親媽有月嫂證，工齡十年，來照顧我坐月子太爽啦～哈哈哈

親媽以前是護士，但是不到四十歲就沒做了，後來去做了月嫂，有接近十年了吧，當她知道我懷孕時，她強烈要求要做我的月嫂，剛好我婆婆身體不好，我也是獨生女，嫁的也近，就讓她來照顧我，本來我媽的職業已經很討喜，再加上又是我的親媽，真的度過了一個非常愉快的月子！

我把我媽教我的給你們說說，我媽雖然年紀不小，但很講究科學哈，分享給你們哦～

首先說說一、惡露

===惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨，每個人情況不一樣，只要中間惡露沒有出現腥臭味兒，或者鮮紅色惡露持續時間過長就沒多大問題的。

===媽媽說有的個別寶媽滿月還有鮮紅惡露，這樣的就是異常一定要引起重視的。出現這個情況首先需要排除兩點，第一個就是看是不是由於宮內有殘留物導致的，就需要到時候去做一個超聲看一看，到底還有沒有其他的問題，第二個就是可能是來月經了，雖然說有的媽媽母乳餵養，覺得來月經時間還很長呢，但是很多哺乳餵養的媽媽，有的就在月子裡來例假，有的就是可能三個月，六個月，一年都有可能。所以說產後每個階段都有可能來例假，這是正常現象，也不用特別著急，鮮紅的惡露就是要注意這個比如說下個月是不是還有同樣的情況，如果下個月還有那就有可能是大姨媽來了，所以說產後42天的時候一定要記得去產科複查，這樣一個是看傷口癒合的情況，再一個也是看看媽媽子宮復舊的情況，所以一定要記得去醫院複查。

二、不要懼怕排尿

===由於我是順產有少許撕裂，分娩後由於懼怕傷口更加疼痛而不敢去尿尿還有意憋尿，其實這是不對的，一定不可以像我學，其實這時候拍不出尿也有一部分原因是因為分娩初期腹壁鬆弛，膀胱暫時缺乏應有的張力，這些都會導致產後排尿困難。

===但是不是說害怕就可以不排尿的，媽媽說如果產後6-8個小時內，膀胱裡有尿卻不能自行排出，就會出現“產後尿瀦留”症狀，這樣會影響子宮收縮，會導致產後出血量增加，疼痛劇增。況且，分娩初期，產後身體抵抗力極差，細菌一旦進入很容易誘發尿路感染。

===她幫我熱敷：就是把熱毛巾或者熱水袋放在下腹部的膀胱部位，通過體外熱力幫助產後鬆弛的附近收緊，提升腹壓，促進排尿，我感覺還可以的，感覺尿意大了些，去廁所蹲一會兒就尿出來了，我感覺坐著尿不出來，反正感覺哪個方式能儘快尿出來，就用哪個方式，我感覺蹲著能擠壓膀胱，所以能尿的快些

三、腰部一定要暖

===這個是媽媽特別讓我注意的月子期間受涼、過度勞累、久坐、久站、長時間臥床休息或者餵奶姿勢不正確，都是很容易導致腰肌勞損，從而引起腰疼，而且很可能會留下病根。即使出了月子，依然無法得到好轉。所以，腰部保暖特別重要。這裡給出幾點小建議寶媽們可以參考一下

===1給寶寶餵奶的時候，可以側躺著餵奶。有些寶媽擔心採取這樣的餵奶姿勢，可能不利於寶寶吃奶。這時候，如果你想坐著餵奶，一定要記得在後背塞一個抱枕，來支撐你的身體，避免腰部用力過度。

===2.月子裡，別急著做家務， 特別是需要彎腰、'下蹲或者長時間站立，也不能提重物。不妨有意識地培訓老公,讓他趕緊變身超級奶爸，幫你分擔家務和帶娃的負擔。

===3.對於愛美的女性，高跟鞋肯定是禁忌，別急著翻出來。月子裡最好是穿舒服的鞋子，比如豆豆鞋。這樣可以緩解身體對腰部的壓力，減輕腰疼的概率。

四、月子裡玩手機

===下面這個要說的就是特能引起產後媽媽共鳴的一件事兒，就是月子裡玩手機？！我自己也是地地道道的手機黨，低頭族！哈哈！

===月子裡除了吃就是基本一天到晚躺床.上，更是會顯得無聊。我家寶寶月子裡大部分時間都在睡覺，所以我感覺我也沒啥事可幹，但是千萬不要一直拿著手機玩了，這是媽媽一再囑咐的！甚至老公也很自覺的監督著我。

===坐月子期間，我們的身體素質並沒有恢復好，如果長時間的看手機，肯定會影響自己的視力，長時間的刺激引起了視力模糊、眼痠等毛病，說不定會落下這毛病，加深近視，還可能迎風流淚，最好以聽的方式來代替，聽聽音樂，聽聽文章，聽聽書，在孕期的可以現在把這些準備好，反正月子裡儘量降低看手機時間。

