小密語錄：堅持練習瑜伽不僅能夠讓你減肥降脂，排毒養顏，最重要的是能夠修身養性，從內充盈自己。瑜伽練習貴在堅持，萬事只要積累了一定的量才能夠產生質變，所以長時間的練習瑜伽，一定能夠從內到外提升自己。
多年練習瑜伽讓宋茜擁有了好的身材和氣質，如今31歲的她更是美豔升級，日常簡單的穿搭也總能夠穿出潮流時尚範兒，時刻都像在拍時尚大片，網友直呼美翻了。讓我們一起來學習一下吧。
小密語錄：堅持練習瑜伽不僅能夠讓你減肥降脂，排毒養顏，最重要的是能夠修身養性，從內充盈自己。瑜伽練習貴在堅持，萬事只要積累了一定的量才能夠產生質變，所以長時間的練習瑜伽，一定能夠從內到外提升自己。
多年練習瑜伽讓宋茜擁有了好的身材和氣質，如今31歲的她更是美豔升級，日常簡單的穿搭也總能夠穿出潮流時尚範兒，時刻都像在拍時尚大片，網友直呼美翻了。讓我們一起來學習一下吧。
近日，宋茜身穿長袖襯衣和米色半身裙現身機場， 白色的簡單襯衣清新減齡，裙子的設計走的也是簡約大氣風，高腰裁剪拉伸了身材比例，勾勒出纖細的腰身，腳上搭配一雙休閒小白鞋，可以作為職場穿搭的典範。
小密語錄：堅持練習瑜伽不僅能夠讓你減肥降脂，排毒養顏，最重要的是能夠修身養性，從內充盈自己。瑜伽練習貴在堅持，萬事只要積累了一定的量才能夠產生質變，所以長時間的練習瑜伽，一定能夠從內到外提升自己。
多年練習瑜伽讓宋茜擁有了好的身材和氣質，如今31歲的她更是美豔升級，日常簡單的穿搭也總能夠穿出潮流時尚範兒，時刻都像在拍時尚大片，網友直呼美翻了。讓我們一起來學習一下吧。
近日，宋茜身穿長袖襯衣和米色半身裙現身機場， 白色的簡單襯衣清新減齡，裙子的設計走的也是簡約大氣風，高腰裁剪拉伸了身材比例，勾勒出纖細的腰身，腳上搭配一雙休閒小白鞋，可以作為職場穿搭的典範。
雖然整體是簡約大氣的風格，從配色到搭配都透出低調的高級感，特別是小細節處彰顯設計師的良苦用心。翻領的款式頗有成熟魅力感，不規則的裙襬顯得個性十足，鞋底的配色和裙子的顏色相呼應，整個人都清新淡雅起來。
小密語錄：堅持練習瑜伽不僅能夠讓你減肥降脂，排毒養顏，最重要的是能夠修身養性，從內充盈自己。瑜伽練習貴在堅持，萬事只要積累了一定的量才能夠產生質變，所以長時間的練習瑜伽，一定能夠從內到外提升自己。
多年練習瑜伽讓宋茜擁有了好的身材和氣質，如今31歲的她更是美豔升級，日常簡單的穿搭也總能夠穿出潮流時尚範兒，時刻都像在拍時尚大片，網友直呼美翻了。讓我們一起來學習一下吧。
近日，宋茜身穿長袖襯衣和米色半身裙現身機場， 白色的簡單襯衣清新減齡，裙子的設計走的也是簡約大氣風，高腰裁剪拉伸了身材比例，勾勒出纖細的腰身，腳上搭配一雙休閒小白鞋，可以作為職場穿搭的典範。
雖然整體是簡約大氣的風格，從配色到搭配都透出低調的高級感，特別是小細節處彰顯設計師的良苦用心。翻領的款式頗有成熟魅力感，不規則的裙襬顯得個性十足，鞋底的配色和裙子的顏色相呼應，整個人都清新淡雅起來。
