主播 | 武軍其
來源：每晚一本書
1
前幾天下班回家我在電梯裡遇到樓管楊小姐。她忽然對我說：你瘦了，整個人精神狀態比去年剛見到你的時候好太多了。
我說：這是我一直堅持跑步得來的。
去年見她的時候，我才來深圳不久，適應新的環境和新的工作還得找房子搬家，生活的動盪讓我焦慮不安，常常暴飲暴食。所以那段時間，我體重飆升而且精神狀態極差。
搬家後，我一下班回家，就去海邊跑步，跑到終點那個伸向海灣深處的橋頭，在大汗淋漓中整理自己一天的各種情緒，整理完，再散步回家。
"主播 | 武軍其
來源：每晚一本書
1
前幾天下班回家我在電梯裡遇到樓管楊小姐。她忽然對我說：你瘦了，整個人精神狀態比去年剛見到你的時候好太多了。
我說：這是我一直堅持跑步得來的。
去年見她的時候，我才來深圳不久，適應新的環境和新的工作還得找房子搬家，生活的動盪讓我焦慮不安，常常暴飲暴食。所以那段時間，我體重飆升而且精神狀態極差。
搬家後，我一下班回家，就去海邊跑步，跑到終點那個伸向海灣深處的橋頭，在大汗淋漓中整理自己一天的各種情緒，整理完，再散步回家。
對自己嚴格一點兒，時間長了，自律便成為一種習慣、一種生活方式，人格和智慧也會因此變得更加完美。其實生活中，無論是堅持一件什麼事，時間久了，總能看出自己的變化。
"主播 | 武軍其
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前幾天下班回家我在電梯裡遇到樓管楊小姐。她忽然對我說：你瘦了，整個人精神狀態比去年剛見到你的時候好太多了。
我說：這是我一直堅持跑步得來的。
去年見她的時候，我才來深圳不久，適應新的環境和新的工作還得找房子搬家，生活的動盪讓我焦慮不安，常常暴飲暴食。所以那段時間，我體重飆升而且精神狀態極差。
搬家後，我一下班回家，就去海邊跑步，跑到終點那個伸向海灣深處的橋頭，在大汗淋漓中整理自己一天的各種情緒，整理完，再散步回家。
對自己嚴格一點兒，時間長了，自律便成為一種習慣、一種生活方式，人格和智慧也會因此變得更加完美。其實生活中，無論是堅持一件什麼事，時間久了，總能看出自己的變化。
2
週末，去見了一個朋友。她從二月份辭職，就一直待在出租房裡，每天睡到下午醒，然後點一份外賣看手機。
我問她怎麼還不去找工作，她說：在屋子裡待的時間越長，就越不想去上班，間歇性地發發簡歷，但沒有收到滿意的工作面試。
"主播 | 武軍其
來源：每晚一本書
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前幾天下班回家我在電梯裡遇到樓管楊小姐。她忽然對我說：你瘦了，整個人精神狀態比去年剛見到你的時候好太多了。
我說：這是我一直堅持跑步得來的。
去年見她的時候，我才來深圳不久，適應新的環境和新的工作還得找房子搬家，生活的動盪讓我焦慮不安，常常暴飲暴食。所以那段時間，我體重飆升而且精神狀態極差。
搬家後，我一下班回家，就去海邊跑步，跑到終點那個伸向海灣深處的橋頭，在大汗淋漓中整理自己一天的各種情緒，整理完，再散步回家。
對自己嚴格一點兒，時間長了，自律便成為一種習慣、一種生活方式，人格和智慧也會因此變得更加完美。其實生活中，無論是堅持一件什麼事，時間久了，總能看出自己的變化。
2
週末，去見了一個朋友。她從二月份辭職，就一直待在出租房裡，每天睡到下午醒，然後點一份外賣看手機。
我問她怎麼還不去找工作，她說：在屋子裡待的時間越長，就越不想去上班，間歇性地發發簡歷，但沒有收到滿意的工作面試。
朋友聽我說完哈哈大笑，低頭看了看自己的身材，然後說道：想當初，我也是一個女神呢！
“你現在也可以是女神啊，只要你願意。”我說。
朋友搖搖頭：“去年花4800買了100節瑜伽課，結果十節課都沒上完，白白浪費了我的錢。一開始還有興趣去上幾節，後來練得身體疼，就越來越不想去了。”
