白露易燥脣鼻幹，消火化痰防流感。
膳食調養補肝腎，奶類蜂蜜適量選。
益氣寬中護心肺，節氣寒暖衣加減。
六慾適度慎房事，獨臥守真承保健。
——二十四節氣養生歌之白露
白露易燥脣鼻幹，消火化痰防流感。
膳食調養補肝腎，奶類蜂蜜適量選。
益氣寬中護心肺，節氣寒暖衣加減。
六慾適度慎房事，獨臥守真承保健。
——二十四節氣養生歌之白露
本期專家：
張文風，長春中醫藥大學基礎醫學院院長，教授，主任醫師。擅長運用經方治療冠心病，高血壓，脾胃病，糖尿病，腦血管病，膽囊炎等內科疑難雜症。
白露的氣候特點
白露是二十四節氣中的第十五個節氣，當太陽到達黃經165度時，今年的白露是在9月8日這天。白露也是秋天的第三個節氣，表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。露是由於溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。所以，白露實際上是表徵天氣已經轉涼。這時，晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。
白露易燥脣鼻幹，消火化痰防流感。
膳食調養補肝腎，奶類蜂蜜適量選。
益氣寬中護心肺，節氣寒暖衣加減。
六慾適度慎房事，獨臥守真承保健。
——二十四節氣養生歌之白露
本期專家：
張文風，長春中醫藥大學基礎醫學院院長，教授，主任醫師。擅長運用經方治療冠心病，高血壓，脾胃病，糖尿病，腦血管病，膽囊炎等內科疑難雜症。
白露的氣候特點
白露是二十四節氣中的第十五個節氣，當太陽到達黃經165度時，今年的白露是在9月8日這天。白露也是秋天的第三個節氣，表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。露是由於溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。所以，白露實際上是表徵天氣已經轉涼。這時，晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。
白露的養生要點
01
衣——早晚及時添加衣服
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫認為白露實際上是表明天氣已經轉涼的節氣。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來。中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了，不要洗冷水澡，以免著涼。
“春捂秋凍”也是一條經典的中醫養生保健要訣。白露之後，隨著天氣越來越涼，有些人會出現手腳冰涼、乏力等症狀，從中醫上講這是腎氣不足的表現。此時不少體虛的人應及時添衣添被，以避免患上感冒等疾病。其實，當天氣變涼，人的毛孔會閉合起來以防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人，故不建議過早添加衣物。由此可見，“春捂秋凍”也應該因人而異，適當有度。
白露易燥脣鼻幹，消火化痰防流感。
膳食調養補肝腎，奶類蜂蜜適量選。
益氣寬中護心肺，節氣寒暖衣加減。
六慾適度慎房事，獨臥守真承保健。
——二十四節氣養生歌之白露
本期專家：
張文風，長春中醫藥大學基礎醫學院院長，教授，主任醫師。擅長運用經方治療冠心病，高血壓，脾胃病，糖尿病，腦血管病，膽囊炎等內科疑難雜症。
白露的氣候特點
白露是二十四節氣中的第十五個節氣，當太陽到達黃經165度時，今年的白露是在9月8日這天。白露也是秋天的第三個節氣，表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。露是由於溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。所以，白露實際上是表徵天氣已經轉涼。這時，晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。
白露的養生要點
01
衣——早晚及時添加衣服
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫認為白露實際上是表明天氣已經轉涼的節氣。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來。中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了，不要洗冷水澡，以免著涼。
“春捂秋凍”也是一條經典的中醫養生保健要訣。白露之後，隨著天氣越來越涼，有些人會出現手腳冰涼、乏力等症狀，從中醫上講這是腎氣不足的表現。此時不少體虛的人應及時添衣添被，以避免患上感冒等疾病。其實，當天氣變涼，人的毛孔會閉合起來以防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人，故不建議過早添加衣物。由此可見，“春捂秋凍”也應該因人而異，適當有度。
02
食——注意營養，養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多。在白露這種秋燥的時節，飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
白露易燥脣鼻幹，消火化痰防流感。
膳食調養補肝腎，奶類蜂蜜適量選。
益氣寬中護心肺，節氣寒暖衣加減。
六慾適度慎房事，獨臥守真承保健。
——二十四節氣養生歌之白露
本期專家：
張文風，長春中醫藥大學基礎醫學院院長，教授，主任醫師。擅長運用經方治療冠心病，高血壓，脾胃病，糖尿病，腦血管病，膽囊炎等內科疑難雜症。
白露的氣候特點
白露是二十四節氣中的第十五個節氣，當太陽到達黃經165度時，今年的白露是在9月8日這天。白露也是秋天的第三個節氣，表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。露是由於溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。所以，白露實際上是表徵天氣已經轉涼。這時，晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。