宋茜的波波短髮造型十分減齡，更顯青春活力。精緻的臉蛋配上墨鏡和紅脣，酷帥又靚麗。手上的包包增加整套穿搭色彩上的豐富度，同時實用性也是百分百。
宋茜的好身材為她的日常穿搭加分不少，毫不費力就穿出時尚大片感。你也想讓自己的日常穿搭顯得與眾不同嗎？那就堅持練習瑜伽吧，讓你告別那個肥胖臃腫的自己，變身性感女神，引領時尚潮流。
Look1：背部拉伸，練出迷人肩頸線
繁忙的日常生活會造成我們的肩部肌肉酸困，這組瑜伽體式幫助我們充分拉伸背部，放鬆肩部肌肉，讓你的脊背更加挺拔，練出性感直角肩。
小密語錄：堅持練習瑜伽不僅能夠讓你減肥降脂，排毒養顏，最重要的是能夠修身養性，從內充盈自己。瑜伽練習貴在堅持，萬事只要積累了一定的量才能夠產生質變，所以長時間的練習瑜伽，一定能夠從內到外提升自己。
多年練習瑜伽讓宋茜擁有了好的身材和氣質，如今31歲的她更是美豔升級，日常簡單的穿搭也總能夠穿出潮流時尚範兒，時刻都像在拍時尚大片，網友直呼美翻了。讓我們一起來學習一下吧。
近日，宋茜身穿長袖襯衣和米色半身裙現身機場， 白色的簡單襯衣清新減齡，裙子的設計走的也是簡約大氣風，高腰裁剪拉伸了身材比例，勾勒出纖細的腰身，腳上搭配一雙休閒小白鞋，可以作為職場穿搭的典範。
雖然整體是簡約大氣的風格，從配色到搭配都透出低調的高級感，特別是小細節處彰顯設計師的良苦用心。翻領的款式頗有成熟魅力感，不規則的裙襬顯得個性十足，鞋底的配色和裙子的顏色相呼應，整個人都清新淡雅起來。
宋茜的波波短髮造型十分減齡，更顯青春活力。精緻的臉蛋配上墨鏡和紅脣，酷帥又靚麗。手上的包包增加整套穿搭色彩上的豐富度，同時實用性也是百分百。
宋茜的好身材為她的日常穿搭加分不少，毫不費力就穿出時尚大片感。你也想讓自己的日常穿搭顯得與眾不同嗎？那就堅持練習瑜伽吧，讓你告別那個肥胖臃腫的自己，變身性感女神，引領時尚潮流。
Look1：背部拉伸，練出迷人肩頸線
繁忙的日常生活會造成我們的肩部肌肉酸困，這組瑜伽體式幫助我們充分拉伸背部，放鬆肩部肌肉，讓你的脊背更加挺拔，練出性感直角肩。
這個體式比較簡單，雙腿打開站立在瑜伽墊上，腳尖向右旋轉，然後上半身向右側彎曲，左手手臂向下伸直，手背貼在左腳上，右手手臂放在身體上側，自然放鬆。
小密語錄：堅持練習瑜伽不僅能夠讓你減肥降脂，排毒養顏，最重要的是能夠修身養性，從內充盈自己。瑜伽練習貴在堅持，萬事只要積累了一定的量才能夠產生質變，所以長時間的練習瑜伽，一定能夠從內到外提升自己。
多年練習瑜伽讓宋茜擁有了好的身材和氣質，如今31歲的她更是美豔升級，日常簡單的穿搭也總能夠穿出潮流時尚範兒，時刻都像在拍時尚大片，網友直呼美翻了。讓我們一起來學習一下吧。
近日，宋茜身穿長袖襯衣和米色半身裙現身機場， 白色的簡單襯衣清新減齡，裙子的設計走的也是簡約大氣風，高腰裁剪拉伸了身材比例，勾勒出纖細的腰身，腳上搭配一雙休閒小白鞋，可以作為職場穿搭的典範。
