“孕期多吃水果身體好”的理念已經被孕媽們廣泛接受，而且懷孕期間多吃水果，寶貝出生後的皮膚好。各位孕媽自然會行動起來，不過吃水果也是有門道的哦。
但是有一種水果，絕對是永遠吃不錯的，那就是蘋果啦！
妍妍孕期就每天吃一個或者兩個蘋果，下午一個，晚飯前再吃半個或者一個，寶寶出生後，皮膚很白，而妍妍和老公皮膚屬於暗黃的類型，這一點讓妍妍笑得合不攏嘴。
醫生解釋說蘋果富含維生素E，本身對胎兒皮膚就很好，雖然說孩子的膚色主要還是靠遺傳，但後天營養的跟進，也是能改善胎兒肌膚的。
孕期健康水果，首選蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸、鞣酸和膳食纖維等。孕媽咪常吃蘋果可以調節腸胃功能，幫助消化。蘋果皮中膳食纖維含量豐富，孕媽咪不妨洗淨後連皮一起吃，因為蘋果80%的營養都在皮裡，但一定要洗乾淨，防止農藥殘留。
孕育期間，準媽咪的一舉一動都會影響到胎寶寶的健康發育，尤其是飲食問題。所以，懷孕後孕媽咪更要注意果蔬的清潔衛生，所有的食物都要認真的清洗乾淨。另外，市面上果蔬種類繁多，孕媽咪要多吃有機的食物，少吃那些反季節食物。
一天吃一個蘋果，有哪些好處?
1、降低妊娠糖尿病的風險
有研究表明孕期每天吃一個蘋果患妊娠糖尿病的風險比不吃蘋果的女性要低，那這是為什麼呢？蘋果中是含有大量的可溶性纖維的，這種可溶性纖維能夠平衡血糖的關鍵。
2、增強記憶力
堅持每天吃一個蘋果還能幫助增強記憶力哦!蘋果含有豐富的鋅元素，而剛好鋅元素對於人體是非常重要的，鋅元素是促進大腦發育的關鍵元素。
3、提高孕期免疫力
紅色的蘋果中含有榭皮素，這是一種屬於抗氧化的元素，這種元素對於增強人體免疫力是非常有效的，同時對於壓力大的人也是很有效的。
注意：孕期補充營養注意全面均衡
很多準媽咪在補充營養時容易陷入誤區，認為補營養就是吃的越多越好，但實際上並不是這樣。胎兒的健康發育需要全面均衡的營養補充，所以準媽咪在補充營養時也要合理控制，儘量全面，建議每天喝一杯孕產婦配方奶。
4、寧神安眠
孕媽咪睡覺一直是個大問題，尤其是孕晚期。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。研究發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。
5、對胎兒皮膚好
蘋果含有富含的維生素和蘋果酸，經常食用可以增加血色素，不僅可以使皮膚變得細白紅嫩，而且對於貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
注意：想要寶寶擁有好的肌膚，媽咪也要注意出生後的滋養護理哦。尤其是天氣乾燥的秋冬季節，更要注意給寶寶滋養肌膚。
蘋果雖好，但也要注意以下2點
1、吃蘋果不能過量！
每天吃蘋果不要超過2個，吃多了會影響胎寶貝生長髮育所必需的蛋白質等的攝入。孕媽咪更不能把水果作為主食，應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。
注意：孕期飲食，更要注意清潔衛生，勤清潔雙手。
2、水果不能替代蔬菜
水果雖含有大量有益健康的活性物質，如類胡蘿蔔素、黃酮類物質等，但從營養素整體含量和總抗氧化能力來說，水果不如蔬菜；膳食纖維含量也不如蔬菜。因此，一些孕媽咪用水果替代蔬菜的做法是不對的。