八卦掌腳下五勁

八卦掌功夫是在先天八卦圖上環而無端的擰旋走轉變化中“走”出來的。擰旋走轉循的是宇宙運動不息之道，行的是陰陽變化之法，乾生坤養，生成後天變化莫測的八卦掌64式掌法和384手法。八卦掌精要在於走。

擰旋走轉，八卦門內俗稱“走圈”。是八卦掌練功大法，有“百練不如一走”、 “走為百練之祖”之說，八卦掌功夫突出、注重“走”的錘鍊。

擰旋走轉是在先天八卦圖上按“走圈”的姿勢要求，進行連綿不斷地運轉，做動作不斷、勁力不斷、神意不斷、步法不斷、連環縱橫不斷的圓運動。這是八卦掌區別於任何拳種的獨特練功大法，就像太陽圍繞地球轉動，公轉和自轉都有機的蘊含其中。順時針擰旋走轉練陽，逆時針走轉練陰。擰旋走轉中，身體一定要順其自然擰勁而不使出拙力，又自然而然旋勁不施出笨勁，擺扣之步法的運行必須在胯、膝、踝鬆開狀態下進行。此為逆中行順，逆藏先天之陽，順化後天之陰，練合乎自然之功。練功之法還在於順中用逆，將氣、力縮回，順退後天之陰，而逆返先天之陽。擰旋走轉日久，丹田結成爐鼎，別立乾坤，身體八卦形成，行有為變化之道。周身之氣圓滿無虧，氣力、上下、內外如一，拙勁歸於真勁。

八卦掌將下盤功夫的錘鍊提高到特別突出的地位，相當重視。好比八卦掌是一棵大樹，根深蒂固才能枝繁葉茂，擰旋走轉就是大樹樹根。

腳下功夫可謂八卦掌功夫的重中之重，八卦掌腳法最特別，蹚泥行雲為一絕，腳形平，貼地行，腳若擦地卻無聲。腳跟腳尖都不離地，所以，既不“揭蹄”，亦不“亮掌”。貼地緩緩著運行，形容蹚泥最恰當，故八卦掌前輩稱之為“蹚泥步”。腳心要空還須鬆，腰胯帶腿緩慢行。還有一點最重要，五趾抓地要抓牢，尤其抓法更為妙。八卦掌的擺扣步法奧妙無窮，一擺一扣看似簡單，卻是靈活身法的根本，是剛柔運用、連環縱橫、閃展騰挪的發端，為此，下盤功夫錘鍊的重中之重是擺扣步法，擺步、掃步一定要標準，練得必須紮實，它於八卦掌每一個環節，每一層次功夫都有極其重要的作用和深遠影響。

練腳下功夫的重中之重是必須“走”出：蹬、踢、摩，探、踩五個勁。此為八卦掌功天築基之功。八卦掌下盤功夫能否練出來，源於五勁。它是給腳裝上兩個輪子，給腰按上軸承，給雙掌過電。習練八卦掌者不可不練，而且必須練出純正之功夫。由此，才能在掌隨身變、身隨步翻、步隨掌轉變化中彰顯八卦掌功夫。

蹬勁：擰旋走轉時，無論擺步還是掃步變成後腳，必須形成一種特有“蹬勁”，然後才能屈腿抬腳向前蹚去。“蹬勁”猶如蒙古人摔跤，進場時兩胳膊擺動，雙腳有節奏蹬地跳著走，這就是後腳要找的“蹬勁”，可驅動前腳鬆緩放長；使虛步虛至極處；使擺扣步法輕靈敏捷；使虛實變換自然而然；使體內陰陽轉換隨意而變；使擰旋身法變化莫測；使雙掌在運化中不求勁而勁自生；使身形變化如游龍，換掌如鷹隼，回身如靈猿，虎坐如泰山。後腳“蹬勁”結束後力量過渡到前腳，前腳又發生“蹬勁”，此“蹬勁”猶如騎自行車時前腳一定使勁往前蹬，上樓梯時前腳一定蹬住臺階用勁，這就是前腳要找的“蹬勁”，雙腳在“蹬勁”作用下往復無間，擺扣行進。雙腳“蹬勁”變換中要不換勁不斷勁。朝大地“蹬勁”時不可用力，否則周身僵硬而不能鬆活，要點是五趾抓地須抓牢。雙腳“蹬勁”過程中，擺扣步法連綿不斷；擰旋身法自然而然；掌法順勢而生。