雖然整體是簡約大氣的風格，從配色到搭配都透出低調的高級感，特別是小細節處彰顯設計師的良苦用心。翻領的款式頗有成熟魅力感，不規則的裙襬顯得個性十足，鞋底的配色和裙子的顏色相呼應，整個人都清新淡雅起來。
宋茜的波波短髮造型十分減齡，更顯青春活力。精緻的臉蛋配上墨鏡和紅脣，酷帥又靚麗。手上的包包增加整套穿搭色彩上的豐富度，同時實用性也是百分百。
宋茜的好身材為她的日常穿搭加分不少，毫不費力就穿出時尚大片感。你也想讓自己的日常穿搭顯得與眾不同嗎？那就堅持練習瑜伽吧，讓你告別那個肥胖臃腫的自己，變身性感女神，引領時尚潮流。
Look1：背部拉伸，練出迷人肩頸線
繁忙的日常生活會造成我們的肩部肌肉酸困，這組瑜伽體式幫助我們充分拉伸背部，放鬆肩部肌肉，讓你的脊背更加挺拔，練出性感直角肩。
這個體式比較簡單，雙腿打開站立在瑜伽墊上，腳尖向右旋轉，然後上半身向右側彎曲，左手手臂向下伸直，手背貼在左腳上，右手手臂放在身體上側，自然放鬆。
鴿子式的變式，雙腿完全打開呈一字馬，大腿貼在瑜伽墊上，右腿小腿向內屈膝腳後跟抵在左腿大腿處，左腿向上屈膝。雙手手臂向後伸展，右手手臂繞過頭頂抓住左手，左腳腳尖抵在手臂上。
小密語錄：堅持練習瑜伽不僅能夠讓你減肥降脂，排毒養顏，最重要的是能夠修身養性，從內充盈自己。瑜伽練習貴在堅持，萬事只要積累了一定的量才能夠產生質變，所以長時間的練習瑜伽，一定能夠從內到外提升自己。
多年練習瑜伽讓宋茜擁有了好的身材和氣質，如今31歲的她更是美豔升級，日常簡單的穿搭也總能夠穿出潮流時尚範兒，時刻都像在拍時尚大片，網友直呼美翻了。讓我們一起來學習一下吧。
近日，宋茜身穿長袖襯衣和米色半身裙現身機場， 白色的簡單襯衣清新減齡，裙子的設計走的也是簡約大氣風，高腰裁剪拉伸了身材比例，勾勒出纖細的腰身，腳上搭配一雙休閒小白鞋，可以作為職場穿搭的典範。
雖然整體是簡約大氣的風格，從配色到搭配都透出低調的高級感，特別是小細節處彰顯設計師的良苦用心。翻領的款式頗有成熟魅力感，不規則的裙襬顯得個性十足，鞋底的配色和裙子的顏色相呼應，整個人都清新淡雅起來。
宋茜的波波短髮造型十分減齡，更顯青春活力。精緻的臉蛋配上墨鏡和紅脣，酷帥又靚麗。手上的包包增加整套穿搭色彩上的豐富度，同時實用性也是百分百。
宋茜的好身材為她的日常穿搭加分不少，毫不費力就穿出時尚大片感。你也想讓自己的日常穿搭顯得與眾不同嗎？那就堅持練習瑜伽吧，讓你告別那個肥胖臃腫的自己，變身性感女神，引領時尚潮流。
Look1：背部拉伸，練出迷人肩頸線
繁忙的日常生活會造成我們的肩部肌肉酸困，這組瑜伽體式幫助我們充分拉伸背部，放鬆肩部肌肉，讓你的脊背更加挺拔，練出性感直角肩。
這個體式比較簡單，雙腿打開站立在瑜伽墊上，腳尖向右旋轉，然後上半身向右側彎曲，左手手臂向下伸直，手背貼在左腳上，右手手臂放在身體上側，自然放鬆。
鴿子式的變式，雙腿完全打開呈一字馬，大腿貼在瑜伽墊上，右腿小腿向內屈膝腳後跟抵在左腿大腿處，左腿向上屈膝。雙手手臂向後伸展，右手手臂繞過頭頂抓住左手，左腳腳尖抵在手臂上。
