免疫力偏低，怎麼才能提高免疫力？這3個簡單的方法，不妨瞭解下

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免疫力，對我們來說是一個都不會陌生的詞語，因為很多人之所以會出現感冒，就是因為自己的免疫力較低所引起的，對病毒的抵抗力下降，才會讓病毒有機可乘。

免疫力是我們自身很重要的一個防禦機制，它是由淋巴組織、胸腺、脾臟組織等組成的，能甄別我們體內的一些細菌和病毒，當這些外來的細菌損傷我們的身體時，免疫力就會提醒我們，比如說出現一些鼻塞或者是頭痛發燒的表現。

現在正處於春季，晝夜溫差比較大，很多人穿的衣服很單薄就會導致感冒的發生，所以最近這段時間感冒的人是比較多的，這其實也跟我們自身的免疫力降低有很大的關係，正常來說即便是感冒了一週就會自愈，如果免疫力下降的話，可能即便是吃藥或者是輸液也需要半個多月的時間，這是因為免疫力較弱，對病毒的抑制力下降所導致的。

那如何才能夠提升我們自身的免疫力呢？其實有三個很簡單的方法，大家可以嘗試一下。

1.多喝水：現在很多人工作比較忙，總是忘記喝水，其實喝水對我們的免疫力有很好的促進作用，因為多喝水能夠刺激我們的新陳代謝效率，這樣能夠提升我們免疫細胞的活性，讓我們的免疫力得到提升，所以大家平時一定要記得多喝水，多喝水還能夠促進我們體內毒素的排出，對自身的健康也有很大的好處。

2.飲食規律：現在很多人懶得做飯，總是點外賣，這種習慣其實對我們的免疫力也有很大的影響，因為外賣通常需要半個多小時才能夠送達，所以商家為了能夠保證美味就會放比較多的調料，這些鹽分油脂會影響到我們正常的新陳代謝，讓免疫力下降，平時最好是在家裡做飯，才能夠更好的保證飲食規律以及營養均衡。

3.緩解壓力：心情也會影響到我們的免疫力強弱，長期處於壓抑或者是焦躁的狀態下，我們的內分泌就會出現異常，這時候免疫力也會降低很多，所以大家在平時一定要注意緩解自身的壓力，讓自己保持一個開朗的狀態。

以上三點想做到其實是很簡單的，而且也能夠很好的提升我們的免疫力，大家不妨常識一下吧。