陳澤峰太極拳老架一路第四式六封四閉練習體驗分享

作者：雀地龍

關鍵詞：陳澤峰老架一路 鬆肩墜肘 屈膝鬆胯 欲起先落 逢轉必沉

先彙報今天的練功情況，站樁三十分鐘，纏絲各十遍，老架一路一遍。

今天和大家分享陳澤峰太極拳老架一路第四式六封四閉的練習體驗，陳澤峰老師是陳式太極拳第十二代嫡宗傳人，其自幼隨家父陳石山大師學習家傳陳氏太極拳，後又師承陳小星大師，擁有國家武術七段和國家一級裁判稱號。也是我目前的授課老師。截圖來自陳澤峰老師的上課實錄，錄製於中國傳媒大學。

練習前準備工作：

1、為了方便大家做預習和複習，請先看演練視頻。點擊進入視頻陳澤峰太極拳老架一路第1式起勢至第15式金剛搗碓。

2、其次就是熱身運動十分鐘，依次做脖子、肩膀、兩臂、腰胯、膝蓋、腳的放鬆。膝蓋部位大家可以多做幾分鐘。

言歸正傳，書接前文，從昨天的懶扎衣定勢開始。

大家檢查一下自己的動作是否重心在右，腰胯同向。

左手找右手，棚於胸前。

雙手纏絲。鬆肩墜肘，左手合於腹前，右手落於腰間。

右腿的重力隨著手的下落逐步增強。

以腰帶手，重心左移。

雙手繼續左移，我的體會是手越往左，左腿越沉。

左手運至最左處，雙手翻掌。向上抬起，我的體會是手越往上，左腿越重。

重心移動到右腳，同時雙手合於左臉側。鬆肩墜肘，屈膝鬆胯。

左腿收步，合於右腿旁。兩腿一肩寬。

雙手向正下方緩緩推出。鬆肩墜肘。

本式結束。

今天的動作比較簡單，大家可以多做幾遍，慢慢感受大腿不斷加重的過程。

再次感謝陳澤峰老師對我們的精心傳授和各位讀者的耐心閱讀。

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