牛面式的變式，首先雙腿伸直坐在瑜伽墊上，然後左腿向後屈膝，右腿屈膝從左腿上繞過，上身保持直立，左手手臂伸直撐地，右手手臂向上彎曲，抵在右大腿上，雙手呈蘭花狀。
Look2：手臂舒展，練出纖細天鵝臂
纖細修長的手臂會讓你整個人的氣質更顯優雅。這組瑜伽體式，通過擺動和拉伸手臂肌肉，讓雙臂肌肉線條更加流暢迷人。
小密語錄：堅持練習瑜伽不僅能夠讓你減肥降脂，排毒養顏，最重要的是能夠修身養性，從內充盈自己。瑜伽練習貴在堅持，萬事只要積累了一定的量才能夠產生質變，所以長時間的練習瑜伽，一定能夠從內到外提升自己。
多年練習瑜伽讓宋茜擁有了好的身材和氣質，如今31歲的她更是美豔升級，日常簡單的穿搭也總能夠穿出潮流時尚範兒，時刻都像在拍時尚大片，網友直呼美翻了。讓我們一起來學習一下吧。
近日，宋茜身穿長袖襯衣和米色半身裙現身機場， 白色的簡單襯衣清新減齡，裙子的設計走的也是簡約大氣風，高腰裁剪拉伸了身材比例，勾勒出纖細的腰身，腳上搭配一雙休閒小白鞋，可以作為職場穿搭的典範。
雖然整體是簡約大氣的風格，從配色到搭配都透出低調的高級感，特別是小細節處彰顯設計師的良苦用心。翻領的款式頗有成熟魅力感，不規則的裙襬顯得個性十足，鞋底的配色和裙子的顏色相呼應，整個人都清新淡雅起來。
宋茜的波波短髮造型十分減齡，更顯青春活力。精緻的臉蛋配上墨鏡和紅脣，酷帥又靚麗。手上的包包增加整套穿搭色彩上的豐富度，同時實用性也是百分百。
宋茜的好身材為她的日常穿搭加分不少，毫不費力就穿出時尚大片感。你也想讓自己的日常穿搭顯得與眾不同嗎？那就堅持練習瑜伽吧，讓你告別那個肥胖臃腫的自己，變身性感女神，引領時尚潮流。
Look1：背部拉伸，練出迷人肩頸線
繁忙的日常生活會造成我們的肩部肌肉酸困，這組瑜伽體式幫助我們充分拉伸背部，放鬆肩部肌肉，讓你的脊背更加挺拔，練出性感直角肩。
這個體式比較簡單，雙腿打開站立在瑜伽墊上，腳尖向右旋轉，然後上半身向右側彎曲，左手手臂向下伸直，手背貼在左腳上，右手手臂放在身體上側，自然放鬆。
鴿子式的變式，雙腿完全打開呈一字馬，大腿貼在瑜伽墊上，右腿小腿向內屈膝腳後跟抵在左腿大腿處，左腿向上屈膝。雙手手臂向後伸展，右手手臂繞過頭頂抓住左手，左腳腳尖抵在手臂上。
牛面式的變式，首先雙腿伸直坐在瑜伽墊上，然後左腿向後屈膝，右腿屈膝從左腿上繞過，上身保持直立，左手手臂伸直撐地，右手手臂向上彎曲，抵在右大腿上，雙手呈蘭花狀。
Look2：手臂舒展，練出纖細天鵝臂
纖細修長的手臂會讓你整個人的氣質更顯優雅。這組瑜伽體式，通過擺動和拉伸手臂肌肉，讓雙臂肌肉線條更加流暢迷人。
金剛坐，雙腿盤坐在瑜伽墊上，左腳抵在右腿上，右腳抵在左腿上，上身保持直立挺拔，頭部慢慢向後仰，雙手手臂抬起，手掌在頭頂上方合十。
小密語錄：堅持練習瑜伽不僅能夠讓你減肥降脂，排毒養顏，最重要的是能夠修身養性，從內充盈自己。瑜伽練習貴在堅持，萬事只要積累了一定的量才能夠產生質變，所以長時間的練習瑜伽，一定能夠從內到外提升自己。
