'看完才知道，這個常見營養素對胎兒以及準媽媽居然有3個關聯點'

孕媽媽還不知道維生素e在孕期對我們的身體是有很大的幫助的吧，它不僅僅能夠幫助到我們身體的健康和皮膚的保養它還能夠促進寶寶生長髮育，能夠讓寶寶更健康更強壯。那麼我們就來了解一下維生素e對胎兒的好處，對孕媽媽的好處，那麼我們在日常生活中如何去補充維生素e？哪些食物中含有豐富的維生素e再補充維生素e時我們應該注意什麼？

（1）對胎兒的好處

那麼孕媽媽在孕期適當的去補充維生素e，其實是可以去增進寶寶的腦細胞的活力，還能加強寶寶自身的免疫功能和維護神經系統和視網膜，讓他們發育正常，而且寶寶在出生後，有黃疸主要是因為紅血球受到氧氣的分解所造成的，那麼寶寶身體不寒，充足的維生素，e的話紅血球就不會被氧化，黃疸也就會很快就消失了，而且孕媽媽在補充維生素e時與維生素c和β胡蘿蔔素一起他們有抗氧化的協同互補作用。是可以去增強寶寶的腦細胞的活力和促進寶寶的腦細胞發育還能夠防止對媽媽的腦細胞老化和壞死。而且孕媽媽補充適量的維生素e，對寶寶的免疫功能是有特別大的幫助，適量的維生素e特別是對寶寶的t淋巴細胞的功能很重要。而且，孕媽媽身體裡保持充足的維生素e是對寶寶的神經系統，骨髓，肌視網膜，受氧化損傷，具有保護的作用人體神經肌肉系統的正常發育和視網膜的功能維持都是需要足夠的維生素E。

（2）對孕媽媽的好處

那麼維生素e對寶寶的用處這麼大，那麼他對孕媽媽的身體，有沒有什麼好處呢？其實玉媽媽在使用維生素e時和維生素c β胡蘿蔔素一起使用他們有相互協同和補助的作用還能夠抗氧化是可以去增強孕媽媽的神經腦細胞的活力，防止腦細胞出現老化導致記憶力減退出現健忘的現象而且維生素e是能夠維持人體的免疫功能，增強人體免疫，那麼它對孕媽媽的t淋巴細胞的功能也很重要。他也能夠維生有保護孕媽媽神經系統、骨髓肌、視網膜免受氧化損傷的作用。補充維生素E的食物多不飽和脂肪酸攝入量增多時建議與維生素E豐富的食物搭配食用。例如：金槍魚可以用玉米油煎或用花椰菜、小油菜做配菜等。其實很多食物中維生素E含量都很豐富，維生素E是人體內優良的抗氧化劑，是一種脂溶性維生素，主要存在於蔬菜、豆類之中，在麥胚油中含量最豐富。富含維生素E的食物有：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。粗糧等都是維生素E的重要來源。某些穀類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。

那麼維生素e對女性的身體的激素是有改變的作用，那麼在孕期適量的食用是可以增加身體裡的孕酮的含量那麼孕酮是能夠去抑制子宮興奮，能在孕初期讓受精卵得到更安全，更保障的環境去生長那麼維生素e又具有保胎和安胎的功效，適合孕早期和孕出孕中期的準媽媽食用，特別是有早產史和流產史的孕媽媽。而且維生素e能夠房子，我們人體的皮膚出現老化，這主要是因為維生素e中含有強效的抗氧化的功能，能夠消除體內的自由基，從而減緩細胞衰老，大大的增強細胞的活性，不僅可以保持皮膚彈性，還能恢復皮膚的光澤，而且維生素e是可以直接外用塗抹的，它能夠去淡化斑點的色素，使皮膚的，彈性和色澤更好。而且維生素e，也能夠治療口腔潰瘍，因為在孕期的準媽媽會因為不小心吃了熱性的食物，很容易造成孕媽媽出現上火的狀況，長口腔潰瘍等症狀，那麼我們直接將維生素e膠囊裡面的液體塗抹在潰瘍創面上，是能夠去殺菌消炎還能夠促進潰瘍癒合，而且在孕期，適量的食用維生素e是能夠大大的降低孕期出現口腔潰瘍的症狀。