五、母乳注意事項；

===母乳餵養的好處相信媽媽們都是知道的，都是希望自己能實現純母乳餵養寶寶的，但是作為新手媽媽剛開始很多都會陷入以下誤區，比如分娩後等乳房很漲了才給寶寶吃，認為這樣才是有奶水，其實順產完護士給寶寶清理好就可以直接給餵奶的，這樣寶寶不僅能吃到珍貴的初乳，初乳一定不要丟棄，它是最有營養的，它裡面含有的抗體可以保護寶寶前三個月不受細菌病毒的侵害。

===有的人會認為母乳白色的才是最好的，就我婆婆還是這樣認為的呢！如果等到奶漲了再去喂，這時候不僅自己受罪，寶寶還不容易含到乳暈，乳房漲的狠了，乳頭也會相對變短，寶寶就更難吃到乳暈了，寶寶出生一定就想著要讓寶寶多吃母乳，寶寶多吸允可以刺激乳頭，加速子宮收縮，促進惡露排出的。

===最忌諱的就是生了之後立馬給媽媽們喝全湯催奶，這樣只會加速乳腺導管的堵塞，剛開始奶水不是沒有，而且乳腺導管比較細，奶水出不來，如果這時候再一個勁兒的喝大補的湯，乳房只產不排，不得乳腺炎才怪呢！分娩後前最好喝蔬菜湯，吃比較軟爛好消化的就是，蔬菜水果當然是可以吃的，飲食均衡是非常重要的！

六、個人衛生方面

===這個肯定要做好的，如果按我婆婆說的不洗澡，不刷牙，不洗頭，那做個月子下來整個人都要發臭的。

===平時如果出點汗我都要洗澡的，如果真的一個月都不讓洗澡那整個人肯定會瘋掉的!而且不講衛生會引起感染的這是絕對不可取的。

===按媽媽的話說只要用溫水別用冷水就可以的，不著涼，不感冒就OK！下面說個最重要，就是私處衛生，姨媽巾要經常更換，每天用溫開水沖洗下體，記住是溫開水，不是溫水，是開水放溫後再用，可以用個專用水杯，從前往後衝洗，要時刻觀察撕裂傷口有無發炎紅腫，如果有還要採取高錳酸鉀坐浴。

七、產後前二週是恢復的關鍵

===產後第1、2周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。

===要先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。

===前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。前七天可以吃麻油豬肝或豬肝(適合在早.上、中午食用)、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物;

===飲食重點是開胃而不是滋補，瘦牛肉、雞肉、魚等，時鮮蔬菜，橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。可以多喝魚湯活化血液循環，預防腰痠背痛。別忘記每天補充2000一2500毫升水分。

===等到第3、4周，惡露將淨，進入進補期，做菜時適當加米酒，以促進血液循環，幫助恢復體力。

===另外油湯最好要少喝，有可能會使你的寶寶拉肚子。

八、收緊腹部

順產時一些事兒，

===其實之前有早聽媽媽說的，但是隔岸觀火和身臨其境畢竟不一樣。

===宮縮疼的時候，不要亂叫深呼吸用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，不痛的時候就休息，好好的保存體力、可以適當進食！只要你吃的下去咯。在待產室如有大便的感覺，就一定要打鈴叫人，很有可能是胎頭下降，快生了

===到了臨產室要自己爬上產床要點：上身先過，用手肘借力，就像撐竿跳似的。再移2條腿。墊在屁股下消毒巾，千萬別摸摸碰碰的！！萬一感染不是開玩笑的！如果摸了還有可能被助產罵，因為你碰一下就要換掉！

生產時怎麼用力；

===首先腳是踩在架子上的，大腿向後倒。雙手拉著床邊的拉桿，以上就是基本姿勢。用力是指，雙手向上拉，肩部打開。腳踩著借力，整個人重心向下的用力拉大便，這個姿勢已經實踐過了，別看就幾個字，絕對有用。

===對了還忘說一點：進產房之前，最好準備好一些東西：

===紙巾（幹，溼）都要，而且可以抽的比較方便，溼巾是因為破水之後絕對臥床，洗手不方便！毛巾，1-2條。尿墊， 水，吸管。吃的帶巧克力，紅牛。不可以帶牛奶、豆奶等脹氣的食物！帶了也不讓吃的。

關於寶寶

===1初乳很重要，不要擠掉了，讓寶寶多吸吸

===2剛出生的寶寶幾天後會出現脫皮的現象，抹嬰兒潤膚油就可以了

===3剛出生的寶寶，你會發現在他的臉頰、耳朵、背部出現細細的絨毛，這是寶寶的胎毛，在幾周後就會慢慢自動消失的。

===4及時給寶寶修剪指甲

===5寶寶剛出生臉上小黃點或小白點，這是皮脂腺分泌物堆積成的慄丘疹，沒事的

===6千萬不要聽信老人說的，給新生兒擠乳頭可以防止凹陷的說法。

===7寶寶頭頂有一層厚厚的痂怎麼辦？這是乳痂，不要用指甲去摳，用加熱後冷卻的橄欖油滴上幾滴，等乳痂軟化了就可以洗掉。

===8有的寶寶在出生後2-3天會出現黃疸，4-6天達到巔峰，7-10天減少。多晒太陽！

感覺有用的別忘轉發收藏，後續會為大家詳細說說我的月子餐，姐妹們也可以做個參考。