十斤肉等於多少卡熱量？想減肥，具體那些東西不能吃，求答案？
肉的種類不一樣，熱量不一樣。
肉的種類不一樣，熱量不一樣。
減肥期間，不利於減肥的食物主要有以下這些：
1、主食類：精製白米白麵食品。如米飯、包子、饅頭、餃子、餅類食物、米粉等。
這類食物有些熱量較高，有些生血糖指數較高。不利於減肥，減肥期間最好少吃，或者不吃。
2 、肉類：豬肉、尤其是肥肉、帶皮的雞鴨、肥肉、培根、火腿、醃製的肉類。
這些食物含有較高的熱量和脂肪。有些肉類鹽分過高。
3、水果：榴蓮、芒果、荔枝、龍眼、椰子、菠蘿蜜等、西瓜、香蕉。
有些水果不僅熱量高，糖分高，生血糖指數也高。糖分過高容易生成脂肪，因此需要避免。
4、飲料：奶茶、調製咖啡飲品、果汁、碳酸飲料、果粒酸奶、乳酸菌飲料、酒精。
5.、蔬菜類：用油過多，調味料多的蔬菜。油淋茄子、乾煸四季豆等。
6、豆製品：腐竹、千張等高熱量豆製品。
7、高熱量零食：油炸食品，膨化食品，各類糖果，蜜餞食品，餅乾類食品，罐頭食品，甜品等。
肉的種類不一樣，熱量不一樣。
減肥期間，不利於減肥的食物主要有以下這些：
1、主食類：精製白米白麵食品。如米飯、包子、饅頭、餃子、餅類食物、米粉等。
這類食物有些熱量較高，有些生血糖指數較高。不利於減肥，減肥期間最好少吃，或者不吃。
2 、肉類：豬肉、尤其是肥肉、帶皮的雞鴨、肥肉、培根、火腿、醃製的肉類。
這些食物含有較高的熱量和脂肪。有些肉類鹽分過高。
3、水果：榴蓮、芒果、荔枝、龍眼、椰子、菠蘿蜜等、西瓜、香蕉。
有些水果不僅熱量高，糖分高，生血糖指數也高。糖分過高容易生成脂肪，因此需要避免。
4、飲料：奶茶、調製咖啡飲品、果汁、碳酸飲料、果粒酸奶、乳酸菌飲料、酒精。
5.、蔬菜類：用油過多，調味料多的蔬菜。油淋茄子、乾煸四季豆等。
6、豆製品：腐竹、千張等高熱量豆製品。
7、高熱量零食：油炸食品，膨化食品，各類糖果，蜜餞食品，餅乾類食品，罐頭食品，甜品等。
減肥期間不僅需要避免高熱量高脂高糖食物，還應控制每日飲食的攝入熱量。不能節食減肥，一天的飲食攝入熱量不能低於自己的基礎代謝熱量，需要與自己的消耗熱量保持不低於500千卡的熱量缺口。這樣才能保持減肥的效果。
通過有氧和力量訓練相結合的運動方式，增加熱量消耗缺口，增加體內肌肉含量，才能更好的提升減肥速度，保持體重體脂的持續下降。
肉的種類不一樣，熱量不一樣。
減肥期間，不利於減肥的食物主要有以下這些：
1、主食類：精製白米白麵食品。如米飯、包子、饅頭、餃子、餅類食物、米粉等。
這類食物有些熱量較高，有些生血糖指數較高。不利於減肥，減肥期間最好少吃，或者不吃。
2 、肉類：豬肉、尤其是肥肉、帶皮的雞鴨、肥肉、培根、火腿、醃製的肉類。
這些食物含有較高的熱量和脂肪。有些肉類鹽分過高。
3、水果：榴蓮、芒果、荔枝、龍眼、椰子、菠蘿蜜等、西瓜、香蕉。
有些水果不僅熱量高，糖分高，生血糖指數也高。糖分過高容易生成脂肪，因此需要避免。
4、飲料：奶茶、調製咖啡飲品、果汁、碳酸飲料、果粒酸奶、乳酸菌飲料、酒精。
5.、蔬菜類：用油過多，調味料多的蔬菜。油淋茄子、乾煸四季豆等。
6、豆製品：腐竹、千張等高熱量豆製品。
7、高熱量零食：油炸食品，膨化食品，各類糖果，蜜餞食品，餅乾類食品，罐頭食品，甜品等。
減肥期間不僅需要避免高熱量高脂高糖食物，還應控制每日飲食的攝入熱量。不能節食減肥，一天的飲食攝入熱量不能低於自己的基礎代謝熱量，需要與自己的消耗熱量保持不低於500千卡的熱量缺口。這樣才能保持減肥的效果。
通過有氧和力量訓練相結合的運動方式，增加熱量消耗缺口，增加體內肌肉含量，才能更好的提升減肥速度，保持體重體脂的持續下降。
你所說的十斤肉，指的是十斤體重，你的減肥目標是減少10斤吧？