自律，就是一種自我完善的過程，其中必然經歷痛苦。朋友工作不想幹，瑜伽課也堅持不下來，整天待在屋子的舒服區裡，精神狀態越來越差，身材面貌也越來越走樣，這樣下去，情況只會更糟。
要想讓生活變好，只有一個辦法，那就是自律起來。
"主播 | 武軍其
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1
前幾天下班回家我在電梯裡遇到樓管楊小姐。她忽然對我說：你瘦了，整個人精神狀態比去年剛見到你的時候好太多了。
我說：這是我一直堅持跑步得來的。
去年見她的時候，我才來深圳不久，適應新的環境和新的工作還得找房子搬家，生活的動盪讓我焦慮不安，常常暴飲暴食。所以那段時間，我體重飆升而且精神狀態極差。
搬家後，我一下班回家，就去海邊跑步，跑到終點那個伸向海灣深處的橋頭，在大汗淋漓中整理自己一天的各種情緒，整理完，再散步回家。
對自己嚴格一點兒，時間長了，自律便成為一種習慣、一種生活方式，人格和智慧也會因此變得更加完美。其實生活中，無論是堅持一件什麼事，時間久了，總能看出自己的變化。
2
週末，去見了一個朋友。她從二月份辭職，就一直待在出租房裡，每天睡到下午醒，然後點一份外賣看手機。
我問她怎麼還不去找工作，她說：在屋子裡待的時間越長，就越不想去上班，間歇性地發發簡歷，但沒有收到滿意的工作面試。
朋友聽我說完哈哈大笑，低頭看了看自己的身材，然後說道：想當初，我也是一個女神呢！
“你現在也可以是女神啊，只要你願意。”我說。
朋友搖搖頭：“去年花4800買了100節瑜伽課，結果十節課都沒上完，白白浪費了我的錢。一開始還有興趣去上幾節，後來練得身體疼，就越來越不想去了。”
自律，就是一種自我完善的過程，其中必然經歷痛苦。朋友工作不想幹，瑜伽課也堅持不下來，整天待在屋子的舒服區裡，精神狀態越來越差，身材面貌也越來越走樣，這樣下去，情況只會更糟。
要想讓生活變好，只有一個辦法，那就是自律起來。
3
怎麼才能讓自己持續性的自律，變成越來越好的自己呢？
比如，可以先寫下一個目標，這能讓我們更有動力去執行。執行的同時，還要學會把大目標分解成一個個更容易實現的小目標。
在這個過程中，學會捨棄一些不必要的東西，集中精力在真正有意義、真正重要的事情上。
短時間的自律，讓我們養成一個習慣。長時間的自律，則會改變一個人的生活。
曾在一本書中看過這樣一段話：你想要肆意放縱人生，就要先學會收斂、自律和剋制，從控制熬夜爭取早起，到控制食慾減輕體重，到控制各種莫名其妙的妄念，都是一種尊重事實、遵循理智的成熟態度。
堅持自律，命運會給予我們應有的眷顧；堅持自律，生活會回饋給我們應有的精緻。
從現在開始自律起來，剩下的交給時間。很快你會發現，你的生活已經悄然改變。
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1
前幾天下班回家我在電梯裡遇到樓管楊小姐。她忽然對我說：你瘦了，整個人精神狀態比去年剛見到你的時候好太多了。
我說：這是我一直堅持跑步得來的。
去年見她的時候，我才來深圳不久，適應新的環境和新的工作還得找房子搬家，生活的動盪讓我焦慮不安，常常暴飲暴食。所以那段時間，我體重飆升而且精神狀態極差。
搬家後，我一下班回家，就去海邊跑步，跑到終點那個伸向海灣深處的橋頭，在大汗淋漓中整理自己一天的各種情緒，整理完，再散步回家。
對自己嚴格一點兒，時間長了，自律便成為一種習慣、一種生活方式，人格和智慧也會因此變得更加完美。其實生活中，無論是堅持一件什麼事，時間久了，總能看出自己的變化。
2
週末，去見了一個朋友。她從二月份辭職，就一直待在出租房裡，每天睡到下午醒，然後點一份外賣看手機。
我問她怎麼還不去找工作，她說：在屋子裡待的時間越長，就越不想去上班，間歇性地發發簡歷，但沒有收到滿意的工作面試。
