毀掉一個人最直接的方法，就是毀掉ta的專注力

工作這一年軟件七芊 2019-04-04

當下信息爆炸的網絡社會，成年人最稀缺的是什麼？

是專注力——專注在一件事情的能力。

Netflix 的CEO裡德曾在員工大會上說：很多人都在講我們的對手是facebook，Twitter，Insgram，因為這些軟件在和我們爭搶用戶的時間。但其實，我們真正的對手是人類的睡眠。

軟件方希望爭搶更多用戶的時間來實現自身產品的盈利，變向反映出人們的時間正在被有預謀的分散。

相信有很多人已經在自己的生活和工作中出現了專注力喪失的症狀：

做一件重要的事情時，很容易出現如下幾個階段的狀態：

1.不做最關鍵的事情，而在與之相關的簡單的事情上投入精力；

2.拖延做事的時間；

3.救火（因為拖延引發了問題，去解決這些緊急但是不重要的事情）；

4.陷入自責愧疚的狀態，負面循環。

以上四個階段，就是人們無法利用好時間，注意力，專注力稀缺的初步症狀。

比如說在寫書這個事情上，我就曾經犯過這個問題。寫書的過程中，明知道自己的截稿日期，但是寫書之前還是想著，算了，先收拾一下辦公桌吧，然後看到了一些其他的文件，算了先處理一下吧，於是引發了寫文章的拖延，再之後因為拖延引發了一些問題，比如發現公司有一些問題還沒有處理好，又急著去處理那些緊急可是不重要的事情，最終書稿拖延，陷入自責。

如果從一開始就專注於寫書這一件事，相信1個月就可以很迅速地寫好。多少人的生活都是周而復始地重複上述4個階段，所以才因為專注力的喪失讓自己陷入到迷茫之中。

成功的反義詞不是失敗，而是平庸，專注力的稀缺恰恰是平庸的源頭，努力都不在正確的事情上，沒有持之以恆由量變引發質變，這造成了很多人努力很多年，卻依然事業生活都不見起色。

如何才能夠讓我們的專注力提升，能夠有效地專注於重要的事情，做出成績和結果呢？

今天的文章裡為大家提供四個方法，值得一提的是，這四個方法如果你不看下方的解析，基本上是無法理解其中的精髓的。

一、學會80,20法則，集中精力在20% 的事情上，高頻率去做。

人們日常生活中所做的80%的事情都是鋪墊，真正有效的內容只佔據其中的20%。但是為什麼人們會執念於80%的事情呢？答案是這80%要麼出於道德，要麼出於習慣，總之做起來一定會比20%更簡單，有趣，也更有背後的責任，心理動機。

如果想要儘快做出結果，必須搞清楚我們現在所做的所有事情裡，20%最重要的到底是什麼。

所以可以嘗試下這樣的方法，用一支筆，一張紙，寫下你工作裡最常做的10項工作，然後選出三個你認為最有價值的工作，再從三項裡選擇其中的一項最最重要的。

然後接下來的一個月，你應該投入大量的時間做這一件事，其他的事情可以授權或者分配別人去做，或者佔據更少的時間去做。堅持每天都做這件事，一個月之後將會有非常顯著的進步。

集中精力在20%重要的事情上，往往可以讓你事半功倍。這個步驟裡，最為重要的兩項任務是：1 知道這20%到底是什麼。2 怎麼處理80% 的瑣碎工作。

知道20%是什麼除了自己的判斷之外，還可以去尋求外界對你工作的看法，比如你可以問問你的上司對你這裡工作的核心期待是什麼，避免自己理解錯誤，把精力放在了自己認為重要，上司和公司卻認為不重要的地方。

其中第二點裡一定離不開的是合作。如果你想解脫自己的時間就必須培養新的人，新人需要機會的，而且能夠代替你的人。這一定離不開教練模式，一個好的教練模式是你先演示給隊員們看，然後隊員模仿，然後你再去針對性地修改，再繼續演示，隊員模仿，初步掌握後，隊員自己練習，自己觸類旁通。需要付出時間和耐心。

