。是性價比超高的一款。
3:果酸
一定濃度的果酸（比如甘醇酸、葡萄糖酸內酯、杏仁酸），可以幫助表皮細胞的新陳代謝。
同時一些果酸還能促進皮膚深層的膠原蛋白生長，甚至還能幫助透明質酸的生成，然後通過一系列的反應讓皮膚深層的基底層細胞重新活躍，整個組織煥然一新。
比較常見的護膚品：
- Sunday Riley Good Genes All-In-One Lactic Acid Treatment (30ml/$105.00)
主打5%提純乳酸，配合甘草、蘆薈、角鯊烷，敏感肌去角質可選產品，效果還不錯。
- Dr. Wu 杏仁酸溫和煥膚精華液（30ml/¥329）
溫和果酸比較出名的產品，低濃度杏仁酸提供剝脫作用，另外輔助一些舒緩、抗炎、保溼成分來緩解可能的刺激，抗氧化劑、美白劑增強美白效果。入門級的果酸類產品，剛開始想嘗試刷果酸的可以從6%濃度的下手。
3:胜肽（多肽）
在醫療實踐中，發現有些有特定結構的多肽，會有抗衰老的作用。
信號類胜肽（Signal peptides）和膠原蛋白非常相關，它可以刺激膠原蛋白的生成，還可能促進彈性蛋白、透明質酸、糖胺聚糖和纖維連接蛋白的生成。
類肉毒素（Botox）胜肽可以使臉部肌肉放鬆，這樣原來的細小皺紋就消失特別適合應用於表情肌集中的部位（比如眼角、額頭神馬的）。
其中被採用最廣泛的是乙酰基六肽-3，比如著名的海藍之謎La Mer、彼得羅夫在它的乳霜中都添加了這個成分。
比較常見的護膚品：
- 潤百顏駐顏豐盈眼霜（20ml/¥218）
潤百顏的新品眼霜，採用專利抗皺成分美容多肽“類肉毒素”抑制表情收縮，淡化皺紋，配合氨基丁酸促進膠原蛋白合成，再加上潤百顏最拿手的不同大小分子玻尿酸復配，從保溼到抗老、表皮層到真皮層一次到位。20ml的容量加上這個價格，我自己都是拿來當日間精華全臉使用一點都不心疼。（這款正在我們微店團購，還有其他潤百顏的產品正在參與滿減活動，大家別錯過）
- LA MER 海藍之謎精華乳霜（60ml/¥2550）
海藍之謎這款貴价乳霜裡有14種抗氧化和抗衰老成分，添加的胜肽就是乙酰基六肽-3，還有四己基癸醇抗壞血酸酯是VC的衍生物，常被作為抗氧化劑、美白劑使用，能抑制酪氨酸酶活性。二棕櫚酰羥脯氨酸具有很好的抗衰老、緊緻皮膚作用，活性強於VC，還能增強皮膚水分含量，有良好的保溼作用。
4:玻色因
玻色因，英文名叫Proxylane，通常你在外包裝上見到時會寫做Pro-Xylane™。
“玻色因”只是一個華麗麗的出道名稱，在成分表裡你是看不到“玻色因”三個大字的。只能看到一個叫羥丙基四氫吡喃三醇的成分，翻英文成分表的可以找Hydroxypropyl Tetrahydropyrantriol。
玻色因之所以受歡迎的有兩個重要功效，通過促進膠原蛋白合成改善皮膚彈性和通過刺激刺激葡萄糖胺聚糖(GAGs)的合成來改善皮膚皺紋來緩解皮膚衰老。
對於很多維A不耐受或者是肌膚比較脆弱敏感的媽媽，玻色因這種模仿皮膚內木糖的物質可能是更好的選擇~
比較常見的護膚品：
- 歐萊雅 雙萃賦活精華乳（48ml/¥130）
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
自由基和抗老化的關係
相信大家沒少看到“對抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，這樣的詞放在一起。之前在我們服務號寫葡萄籽測評文章（測評 | 娛樂圈眾明星都在吃的葡萄籽抗氧化產品，真有那麼神奇嗎？）裡也提到了自由基的概念。
自由基又叫氧自由基，看到一個有趣又易懂的形容：它就像一個不甘寂寞又極不穩定的單身漢，到處勾搭附近的分子，製造氧化反應細胞凋零。
最終破壞皮膚中的膠原蛋白、透明質酸以及細胞機能，造成皮膚缺乏營養，組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、膚色暗沉等。因此，抗衰老在很大程度上就是對抗自由基。