多年練習瑜伽讓宋茜擁有了好的身材和氣質，如今31歲的她更是美豔升級，日常簡單的穿搭也總能夠穿出潮流時尚範兒，時刻都像在拍時尚大片，網友直呼美翻了。讓我們一起來學習一下吧。
近日，宋茜身穿長袖襯衣和米色半身裙現身機場， 白色的簡單襯衣清新減齡，裙子的設計走的也是簡約大氣風，高腰裁剪拉伸了身材比例，勾勒出纖細的腰身，腳上搭配一雙休閒小白鞋，可以作為職場穿搭的典範。
雖然整體是簡約大氣的風格，從配色到搭配都透出低調的高級感，特別是小細節處彰顯設計師的良苦用心。翻領的款式頗有成熟魅力感，不規則的裙襬顯得個性十足，鞋底的配色和裙子的顏色相呼應，整個人都清新淡雅起來。
宋茜的波波短髮造型十分減齡，更顯青春活力。精緻的臉蛋配上墨鏡和紅脣，酷帥又靚麗。手上的包包增加整套穿搭色彩上的豐富度，同時實用性也是百分百。
宋茜的好身材為她的日常穿搭加分不少，毫不費力就穿出時尚大片感。你也想讓自己的日常穿搭顯得與眾不同嗎？那就堅持練習瑜伽吧，讓你告別那個肥胖臃腫的自己，變身性感女神，引領時尚潮流。
Look1：背部拉伸，練出迷人肩頸線
繁忙的日常生活會造成我們的肩部肌肉酸困，這組瑜伽體式幫助我們充分拉伸背部，放鬆肩部肌肉，讓你的脊背更加挺拔，練出性感直角肩。
這個體式比較簡單，雙腿打開站立在瑜伽墊上，腳尖向右旋轉，然後上半身向右側彎曲，左手手臂向下伸直，手背貼在左腳上，右手手臂放在身體上側，自然放鬆。
鴿子式的變式，雙腿完全打開呈一字馬，大腿貼在瑜伽墊上，右腿小腿向內屈膝腳後跟抵在左腿大腿處，左腿向上屈膝。雙手手臂向後伸展，右手手臂繞過頭頂抓住左手，左腳腳尖抵在手臂上。
牛面式的變式，首先雙腿伸直坐在瑜伽墊上，然後左腿向後屈膝，右腿屈膝從左腿上繞過，上身保持直立，左手手臂伸直撐地，右手手臂向上彎曲，抵在右大腿上，雙手呈蘭花狀。
Look2：手臂舒展，練出纖細天鵝臂
纖細修長的手臂會讓你整個人的氣質更顯優雅。這組瑜伽體式，通過擺動和拉伸手臂肌肉，讓雙臂肌肉線條更加流暢迷人。
金剛坐，雙腿盤坐在瑜伽墊上，左腳抵在右腿上，右腳抵在左腿上，上身保持直立挺拔，頭部慢慢向後仰，雙手手臂抬起，手掌在頭頂上方合十。
眼鏡蛇式，首先雙腿打開與肩同寬，仰臥在瑜伽墊上，雙手按在身體兩側支撐上半身向上仰，上身直立。雙腳腳尖點地，
小密語錄：堅持練習瑜伽不僅能夠讓你減肥降脂，排毒養顏，最重要的是能夠修身養性，從內充盈自己。瑜伽練習貴在堅持，萬事只要積累了一定的量才能夠產生質變，所以長時間的練習瑜伽，一定能夠從內到外提升自己。
多年練習瑜伽讓宋茜擁有了好的身材和氣質，如今31歲的她更是美豔升級，日常簡單的穿搭也總能夠穿出潮流時尚範兒，時刻都像在拍時尚大片，網友直呼美翻了。讓我們一起來學習一下吧。
近日，宋茜身穿長袖襯衣和米色半身裙現身機場， 白色的簡單襯衣清新減齡，裙子的設計走的也是簡約大氣風，高腰裁剪拉伸了身材比例，勾勒出纖細的腰身，腳上搭配一雙休閒小白鞋，可以作為職場穿搭的典範。
