文|淘媽
小楠和隔壁床的孕婦都是提前一天入院待產，小楠整個孕期也沒胖多少，看起來很瘦。而隔壁的孕婦看起來很胖，肚子也不小，小楠婆婆還說“你這孩子肯定不小呢。”結果孩子出生後，小楠的孩子7斤3兩，另一位孕婦的孩子是6斤5兩。這位媽媽就說小楠“你這麼瘦，孩子卻不小，真的太羨慕了，你是怎麼做到的？”小楠不好意思的說，她確實在孕期有刻意做一些事，沒想到真是長胎不長肉。如果你身邊也有這樣的孕婦，先別羨慕，看看這幾件事你做到了嗎？
1.飲食科學合理
整個孕期，飲食都是孕婦要特別需要注意的一件事，既要補充到充足的營養，又不能影響到胎兒的發育。有不少孕婦孕期體重增長了很多，那就可能是飲食方面做的不到位。孕期的飲食，孕婦要講究“精”，而不是“多”。只要孕婦能補充到全面、充足、均衡的營養，不需要太多，就能滿足胎兒的需求，而且孕婦的體重也不會增長太多。如果孕婦一味地暴飲暴食，就可能導致自己的體重猛增，胎兒卻未必很大。
2.少食多餐
說到飲食的話，還有一點很重要，那就是如何吃飯。孕婦的胃口普遍都比較好，會比以前能吃很多，但是我們不建議孕婦想吃多少就吃多少，這樣是很容易發胖的。孕期的飲食應該遵循“少食多餐”的原則，每頓飯都不要吃太飽，一天可以多4-5頓飯。這樣既能補充到自己和胎兒的營養需求，又不會漲太多的肉，真正能做到長胎不長肉。
3.堅持運動
應該所有的孕婦都知道孕期運動有不少的好處，但是真正能堅持下去的孕婦真不多。有堅持運動習慣的孕婦，在運動的同時能夠消耗能量，體內的脂肪就不容易囤積，這樣就能達到幫助孕婦控制體重的效果。而且孕婦適當的運動也能刺激胎兒的發育，還對分娩有好處。所以如果孕婦身體條件允許的話，最好能養成堅持運動的習慣，你辛苦幾個月，會受益一生。
4.擁有良好的睡眠
孕婦的睡眠對胎兒的發育和自身的健康是很重要的，孕婦的睡眠習慣好，睡眠質量佳的話，孕婦的機體代謝能力就比較強。這樣進食的食物就能得到更好的消化吸收，滿足胎兒的發育需求。而且孕婦睡眠好，能為胎兒的發育提供一個健康的環境，對自己和胎兒都有好處。另外，孕婦的健康狀況良好，體重也容易保持在標準狀態，不會太胖。
淘媽說：所有的孕婦都希望自己能“長胎不長肉”，可這不是想一想或者是說一說就能實現的，也需要孕婦付出很多的努力。如果你也想“長胎不長肉”，那上邊提到的幾件事就要做好了。你在孕期體重漲了多少？孩子出生有多重呢？