文|小歆媽媽（文章原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享）
每位父母都希望孩子擁有良好的睡眠，因為良好的睡眠不僅能夠促進孩子的生長髮育，而且能夠提升孩子的智力發展，為白天的活動儲存足夠的能量，使孩子保持良好的狀態。多項研究表明，晚上睡眠質量好的孩子，在身高、體重以及情緒等方面，相對於睡不好的孩子擁有較大的優勢，主要表現在身高較高，體重正常，情緒穩定，身體健康，不容易生病。
然而，理想是豐滿的，現實是骨感的。大部分2歲以下的孩子總是容易半夜驚醒，啼哭不停，究竟是什麼原因導致孩子睡夢中驚醒呢？
一、孩子為什麼總是半夜驚醒？除了生理原因，還有哪些心理原因？
1.缺乏安全感。
剛出生不久的寶寶容易夜晚驚醒，那是寶寶沒有安全感的表現，因為寶寶之前的生活環境是充滿溫暖羊水的子宮，暖暖的羊水是如此的溫柔。然而出生後，寶寶接觸的是陌生未知的世界，即便家長們用再柔軟的東西包裹寶寶，都不能給寶寶帶來足夠的安全感。
2.白天受到過度的驚嚇和刺激。
孩子的神經系統相對脆弱，如果家長在白天帶孩子到人員密集的嘈雜場所，或者家長白天嚴厲訓斥孩子，也會導致孩子晚上睡覺驚醒。
3.睡前玩較為激烈的遊戲。
有些家長因為白天或者晚上工作不能陪孩子，他們就會在孩子睡覺前盡力彌補，和孩子瘋玩起來，使孩子睡前過於興奮，晚上難以入睡或入睡後常常醒來。
4.照料者或環境的變化。
孩子適應固定的照料者時，如果隨意地更換照料者，或者搬新家、到陌生的地方旅遊，也給孩子內心帶來刺激，影響孩子睡眠，導致孩子夜晚容易驚醒。
孩子的睡眠受很多因素影響，有外在的，也有內在的，無論是外在的還是內在的，都會對孩子帶來影響，特別是負面影響，尤其需要引起家長的關注。
二、不好的睡眠會給寶寶帶來哪些壞影響？
1.孩子容易生病。
成人應該有這樣的經歷，如果晚上睡不好，那麼人就造成免疫力低下，身體容易生病，孩子也是一樣的。
2.影響身體和智力發育。
睡眠入睡困難，睡眠質量差，會導致大腦供氧不足和夜間生長激素低下，造成智力發育障礙和生長髮育遲緩。
3.影響孩子白天的行為。
年齡大點的孩子，白天的課業多，如果晚上睡不好，大腦存儲能量不足，那麼容易造成白天容易犯困，行動遲緩，難以集中注意力和增強記憶力，影響學習成績。
4.影響孩子的外貌。
有些孩子的睡眠質量差是線腺體肥大造成的，因為線腺體肥大影響孩子的鼻子正常呼吸，只能用嘴巴呼吸，進而影響孩子的外貌。
不好的睡眠質量影響孩子的身心發育，那麼孩子擁有一個良好的睡眠質量，是不是已經迫在眉睫了呢？
三、家長該如何幫助孩子有一個好的睡眠？
1.充分做好睡前的準備工作。
睡前給孩子洗個澡，低齡幼兒還可以適當做被動撫觸操，換上乾淨地尿片，調節好臥室的燈光和溫度，播放輕緩地音樂，有助於孩子入睡。
2.給予孩子足夠的安全感。
當孩子在夜晚中驚醒而哭鬧不停的，這時候家長應該抱住孩子，並且輕聲細語地告訴孩子“不要害怕，爸爸媽媽都在你的身邊，你很安全”，通過肢體接觸和語言交流，能夠讓孩子的情緒慢慢穩定下來，重新進入睡眠狀態。
3.講好睡前故事。
家長給孩子講好一個睡前故事，也是能夠幫助孩子睡好的途徑。孩子躺在媽媽身邊，媽媽用輕柔舒緩地聲音說著故事，多麼美好的場景！關於睡前繪本比如小熊系列的《睡覺》，瑪格麗特的睡前繪本、《親親晚安Kiss goodnight》等都是很不多選擇，讓孩子聽著好聽動人的故事中睡著。
4.穿著適當的衣服。
有些家長擔心晚上孩子踢被子，睡前就會給孩子穿很多衣服睡覺，孩子新陳代謝慢，睡著之後能量散發不出去就容易出汗，影響睡眠質量。擔心孩子踢被子的家長，可以為孩子選擇一款合適的睡袋，這樣就不必擔心孩子入睡後著涼，孩子才能安眠，擁有好的睡眠質量。
營造好的入睡環境能夠提升孩子的睡眠質量，晚上睡得香，白天玩得棒，那是多少為人父母的心願。那麼在幫助孩子擁有一個好的睡眠質量時，家長能做哪些？。
四、要想孩子睡得好，家長做到幾個“不要”：
1.睡前不要讓孩子進行劇烈運動。
有的家長為了彌補白天不能陪孩子的遺憾，利用晚上時間和孩子各種劇烈遊戲，或者讓孩子在睡覺玩得過於興奮，這樣孩子的情緒總是處於興奮狀態，導致孩子入睡難，睡前故事和聊聊彼此白天的事情是不錯的睡前活動。
2.睡前不要嚴厲批評和恐嚇孩子。
白天當孩子犯錯誤時，家長應該就事論事地告訴孩子錯在哪裡，指出孩子的問題之後，還應該抱抱孩子，告訴孩子“爸爸媽媽還是愛你”類似這樣的話，給予孩子足夠的安全感。晚上當孩子睡前調皮搗蛋時，不可用“壞人”“大灰狼”等之類的負面形象恐嚇孩子。
3.睡前不要給孩子吃得太飽。
面對低齡幼兒，晚上家長很容易擔心孩子睡覺時肚子餓，睡前就給孩子吃很多東西，配方奶或者米糊之類，造成孩子入睡時胃屬於充盈狀態，我們成人都瞭解吃得太飽是很不舒服，更何況是孩子呢。
4.睡前不要給孩子玩手機等電子產品。
研究表明睡前玩手機，會讓人難以入睡。一些家長為了自己能夠安安靜靜地玩手機，就會給孩子一部手機或者平板電腦，根本不理會孩子玩什麼，不管孩子時刷視頻還是玩遊戲，只要孩子不吵自己就行。這樣孩子就會一直處於興奮狀態，睡覺就更難了。
父母是孩子的第一位老師，在給孩子定規則和要求的時候，家長也要做好榜樣作用，不要邊叫孩子睡覺邊刷手機。面對孩子的睡覺問題，要做到遇事不責怪，做事要等待的心態。好的睡眠習慣不是一兩天就能夠養成，如果孩子已經出現入睡難、睡著容易驚醒的問題，需要家長們一步一步地耐心和引導。
今日互動話題：你家孩子容易入睡嗎？你家孩子睡覺時會出現什麼問題？你是怎麼幫助孩子擁有好的睡眠的？歡迎留言，和我們一起分享討論。
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我是小歆媽媽，是一名高級育兒師，每天分享育兒相關知識。
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