在這個過程中最需要注意的就是不要批評，千萬不要批評不熟練的人，而是要鼓勵和表揚他們好的地方，強化有效的行為比挫傷自尊心的教育效果大得多。如果你想培養一個可以代替自己的人，就必須通過鼓勵強化他們的有效行為，而不是犀利的批評，因為後者會離間出很多心理問題，最可能出現的是，人培養出來了，但是他後來跑了。

二、掌握積極的思維模式滿足消極行為背後的心理動機

我們每個人消極行為的背後都是有不能言說的心理動機。

比如，我的一位讀者頻繁跳槽，其實不是因為他的能力不佳，也不是因為所謂的95後浮躁，背後的心裡動機就是他對自己期待很高，他希望自己成為更有主動性話語權的領導者，他不想生活在底層的執行層面因為那樣他覺得浪費自己的才華。

他去尋求這種主導意識和安全感的方式就是消極的，一旦發現工作不適合自己就迅速換。

如果可以意識到自己消極行為背後的動機，就可以採取一些積極的思維模式去達到同樣的目的和效果。

比如希望做一個有話語權，處在一個領導者身份的角色。那這樣的崗位未必是大企業的中高層，那樣的職業身份年紀輕輕能力是很難達到的。這時候你可以去尋求類似於博主，KOL這樣過的有話語權的工作，也可以去尋求類似於活動策劃方，主辦方這樣掌控資源對外社交，有主辦權的工作。

在尋求工作的種類上進行區分，找準自己的方向，避免隨便找工作造成的心態的磨損和浪費，就能極大層面地避免頻繁跳槽所帶來的負面情緒。

所以找準自己背後的心理動機，去選擇更為積極的模式代替消極的行為達成一樣的目的，這樣，很多問題都可以破局。

三、避免過多承諾，給予思考的時間再回復。

專注力不夠的人，往往是過於熱情的人，這些人在現實生活中往往是開朗健談，性格非常好，很講義氣的人。

然而他們的問題也是多方面的，其中最大的問題就是很喜歡給予別人承諾，因為給予別人過多的承諾而造成了別人對他們的剝削，這時候開朗熱情，忠厚靠譜卻變成了他們的負擔。致使他們花了很多時間在一些被道德綁架的業務上浪費自己，也投入了很多時間在根本沒有效果的事情上共同開拓，想要退出的時候又礙於自己的面子，對別人過多負責，最終讓自己專注力被分散，很難獲得大的成就。

這也就是老好人往往是很難有真正意義上的突破和成就的原因。

我的一位朋友早年創業的時候做直播平臺，因為自己的關係拉了很多網紅，可是後來平臺倒了，這些網紅也白白耕耘了很久，造成了雙方的利益虧損，他非常自責，竟然自己借錢去補貼網紅們的虧空，一度把自己搞的非常貧窮疲憊。

在他的敘述過程中，我發現，他是個非常好的人，但是卻對別人有太多承諾，合作應該是雙方基於自己的利益和優勢，最終達成的合作而非基於人情。一旦基於人情，很多事情就變得複雜且難過，因為你承擔了別人的期待，變向被別人剝削。

所以，遇到這種情況，儘可能避免過多承諾，只承諾自己能做到的，不提高別人的期待，不懼怕別人不合作的後果，如果一個人不合作還會有其他的人，如果強迫一個人的話，或者提高了他的期待才能合作的話，往往百害而無一利。

其次，任何事情不要立刻迴應，給自己至少一天的時間去思考。即便是非常好的項目，非常好的機會也不要立刻回覆，因為立刻回覆對於這類性格的人來講是不冷靜的，仔細思考這件事背後的代價，確認帶來的利處比好處多，才能夠回覆對方肯定的答案。