紫外線光老化
紫外線的危害在一次次的防晒科普中被強調，大家應該已經不陌生了。
在所有的外源性老化因素中，紫外線一定是最大的元凶。因為紫外線中的UVA會加速膠原蛋白的降解，同時使自由基大量增多，進一步加速細胞的凋零。
一直被提及的BBC紀錄片《駐顏有術》中也證實了這一點。因此防晒一直是抗衰老的重中之重也是護膚之本。
「糖化」反應
關於糖化反應和抗糖化我之前也有寫過詳細的文章（“傷肝式養生”吳昕吃的抗糖丸到底有效嗎？不吃糖真的能成瘦腿精？）。
蛋白糖化反應是人體自身產生的，攝入過量糖分、年紀變大時糖分會在身體中沉積並和皮膚中的膠原蛋白合成一種叫做AGEs的劣質蛋白，會佔據原來具有彈性蛋白和膠原蛋白的位置，這就是所謂的「糖化」反應。
在經歷糖化反應之後皮膚會逐漸鬆弛，失去彈性。AGEs還會抑制你身體裡天然含有的抗氧化酶生成，使你更容易受到光老化的危機。
避免保養不當的「老化」
拋開自然老化不談，優雅地老去是有尊嚴的。保養不當而造成的肌膚老化造成的提前衰老是一定要杜絕的。
防晒是重中之重
光老化是絕對不容小覷的，因為它是無視年齡的，做好防晒工作一定是抗老的第一步。
堅持防晒才能有效切斷自由基產生的源頭，減緩光老化的速度，最大程度杜絕外界環境因素對皮膚老化的影響。
防晒方法遵循我之前科普過的防晒ABC原則就可以了。
防晒ABC原則
Avoid：避開陽光，不在紫外線指數高時出門，出門在外選擇沒有陽光的廕庇處行走
Block：用防晒衣、防晒帽、遮陽傘、墨鏡等硬防晒遮擋陽光
Cream：正確地選擇和使用防晒霜
不過度清潔
對於清潔我一直保持的態度是不過度清潔。過度清潔會會造成屏障功能的缺損，並且這種破壞是用護膚品都難以彌補的。
另外，清潔是一套系統的過程，使用潔面產品的用量、潔面的手法、力度、潔面產品停留的時間都是需要注意的。
適度的保溼
想要健康的皮膚，是需要合理的含水量的，這樣才能更好地對抗自由基和衰老。
對於真皮和除去角質層之外的表皮層來說，水分似乎並不是問題，所以我們要強調的，往往是角質層的含水量。這個含水量大概在20%上下，不能太低，也不能太高。
具體的保溼產品怎麼選擇我上週的文章裡已經給出了建議：（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）
看懂抗「老化」成分
在保證了上面提到的這些護膚基礎流程，保證自己的屏障不會長期處於不健康狀態。因為，長期的慢性炎症約等於加速老化。
這樣在保證皮膚健康也避免讓皮膚處於易老化狀態後，我們才會有資格談到真正含有抗老成分的護膚產品。希望大家可以和我一起學習和了解，能夠面對眼花繚亂的成分時自己有一些基本的判斷。
1:維A大家族
維生素A大家族系列是目前為止，對抗光老化證據最完善的成分。在護膚行業裡面，是真正研究地透徹的抗老化的活性物。
維A大家族主要分為A酯-A醇-A醛-A酸-四類，這些東西最後都要轉化成A酸起效，離A酸越近效果越好。
維A酸的最大特點是能夠直接和細胞內部的一些蛋白質受體發生作用。 我們的皮膚細胞可以被想象成一個被圍牆保護起來的大家庭，因為我們的細胞需要避免被一些有害的物質侵擾。維A酸就是一個能夠直接撬開我們皮膚細胞大門的活性物。
A酸是藥膏，禁止添加在護膚品，副作用最大但是效果最好。
《駐顏有術》紀錄片裡對維A的描述
所以我們在護膚品中一般看到的都是維A醇（Retinol）和維A醛這兩種成分。
維A產品對於抗衰老的作用是多方面多層次的，從防止皺紋生成、減緩皺紋生成到改善已生成的皺紋這三個層次它都是有作用的。
簡單來說就是有能夠向細胞喊話的能力，讓細胞不要懶懶散散，重新動起來，再次把原本失去結構的皮膚撐起來。
0.4%維A醇試劑6個月使用效果△
（Improvement of Naturally Aged Skin With Vitamin A (Retinol)）.
