大洋網訊 高中生涯的最後一課，標誌著學生帶著祝福，離開學校即將奔赴考場。這堂課裡有老師細緻的考前叮囑，有同學們最後的爭分奪秒，還有瀰漫在每個人心中的不捨……
6月7日將迎來高考。記者走訪市內多所高中學校，發現各校都在考前為考生們舉辦了一些暖心又勵志的校園活動，例如廣雅中學舉行高三千人快閃合唱，廣鐵一中以團體心理輔導方式為考生考前舒壓，廣大附中舉行隆重的壯行儀式和感人淚下的最後一課，給考生們送去祝福和力量。
廣大附中：
隆重壯行，3000師生員工為考生送祝福
6月5日上午10時許，廣大附中大學城校區3000多名師生員工齊聚校道兩旁，為高三畢業生舉行隆重的壯行儀式，給即將踏入高考考場的考生們送去祝福和力量。
雄獅舞動鼓聲隆隆震天響，在激昂的音樂聲中，全體高三師生列隊再走一次熟悉的校園。高三級長黃桂林老師手擎廣大附中的校旗，隊伍從學生宿舍樓出發，沿著校道依次走過食堂、行政樓、教學樓、信息樓、操場，同學們手持各式標語，迎著仲夏的陽光，邁著矯健的步伐，以最豪邁、最激情、最昂揚的姿態走在校道上，各年級的學弟學妹們早已等候在兩旁，每經過一個年級，都是熱情的歡呼和祝福。“披星戴月十二年，清華北大在眼前！”、“無拼搏不人生，無高考不青春。”“天王蓋地虎，全上985。”“主觀題客觀題題題到‘胃’，基本分附加分分分通‘吃’。”（飯堂標語）聲聲激越的口號催人奮進，條條鮮紅的標語震撼人心。“高考加油，廣附必勝！”同學們喊出響亮的口號，臉上洋溢著如夏花般絢爛的笑臉，顯現出他們高考必勝的豪情壯志。
在隊伍的最後，國防班的學生穿上軍裝，整齊持槍列隊，以風發的面貌、挺拔的身姿、標準的軍禮向全體高三學生致以最誠摯的祝福。同學們穿過象徵著旗開得勝、高考奪魁的“龍門”，與校領導和高三全體老師擊掌、擁抱。一次次有力的擊掌，傳遞著師長的關懷；一聲聲響亮的吶喊，化為考生心底最強的力量。
最後一課：
表達感恩釋放情緒，考生上考場更有力量
上午10時40分，隨著上課鈴聲響起，廣大附中高三5班的同學迎來了高考前的“最後一課”。黑板上寫著“一路有你，所向披靡”正正體現著這班國防生的心聲。國防班訓練、運動會、生日會、晚自修……課室裡播放著一張張照片、一段段視頻，高中三年像放電影一樣呈現在同學面前，同學們看到從前的自己，教室裡不時爆發出陣陣笑聲。
在最後一課上，班主任給考生們豎起了大拇指，祝福他們高考成功。
除了回憶，最後一課當然少不了老師們的仔細叮嚀。高三級長黃桂林寄語同學們；“高考沒什麼好怕，和周測一樣，你們的知識考點都已經印在腦海裡，如果考場一片空白的話，深呼吸三秒，知識點都會出來。”
結合國防班特點，語文老師陳文學把高考比作戰場，他說：“我們5班是優秀的部隊。戰略上藐視敵人，戰術上重視敵人。人難我難我不畏難，人易我易我不大意。高考答案就在題幹上，順著題幹順藤摸瓜找到答案。”
班主任朱桂靜還沒開始說話，眼淚就在眼眶裡打轉，她哽咽著說：“今天的主題‘一路有你，所向披靡’是一次大考後班上一位學生寫給我的留言，讓我頗為感動。三年時間，陪伴你們參加了高中大大小小的活動和無數次考試，見證著你們的蛻變。作為班主任，每次聽到其他老師誇你們‘溫暖、可愛，有責任、有擔當’我就覺得，三年裡所有的辛苦都值得。我還清楚的記得第一次你們脫下迷彩服，換上這身軍裝時的笑容，因為這身軍裝你們的高中比別人更豐富更多彩更有意義。這三年來，我們是師生，更像是家人是朋友，有時候我是你們的貼心大姐姐，有時候向嘮叨的老母親，有時候是和你們一起聊八卦，暢談未來的朋友。願你一直眼裡有光、心中有愛，肩上有責，腳下有路。”
