01 Be grateful
學會感激
When you have a grateful heart that is appreciative of life’s beautify, wonder and blessings, you’re automatically filled with happiness.
當你的感恩之心能夠欣賞生活的美，思考和祝福，你自然就充滿了幸福感。
在《追風箏的人》中這樣說：“我望著清晨灰濛濛的天空，為空氣感恩，為光芒感恩，為仍活著感恩。”學會對生命中的一切表示感謝，多把目光放在自己已經得到的，少把慾念放在自己得不到的。你才能放下所有不平，忘卻所有煩憂。
02 Choose your friends wisely
明智地選擇自己的朋友
According to Harvard, the most important external factors affecting individual happiness are human relationships. So if you want to be happy, choose to be around people who are optimistic, who appreciate you as you are, and who can make your life richer, bigger, more fun, and more meaningful.
根據哈佛，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關係。所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起，他們能欣賞真實的你，讓你的生活變得更豐富、快樂、有意義。
朋友，是每個人最寶貴的財富。當你失魂落魄，有朋友向你伸出援助之手；當你事業得意，有朋友為你錦上添花。人到中年，能有二三知己至交，閒來把酒言歡，可以撫慰生活半數的疲憊。
01 Be grateful
學會感激
When you have a grateful heart that is appreciative of life’s beautify, wonder and blessings, you’re automatically filled with happiness.
當你的感恩之心能夠欣賞生活的美，思考和祝福，你自然就充滿了幸福感。
在《追風箏的人》中這樣說：“我望著清晨灰濛濛的天空，為空氣感恩，為光芒感恩，為仍活著感恩。”學會對生命中的一切表示感謝，多把目光放在自己已經得到的，少把慾念放在自己得不到的。你才能放下所有不平，忘卻所有煩憂。
02 Choose your friends wisely
明智地選擇自己的朋友
According to Harvard, the most important external factors affecting individual happiness are human relationships. So if you want to be happy, choose to be around people who are optimistic, who appreciate you as you are, and who can make your life richer, bigger, more fun, and more meaningful.
根據哈佛，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關係。所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起，他們能欣賞真實的你，讓你的生活變得更豐富、快樂、有意義。
朋友，是每個人最寶貴的財富。當你失魂落魄，有朋友向你伸出援助之手；當你事業得意，有朋友為你錦上添花。人到中年，能有二三知己至交，閒來把酒言歡，可以撫慰生活半數的疲憊。
03 Cultivate compassion
培養同情心
When we try to step into other people’s shoes and understand a situation from another’s perspective, we’re more likely to handle the situation with compassion, objectivity and effectiveness. There will be less conflicts and more happiness.
當我們代替別人，站在另一個角度看問題，我們更能用同情心，客觀和有效地處理問題。生活中就會少一些衝突，多一點快樂。
中國古話有言“將心比心”，多站在他人的角度去思索問題，嘗試對他人多付出一份理解，也許你就會發現，困擾你很久的內心陰霾會逐漸散去，與周圍人相處時產生的矛盾不過是過眼雲煙的誤會。
多有同情心、多用同理心，你會發現，世界原來是那麼的美好。
04 Keep learning
不斷學習
Learning keeps us young and dreams keep us alive. When we engage our brains and put them toward productive uses, we’re less likely to dwell on unhappy thoughts and much more likely to feel happy and fulfilled.
學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。我們運用大腦，進行運作的時候，我們就不大會想不開心的事情，我們會變得更開心和滿足。
“活到老，學到老”，在長久的人生中，只有不斷地學習，才能夠不斷地提升自己。一個人的眼界，取決於他的閱歷；一個人的閱歷，來源於他的學習。一時落後於某個人不是大事，持久地落後於他人才是大事。
保持閱讀的習慣、不斷學習新的知識，心態年輕，人才年輕。
05 Become a problem solver
學會解決問題
Happy people are problem solvers. When they encounter a challenge in life, they don’t beat themselves up and fall into a depressive state. Instead, they face up to the challenge and channel their energies toward finding creative a solution. By becoming a problem solver, you’ll build up your self-confidence and your ability to accomplish whatever it is you set your mind to – and whatever challenges life throws your way.The result? You’ll have more happiness in your life.