比較常見的護膚品：
- 理膚泉Redermic R抗老緊緻精華（30ml / ¥ 230）
- 0.1%視黃醇複合0.2%視黃醇亞油酸酯（A酯），非常聰明的做法，提高了效果的同時並沒有變成一枚“猛藥”。
- 同時應用了獨特的緩釋技術來再次降低造成不良反應的機率，質感易塗抹但有輕微泛油問題，溫和度相當不錯，是性價比不錯的入門級視黃醇精華。
2:VC
抗氧化體現在護膚上，最主要的作用就是對抗自由基產生的負面影響。它對減輕暗沉的作用卻是很明顯的。
維族裡面除了A類，就是VC最重要。因為抗氧化劑裡，應用最多最廣的無過於維C了。
VC除了美白，其實在抗氧化方面也很顯著，這也是為什麼反而建議在白天使用VC產品，才能最大發揮其對抗自由基的能力，以此增強抵禦紫外線的能力。
比較常見的護膚品：
- Obagi VC精華（12ml / ¥ 250，10%濃度）
- Obagi厲害在於保持了VC的穩定性，用VE進行包裹，滲透性更好，從而更好地發揮本身的抗氧化作用。有5%，10%和20%三個濃度，高濃度VC有一定刺激性，正常健康皮膚可以從10%開始。這款使用時會有一點油脂感會更適合非油皮使用。
- 修麗可PCF臻白修護日間精華（30ml / ¥ 850）
修麗可的PCF太有名了，抗氧化界的小明星主打成分類似是維C、阿魏酸和根皮素。維C、阿魏酸和根皮素這三樣本身就有很強的抗氧化能力，各自實力都很強，而根皮素更多了抑制油脂分泌的作用，更適合偏油皮。
- 怡思丁vc面部安瓶精華液（2ml*30 / 300）
VC有效但穩定性不高，怡思丁採用安瓶形式能更好地保持vc的活性，採用“犧牲自己保全皮膚”的5%濃度精純vc，用來輔助vc的還有ve和麥角硫，因一種強氧化性成分還有提亮修飾膚色的效果。是性價比超高的一款。
3:果酸
一定濃度的果酸（比如甘醇酸、葡萄糖酸內酯、杏仁酸），可以幫助表皮細胞的新陳代謝。
同時一些果酸還能促進皮膚深層的膠原蛋白生長，甚至還能幫助透明質酸的生成，然後通過一系列的反應讓皮膚深層的基底層細胞重新活躍，整個組織煥然一新。
比較常見的護膚品：
- Sunday Riley Good Genes All-In-One Lactic Acid Treatment (30ml/$105.00)
主打5%提純乳酸，配合甘草、蘆薈、角鯊烷，敏感肌去角質可選產品，效果還不錯。
- Dr. Wu 杏仁酸溫和煥膚精華液（30ml/¥329）
溫和果酸比較出名的產品，低濃度杏仁酸提供剝脫作用，另外輔助一些舒緩、抗炎、保溼成分來緩解可能的刺激，抗氧化劑、美白劑增強美白效果。入門級的果酸類產品，剛開始想嘗試刷果酸的可以從6%濃度的下手。
3:胜肽（多肽）
在醫療實踐中，發現有些有特定結構的多肽，會有抗衰老的作用。
信號類胜肽（Signal peptides）和膠原蛋白非常相關，它可以刺激膠原蛋白的生成，還可能促進彈性蛋白、透明質酸、糖胺聚糖和纖維連接蛋白的生成。
類肉毒素（Botox）胜肽可以使臉部肌肉放鬆，這樣原來的細小皺紋就消失特別適合應用於表情肌集中的部位（比如眼角、額頭神馬的）。
其中被採用最廣泛的是乙酰基六肽-3，比如著名的海藍之謎La Mer、彼得羅夫在它的乳霜中都添加了這個成分。
比較常見的護膚品：
- 潤百顏駐顏豐盈眼霜（20ml/¥218）
潤百顏的新品眼霜，採用專利抗皺成分美容多肽“類肉毒素”抑制表情收縮，淡化皺紋，配合氨基丁酸促進膠原蛋白合成，再加上潤百顏最拿手的不同大小分子玻尿酸復配，從保溼到抗老、表皮層到真皮層一次到位。20ml的容量加上這個價格，我自己都是拿來當日間精華全臉使用一點都不心疼。（這款正在我們微店團購，還有其他潤百顏的產品正在參與滿減活動，大家別錯過）