雖然整體是簡約大氣的風格，從配色到搭配都透出低調的高級感，特別是小細節處彰顯設計師的良苦用心。翻領的款式頗有成熟魅力感，不規則的裙襬顯得個性十足，鞋底的配色和裙子的顏色相呼應，整個人都清新淡雅起來。
宋茜的波波短髮造型十分減齡，更顯青春活力。精緻的臉蛋配上墨鏡和紅脣，酷帥又靚麗。手上的包包增加整套穿搭色彩上的豐富度，同時實用性也是百分百。
宋茜的好身材為她的日常穿搭加分不少，毫不費力就穿出時尚大片感。你也想讓自己的日常穿搭顯得與眾不同嗎？那就堅持練習瑜伽吧，讓你告別那個肥胖臃腫的自己，變身性感女神，引領時尚潮流。
Look1：背部拉伸，練出迷人肩頸線
繁忙的日常生活會造成我們的肩部肌肉酸困，這組瑜伽體式幫助我們充分拉伸背部，放鬆肩部肌肉，讓你的脊背更加挺拔，練出性感直角肩。
這個體式比較簡單，雙腿打開站立在瑜伽墊上，腳尖向右旋轉，然後上半身向右側彎曲，左手手臂向下伸直，手背貼在左腳上，右手手臂放在身體上側，自然放鬆。
鴿子式的變式，雙腿完全打開呈一字馬，大腿貼在瑜伽墊上，右腿小腿向內屈膝腳後跟抵在左腿大腿處，左腿向上屈膝。雙手手臂向後伸展，右手手臂繞過頭頂抓住左手，左腳腳尖抵在手臂上。
牛面式的變式，首先雙腿伸直坐在瑜伽墊上，然後左腿向後屈膝，右腿屈膝從左腿上繞過，上身保持直立，左手手臂伸直撐地，右手手臂向上彎曲，抵在右大腿上，雙手呈蘭花狀。
Look2：手臂舒展，練出纖細天鵝臂
纖細修長的手臂會讓你整個人的氣質更顯優雅。這組瑜伽體式，通過擺動和拉伸手臂肌肉，讓雙臂肌肉線條更加流暢迷人。
金剛坐，雙腿盤坐在瑜伽墊上，左腳抵在右腿上，右腳抵在左腿上，上身保持直立挺拔，頭部慢慢向後仰，雙手手臂抬起，手掌在頭頂上方合十。
眼鏡蛇式，首先雙腿打開與肩同寬，仰臥在瑜伽墊上，雙手按在身體兩側支撐上半身向上仰，上身直立。雙腳腳尖點地，
雙手鴿王式，雙腿完全打開坐在瑜伽墊上，右腿在前，小腿向內屈膝，腳後跟抵在左腿上，頭部向後仰，手臂在頭兩側打開與肩同寬，小臂向下屈膝抓住向上抬起的左腳腳尖，拉伸背部肌肉。
LOOK3：腿部拉伸，練出逆天大長腿
要想提升身體的平衡感，腿部力量的鍛鍊是必不可少的。同時堅持練習瑜伽不僅可以有效甩掉多餘贅肉，還能幫助塑造完美腿型。持之以恆，讓你的雙腿又細又直。
小密語錄：堅持練習瑜伽不僅能夠讓你減肥降脂，排毒養顏，最重要的是能夠修身養性，從內充盈自己。瑜伽練習貴在堅持，萬事只要積累了一定的量才能夠產生質變，所以長時間的練習瑜伽，一定能夠從內到外提升自己。
多年練習瑜伽讓宋茜擁有了好的身材和氣質，如今31歲的她更是美豔升級，日常簡單的穿搭也總能夠穿出潮流時尚範兒，時刻都像在拍時尚大片，網友直呼美翻了。讓我們一起來學習一下吧。
近日，宋茜身穿長袖襯衣和米色半身裙現身機場， 白色的簡單襯衣清新減齡，裙子的設計走的也是簡約大氣風，高腰裁剪拉伸了身材比例，勾勒出纖細的腰身，腳上搭配一雙休閒小白鞋，可以作為職場穿搭的典範。