朋友聽我說完哈哈大笑，低頭看了看自己的身材，然後說道：想當初，我也是一個女神呢！
“你現在也可以是女神啊，只要你願意。”我說。
朋友搖搖頭：“去年花4800買了100節瑜伽課，結果十節課都沒上完，白白浪費了我的錢。一開始還有興趣去上幾節，後來練得身體疼，就越來越不想去了。”
自律，就是一種自我完善的過程，其中必然經歷痛苦。朋友工作不想幹，瑜伽課也堅持不下來，整天待在屋子的舒服區裡，精神狀態越來越差，身材面貌也越來越走樣，這樣下去，情況只會更糟。
要想讓生活變好，只有一個辦法，那就是自律起來。
3
怎麼才能讓自己持續性的自律，變成越來越好的自己呢？
比如，可以先寫下一個目標，這能讓我們更有動力去執行。執行的同時，還要學會把大目標分解成一個個更容易實現的小目標。
在這個過程中，學會捨棄一些不必要的東西，集中精力在真正有意義、真正重要的事情上。
短時間的自律，讓我們養成一個習慣。長時間的自律，則會改變一個人的生活。
曾在一本書中看過這樣一段話：你想要肆意放縱人生，就要先學會收斂、自律和剋制，從控制熬夜爭取早起，到控制食慾減輕體重，到控制各種莫名其妙的妄念，都是一種尊重事實、遵循理智的成熟態度。
堅持自律，命運會給予我們應有的眷顧；堅持自律，生活會回饋給我們應有的精緻。
從現在開始自律起來，剩下的交給時間。很快你會發現，你的生活已經悄然改變。
本期主播：武軍其，邯鄲武安人，河北省朗誦協會會員，中華聲動誦讀協會會員，武安市朗誦藝術協會會員，在第五屆中央人民廣播電臺夏青杯朗誦大賽中，獲得賽區決賽優秀獎，誦讀作品在多個公眾平臺發表，願用聲音傳遞情感，傳播正能量。
河北發佈悅讀徵集好聲音
如果您對朗讀有興趣，並且希望在河北發佈悅讀欄目中展示朗讀風采，歡迎成為我們的主播！我們期待有更多好聲音加入我們！
報名郵箱：
（請在郵件中附上個人信息、試讀音頻<不少於100字>，個人照片以及聯繫方式，我們會跟您聯繫）
出處|每晚一本書（ID：yitiaobao）
作者|一隻魚
編輯|吳瀟
"主播 | 武軍其
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1
前幾天下班回家我在電梯裡遇到樓管楊小姐。她忽然對我說：你瘦了，整個人精神狀態比去年剛見到你的時候好太多了。
我說：這是我一直堅持跑步得來的。
去年見她的時候，我才來深圳不久，適應新的環境和新的工作還得找房子搬家，生活的動盪讓我焦慮不安，常常暴飲暴食。所以那段時間，我體重飆升而且精神狀態極差。
搬家後，我一下班回家，就去海邊跑步，跑到終點那個伸向海灣深處的橋頭，在大汗淋漓中整理自己一天的各種情緒，整理完，再散步回家。
對自己嚴格一點兒，時間長了，自律便成為一種習慣、一種生活方式，人格和智慧也會因此變得更加完美。其實生活中，無論是堅持一件什麼事，時間久了，總能看出自己的變化。
2
週末，去見了一個朋友。她從二月份辭職，就一直待在出租房裡，每天睡到下午醒，然後點一份外賣看手機。
我問她怎麼還不去找工作，她說：在屋子裡待的時間越長，就越不想去上班，間歇性地發發簡歷，但沒有收到滿意的工作面試。
朋友聽我說完哈哈大笑，低頭看了看自己的身材，然後說道：想當初，我也是一個女神呢！
“你現在也可以是女神啊，只要你願意。”我說。
朋友搖搖頭：“去年花4800買了100節瑜伽課，結果十節課都沒上完，白白浪費了我的錢。一開始還有興趣去上幾節，後來練得身體疼，就越來越不想去了。”
自律，就是一種自我完善的過程，其中必然經歷痛苦。朋友工作不想幹，瑜伽課也堅持不下來，整天待在屋子的舒服區裡，精神狀態越來越差，身材面貌也越來越走樣，這樣下去，情況只會更糟。
要想讓生活變好，只有一個辦法，那就是自律起來。
3
怎麼才能讓自己持續性的自律，變成越來越好的自己呢？
