90後情侶你儂我儂多數步入婚姻殿堂，80後婚姻幸福造人計劃早已提上日程，不管二胎政策開放與否，現在夫妻越來越重視優生優育。

我們知道，優良的種子能孕育出健壯的作物，同樣，男性精子質量高未來寶寶更健康。

備孕前男性精子是否健康有沒有生育障礙？這點男性在備孕時可以自己動手做個自我檢查。

男性備孕自查：老公摸一處做三事

1、摸精索，排除精索靜脈曲張

用大拇指和食指及中指沿精索自上而下輕輕觸摸，如果發現陰囊內有大團的蚯蚓狀柔軟迂曲的團塊，這有可能是精索靜脈曲張。精索靜脈曲張會使睪丸溫度上升，靜脈血的淤滯影響了睪丸代謝，從而干擾生精，造成精液質量下降。

若有睪丸腫脹、疼痛，緩解後睪丸逐漸縮小，則可能是睪丸扭轉或睪丸炎症後損傷性萎縮。這往往伴隨生精細胞的不可逆損傷。

2、看顏色，精液透明為健康

看精液的顏色。通過精液的顏色能側面反映出男性健康問題，正常精液為灰白色或略精液由精子和精漿組成精液，絕大多數為精液，所以多為透明的顏色。正常人的精液呈現的多是灰白色或稍帶點土黃色，自查時如果發現是乳白色或黃綠色的建議及時到醫院接受確診。

3、觀察液化情況，超30分鐘不液化或不育

一般精液射出後15—30分鐘會變為液體，觀察如果超過30分鐘仍不能改變形態，在臨床上稱為精液不液化，這是不育的誘因。

不液化常見原因通常為男性體內的微量元素鋅缺乏、先天性前列腺缺失的話，作息不規律等，這些都直接的引起精液不液化，從多年的臨床經驗看，缺鋅還會使男性精液減少，曲細精管萎縮，精子天生受阻，精液液化時間推遲，從而造成男性不育。

提高受孕機率，老公常做以下三事：

1、邁開腿多運動，同時避免過重的體力活。

鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。

精子其實很嬌氣，所以男性備孕時不要幹過重的體力活。休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。休息和體力勞動都要適度，同時要放鬆心態，保持好心情。

2、飲食方面多吃富含鋅的食物。

男性如果鋅缺乏，會導致精液不液化、少精弱精、前列腺炎。因此男性日常飲食要注意鋅的補充，特別是備孕中的男性。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、小米牡蠣、牛肉、蛋類等含鋅也較多。

但我們知道，食物中含鋅量較低，攝入慢，如果覺得食補吸收慢或不及時可直補充生物蛋白鋅，其主要成分是蛋白鋅，它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，從而達到從膳食來補充各種營養素的效果。

3、儘量遠離輻射，全面檢查。

現在生活離不開電子產品，不管是電腦手機打印機，要注意這些產品對精子的傷害，手機放在褲兜、筆記本電腦放膝蓋，這樣會使陰囊溫度從而傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。從事化工行業的男性，儘量做好防護措施，在要寶寶前做個全面體檢。

需要知道的是：

鋅在男性前列腺含量高於全身任何器官，鋅含量與前列腺的抵抗能力有關。當鋅含量降低時，前列腺的抗細.菌能力下降，對炎症的防禦能力也下降，從而導致前列腺易感染疾病。因此男性日常要注意鋅的補充。