白露的養生要點
01
衣——早晚及時添加衣服
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫認為白露實際上是表明天氣已經轉涼的節氣。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來。中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了，不要洗冷水澡，以免著涼。
“春捂秋凍”也是一條經典的中醫養生保健要訣。白露之後，隨著天氣越來越涼，有些人會出現手腳冰涼、乏力等症狀，從中醫上講這是腎氣不足的表現。此時不少體虛的人應及時添衣添被，以避免患上感冒等疾病。其實，當天氣變涼，人的毛孔會閉合起來以防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人，故不建議過早添加衣物。由此可見，“春捂秋凍”也應該因人而異，適當有度。
02
食——注意營養，養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多。在白露這種秋燥的時節，飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
03
住——夜晚睡臥不可貪涼
白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
04
行——外出鍛鍊要動靜結合
秋天氣候宜人，是一年中鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行，並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進行運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
白露易燥脣鼻幹，消火化痰防流感。
膳食調養補肝腎，奶類蜂蜜適量選。
益氣寬中護心肺，節氣寒暖衣加減。
六慾適度慎房事，獨臥守真承保健。
——二十四節氣養生歌之白露
本期專家：
張文風，長春中醫藥大學基礎醫學院院長，教授，主任醫師。擅長運用經方治療冠心病，高血壓，脾胃病，糖尿病，腦血管病，膽囊炎等內科疑難雜症。
白露的氣候特點
白露是二十四節氣中的第十五個節氣，當太陽到達黃經165度時，今年的白露是在9月8日這天。白露也是秋天的第三個節氣，表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。露是由於溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。所以，白露實際上是表徵天氣已經轉涼。這時，晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。
白露的養生要點
01
衣——早晚及時添加衣服
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫認為白露實際上是表明天氣已經轉涼的節氣。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來。中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了，不要洗冷水澡，以免著涼。
“春捂秋凍”也是一條經典的中醫養生保健要訣。白露之後，隨著天氣越來越涼，有些人會出現手腳冰涼、乏力等症狀，從中醫上講這是腎氣不足的表現。此時不少體虛的人應及時添衣添被，以避免患上感冒等疾病。其實，當天氣變涼，人的毛孔會閉合起來以防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人，故不建議過早添加衣物。由此可見，“春捂秋凍”也應該因人而異，適當有度。
02
食——注意營養，養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多。在白露這種秋燥的時節，飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
03
住——夜晚睡臥不可貪涼
白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
04
行——外出鍛鍊要動靜結合
秋天氣候宜人，是一年中鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行，並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進行運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
另外，應注意心理養生。由於肺對應於五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易於悲傷。因此，白露過後，要保持愉快的心情，如多與朋友進行交流，以免心情抑鬱。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。中醫認為，笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。
食譜推薦：糯米阿膠粥
【配料】 阿膠30g，糯米50-60g，紅糖適量。
【做法】先用糯米煮粥，待粥將熟時，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，後再放入紅糖，稍煮二三沸即可。
【用法】每日早、晚溫熱服食，三天為一療程。間斷服用，連續服食會有胸悶、氣滿不舒之感。
【功效】養血止血，滋陰安胎。
【應用】陰血虧虛所致的頭暈眼花、面色無華、心慌心悸、失眠健忘、月經後期、經少色淡、經閉不行、漏下不止、胎動不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺結核咯血、支氣管擴張出血等。
【注意】感冒時及胸悶、腹脹、納呆、苔厚膩者，不宜服。
吉林日報社出品
策劃：姜忠孝
作者：吉林日報全媒體記者 李開宇 張鶴 張添怡
編輯：吳茗