比如，可以先寫下一個目標，這能讓我們更有動力去執行。執行的同時，還要學會把大目標分解成一個個更容易實現的小目標。
在這個過程中，學會捨棄一些不必要的東西，集中精力在真正有意義、真正重要的事情上。
短時間的自律，讓我們養成一個習慣。長時間的自律，則會改變一個人的生活。
曾在一本書中看過這樣一段話：你想要肆意放縱人生，就要先學會收斂、自律和剋制，從控制熬夜爭取早起，到控制食慾減輕體重，到控制各種莫名其妙的妄念，都是一種尊重事實、遵循理智的成熟態度。
堅持自律，命運會給予我們應有的眷顧；堅持自律，生活會回饋給我們應有的精緻。
從現在開始自律起來，剩下的交給時間。很快你會發現，你的生活已經悄然改變。
本期主播：武軍其，邯鄲武安人，河北省朗誦協會會員，中華聲動誦讀協會會員，武安市朗誦藝術協會會員，在第五屆中央人民廣播電臺夏青杯朗誦大賽中，獲得賽區決賽優秀獎，誦讀作品在多個公眾平臺發表，願用聲音傳遞情感，傳播正能量。
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我說：這是我一直堅持跑步得來的。
去年見她的時候，我才來深圳不久，適應新的環境和新的工作還得找房子搬家，生活的動盪讓我焦慮不安，常常暴飲暴食。所以那段時間，我體重飆升而且精神狀態極差。
搬家後，我一下班回家，就去海邊跑步，跑到終點那個伸向海灣深處的橋頭，在大汗淋漓中整理自己一天的各種情緒，整理完，再散步回家。
對自己嚴格一點兒，時間長了，自律便成為一種習慣、一種生活方式，人格和智慧也會因此變得更加完美。其實生活中，無論是堅持一件什麼事，時間久了，總能看出自己的變化。
2
週末，去見了一個朋友。她從二月份辭職，就一直待在出租房裡，每天睡到下午醒，然後點一份外賣看手機。
我問她怎麼還不去找工作，她說：在屋子裡待的時間越長，就越不想去上班，間歇性地發發簡歷，但沒有收到滿意的工作面試。
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“你現在也可以是女神啊，只要你願意。”我說。
朋友搖搖頭：“去年花4800買了100節瑜伽課，結果十節課都沒上完，白白浪費了我的錢。一開始還有興趣去上幾節，後來練得身體疼，就越來越不想去了。”
自律，就是一種自我完善的過程，其中必然經歷痛苦。朋友工作不想幹，瑜伽課也堅持不下來，整天待在屋子的舒服區裡，精神狀態越來越差，身材面貌也越來越走樣，這樣下去，情況只會更糟。
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怎麼才能讓自己持續性的自律，變成越來越好的自己呢？
比如，可以先寫下一個目標，這能讓我們更有動力去執行。執行的同時，還要學會把大目標分解成一個個更容易實現的小目標。
在這個過程中，學會捨棄一些不必要的東西，集中精力在真正有意義、真正重要的事情上。
短時間的自律，讓我們養成一個習慣。長時間的自律，則會改變一個人的生活。
曾在一本書中看過這樣一段話：你想要肆意放縱人生，就要先學會收斂、自律和剋制，從控制熬夜爭取早起，到控制食慾減輕體重，到控制各種莫名其妙的妄念，都是一種尊重事實、遵循理智的成熟態度。
堅持自律，命運會給予我們應有的眷顧；堅持自律，生活會回饋給我們應有的精緻。
從現在開始自律起來，剩下的交給時間。很快你會發現，你的生活已經悄然改變。
本期主播：武軍其，邯鄲武安人，河北省朗誦協會會員，中華聲動誦讀協會會員，武安市朗誦藝術協會會員，在第五屆中央人民廣播電臺夏青杯朗誦大賽中，獲得賽區決賽優秀獎，誦讀作品在多個公眾平臺發表，願用聲音傳遞情感，傳播正能量。
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