老師幽默的語言引起了學生陣陣笑聲。
在即將分別之際，面對曾經朝夕相伴一千多個日日夜夜的恩師們，不少同學都留下了感動的淚水，多少回憶浮現腦海，萬千真情在此昇華。朱桂靜表示：“最後一課要好好告別，表達感恩。同學們帶著感恩走入考場，下筆更有力量。最後一課哭不丟臉，希望同學們心中有大我，不僅成績優秀，還要學會釋放情緒，有幸福的能力。”
廣鐵一中：
團體心理輔導，考生冥想瑜伽考前舒壓
據記者瞭解，其實學校為考生舉行的減壓活動是分階段進行。以廣鐵一中為例，在考前一個月，學校聘請南方醫科大學教授進校園，為考生講考試策略課以及進行考前心理輔導。在考前一週，針對有的考生可能會出現考前緊張焦慮、失眠等情況，學校心理中心舉行“初高三臨考舒壓團體輔導”。
臨考舒壓團體輔導是每場30人的小型心理輔導，考生自願報名。據該校心理老師鄭曉虹介紹，不是所有考生都會過度緊張焦慮，有些緊張焦慮是剛剛好能促進考試發揮，但有的學生會出現過度緊張焦慮，影響考試發揮。輔導課上，鄭曉虹為考生分析臨考前可能會出現的心理狀況，以及如何理性應對，再讓考生冥想考試當天的情景，之後學生會做一些類似瑜伽的肢體放鬆。“冥想的效果是比較好的，很多學生冥想完都會有一些不同程度上的情感釋放，例如有的同學會哭會流淚。”鄭曉虹說。
廣雅中學：
千人快閃合唱，為考生備考注入了新的動力
“感恩·責任”是廣雅中學高三德育的主旋律。上月底，廣雅高三師生千人合唱《我和我的祖國》，向祖國深情表白。優美的旋律在校園飄揚，熟悉的音符在國旗下回響。高三師生跟隨著樂曲旋律揮舞著手裡的國旗，飽含深情地放聲歌唱。
伴隨悠揚的歌聲，師生共同劃出了同心圓，一面巨大的紅旗快速鋪開，全體師生高喊“我愛你中國！我愛你廣雅！”聲音響徹雲霄。這是高三師生對祖國深情的祝福，是廣雅人砥礪奮鬥的力量，更表達了新時代的廣雅學子學成致用、許身祖國的決心與志向。
該校高三學生許潤瑜說：“這次活動對我來說是一次非常難忘的經歷，對於高三學子來說，能夠這樣參加一次這樣的活動，為我們的高三生活增添色彩。”該校老師教師表示，距離高考還有18天之際，高三師生利用拍畢業照的間隙激情澎湃全心投入到歌唱中，既是一次最好的愛國主義教育又給緊張的備考注入了新的動力。
白雲中學：
考前送湯、操場活動，讓考生身心愉悅
同樣地，考前一個月開始，白雲中學就為高三學子“送湯送愛心”，每週二、週四，該校校長凌偉新、副校長蘇玉秋和全體高三教師將一碗碗“愛心湯”送到學生手中。有趣的是，為了鼓勵學生努力拼搏，每一頓湯都會根據其中的材質，取上一個激勵或吉祥的名字，如“王者歸來湯”、“揚眉吐氣湯”、“馬到功成湯”……“愛心湯”深受考生歡迎。
考前一週，白雲中學高三師生匯聚操場，越障礙、老鷹捉小雞、摘芒果……該校負責人表示：“此時學生經歷了長時間的緊張備考，身心比較疲憊，我們要讓學生身心愉悅起來，才最有利於備考。這次師生們玩得非常開心，活動取得滿意效果。”
專家建議：
考前保持平時的生活習慣
對於考生考前舒壓，鄭曉虹建議：“一是考前保持平時的生活習慣，例如平時是晚上11點睡覺，考前也11點睡覺，不要熬夜刷題；平時吃什麼，考試也吃什麼，不要過分進補。二是正確認識考前失眠，不少考生考前會出現失眠，其實短期失眠對考試狀態不會有很大影響，不用過分緊張。三是進行題感的練習，例如早上9點開始考語文，考前幾天可以在早上9點做一下語文卷子，讓自己練習一下在這個時間進入考試的狀態。”
撰文：信時記者龐澤欣 通訊員樑蘇健 庾志成 張恆
攝影：信時記者陸明傑