開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰的時候，他們不會自虐，然後變得很消沉。他們會直面挑戰，調動全身力量尋找解決辦法。通過變成一個解決問題的人，你會建立自己的自信心和下決心要的事情和直面挑戰的能力。結果是你在生活中將更加擁有更多快樂。
一顆牙蛀了，放著不管他，蟲牙洞會越來越大。我們要做的，是在一開始發現時，就去看牙醫。同理，問題放著不管，只會像滾雪球一樣越滾越多。
沒有人生來就是應付問題的天才，每個人都是在不斷地摸索中成長。學會解決問題，才能讓我們不斷地成長。
06 Do what you love
做你想做的事情
Since we spend over one-third of our adult life working, loving what we do has a huge impact on our overall happiness. It’s one of life’s greatest blessings to find a line of work that we’re deeply passionate about and that utilizes our greatest gifts. If this is not possible at the moment, then try to find enjoyment and meaning in your current work, or cultivate a hobby that involves doing something you love.
既然我們成人生活的三分之一時間都在工作，那麼做我們想做的事對我們的整體幸福感就有很大的影響。做自己最熱愛的工作並把天賦發揮最大化，這是人生最大的幸福之一。如果現在不能做你想做的事情，那就試著在你現在的工作中尋找快樂和意義，或者培養一個你喜愛的興趣。
強迫自己做不喜歡的事情，會讓自己難受、事情可能也辦不好。所以我們要主動選擇自己擅長的、喜歡的。如果面臨不得不做的工作時，就要善於從中發掘自己喜歡的因素。總之，要保持一份熱情。
01 Be grateful
學會感激
When you have a grateful heart that is appreciative of life’s beautify, wonder and blessings, you’re automatically filled with happiness.
當你的感恩之心能夠欣賞生活的美，思考和祝福，你自然就充滿了幸福感。
在《追風箏的人》中這樣說：“我望著清晨灰濛濛的天空，為空氣感恩，為光芒感恩，為仍活著感恩。”學會對生命中的一切表示感謝，多把目光放在自己已經得到的，少把慾念放在自己得不到的。你才能放下所有不平，忘卻所有煩憂。
02 Choose your friends wisely
明智地選擇自己的朋友
According to Harvard, the most important external factors affecting individual happiness are human relationships. So if you want to be happy, choose to be around people who are optimistic, who appreciate you as you are, and who can make your life richer, bigger, more fun, and more meaningful.
根據哈佛，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關係。所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起，他們能欣賞真實的你，讓你的生活變得更豐富、快樂、有意義。
朋友，是每個人最寶貴的財富。當你失魂落魄，有朋友向你伸出援助之手；當你事業得意，有朋友為你錦上添花。人到中年，能有二三知己至交，閒來把酒言歡，可以撫慰生活半數的疲憊。
03 Cultivate compassion
培養同情心
When we try to step into other people’s shoes and understand a situation from another’s perspective, we’re more likely to handle the situation with compassion, objectivity and effectiveness. There will be less conflicts and more happiness.
當我們代替別人，站在另一個角度看問題，我們更能用同情心，客觀和有效地處理問題。生活中就會少一些衝突，多一點快樂。
中國古話有言“將心比心”，多站在他人的角度去思索問題，嘗試對他人多付出一份理解，也許你就會發現，困擾你很久的內心陰霾會逐漸散去，與周圍人相處時產生的矛盾不過是過眼雲煙的誤會。
多有同情心、多用同理心，你會發現，世界原來是那麼的美好。
04 Keep learning
不斷學習
Learning keeps us young and dreams keep us alive. When we engage our brains and put them toward productive uses, we’re less likely to dwell on unhappy thoughts and much more likely to feel happy and fulfilled.
學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。我們運用大腦，進行運作的時候，我們就不大會想不開心的事情，我們會變得更開心和滿足。
“活到老，學到老”，在長久的人生中，只有不斷地學習，才能夠不斷地提升自己。一個人的眼界，取決於他的閱歷；一個人的閱歷，來源於他的學習。一時落後於某個人不是大事，持久地落後於他人才是大事。
保持閱讀的習慣、不斷學習新的知識，心態年輕，人才年輕。
05 Become a problem solver
學會解決問題
Happy people are problem solvers. When they encounter a challenge in life, they don’t beat themselves up and fall into a depressive state. Instead, they face up to the challenge and channel their energies toward finding creative a solution. By becoming a problem solver, you’ll build up your self-confidence and your ability to accomplish whatever it is you set your mind to – and whatever challenges life throws your way.The result? You’ll have more happiness in your life.
