別抱怨長跑太難！想完成十公里，你只需要掌握這些
如果光從數字上來看，十公里確實是一個比較長的距離，換算成標準操場的圈數足足有25圈！如果你是一個不經常跑步的人，第一眼看到這個數字，我覺得你會感到不可思議...
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決定參加長沙馬拉松半程那刻起心裡就一直想著能不能跑完，終於在8.3日這天堅持自己在準備日完了半馬。可是強迫性長跑的結果讓我明白循序漸進的重要性。 談談第一次盲目強迫性完成半馬的感受，首先說說在跑進的過程中5公里以後出現第一個困擾就是思維與身體的衝突，因為我平時都是5公里的，這次過了感覺自己跑不下去了。撐過8公里，思想又開始出現罷工了，想著21公里還有那麼多沒完成，怎麼熬。一面激勵自己一面又推翻自己。12公里身體出現高度疲憊，速度明顯慢下來了。15公里口乾想著喝水，買了一瓶喝了口後續問題來了18公里時出現胃疼肚子疼，此時此刻好後悔喝多了水。身體難受體能減弱進入毅力階段，可是我想著現在停下來前面的努力全白費了，不甘心。20公里膝蓋、腳裸難受，21公里結束感覺自己膝蓋可能會受傷。 在家躺了兩天擦了藥油，慢慢恢復了。以後不要盲目嘗試長跑，要真廢了膝蓋以後也別想跑了。現在我進入循環訓練比這次跑要好很多。一定一定要記住科學訓練不要盲目嘗試。
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