焦慮是現代生活的常態，過度焦慮會毀掉一個人的幸福生活。小菊擁有不錯的生活，可是她的內心一直飽受煎熬，不是為孩子擔憂，就是為工作焦慮，整天風風火火，就像一個旋轉的陀螺。她說：“我不敢休息，生活裡時時都有需要處理的事情，週末不收拾家，就會想到一個髒亂的家會影響孩子的一生。工作日不敢休息，競爭這麼激烈，說不定就丟了飯碗。”
其實，小菊就是你，就是我，就是身邊的大多數人。是時候停下來，照顧一下自己的焦慮了。分享四個方法：
1、正念，深呼吸平靜，當焦慮到極點的時候，思維也會受到影響，需要回到呼吸，回到身體。配合呼吸，默唸：
吸氣，我覺察到我在吸氣
呼氣，我覺察到我在呼氣
吸氣，我覺察到肌肉緊張
呼氣，我擁抱緊張的身體
吸氣，我覺察到我在焦慮；
呼氣，我接納焦慮的情緒。
隨著呼吸，你的身體會逐漸平靜下來，就像一杯混合了泥沙的水，攪動很厲害的時候，滿眼渾濁，看不清晰。讓水杯靜置一段時間，安靜下來，泥沙沉澱，水就清澈了，能夠如實映照出外面的樣子。
焦慮是現代生活的常態，過度焦慮會毀掉一個人的幸福生活。小菊擁有不錯的生活，可是她的內心一直飽受煎熬，不是為孩子擔憂，就是為工作焦慮，整天風風火火，就像一個旋轉的陀螺。她說：“我不敢休息，生活裡時時都有需要處理的事情，週末不收拾家，就會想到一個髒亂的家會影響孩子的一生。工作日不敢休息，競爭這麼激烈，說不定就丟了飯碗。”
其實，小菊就是你，就是我，就是身邊的大多數人。是時候停下來，照顧一下自己的焦慮了。分享四個方法：
1、正念，深呼吸平靜，當焦慮到極點的時候，思維也會受到影響，需要回到呼吸，回到身體。配合呼吸，默唸：
吸氣，我覺察到我在吸氣
呼氣，我覺察到我在呼氣
吸氣，我覺察到肌肉緊張
呼氣，我擁抱緊張的身體
吸氣，我覺察到我在焦慮；
呼氣，我接納焦慮的情緒。
隨著呼吸，你的身體會逐漸平靜下來，就像一杯混合了泥沙的水，攪動很厲害的時候，滿眼渾濁，看不清晰。讓水杯靜置一段時間，安靜下來，泥沙沉澱，水就清澈了，能夠如實映照出外面的樣子。
讓水正念一會~~~，心也正念一會~~
2、行動。做一些減輕焦慮的事情，行動起來。把注意力專注在當下，就像爬山一樣，看看山頂覺得路途遙遠，總也走不到，但是隻看腳下，一步一個腳印，不知不覺，問題就得到了解決。
3、暫停，去休息。焦慮到極點，什麼都做不了，就乾脆什麼都不要做了，好好休息一下，天塌下來有個高的頂著呢，該承擔的責任就承擔下來，不迴避問題，也能破開局面。
焦慮是現代生活的常態，過度焦慮會毀掉一個人的幸福生活。小菊擁有不錯的生活，可是她的內心一直飽受煎熬，不是為孩子擔憂，就是為工作焦慮，整天風風火火，就像一個旋轉的陀螺。她說：“我不敢休息，生活裡時時都有需要處理的事情，週末不收拾家，就會想到一個髒亂的家會影響孩子的一生。工作日不敢休息，競爭這麼激烈，說不定就丟了飯碗。”
其實，小菊就是你，就是我，就是身邊的大多數人。是時候停下來，照顧一下自己的焦慮了。分享四個方法：
1、正念，深呼吸平靜，當焦慮到極點的時候，思維也會受到影響，需要回到呼吸，回到身體。配合呼吸，默唸：
吸氣，我覺察到我在吸氣
呼氣，我覺察到我在呼氣
吸氣，我覺察到肌肉緊張
呼氣，我擁抱緊張的身體
吸氣，我覺察到我在焦慮；
呼氣，我接納焦慮的情緒。
隨著呼吸，你的身體會逐漸平靜下來，就像一杯混合了泥沙的水，攪動很厲害的時候，滿眼渾濁，看不清晰。讓水杯靜置一段時間，安靜下來，泥沙沉澱，水就清澈了，能夠如實映照出外面的樣子。
讓水正念一會~~~，心也正念一會~~
2、行動。做一些減輕焦慮的事情，行動起來。把注意力專注在當下，就像爬山一樣，看看山頂覺得路途遙遠，總也走不到，但是隻看腳下，一步一個腳印，不知不覺，問題就得到了解決。
3、暫停，去休息。焦慮到極點，什麼都做不了，就乾脆什麼都不要做了，好好休息一下，天塌下來有個高的頂著呢，該承擔的責任就承擔下來，不迴避問題，也能破開局面。
4、找專業諮詢，找專業的諮詢師來解決焦慮。諮詢師有很多方式陪伴你度過焦慮狀態。
5、找身邊的人支持，別一個人扛著，有時候你認為無解的事情，旁觀者很容易就能想到破局之道。山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村。
焦慮是現代生活的常態，過度焦慮會毀掉一個人的幸福生活。小菊擁有不錯的生活，可是她的內心一直飽受煎熬，不是為孩子擔憂，就是為工作焦慮，整天風風火火，就像一個旋轉的陀螺。她說：“我不敢休息，生活裡時時都有需要處理的事情，週末不收拾家，就會想到一個髒亂的家會影響孩子的一生。工作日不敢休息，競爭這麼激烈，說不定就丟了飯碗。”
其實，小菊就是你，就是我，就是身邊的大多數人。是時候停下來，照顧一下自己的焦慮了。分享四個方法：
1、正念，深呼吸平靜，當焦慮到極點的時候，思維也會受到影響，需要回到呼吸，回到身體。配合呼吸，默唸：
吸氣，我覺察到我在吸氣
呼氣，我覺察到我在呼氣
吸氣，我覺察到肌肉緊張
呼氣，我擁抱緊張的身體
吸氣，我覺察到我在焦慮；
呼氣，我接納焦慮的情緒。
隨著呼吸，你的身體會逐漸平靜下來，就像一杯混合了泥沙的水，攪動很厲害的時候，滿眼渾濁，看不清晰。讓水杯靜置一段時間，安靜下來，泥沙沉澱，水就清澈了，能夠如實映照出外面的樣子。
讓水正念一會~~~，心也正念一會~~
2、行動。做一些減輕焦慮的事情，行動起來。把注意力專注在當下，就像爬山一樣，看看山頂覺得路途遙遠，總也走不到，但是隻看腳下，一步一個腳印，不知不覺，問題就得到了解決。
3、暫停，去休息。焦慮到極點，什麼都做不了，就乾脆什麼都不要做了，好好休息一下，天塌下來有個高的頂著呢，該承擔的責任就承擔下來，不迴避問題，也能破開局面。
4、找專業諮詢，找專業的諮詢師來解決焦慮。諮詢師有很多方式陪伴你度過焦慮狀態。
5、找身邊的人支持，別一個人扛著，有時候你認為無解的事情，旁觀者很容易就能想到破局之道。山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村。
大白聯繫了小宏的朋友幫助他