開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰的時候，他們不會自虐，然後變得很消沉。他們會直面挑戰，調動全身力量尋找解決辦法。通過變成一個解決問題的人，你會建立自己的自信心和下決心要的事情和直面挑戰的能力。結果是你在生活中將更加擁有更多快樂。
一顆牙蛀了，放著不管他，蟲牙洞會越來越大。我們要做的，是在一開始發現時，就去看牙醫。同理，問題放著不管，只會像滾雪球一樣越滾越多。
沒有人生來就是應付問題的天才，每個人都是在不斷地摸索中成長。學會解決問題，才能讓我們不斷地成長。
06 Do what you love
做你想做的事情
Since we spend over one-third of our adult life working, loving what we do has a huge impact on our overall happiness. It’s one of life’s greatest blessings to find a line of work that we’re deeply passionate about and that utilizes our greatest gifts. If this is not possible at the moment, then try to find enjoyment and meaning in your current work, or cultivate a hobby that involves doing something you love.
既然我們成人生活的三分之一時間都在工作，那麼做我們想做的事對我們的整體幸福感就有很大的影響。做自己最熱愛的工作並把天賦發揮最大化，這是人生最大的幸福之一。如果現在不能做你想做的事情，那就試著在你現在的工作中尋找快樂和意義，或者培養一個你喜愛的興趣。
強迫自己做不喜歡的事情，會讓自己難受、事情可能也辦不好。所以我們要主動選擇自己擅長的、喜歡的。如果面臨不得不做的工作時，就要善於從中發掘自己喜歡的因素。總之，要保持一份熱情。
07 Live in the present
活在當下
When you feel depressed, you’re living in the past. When you feel worried or anxious, you’re living in the future. But when you feel content, happy and peaceful, you’re living in the present.
你感到沮喪，是因為你活在過去。你會感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。但是當你感到滿足，開心和平和時，你才是活在當下。
要知道，過去的已經過去了，我們也許能夠做出一些補救，但絕對沒法讓悲傷的事情不再發生。一味地沉湎於悲傷，會讓我們不斷地變得消極，也會讓周圍的朋友親人離我們而去。
所以，要學會寬容，學會放下。積極地面對當下，才能過好生活。
08 Laugh of ten
要經常笑
Laughter is the most powerful anecdote to anger or depression. Research has shown that the simple act of curving the corners of your mouth can increase your feeling of happiness. So don’t take life too seriously. Try to find humor and laughter in life’s everyday struggles.
笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。研究表明簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感。不要把生活看得太嚴肅。要學會在每日的奮鬥中尋找幽默感和笑聲。
笑，是一個動作，同樣也是一種態度。
面對親人朋友，要多笑。因為笑容會讓你愛的人，感覺身心愉快。
遇見喜歡的事，要多笑。因為笑容會讓我們變得愉悅，這是對喜歡的事情最好的讚美。
遇到煩惱鬱悶，也要多笑。因為笑容能讓我們找到樂觀積極的自己，只有這樣，我們才能有不斷的能量去克服困難。
09 Practice forgiveness
學會原諒
Resentment and anger are forms of self-punishment. When you forgive, you’re actually practicing kindness to yourself. And most importantly, learn to forgive yourself. Everyone makes mistakes. It’s through our mistakes that we learn and grow to become a bigger and better person.
憎恨和生氣是對自我的懲罰。當你釋懷的時候，事實上你是在對自己施以善意。最重要的是，學會原諒自己。每個人都會犯錯。只有通過我們的錯誤，我們才慢慢學會如何成為一個更強大，更好的人。
在生活中，我們讚賞嚴格的人，因為他們細心面對問題，認真處理困難。但是，太過斤斤計較的人，總會被人詬病。因此，我們要學會原諒。沒有人是完美的，也沒有事情是絕無缺憾的。學會對自己的錯誤報以寬容，學會對他人的不足放下芥蒂，我們才能變得更加強大。
10 Say thanks of ten
要經常說謝謝
Always be appreciative of the blessings in your life. And it’s equally important to express your appreciation to those who’ve made your life better in some way, big or small.
