《射鵰英雄傳》裡的男主角郭靖後來成為了天下五大高手之一，一生中奇遇不斷，但是導致他成功的最關鍵一步在哪呢？他前期的表現很差，按書中所寫：“江南六怪各有不凡藝業，每人都是下了長期苦功，方有這等成就，要郭靖在數年間盡數領悟練成，就算聰明絕頂之人尚且難能，何況他連中人之資都還夠不上呢。”認為郭靖“最多隻能單練韓寶駒或南希仁一人的武功，二三十年苦練下來，或能有韓南二人的一半成就。”
那麼江南七俠的功夫又如何呢？當年他們七個加上一個焦木才跟丘處機打了個兩敗俱傷，丘處機在書中只是一流水平，那他們七人也最多隻有二流功夫，可能都達不到。如果郭靖只有韓寶駒或南希仁的一半水平，那就是最多三流高手了。但是實際上後來郭靖成為了天下五大高手之一，固然有很多機緣，但是根子在於馬珏道長教了他內功。
郭靖剛開始跟七俠學武之時，因為知道想要報父親大仇，所以咬緊牙關，埋頭苦練，很是認真。但是因為天資頗為魯鈍，所以韓寶駒與南希仁所教的紮根基功夫，他練得比較好。但是朱聰、全金髮、韓小瑩的小巧騰挪之技，他就學得很差。書中認為這些根基功夫也只能強身健體，不是克敵制勝的手段。這是金庸的看法，但是從現實來看， 也有一定的道理。因為他們練的多是外功，紮根基之時就容易執著，雖然長了力氣，但也導致動作容易僵硬，武功最終還是打得到人來取勝。
在郭靖輸給尹志平之後，又練了三個月，因為七俠急於求成，結果他的功夫反而退後了。直到全真教的馬珏道長教了他內功，再學六位師父的功夫（此時七俠已經去世一位），開始進步神速起來。書上是這樣寫的：“那道人並未教他一手半腳武功，然而他日間練武之時，竟爾漸漸身輕足健。半年之後，本來勁力使不到的地方，現下一伸手就自然而然的用上了巧勁：原來拚了命也來不及做的招術，忽然做得又快又準。”
那麼馬珏是怎麼教他功夫的呢？書中是這樣說的：“我就傳你一些呼吸、坐下、行路、睡覺的法子。”可能很多人都會如書郭靖一樣想：“呼吸、坐下、行路、睡覺，我早就會了，何必要你教我？”可是我們真的會嗎？
書中馬珏是這樣教導郭靖的：“睡覺之前，必須腦中空明澄澈，沒一絲思慮。然後斂身側臥，鼻息綿綿，魂不內蕩，神不外遊。”當下傳授了呼吸運氣之法、靜坐斂慮之術。這個其實是真實的內功鍛鍊方法，當然因為金庸本身沒有功夫，只是借鑑了一些前人書中的經驗。如果練功之初以睡功入手，是很難長進的。真正想入門快一些，是以動功入門，其次是靜止的站樁，再然後是靜坐，最次的才是睡功，前期練了只能起到安定心神，養氣固體的作用。
實際上馬珏說了不教他武功，其實也教了。書中寫道：“他每晚上崖時，那道人往往和他並肩齊上，指點他如何運氣使力。直至他無法再上，那道人才攀上崖頂，用長索縋他上去”，這其實就是教他武功。因為每天的攀登山崖，就包括了肌肉筋骨的鍛鍊，此時用勁使力的指點，再加上同時練習內功，就是教他學會怎麼運用內力，手腳身心協調，這也是書中後來，郭靖跟六位師父練武忽然開竅的原因。
馬珏是全真教的二代掌教，是全真道祖師王重陽在山東收下的首位弟子。歷史上的王重陽圓融三教之後，創立了全真一脈的功夫，是為金蓮正宗。只是不知為什麼這一脈的精純武藝沒有流傳下來。後來的全真一派只得到了打坐修道的傳承，以武演道，以武入道的技藝卻失傳了。
其實真正的武功除了揮拳弄腿，舞槍耍棒之外，還有融入自然，融入生活的功夫。只要放空思緒，歸於先天，則元氣自然精純，圓滿。這就是修真圖中所說的“心不動，精自圓”。這個圓是什麼意思呢？我們看到自然界中，很多果實成熟的時候都是飽滿渾圓的，樹木的枝幹也是這樣，這是一種自然的規律。當一樣東西，一種事物他成熟，壯大了，自然多呈現這種渾圓之姿。真氣飽滿渾圓之後，能很好的滋潤四肢百骸，周經百脈。此時再習武則能如《射鵰英雄傳》中所寫的那樣：“本來勁力使不到的地方，現下一伸手就自然而然的用上了巧勁：原來拚了命也來不及做的招術，忽然做得又快又準”。
《射鵰英雄傳》中郭靖的高手之路是由於馬珏道長傳授了他內功之法，從而打下了良好的根基。那麼在真實的武林當中是不是有這種自然的修行功夫呢？當年九脈燕陣中的雪山一脈中就有這樣的傳承。我的老師李兆生先生除了是武當太乙鐵鬆派代13代掌門，同時也是雪山飛龍宗第九代掌尊，當年也傳授了我們很多雪山飛龍的功夫，以後會敘述一些雪山宗於自然的功夫。
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武當先天太極拳代19代傳人 凌霄客
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