排便是身體很正常的一種生理現象，而排便的次數以及糞便的正常，也都體現著身體的健康，而在生活中有一些人排便的時間不固定或者是排便的次數比較多，所以他們不知道自己的消化系統是否健康？其實，如果自己每天都有在這個時間正常排便，就說明身體的消化系統處於健康的狀態。

每天在哪個時間段排便說明消化系統很健康？

一般來說，在每天早上7點左右能夠進行排便就說明消化系統非常健康，因為在經過一夜的消化和吸收，腸道會將身體的垃圾處理好，在早晨起床後身體代謝完的一些廢棄產物也會堆積在腸道中，這個時消化系統就會發出需要排便的指令，所以如果在每天早上7點左右有起床排便，就說明消化系統很健康。

不過在生活中有很多人並沒有在這個時間段起床排便，有些是因為消化系統出現問題導致，有些是自身的排便習慣，而除了消化系統疾病影響外，如果是身體的習慣，就可以通過一些方法來幫助自己調整，讓自己能夠每天早上在這個時間段排便。

怎麼調整排便時間？

一、固定時間進行排便

身體存在一個生理鍾，在每天早上7點左右如果能夠堅持起床去廁所排便，時間一久就能夠養成在7點左右排便的習慣。可能剛開始會因為不習慣而排不出糞便，但不管有沒有排出，只要時間一到就到廁所排便，久而久之就能讓自己習慣，也能夠讓消化系統在這個時間段形成反應而幫助排便。

二、多吃纖維素比較高的食物

纖維素比較高的食物能夠幫助促進腸胃蠕動，有效幫助排出糞便，防止便祕的發生，如果在平時有便祕的朋友可以多吃一些纖維素比較高的食物，在進食後腸道經過一整夜的分解以及蠕動後，在第2天早晨起床也就會讓自己有便意。

所以想要養成固定的排便時間，可以讓自己採取一些方法進行調整，不過要注意在生活中有很多人在排便的時候會邊看報紙，卻不知道這種行為是不可取的。中山大學附屬第六醫院結直腸肛門外科主任醫師蘭平曾接受採訪表示，在一邊排便一邊看報紙或者小說的時候很容易讓排便的注意力被轉移，這樣就會讓身體主動排便的意識減弱，也就會延長排便時間，時間一長會出現排便規律性差，排便時間長的習慣。當排便時間過長時會讓肛門壓力保持在比較高的水平，就容易引發痔瘡或者導致直腸粘膜鬆弛。

所以，不要認為自己在邊排便邊看報紙可以打發時間，一般正常的排便時間不能超過10分鐘，時間過長容易讓自己更拉不出糞便。