妊娠通常是從末次月經第1天算起，足月妊娠約為280天（40周）。妊娠期是指受孕後至分娩前的生理時期，亦稱懷孕期。其全過程共分為3個時期：妊娠13週末以前稱早期妊娠；第14～27週末稱中期妊娠；第28周及其後稱晚期妊娠。
妊娠通常是從末次月經第1天算起，足月妊娠約為280天（40周）。妊娠期是指受孕後至分娩前的生理時期，亦稱懷孕期。其全過程共分為3個時期：妊娠13週末以前稱早期妊娠；第14～27週末稱中期妊娠；第28周及其後稱晚期妊娠。
妊娠期間的孕媽，自體的新陳代謝、消化系統、呼吸系統、血管系統、神經系統、內分泌系統、生殖系統、骨關節韌帶及乳房均發生相應的改變。隨著寶寶的長大，睡姿也得及時調整，才更有利於解除疲勞，避免不當的睡姿引起自身及胎兒的不適。
妊娠早期睡姿 在妊娠早期，孕媽子宮在盆腔是不會受外力或自身壓迫的。一般是怎麼舒服怎麼睡。但是，如果是雙胎孕媽，需要提前做好準備，改掉以往不當的睡姿（尤其是趴著睡），學著側臥位。
妊娠通常是從末次月經第1天算起，足月妊娠約為280天（40周）。妊娠期是指受孕後至分娩前的生理時期，亦稱懷孕期。其全過程共分為3個時期：妊娠13週末以前稱早期妊娠；第14～27週末稱中期妊娠；第28周及其後稱晚期妊娠。
妊娠期間的孕媽，自體的新陳代謝、消化系統、呼吸系統、血管系統、神經系統、內分泌系統、生殖系統、骨關節韌帶及乳房均發生相應的改變。隨著寶寶的長大，睡姿也得及時調整，才更有利於解除疲勞，避免不當的睡姿引起自身及胎兒的不適。
妊娠早期睡姿 在妊娠早期，孕媽子宮在盆腔是不會受外力或自身壓迫的。一般是怎麼舒服怎麼睡。但是，如果是雙胎孕媽，需要提前做好準備，改掉以往不當的睡姿（尤其是趴著睡），學著側臥位。
妊娠中期睡姿 到了妊娠中期，孕媽肚子逐漸隆起，就得開始注意保護腹部了。如果孕媽沒感覺特別不適，暫且可以隨意選擇側臥或仰臥的睡姿。但是，如果羊水過多或多胎妊娠，在接近孕晚期時就要開始採取側臥位的睡姿，儘量不要平躺。對於感覺下肢浮腫、沉重的孕媽，可以用墊子或枕頭墊高下肢來緩解。
妊娠通常是從末次月經第1天算起，足月妊娠約為280天（40周）。妊娠期是指受孕後至分娩前的生理時期，亦稱懷孕期。其全過程共分為3個時期：妊娠13週末以前稱早期妊娠；第14～27週末稱中期妊娠；第28周及其後稱晚期妊娠。
妊娠期間的孕媽，自體的新陳代謝、消化系統、呼吸系統、血管系統、神經系統、內分泌系統、生殖系統、骨關節韌帶及乳房均發生相應的改變。隨著寶寶的長大，睡姿也得及時調整，才更有利於解除疲勞，避免不當的睡姿引起自身及胎兒的不適。
妊娠早期睡姿 在妊娠早期，孕媽子宮在盆腔是不會受外力或自身壓迫的。一般是怎麼舒服怎麼睡。但是，如果是雙胎孕媽，需要提前做好準備，改掉以往不當的睡姿（尤其是趴著睡），學著側臥位。
妊娠中期睡姿 到了妊娠中期，孕媽肚子逐漸隆起，就得開始注意保護腹部了。如果孕媽沒感覺特別不適，暫且可以隨意選擇側臥或仰臥的睡姿。但是，如果羊水過多或多胎妊娠，在接近孕晚期時就要開始採取側臥位的睡姿，儘量不要平躺。對於感覺下肢浮腫、沉重的孕媽，可以用墊子或枕頭墊高下肢來緩解。
妊娠晚期睡姿 到了妊娠晚期，孕媽子宮會輕度右旋。不當的睡勢容易增加子宮對周圍組織器官、尤其對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫，影響子宮胎盤血流量，可能還會造成胎兒缺氧。
所以，妊娠晚期孕媽一般都要左側臥睡，以糾正子宮右旋，利於寶寶生長髮育。如果總是左側臥位很難受，也可以向右側睡一會兒，不會影響寶寶的。但不能平躺，否則容易發生仰臥位低血壓綜合徵，出現頭暈、心慌、噁心、呼吸困難、四肢無力等不適。
作者：天使媽咪寶貝，知名三甲醫院護師，國家健康管理師