本以為生完娃，一切都會立刻回到從前，沒想到還要經歷更多難關！
陰道鬆弛、脫垂、漏尿、乳腺不通、盆底障礙……統統都來了！
此時不來，也會在多年後來找你！
瞬間掌握很多婦科小知識！
乳腺不通
拖著像鉛球一樣又重又硬的胸部
產後啪啪啪？完全沒心情
產後到底會發生哪些變化？
懷孕時子宮從1個雞蛋大小變成排球大小，一般到了產後42天可以恢復，但是有些女性的子宮收縮不良，產後幾個月仍然較大，這就是子宮復舊不良，需要儘早調理。
還有一些產後肚子大，是懷孕時腹直肌被撐開導致的，通過收腹運動可以恢復。
還有常見的腰背痛，與抱娃的姿勢有關，也與缺乏核心訓練有關，沒事做做平板支撐，既可以緩解腰痛，還能鍛鍊腹直肌，順便練出個馬甲線也是好的。
在產後的這些變化中，對生活質量影響最大的是盆底功能障礙！
盆底就像一張“吊床”支撐著膀胱、子宮、陰道等臟器，因為懷孕和生產，這張“吊床”的彈性變差，力量變弱，結果子宮陰道等會慢慢“陷”下去，就出現了尿失禁，子宮脫垂，陰道鬆弛，高潮障礙等問題！
陰道鬆弛，剖宮產的女性也會發生！
懷孕時，因為激素的變化和不斷增大的子宮，就會造成鬆弛，所以很多女性在懷孕時也會出現漏尿。
其實，尿失禁是發生率最高的盆底功能障礙性疾病！
在咳嗽、打噴嚏、大笑時會漏尿，嚴重的甚至要使用衛生巾，還有一些女性會尿頻尿急，夜裡不停的起來上廁所，不敢出遠門，不敢跳舞，不敢與朋友見面！
常常與尿失禁相伴發生的是陰道前壁膨出，陰道會有異物感，有些還會有小腹墜漲的感覺，隨著年齡的增長，脫垂會逐漸加重。
還有就是子宮脫垂，子宮往下掉，有些女性的子宮甚至會完全掉到陰道外面。
調查發現，每5個生二胎的女性中就有1個會發生脫垂。
性功能障礙
一部分是夫妻生活時疼痛，還有一部分是夫妻生活時沒有感覺。這與肌肉的緊張，不協調，或者鬆弛有關，需要進行盆底康復鍛鍊。
產後一年內是最佳時間。產後42天要及時進行盆底康復。
如何進行家庭預防呢？
1、產後不要過早進行體力勞動或者進行高強度運動；產褥期（產後0-42天）儘量不抱娃；
2、多吃高纖維食物，多吃新鮮果蔬，預防便祕。
3、防治慢性咳嗽，腹壓增加會加重漏尿，產後積極瘦身也有助於預防尿失禁。
4、每天進行凱格爾鍛鍊，陰道和肛門同時收縮3s，放鬆3s，每天15分鐘。就像刷牙一樣，養成好習慣。
凱格爾訓練可以提高盆底肌和陰道肌肉的力量，提高收縮能力，有效改善漏尿和陰道鬆弛等。
終極武器，是藉助精準科學的小道具進行凱格爾鍛鍊。鍛鍊到位，省時省力省心，科學合理鍛鍊，才能事半功倍。
在家中，旅途中，隨時隨地進行。