雖然整體是簡約大氣的風格，從配色到搭配都透出低調的高級感，特別是小細節處彰顯設計師的良苦用心。翻領的款式頗有成熟魅力感，不規則的裙襬顯得個性十足，鞋底的配色和裙子的顏色相呼應，整個人都清新淡雅起來。
宋茜的波波短髮造型十分減齡，更顯青春活力。精緻的臉蛋配上墨鏡和紅脣，酷帥又靚麗。手上的包包增加整套穿搭色彩上的豐富度，同時實用性也是百分百。
宋茜的好身材為她的日常穿搭加分不少，毫不費力就穿出時尚大片感。你也想讓自己的日常穿搭顯得與眾不同嗎？那就堅持練習瑜伽吧，讓你告別那個肥胖臃腫的自己，變身性感女神，引領時尚潮流。
Look1：背部拉伸，練出迷人肩頸線
繁忙的日常生活會造成我們的肩部肌肉酸困，這組瑜伽體式幫助我們充分拉伸背部，放鬆肩部肌肉，讓你的脊背更加挺拔，練出性感直角肩。
這個體式比較簡單，雙腿打開站立在瑜伽墊上，腳尖向右旋轉，然後上半身向右側彎曲，左手手臂向下伸直，手背貼在左腳上，右手手臂放在身體上側，自然放鬆。
鴿子式的變式，雙腿完全打開呈一字馬，大腿貼在瑜伽墊上，右腿小腿向內屈膝腳後跟抵在左腿大腿處，左腿向上屈膝。雙手手臂向後伸展，右手手臂繞過頭頂抓住左手，左腳腳尖抵在手臂上。
牛面式的變式，首先雙腿伸直坐在瑜伽墊上，然後左腿向後屈膝，右腿屈膝從左腿上繞過，上身保持直立，左手手臂伸直撐地，右手手臂向上彎曲，抵在右大腿上，雙手呈蘭花狀。
Look2：手臂舒展，練出纖細天鵝臂
纖細修長的手臂會讓你整個人的氣質更顯優雅。這組瑜伽體式，通過擺動和拉伸手臂肌肉，讓雙臂肌肉線條更加流暢迷人。
金剛坐，雙腿盤坐在瑜伽墊上，左腳抵在右腿上，右腳抵在左腿上，上身保持直立挺拔，頭部慢慢向後仰，雙手手臂抬起，手掌在頭頂上方合十。
眼鏡蛇式，首先雙腿打開與肩同寬，仰臥在瑜伽墊上，雙手按在身體兩側支撐上半身向上仰，上身直立。雙腳腳尖點地，
雙手鴿王式，雙腿完全打開坐在瑜伽墊上，右腿在前，小腿向內屈膝，腳後跟抵在左腿上，頭部向後仰，手臂在頭兩側打開與肩同寬，小臂向下屈膝抓住向上抬起的左腳腳尖，拉伸背部肌肉。
LOOK3：腿部拉伸，練出逆天大長腿
要想提升身體的平衡感，腿部力量的鍛鍊是必不可少的。同時堅持練習瑜伽不僅可以有效甩掉多餘贅肉，還能幫助塑造完美腿型。持之以恆，讓你的雙腿又細又直。
戰士三式的變式，雙腿呈弓字步站在瑜伽墊上，右腿屈膝，左腿伸直，上半身慢慢向左側仰，左手手臂在身體前面向前伸，右手手臂向上伸，小臂在頭頂上方屈膝。
小密語錄：堅持練習瑜伽不僅能夠讓你減肥降脂，排毒養顏，最重要的是能夠修身養性，從內充盈自己。瑜伽練習貴在堅持，萬事只要積累了一定的量才能夠產生質變，所以長時間的練習瑜伽，一定能夠從內到外提升自己。
多年練習瑜伽讓宋茜擁有了好的身材和氣質，如今31歲的她更是美豔升級，日常簡單的穿搭也總能夠穿出潮流時尚範兒，時刻都像在拍時尚大片，網友直呼美翻了。讓我們一起來學習一下吧。