- LA MER 海藍之謎精華乳霜（60ml/¥2550）
海藍之謎這款貴价乳霜裡有14種抗氧化和抗衰老成分，添加的胜肽就是乙酰基六肽-3，還有四己基癸醇抗壞血酸酯是VC的衍生物，常被作為抗氧化劑、美白劑使用，能抑制酪氨酸酶活性。二棕櫚酰羥脯氨酸具有很好的抗衰老、緊緻皮膚作用，活性強於VC，還能增強皮膚水分含量，有良好的保溼作用。
4:玻色因
玻色因，英文名叫Proxylane，通常你在外包裝上見到時會寫做Pro-Xylane™。
“玻色因”只是一個華麗麗的出道名稱，在成分表裡你是看不到“玻色因”三個大字的。只能看到一個叫羥丙基四氫吡喃三醇的成分，翻英文成分表的可以找Hydroxypropyl Tetrahydropyrantriol。
玻色因之所以受歡迎的有兩個重要功效，通過促進膠原蛋白合成改善皮膚彈性和通過刺激刺激葡萄糖胺聚糖(GAGs)的合成來改善皮膚皺紋來緩解皮膚衰老。
對於很多維A不耐受或者是肌膚比較脆弱敏感的媽媽，玻色因這種模仿皮膚內木糖的物質可能是更好的選擇~
比較常見的護膚品：
- 歐萊雅 雙萃賦活精華乳（48ml/¥130）
玻色因的入門之選，官方標註玻色因濃度6%，但由於是雙管設計，按壓混合後就變成3%濃度了，除了玻色因，美白的抗壞血酸葡糖苷，保溼的透明質酸鈉，加強抗皺的腺苷，改善膚質的辛酰水楊酸，作為初抗老是一個很不錯的入門選擇。
- 赫蓮娜 活顏修護舒緩晚霜 （50ml/¥3480）
可能在很多人的心裡覺得抗老化的事情可能是隻需要一些護膚品或者醫美就可以解決的，然而，我最想說的一句話就是，抗老化絕對不僅僅是一瓶精華或者一瓶面霜可以解決的問題，因為這是一個龐大的系統工程。
明白「老化」
有很多人會認為到了30歲之後再開始也不遲，但其實人的皮膚從25-30歲就逐漸衰老，大約在35-40歲後逐漸出現比較明顯的衰老變化。
(動態圖由自網絡公開資源生成)
我們的肌膚就像一床蓆夢思彈簧床，裡面的彈簧掌管著皮膚的緊實度和彈性，彈簧中最重要的主力軍就是我之前在保溼文章（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）提到過的肌膚真皮層中的基質蛋白：各種類型的膠原蛋白、彈性蛋白、纖連蛋白。
隨著年齡增長，我們皮膚的表皮層開始慢慢變薄，肌膚變得更加容易被外界有害位置突破。
但是在肌膚衰老過程中，作為彈簧主力的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸分解大於合成，而造成大量流失並且使真皮層失去原來的結構，臉上的皮下脂肪層也會慢慢變薄。
而這就是從專業角度來說的肌膚老化的一個過程。就好像彈簧床內的彈簧老化，致使床下陷一樣
而其實我們真實肉眼可見的肌膚老化現象就是皺紋、敏感、肌膚暗沉、色斑等等問題。
肌膚「老化」因素
肌膚老化是怎麼發生的，這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。
但是總結來說，肌膚衰老可分為內源性老化因素和外源性老化因素。
內源性老化也就是所謂的自然老化，這因素中最大的是自由基對身體的傷害。
外源性老化因素中紫外線是最大元凶，以及容易讓人忽視的細胞糖化。
