現在很多人不僅僅追求吃好喝好，也更加註意自己的健康。每天排便這種小事可能很多人都不會放在心上，那麼你知道不知道，就是一個不起眼的小事，究竟對一個人的健康影響到底有多大呢？什麼時間排便更加健康呢？一起接著往下看。
排便時間
排便是一件小事，可能大多數人經常會忽略。可是從這個小事上就可以看出我們的腸子到底健不健康。其實對於排便時間沒有固定的要求，這跟每個人的習慣有關。早上和飯後兩小時，這時候我們更容易產生便意。但是無論你是喜歡早上還是喜歡晚上，都要在一天中尋找一個固定的時間點，養成一種規律的習慣。促進排便。
既然我們可以根據自己的習慣選擇時間點，那麼我們怎麼可以讓排便更加順暢呢？這就不得不提提促進排便的寶貝了。就是水。水分是人體所必需的，可以促進腸道的蠕動，促進身體的新陳代謝。早上喝杯白開水，促進順暢排便，還可以美容養顏，清楚毒素。平時也要注意多喝水，不僅補充了水分，還能預防上火。
便祕的危害
現在的年輕人因為工作或者生活的壓力，經常熬夜飲食也不健康，經常會導致便祕、腸幹，很多人都深受其折磨。便祕不僅使我們排便時痛苦難忍，還會造成多種腸道疾病，比如腸炎、肛裂，嚴重的還會引起痔瘡。不僅如此，如果不多加註意的話，隨著天氣或者心情的因素，便祕會反覆發生，長久下來患上腸癌的風險大大增加，所以，如果發生便祕了，一定要及時治療。
預防便祕
首先，我們應該努力堅持鍛鍊，鍛鍊不僅可以強化身體，還可以刺激腸胃蠕動，長期堅持下去都有很好的效果。據研究表明，長期堅持鍛鍊的人患便祕的概率大約百分之二，所以，無論是跑步，或者跳繩，只要是體育鍛煉，長期堅持下去都對改善或者預防便祕有著很大的功效。每天跑一跑，便祕遠離我。體育運動需要長期的堅持哦！
其次，飲食也是不可忽視的一部分。便祕者應該少吃辛辣、刺激性食物，還有合理均衡的攝入蔬菜水果，因為蔬菜中含有豐富的營養，也能改善便祕情況。另外如果已經便祕了，千萬不要濫用瀉藥，一定要到正規的醫院進行治療。
如果，你每天能過順暢的排便，那麼就證明你的腸子很健康。如果，你有這方面的煩惱，一定要重視起來，千萬不要把小病拖久了，一定要在飲食和運動方面，來合理的改善，慢慢堅持下去，定時排便，你會發現不僅治好了便祕，也更加苗條。