給大地一個力，大地再反送一個反作用力，八卦掌功夫就憑這個反作用力獲得“蹬勁”，而成就高功夫。

踢勁：後腳蹬勁結束，腳掌平著抬起時，“踢勁”就隨著向前運行，直至後腳變成前腳落地，緊接著後腳抬起“踢勁”開始，雙腳如此“踢勁”反覆無間。

“踢勁”的發生部位是“腳脖子”。從變成後腳又抬起開始有向前“踢勁”運行，過前腳繼續“踢勁”，直至落地止，後腳又抬起向前運行“踢勁”，直至落地止。這種“踢勁”運作時，彷彿腳背上粘黏有東西似的，後腳超過前腳時將其穩穩、輕鬆地踢送出去。切記，不可猛踢，亦不可用力，否則就失去了含蓄勁；緩緩、慢慢地踢，又丟了踢之意。這種勁力是含於內而不發於外，以意行之，以氣蕩之，以氣帶勁。促使整個下肢、整個身體處於含勁而待發之狀態。

“踢勁”主要作用是鍛鍊雙腳步法變化靈活性，實際上，擰旋走轉在先天八卦圖上，頭頂天，腳入地，順時針走轉（陽），逆時針走轉（陰），環而無端繞行八方，得的就是天地氤氳之 ，練的就是太極。太極即一氣，一氣即陰陽。陰陽即太極，太極即陰陽。擰旋走轉就是一氣之伸縮、轉換。 “走”出來的功夫以陰陽為體，以剛柔為用。“踢勁”是強化和保障雙腳平起平落前提下將氣與力輸送到腳下，是促進和保證五趾抓地的妙法。“踢勁”是“走時周身莫動搖，全憑膝下兩相交”的重要功法，是叫人有慎重的感覺，慎重了敏感也就有了。“踢勁”是早出功夫，快出功夫，出好功夫的重要法門。

摩勁：後腳前行中，貼近前腿時，雙腳內踝部要摩脛而過，也就是“摩勁”而過，是相互摩擦，相互撞擊。這裡的“摩”源於《周易》“是故剛柔相摩，八卦相蕩”，為剛柔摩擦、撞擊。擰旋走轉中雙腿內側、內踝部產生特有“摩勁”的作用，一是有效促進足三陽、足三陰經活躍起來，促使大腿內側動脈興奮起來，叫人精神振奮。二是促使雙腿氣血暢通無阻，導致身體產生特有的敏感。三是能使身體生成感而逐通，一觸即發，有感皆應之效。 “摩勁”日久，下肢力量、彈性增強，有助於身體平衡，更有助於“溜臀收肛”功夫之練習。更重要的是下肢力量能隨意上達雙臂，形成以肩帶肘，以肘帶腕，以腕帶指，不求勁而勁自生。

探勁：蹬勁、踢勁、摩勁完成後，也就是後腳變為前腳即將落地時的瞬間，不但不著地，反而繼續不停、不斷勁地向前探進寸許才落地，為“探勁”。這是由八卦掌特殊練功方法所決定，是非常有效地進一步加強下肢的力量，繼續不斷地增強雙腿柔韌性和韌勁，同時又間接強化了“蹬勁”、 “踢勁”、 “摩勁”柔韌力量。什麼是虛？什麼是實？什麼是虛中有實？什麼是實中有虛？什麼是虛實靈變？就在“探勁”中表現得很淋漓盡致。“探勁”不可僵硬、笨拙，須在後腳“蹬勁”作用下輕移、輕送、輕探，周身鬆得越好， “探勁”就越足，就越有助於練好周身活勁和“順項提頂”之功。

踩勁：前腳平平穩穩探踩落地，如欲踩死毒蠍，又猶如蜻蜓點水，此乃“踩勁”是也。前探之腳探到份之後平穩著地之“踩勁”，既要沉又要實，就像重物突然墜地般沉重，又要有鴻毛飄落既輕又浮之功。就是說，這個“踩勁”既可輕又能重，能沉又能浮。如此沉中有浮，浮中有沉，虛中有實，實中有虛，能收又能放，收則既輕又靈，放則既長又遠，這就是“踩勁”之實意。八卦掌的擰旋走轉之功，不可只練輕而不練重，只練實而不練虛。當前腳輕探將要落地之時，必須練出浮與虛之勁，平穩落地又發生沉與實之勁。但沉與實中必須含有浮與虛。這正是八卦掌步法收放自如，變幻奠測的真功夫。

擰旋走轉時腳下五勁之功運陰行陽，得陰得陽，這就是將天地之玄機融入在先天八卦圖上的擰旋走轉中，行功時，下動而上靜，為身不動而神入氣。外動而內靜，為心不動而氣入神，神氣相依。將精神和能量結為“炁”。所以，擰旋走轉是“道”， “是一陰一陽之謂道”。擰旋走轉分而言之為擰勁加旋勁，走勁加轉勁，合而言之為周身走出一個勁。達隨他人之身破他人之勢，順他人之勁捆他人之身。