近日，宋茜身穿長袖襯衣和米色半身裙現身機場， 白色的簡單襯衣清新減齡，裙子的設計走的也是簡約大氣風，高腰裁剪拉伸了身材比例，勾勒出纖細的腰身，腳上搭配一雙休閒小白鞋，可以作為職場穿搭的典範。
雖然整體是簡約大氣的風格，從配色到搭配都透出低調的高級感，特別是小細節處彰顯設計師的良苦用心。翻領的款式頗有成熟魅力感，不規則的裙襬顯得個性十足，鞋底的配色和裙子的顏色相呼應，整個人都清新淡雅起來。
宋茜的波波短髮造型十分減齡，更顯青春活力。精緻的臉蛋配上墨鏡和紅脣，酷帥又靚麗。手上的包包增加整套穿搭色彩上的豐富度，同時實用性也是百分百。
宋茜的好身材為她的日常穿搭加分不少，毫不費力就穿出時尚大片感。你也想讓自己的日常穿搭顯得與眾不同嗎？那就堅持練習瑜伽吧，讓你告別那個肥胖臃腫的自己，變身性感女神，引領時尚潮流。
Look1：背部拉伸，練出迷人肩頸線
繁忙的日常生活會造成我們的肩部肌肉酸困，這組瑜伽體式幫助我們充分拉伸背部，放鬆肩部肌肉，讓你的脊背更加挺拔，練出性感直角肩。
這個體式比較簡單，雙腿打開站立在瑜伽墊上，腳尖向右旋轉，然後上半身向右側彎曲，左手手臂向下伸直，手背貼在左腳上，右手手臂放在身體上側，自然放鬆。
鴿子式的變式，雙腿完全打開呈一字馬，大腿貼在瑜伽墊上，右腿小腿向內屈膝腳後跟抵在左腿大腿處，左腿向上屈膝。雙手手臂向後伸展，右手手臂繞過頭頂抓住左手，左腳腳尖抵在手臂上。
牛面式的變式，首先雙腿伸直坐在瑜伽墊上，然後左腿向後屈膝，右腿屈膝從左腿上繞過，上身保持直立，左手手臂伸直撐地，右手手臂向上彎曲，抵在右大腿上，雙手呈蘭花狀。
Look2：手臂舒展，練出纖細天鵝臂
纖細修長的手臂會讓你整個人的氣質更顯優雅。這組瑜伽體式，通過擺動和拉伸手臂肌肉，讓雙臂肌肉線條更加流暢迷人。
金剛坐，雙腿盤坐在瑜伽墊上，左腳抵在右腿上，右腳抵在左腿上，上身保持直立挺拔，頭部慢慢向後仰，雙手手臂抬起，手掌在頭頂上方合十。
眼鏡蛇式，首先雙腿打開與肩同寬，仰臥在瑜伽墊上，雙手按在身體兩側支撐上半身向上仰，上身直立。雙腳腳尖點地，
雙手鴿王式，雙腿完全打開坐在瑜伽墊上，右腿在前，小腿向內屈膝，腳後跟抵在左腿上，頭部向後仰，手臂在頭兩側打開與肩同寬，小臂向下屈膝抓住向上抬起的左腳腳尖，拉伸背部肌肉。
LOOK3：腿部拉伸，練出逆天大長腿
要想提升身體的平衡感，腿部力量的鍛鍊是必不可少的。同時堅持練習瑜伽不僅可以有效甩掉多餘贅肉，還能幫助塑造完美腿型。持之以恆，讓你的雙腿又細又直。
戰士三式的變式，雙腿呈弓字步站在瑜伽墊上，右腿屈膝，左腿伸直，上半身慢慢向左側仰，左手手臂在身體前面向前伸，右手手臂向上伸，小臂在頭頂上方屈膝。
幻椅式，首先側向站在瑜伽墊上，慢慢踮起腳尖，臀部向下做，大腿與小腿垂直，上身保持直立，手臂打開伸向空中。
瑜伽練習是一個需要長期堅持的過程，在這個過程中不僅能夠對你的體態產生影響，更重要的是使你培養良好的生活習慣，讓你告別懶惰，享受生活。
