孕婦腰疼怎麼辦？丨陝西1頻道《MaMa也瘋狂》

孕婦是個弱勢群體，需要好好保護她們，在孕後期時，身體慢慢笨重，胎兒發育好又大，慢慢影響孕婦的腰椎，有時疼痛起來坐立不適的，為了減輕腰痛，那麼生活中腰痛該怎麼辦呢？孕婦腰痛的治療方法有哪些？

孕婦懷孕期間如何緩解腰痛

睡姿

孕婦在懷孕的時候，一定要掌握正確的睡姿，如果採用了仰臥位的睡姿，那麼會影響子宮的供血量從而加重腰痛。

所以建議媽媽躺下時，先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然後輕輕扭動骨盆，直到把腰部調整到自己認為比較舒適的位置。

然後採取左側臥位的姿勢，這樣不但能減輕子宮內臟器的壓迫，保證子宮和胎盤的血流量，減輕下肢靜脈曲張，緩解腰部壓力，讓腰部得到最大程度的放鬆，而且還可以糾正子宮的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的問題。

孕婦在採用左側臥位時，把腿也一前一後地彎曲起來，並且對於床的選擇也有要求，不宜用太軟的床。

起床

起床的時候不要直接由平躺姿勢立即坐起來，應該是先側身，藉助手的力量幫助起來。

站姿

大多數孕媽媽在站立時喜歡將後背拱起，腹部往前挺起來，以此來維持身體的平衡，但這種姿勢反而會加重腰部的負擔。

因此孕媽媽在站立時，應該要頭平直抬起，保持腰桿挺直，舒展背部肌肉，雙腳微微分開並指向同一方向，以使重力分佈到大腿和腹部，減輕腰背部的負擔。

坐姿

日常生活中孕婦在坐下去的時候，不要用力過猛，一定要動作緩慢，首先坐在椅子邊緣，然後輕輕扭動腰部，然後整個後背都筆直地靠在椅子的背上。

坐定後，要保持肩部的挺直，髖關節與膝關節成直角，大腿呈水平放置。另外，桌子和椅子的高度要匹配，儘量找有靠背的椅子，不要選擇凳子或過於軟的沙發。

家務活

有些輕便的家務活可以幫忙乾乾，但是提重物、站在高處取東西、背沉甸甸的包等，這些家務活都會讓孕媽媽不經意間傷到腰部，所以，這些粗重活還是讓丈夫來分擔吧。

孕婦的注意事項

1.關於妊娠，及時就診

懷孕的身體信號因人而異，最初反應比較輕微，不具有特異性，常常被忽略，因此，關注月經日期尤其重要，發生避孕措施不好的，月經不準時就應該高度警惕懷孕的可能，及早確定妊娠，留給自己儘量多的時間決定如何對待新生命。

因為終止妊娠時間越早，婦女身心受到的傷害越小，而孕期保健開始得越早，母親無意中傷害胎兒的風險也越小，兩條人命在身，誰還敢天馬行空。

尤其最初三個月，一定要認真對待，一旦確認懷孕，就應該馬上到醫院建立圍產保健卡，進入當地的圍產保健網絡，進行系統的產前檢查、參加孕婦講座，母親和家人還應該積極配合醫生了解妊娠經過和有關病史。

2.控制體重

懷孕初期階段這個時候是胚胎髮育的關鍵階段，但是需要的營養卻不多，因此孕婦在這個時候千萬不要過量的進食。

否則的話很有可能會導致熱量過剩並且轉化為脂肪，再加上這個時候大部分孕婦都不喜歡運動，長期如此勢必會導致脂肪堆積從而導致體重過分增長。

專家指出，孕期的體重增長是非常正常的，但必須要注意控制體重過分增長，否則的話對孕婦以及胎兒都非常不利。

3.平衡膳食

孕婦在懷孕的前三個月時間裡，雖然不需要特別補充營養，但適當的營養是必須要多增加的，只有這樣才能讓胚胎獲取到足夠的營養物質從而進行生長髮育。

因此在懷孕初期的飲食中，應該儘量的保證每餐食物的多樣化，以來促進各種營養物質的吸收。

但孕婦要注意，這個時候應該糾正一些不良的飲食習慣，比如像挑食、偏食等，這些不良的飲食習慣都會導致膳食不平衡，甚至還有可能會導致營養不足。

4.不要盲目進補

一旦確定了懷孕，有很多的孕婦就認為這期間可以多吃營養價值高的食物，多吃滋補的食物，其實這是不正確的想法，進補還是要看孕婦本身的身體狀況。

不要以為孕期就可以隨便進補，市場上的一些滋補品並不適合懷孕初期食用，甚至有些滋補品是不適合在懷孕期間食用的，這是由於在這些滋補品中都含有大量的激素，如果過早服用的話很有可能會導致不好的後果。

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