因為大部分的孕媽媽出現口腔潰瘍，第一是上火，第二是因為缺乏維生素e。而且維生素e是能夠，預防痔瘡，大部分的孕媽媽在懷孕期間都會有痔瘡的問題出現，這都是因為懷孕時子宮變大壓迫到下肢的靜脈血液循環不暢，導致血液迴流不及時，那麼剛周圍的靜脈叢就會發生瘀堵從而導致痔瘡的出現。那我們在孕期適量的攝入維生素e是有防治痔瘡的作用的。而且維生素e還具有抗癌抑癌的作用，維生素e對於多種癌症的一直抵抗作用都是具有明顯作用的。特別是維生素e對於腫瘤細胞的分化作用進行阻止是不可逆轉的，正是維生素e對於腫瘤細胞分化的阻止作用能夠有效抑制腫瘤細胞的不斷分解擴散，抑制癌症。而且維生素e適量的補充是能夠有效的預防子癇前症，但是大量的使用的話是會導致孕媽媽發生子癇前症的。如果，在備孕前男性和女性都缺乏維生素e時，那麼男性生產的精子的活力就會不足，不能夠存活到，到達子宮，遇到卵子和相結合，那麼女性缺乏維生素e是會導致受精卵胚胎，與胎盤出現萎縮引起流產還會阻礙女性的腦垂體調節卵巢分泌雌激素等大大的增加了誘發女性更年期綜合症、卵巢早衰。

而且媽媽如果出現了缺乏維生素e那麼會導致代謝過程中生產的自由基去破壞生物膜脂質過氧化，還會破壞細胞膜的結構和功能，形成脂褐素;就會使人體蛋白質變形，酶和激素失活，免疫力下降，代謝失常，促使機體衰老。

（3）過量攝入維生素E會導致什麼後果

我們在孕期如果補充過量的維生素，e是會導致寶寶出現低體重和一些其他的併發症，那麼為了避免這些對寶寶不好的影響，我們應當適量的選擇，一些科學的飲食方案去調理，多吃一些富含維生素e的食物，適量的出去走動，促進對食物要怎樣吸收和消化，那麼也能越用媽媽的身心，切記一定不要盲目的去認為一樣東西是好的，就瘋狂的去補充，這樣是會傷害到自己的身體，也會傷害到腹中的寶寶，因為所有的事物都是適量才最好。

（4）怎麼補充維生素E

那麼孕媽媽在孕期，怎麼去補充維生素e呢？我們可以諮詢醫生去口服一些維生素e片，或者是在我們的日常飲食中去，去增加一些富含維生素e的食物。比如：獼猴桃，堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。奶類、蛋類、魚肝油。那麼這些食物中都是含有大量的維生素，e不僅能滿足孕媽媽在孕期，身體對維生素e的需求，那麼也能滿足寶寶生長髮育時所需要的維生素e的含量。

（5）補充時的注意事項，那我們再補充維生素e時一定要注意，要經過醫生的允許，採去服用維生素e片，因為私下自己去服用維生素e，會覺得服的越多越好，其實這樣往往是會造成我們身體的一個負擔，會導致孕媽媽體內血小板大量的聚集，這樣是很容易引起孕媽媽出現高血壓的症狀，那麼孕齡過高的孕媽媽或者有有高血壓的孕媽媽在補充維生素e的時候一定要謹遵醫囑，不能盲目的服用。而且在大量的服用維生素e是會導致孕媽媽出現頭暈目眩，視力模糊的中毒症狀，有可能會發生暈倒，這都是對孕媽媽不好的影響，如果出現了暈倒話，會導致供氧不足，容易引起寶寶在腹中缺氧，會影響寶寶的身體發育。

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