簡單來說就是，我們的身體原本是一部運行良好的機器，但是所有機器都是有使用年限的。一旦超期服役或者保養不當，機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磕磕碰碰而產生加速損壞的問題。
自由基和抗老化的關係
相信大家沒少看到“對抗自由基”、“消除自由基”、“抗氧化”，這樣的詞放在一起。之前在我們服務號寫葡萄籽測評文章（測評 | 娛樂圈眾明星都在吃的葡萄籽抗氧化產品，真有那麼神奇嗎？）裡也提到了自由基的概念。
自由基又叫氧自由基，看到一個有趣又易懂的形容：它就像一個不甘寂寞又極不穩定的單身漢，到處勾搭附近的分子，製造氧化反應細胞凋零。
最終破壞皮膚中的膠原蛋白、透明質酸以及細胞機能，造成皮膚缺乏營養，組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、膚色暗沉等。因此，抗衰老在很大程度上就是對抗自由基。
紫外線光老化
紫外線的危害在一次次的防晒科普中被強調，大家應該已經不陌生了。
在所有的外源性老化因素中，紫外線一定是最大的元凶。因為紫外線中的UVA會加速膠原蛋白的降解，同時使自由基大量增多，進一步加速細胞的凋零。
一直被提及的BBC紀錄片《駐顏有術》中也證實了這一點。因此防晒一直是抗衰老的重中之重也是護膚之本。
「糖化」反應
關於糖化反應和抗糖化我之前也有寫過詳細的文章（“傷肝式養生”吳昕吃的抗糖丸到底有效嗎？不吃糖真的能成瘦腿精？）。
蛋白糖化反應是人體自身產生的，攝入過量糖分、年紀變大時糖分會在身體中沉積並和皮膚中的膠原蛋白合成一種叫做AGEs的劣質蛋白，會佔據原來具有彈性蛋白和膠原蛋白的位置，這就是所謂的「糖化」反應。
在經歷糖化反應之後皮膚會逐漸鬆弛，失去彈性。AGEs還會抑制你身體裡天然含有的抗氧化酶生成，使你更容易受到光老化的危機。
避免保養不當的「老化」
拋開自然老化不談，優雅地老去是有尊嚴的。保養不當而造成的肌膚老化造成的提前衰老是一定要杜絕的。
防晒是重中之重
光老化是絕對不容小覷的，因為它是無視年齡的，做好防晒工作一定是抗老的第一步。
堅持防晒才能有效切斷自由基產生的源頭，減緩光老化的速度，最大程度杜絕外界環境因素對皮膚老化的影響。
防晒方法遵循我之前科普過的防晒ABC原則就可以了。
防晒ABC原則
Avoid：避開陽光，不在紫外線指數高時出門，出門在外選擇沒有陽光的廕庇處行走
Block：用防晒衣、防晒帽、遮陽傘、墨鏡等硬防晒遮擋陽光
Cream：正確地選擇和使用防晒霜
不過度清潔
對於清潔我一直保持的態度是不過度清潔。過度清潔會會造成屏障功能的缺損，並且這種破壞是用護膚品都難以彌補的。
另外，清潔是一套系統的過程，使用潔面產品的用量、潔面的手法、力度、潔面產品停留的時間都是需要注意的。
適度的保溼
想要健康的皮膚，是需要合理的含水量的，這樣才能更好地對抗自由基和衰老。
對於真皮和除去角質層之外的表皮層來說，水分似乎並不是問題，所以我們要強調的，往往是角質層的含水量。這個含水量大概在20%上下，不能太低，也不能太高。
具體的保溼產品怎麼選擇我上週的文章裡已經給出了建議：（BBC面霜評測：越貴的護膚品竟然保溼效果越差還容易起痘！？）
看懂抗「老化」成分
在保證了上面提到的這些護膚基礎流程，保證自己的屏障不會長期處於不健康狀態。因為，長期的慢性炎症約等於加速老化。
這樣在保證皮膚健康也避免讓皮膚處於易老化狀態後，我們才會有資格談到真正含有抗老成分的護膚產品。希望大家可以和我一起學習和了解，能夠面對眼花繚亂的成分時自己有一些基本的判斷。