對生活中的祝福要學會欣賞。向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達出你的欣賞之情也同樣重要。
一句謝謝，我們只要兩秒的肌肉活動，但卻會收穫很多。這一聲謝謝，可能是對一直細心照顧你的媽媽，可能是對彼此互幫互助的友好同事，還可能是對走出樓道為你留門的過路人。你的感謝，能讓善良的人感到愉快，對你留下好的印象，也能讓自己滿足，改變自己的精神狀態。我們要多說謝謝，也要對世界懷抱善意。
01 Be grateful
學會感激
When you have a grateful heart that is appreciative of life’s beautify, wonder and blessings, you’re automatically filled with happiness.
當你的感恩之心能夠欣賞生活的美，思考和祝福，你自然就充滿了幸福感。
在《追風箏的人》中這樣說：“我望著清晨灰濛濛的天空，為空氣感恩，為光芒感恩，為仍活著感恩。”學會對生命中的一切表示感謝，多把目光放在自己已經得到的，少把慾念放在自己得不到的。你才能放下所有不平，忘卻所有煩憂。
02 Choose your friends wisely
明智地選擇自己的朋友
According to Harvard, the most important external factors affecting individual happiness are human relationships. So if you want to be happy, choose to be around people who are optimistic, who appreciate you as you are, and who can make your life richer, bigger, more fun, and more meaningful.
根據哈佛，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關係。所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起，他們能欣賞真實的你，讓你的生活變得更豐富、快樂、有意義。
朋友，是每個人最寶貴的財富。當你失魂落魄，有朋友向你伸出援助之手；當你事業得意，有朋友為你錦上添花。人到中年，能有二三知己至交，閒來把酒言歡，可以撫慰生活半數的疲憊。
03 Cultivate compassion
培養同情心
When we try to step into other people’s shoes and understand a situation from another’s perspective, we’re more likely to handle the situation with compassion, objectivity and effectiveness. There will be less conflicts and more happiness.
當我們代替別人，站在另一個角度看問題，我們更能用同情心，客觀和有效地處理問題。生活中就會少一些衝突，多一點快樂。
中國古話有言“將心比心”，多站在他人的角度去思索問題，嘗試對他人多付出一份理解，也許你就會發現，困擾你很久的內心陰霾會逐漸散去，與周圍人相處時產生的矛盾不過是過眼雲煙的誤會。
多有同情心、多用同理心，你會發現，世界原來是那麼的美好。
04 Keep learning
不斷學習
Learning keeps us young and dreams keep us alive. When we engage our brains and put them toward productive uses, we’re less likely to dwell on unhappy thoughts and much more likely to feel happy and fulfilled.
學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。我們運用大腦，進行運作的時候，我們就不大會想不開心的事情，我們會變得更開心和滿足。
“活到老，學到老”，在長久的人生中，只有不斷地學習，才能夠不斷地提升自己。一個人的眼界，取決於他的閱歷；一個人的閱歷，來源於他的學習。一時落後於某個人不是大事，持久地落後於他人才是大事。
保持閱讀的習慣、不斷學習新的知識，心態年輕，人才年輕。
05 Become a problem solver
學會解決問題
Happy people are problem solvers. When they encounter a challenge in life, they don’t beat themselves up and fall into a depressive state. Instead, they face up to the challenge and channel their energies toward finding creative a solution. By becoming a problem solver, you’ll build up your self-confidence and your ability to accomplish whatever it is you set your mind to – and whatever challenges life throws your way.The result? You’ll have more happiness in your life.
