'怎麼做可以預防老年斑？堅持做這3件事，到老了很難出現老年斑'

大家細心觀察老人，你會發現有的老人皮膚上有很多的斑片，大大小小不一樣，但都是非常光滑，讓人討厭的是還出現在非常明顯的部位，如手上、臉上等等。但有的人就沒有，這是怎麼回事呢？

其實大家說的這種現象是老年斑，它是人上了歲數後，有的一種皮膚變化。簡單來說，當人上了年齡，皮膚細胞的代謝會變慢。再加上人們不懂得預防，出現老年斑就是非常平常的一件事了。

而懂得預防的人，平時都會堅持做好以下這幾件事，老了也不用擔心，很難會出現老年斑。

1、不讓皮膚過於乾燥：

人體內水分可以佔60%~70%，但也會因為出汗、皮膚散發水分，讓皮膚處於乾燥的狀況。尤其是在空氣乾燥的時候，我們又沒有攝入水分。

對皮膚也是一種無形的傷害，如果你想要你的皮膚溼潤，那麼就要注意這點，要及時給機體補充水分。另外，還需要大家注意的是，日常的護膚，還不要用過量的清潔劑。

尤其是洗澡，每天多次還容易破壞皮膚表層的薄膜，讓皮膚過於乾燥，對護膚不利，加速皮膚的老化。

2、注意每日的防晒：

如果你今天出門的時候，正好是豔陽高照，為了皮膚健康考慮，別忘了塗抹防晒霜，防晒霜可以幫助我們抵抗外界紫外線的傷害。同時，大家需警惕，當你長時間需要待在太陽光下面時，出汗量大。

防晒霜就有可能失去原有的效果，在這種情況下，大家也需要及時塗抹上，避免受到紫外線的傷害。在一項研究上還發現，不注意防晒的人，很有可能會增加老年斑的發生概率。

3、為皮膚補充充足的營養：

我們機體是一個複雜又龐大的組織，每天人們進食食物，不光是解決日常的飢餓感，還是給機體提供充足的營養。而皮膚也需要我們的保護，它所需要的營養物質，有維生素E、維生素A、胡蘿蔔素。

所以，為了權衡人體所需要的多種營養物質，一是要給機體補充充足的水分，遵循最新版《中國居民膳食指南》推薦的量，每天喝夠1.5L~1.7L的水。

二是吃多種類的食物，在一天內至少吃12種以上的食物，如果你覺得要求太高，那麼在一個星期之內也要吃夠23種以上的食物，看看你符合這個標準嗎？