1:維A大家族
維生素A大家族系列是目前為止，對抗光老化證據最完善的成分。在護膚行業裡面，是真正研究地透徹的抗老化的活性物。
維A大家族主要分為A酯-A醇-A醛-A酸-四類，這些東西最後都要轉化成A酸起效，離A酸越近效果越好。
維A酸的最大特點是能夠直接和細胞內部的一些蛋白質受體發生作用。 我們的皮膚細胞可以被想象成一個被圍牆保護起來的大家庭，因為我們的細胞需要避免被一些有害的物質侵擾。維A酸就是一個能夠直接撬開我們皮膚細胞大門的活性物。
A酸是藥膏，禁止添加在護膚品，副作用最大但是效果最好。
《駐顏有術》紀錄片裡對維A的描述
所以我們在護膚品中一般看到的都是維A醇（Retinol）和維A醛這兩種成分。
維A產品對於抗衰老的作用是多方面多層次的，從防止皺紋生成、減緩皺紋生成到改善已生成的皺紋這三個層次它都是有作用的。
簡單來說就是有能夠向細胞喊話的能力，讓細胞不要懶懶散散，重新動起來，再次把原本失去結構的皮膚撐起來。
0.4%維A醇試劑6個月使用效果△
（Improvement of Naturally Aged Skin With Vitamin A (Retinol)）.
比較常見的護膚品：
- 理膚泉Redermic R抗老緊緻精華（30ml / ¥ 230）
- 0.1%視黃醇複合0.2%視黃醇亞油酸酯（A酯），非常聰明的做法，提高了效果的同時並沒有變成一枚“猛藥”。
- 同時應用了獨特的緩釋技術來再次降低造成不良反應的機率，質感易塗抹但有輕微泛油問題，溫和度相當不錯，是性價比不錯的入門級視黃醇精華。
2:VC
抗氧化體現在護膚上，最主要的作用就是對抗自由基產生的負面影響。它對減輕暗沉的作用卻是很明顯的。
維族裡面除了A類，就是VC最重要。因為抗氧化劑裡，應用最多最廣的無過於維C了。
VC除了美白，其實在抗氧化方面也很顯著，這也是為什麼反而建議在白天使用VC產品，才能最大發揮其對抗自由基的能力，以此增強抵禦紫外線的能力。
比較常見的護膚品：
- Obagi VC精華（12ml / ¥ 250，10%濃度）
- Obagi厲害在於保持了VC的穩定性，用VE進行包裹，滲透性更好，從而更好地發揮本身的抗氧化作用。有5%，10%和20%三個濃度，高濃度VC有一定刺激性，正常健康皮膚可以從10%開始。這款使用時會有一點油脂感會更適合非油皮使用。
- 修麗可PCF臻白修護日間精華（30ml / ¥ 850）
修麗可的PCF太有名了，抗氧化界的小明星主打成分類似是維C、阿魏酸和根皮素。維C、阿魏酸和根皮素這三樣本身就有很強的抗氧化能力，各自實力都很強，而根皮素更多了抑制油脂分泌的作用，更適合偏油皮。
- 怡思丁vc面部安瓶精華液（2ml*30 / 300）
VC有效但穩定性不高，怡思丁採用安瓶形式能更好地保持vc的活性，採用“犧牲自己保全皮膚”的5%濃度精純vc，用來輔助vc的還有ve和麥角硫，因一種強氧化性成分還有提亮修飾膚色的效果。是性價比超高的一款。
3:果酸
一定濃度的果酸（比如甘醇酸、葡萄糖酸內酯、杏仁酸），可以幫助表皮細胞的新陳代謝。
同時一些果酸還能促進皮膚深層的膠原蛋白生長，甚至還能幫助透明質酸的生成，然後通過一系列的反應讓皮膚深層的基底層細胞重新活躍，整個組織煥然一新。
比較常見的護膚品：
- Sunday Riley Good Genes All-In-One Lactic Acid Treatment (30ml/$105.00)
