陳式太極拳老架一路第14式掩手耾拳學習分享

作者：雀地龍（陳式太極拳習練者 | 網絡自媒體運營者 | 新武俠小說創作者）

關鍵詞：鬆肩墜肘 屈膝鬆胯 欲起先落 逢轉必沉

今日練功彙報：無極樁功三十分鐘，纏絲功各十遍，老架一路一遍。

今天我和大家分享學習陳式太極拳老架一路第14式掩手耾拳的體會。（第11式斜行、第12式摟膝、第13式上三步為重複動作，想了解的同學可以看之前的文章）。“掩手肱拳”是以肢體動姿勢做來命名的拳勢，又名“掩手肱錘”或“奪命紅拳”，拳在武術中俗稱為“錘”，意喻拳頭像鐵錘一樣堅硬而有力，此勢為傳統陳氏太極拳“七大錘”之首（掩手肱錘，庇身錘、肘底錘、擊地錘、護心錘、指襠錘、撇身錘）是傳統陳氏太極拳中較重的手法，是通臂勁的具體表現，主要用於擊打對胸部，可破解對方從正面的快攻。

練習前準備工作：

1、為了方便大家做預習和複習，請先看陳澤峰老師的教學演練視頻。點擊進入視頻陳澤峰太極拳老架一路第1式起勢至第15式金剛搗碓。

示範人陳澤峰,陳式太極拳第十二代嫡宗傳人，自幼隨家父陳石山大師學習家傳陳氏太極拳，後又師承陳小星大師，擁有國家武術七段和國家一級裁判稱號。北京陳澤峰太極拳培訓中心及太原陳式太極拳協會會長，當代太極拳明師。

2、熱身運動十分鐘，依次做頭部、頸椎、肩膀、兩臂、腰胯、膝蓋、腳部的放鬆。膝蓋部位大家可以多做幾分鐘。

言歸正傳，書接前文，從上式上三步的定勢開始。

大家檢查一下重心是否在右腿，雙手合於胸前。

雙手變按式，合於胸前。

鬆肩墜肘，屈膝鬆胯。

重心移動到左腿。

雙手打開，合於兩側。

鬆肩墜肘，屈膝鬆胯。

重心移動回右腿，雙手同時翻掌，掌心向上。

左手合於左側，右手變拳，置於胸前。

鬆肩墜肘，屈膝鬆胯。

右手蓄勁，重心由右腿向左腿移動的同時，右拳向前擊出，立拳變橫拳；左肘向後擊出，合於左肋。

鬆肩墜肘，屈膝鬆胯。

本式結束。

今天的分享到此結束，大家有時間多做幾遍，掌握動作要領。

再次感謝陳澤峰老師對我們的精心傳授和各位讀者的耐心閱讀。

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最近有不少拳友問我們週末在哪裡練拳，想過來交流，我統一回復：

週六日上午10:00-12:00,鳥巢西側樹林；下午15:00-17:00,傳媒大學校內。

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