開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰的時候，他們不會自虐，然後變得很消沉。他們會直面挑戰，調動全身力量尋找解決辦法。通過變成一個解決問題的人，你會建立自己的自信心和下決心要的事情和直面挑戰的能力。結果是你在生活中將更加擁有更多快樂。
一顆牙蛀了，放著不管他，蟲牙洞會越來越大。我們要做的，是在一開始發現時，就去看牙醫。同理，問題放著不管，只會像滾雪球一樣越滾越多。
沒有人生來就是應付問題的天才，每個人都是在不斷地摸索中成長。學會解決問題，才能讓我們不斷地成長。
06 Do what you love
做你想做的事情
Since we spend over one-third of our adult life working, loving what we do has a huge impact on our overall happiness. It’s one of life’s greatest blessings to find a line of work that we’re deeply passionate about and that utilizes our greatest gifts. If this is not possible at the moment, then try to find enjoyment and meaning in your current work, or cultivate a hobby that involves doing something you love.
既然我們成人生活的三分之一時間都在工作，那麼做我們想做的事對我們的整體幸福感就有很大的影響。做自己最熱愛的工作並把天賦發揮最大化，這是人生最大的幸福之一。如果現在不能做你想做的事情，那就試著在你現在的工作中尋找快樂和意義，或者培養一個你喜愛的興趣。
強迫自己做不喜歡的事情，會讓自己難受、事情可能也辦不好。所以我們要主動選擇自己擅長的、喜歡的。如果面臨不得不做的工作時，就要善於從中發掘自己喜歡的因素。總之，要保持一份熱情。
07 Live in the present
活在當下
When you feel depressed, you’re living in the past. When you feel worried or anxious, you’re living in the future. But when you feel content, happy and peaceful, you’re living in the present.
你感到沮喪，是因為你活在過去。你會感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。但是當你感到滿足，開心和平和時，你才是活在當下。
要知道，過去的已經過去了，我們也許能夠做出一些補救，但絕對沒法讓悲傷的事情不再發生。一味地沉湎於悲傷，會讓我們不斷地變得消極，也會讓周圍的朋友親人離我們而去。
所以，要學會寬容，學會放下。積極地面對當下，才能過好生活。
08 Laugh of ten
要經常笑
Laughter is the most powerful anecdote to anger or depression. Research has shown that the simple act of curving the corners of your mouth can increase your feeling of happiness. So don’t take life too seriously. Try to find humor and laughter in life’s everyday struggles.
笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。研究表明簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感。不要把生活看得太嚴肅。要學會在每日的奮鬥中尋找幽默感和笑聲。
笑，是一個動作，同樣也是一種態度。
面對親人朋友，要多笑。因為笑容會讓你愛的人，感覺身心愉快。
遇見喜歡的事，要多笑。因為笑容會讓我們變得愉悅，這是對喜歡的事情最好的讚美。
遇到煩惱鬱悶，也要多笑。因為笑容能讓我們找到樂觀積極的自己，只有這樣，我們才能有不斷的能量去克服困難。
09 Practice forgiveness
學會原諒
Resentment and anger are forms of self-punishment. When you forgive, you’re actually practicing kindness to yourself. And most importantly, learn to forgive yourself. Everyone makes mistakes. It’s through our mistakes that we learn and grow to become a bigger and better person.
憎恨和生氣是對自我的懲罰。當你釋懷的時候，事實上你是在對自己施以善意。最重要的是，學會原諒自己。每個人都會犯錯。只有通過我們的錯誤，我們才慢慢學會如何成為一個更強大，更好的人。
在生活中，我們讚賞嚴格的人，因為他們細心面對問題，認真處理困難。但是，太過斤斤計較的人，總會被人詬病。因此，我們要學會原諒。沒有人是完美的，也沒有事情是絕無缺憾的。學會對自己的錯誤報以寬容，學會對他人的不足放下芥蒂，我們才能變得更加強大。
10 Say thanks of ten
要經常說謝謝
Always be appreciative of the blessings in your life. And it’s equally important to express your appreciation to those who’ve made your life better in some way, big or small.
對生活中的祝福要學會欣賞。向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達出你的欣賞之情也同樣重要。
一句謝謝，我們只要兩秒的肌肉活動，但卻會收穫很多。這一聲謝謝，可能是對一直細心照顧你的媽媽，可能是對彼此互幫互助的友好同事，還可能是對走出樓道為你留門的過路人。你的感謝，能讓善良的人感到愉快，對你留下好的印象，也能讓自己滿足，改變自己的精神狀態。我們要多說謝謝，也要對世界懷抱善意。
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