主打5%提純乳酸，配合甘草、蘆薈、角鯊烷，敏感肌去角質可選產品，效果還不錯。
- Dr. Wu 杏仁酸溫和煥膚精華液（30ml/¥329）
溫和果酸比較出名的產品，低濃度杏仁酸提供剝脫作用，另外輔助一些舒緩、抗炎、保溼成分來緩解可能的刺激，抗氧化劑、美白劑增強美白效果。入門級的果酸類產品，剛開始想嘗試刷果酸的可以從6%濃度的下手。
3:胜肽（多肽）
在醫療實踐中，發現有些有特定結構的多肽，會有抗衰老的作用。
信號類胜肽（Signal peptides）和膠原蛋白非常相關，它可以刺激膠原蛋白的生成，還可能促進彈性蛋白、透明質酸、糖胺聚糖和纖維連接蛋白的生成。
類肉毒素（Botox）胜肽可以使臉部肌肉放鬆，這樣原來的細小皺紋就消失特別適合應用於表情肌集中的部位（比如眼角、額頭神馬的）。
其中被採用最廣泛的是乙酰基六肽-3，比如著名的海藍之謎La Mer、彼得羅夫在它的乳霜中都添加了這個成分。
比較常見的護膚品：
- 潤百顏駐顏豐盈眼霜（20ml/¥218）
潤百顏的新品眼霜，採用專利抗皺成分美容多肽“類肉毒素”抑制表情收縮，淡化皺紋，配合氨基丁酸促進膠原蛋白合成，再加上潤百顏最拿手的不同大小分子玻尿酸復配，從保溼到抗老、表皮層到真皮層一次到位。20ml的容量加上這個價格，我自己都是拿來當日間精華全臉使用一點都不心疼。（這款正在我們微店團購，還有其他潤百顏的產品正在參與滿減活動，大家別錯過）
- LA MER 海藍之謎精華乳霜（60ml/¥2550）
海藍之謎這款貴价乳霜裡有14種抗氧化和抗衰老成分，添加的胜肽就是乙酰基六肽-3，還有四己基癸醇抗壞血酸酯是VC的衍生物，常被作為抗氧化劑、美白劑使用，能抑制酪氨酸酶活性。二棕櫚酰羥脯氨酸具有很好的抗衰老、緊緻皮膚作用，活性強於VC，還能增強皮膚水分含量，有良好的保溼作用。
4:玻色因
玻色因，英文名叫Proxylane，通常你在外包裝上見到時會寫做Pro-Xylane™。
“玻色因”只是一個華麗麗的出道名稱，在成分表裡你是看不到“玻色因”三個大字的。只能看到一個叫羥丙基四氫吡喃三醇的成分，翻英文成分表的可以找Hydroxypropyl Tetrahydropyrantriol。
玻色因之所以受歡迎的有兩個重要功效，通過促進膠原蛋白合成改善皮膚彈性和通過刺激刺激葡萄糖胺聚糖(GAGs)的合成來改善皮膚皺紋來緩解皮膚衰老。
對於很多維A不耐受或者是肌膚比較脆弱敏感的媽媽，玻色因這種模仿皮膚內木糖的物質可能是更好的選擇~
比較常見的護膚品：
- 歐萊雅 雙萃賦活精華乳（48ml/¥130）
玻色因的入門之選，官方標註玻色因濃度6%，但由於是雙管設計，按壓混合後就變成3%濃度了，除了玻色因，美白的抗壞血酸葡糖苷，保溼的透明質酸鈉，加強抗皺的腺苷，改善膚質的辛酰水楊酸，作為初抗老是一個很不錯的入門選擇。
- 赫蓮娜 活顏修護舒緩晚霜 （50ml/¥3480）
說到玻色因就不得不提HR家大名鼎鼎的貴婦「黑繃帶」面霜，30%的玻色因高濃度強效抗衰，改善皮膚質感。4%歐洲越桔果提取物輔助抗糖化，與抗氧化一起雙管齊下，抵禦外界傷害。甘草酸二鉀、透明質酸鈉提供消炎、抗敏、保溼功效，修復作用也不弱勢，對於醫美后、屏障受損是非常值得一試的選擇。
最後說：
抗衰的日常護理和成分講了這麼多，更直接的醫美方式Cindy之前也有很詳細的介紹過。（女明星都愛用的這些“網紅”醫美靠譜嗎？會上癮嗎？我的醫生朋友這麼說）
媽媽如果對於我介紹的哪個成分特別感興趣可以留言告訴我，我會單獨開一期介紹這個成分和推薦更多相關成分的產品哦。