減肥的時候就是想著減十斤肉，更應該說是減10斤脂肪，這個才是真的減肥。
但是當我們減了10斤體重的時候，並不會都是脂肪。
人體的體重不僅僅是脂肪，還包括水和肌肉以及其他等，當你減肥的時候，脂肪和肌肉以及水都會發生流失。
你所說的十斤肉，指的是十斤體重，你的減肥目標是減少10斤吧？
減肥的時候就是想著減十斤肉，更應該說是減10斤脂肪，這個才是真的減肥。
但是當我們減了10斤體重的時候，並不會都是脂肪。
人體的體重不僅僅是脂肪，還包括水和肌肉以及其他等，當你減肥的時候，脂肪和肌肉以及水都會發生流失。
如果是脂肪，一磅（1磅 = 0.907斤）脂肪是3500卡路里。
減肥主要是通過均衡營養的飲食和定期運動鍛鍊兩方面結合來實現的，當你消耗的卡路里大於你攝取的熱量的時候，卡路里保持赤字，你就會減肥。
減肥遵循能量守恆定律，當每日消耗500卡路里的時候，一週就可以減重1—2磅（1磅 = 0.907斤）。
肥胖或者體重增加經常被歸咎於碳水化合物，但並不是所有的碳水化合物都是糟糕的。例如未經精製加工的複雜碳水化合物，包括富含纖維的蔬菜、豆類和全穀物等，這些碳水化合物會讓你感到飽腹感，並且會減緩消化速度，會讓你在吃得更少的時候感到滿足，有助於促進減肥。
你所說的十斤肉，指的是十斤體重，你的減肥目標是減少10斤吧？
減肥的時候就是想著減十斤肉，更應該說是減10斤脂肪，這個才是真的減肥。
但是當我們減了10斤體重的時候，並不會都是脂肪。
人體的體重不僅僅是脂肪，還包括水和肌肉以及其他等，當你減肥的時候，脂肪和肌肉以及水都會發生流失。
如果是脂肪，一磅（1磅 = 0.907斤）脂肪是3500卡路里。
減肥主要是通過均衡營養的飲食和定期運動鍛鍊兩方面結合來實現的，當你消耗的卡路里大於你攝取的熱量的時候，卡路里保持赤字，你就會減肥。
減肥遵循能量守恆定律，當每日消耗500卡路里的時候，一週就可以減重1—2磅（1磅 = 0.907斤）。
肥胖或者體重增加經常被歸咎於碳水化合物，但並不是所有的碳水化合物都是糟糕的。例如未經精製加工的複雜碳水化合物，包括富含纖維的蔬菜、豆類和全穀物等，這些碳水化合物會讓你感到飽腹感，並且會減緩消化速度，會讓你在吃得更少的時候感到滿足，有助於促進減肥。
實際上，導致肥胖的罪魁禍首主要是米麵糖等精碳水化合物，已經被處理和剝奪了纖維，容易導致血糖迅速升高。
研究表明，隨著米麵糖等精碳水化合物的攝入量增加，人體的血糖水平也會升高，從而胰島素的釋放水平也會升高。隨著時間的推移，身體就會開始產生對胰島素的抵抗，脂肪無法代謝，攝取米麵糖等精碳水化合物會導致身體囤積脂肪。
精製碳水化合物對人體健康的危害不亞於糖，和過量攝入糖分一樣有害。
不吃或少吃的就是下面這些：
你所說的十斤肉，指的是十斤體重，你的減肥目標是減少10斤吧？
減肥的時候就是想著減十斤肉，更應該說是減10斤脂肪，這個才是真的減肥。
但是當我們減了10斤體重的時候，並不會都是脂肪。
人體的體重不僅僅是脂肪，還包括水和肌肉以及其他等，當你減肥的時候，脂肪和肌肉以及水都會發生流失。
如果是脂肪，一磅（1磅 = 0.907斤）脂肪是3500卡路里。
減肥主要是通過均衡營養的飲食和定期運動鍛鍊兩方面結合來實現的，當你消耗的卡路里大於你攝取的熱量的時候，卡路里保持赤字，你就會減肥。
減肥遵循能量守恆定律，當每日消耗500卡路里的時候，一週就可以減重1—2磅（1磅 = 0.907斤）。
肥胖或者體重增加經常被歸咎於碳水化合物，但並不是所有的碳水化合物都是糟糕的。例如未經精製加工的複雜碳水化合物，包括富含纖維的蔬菜、豆類和全穀物等，這些碳水化合物會讓你感到飽腹感，並且會減緩消化速度，會讓你在吃得更少的時候感到滿足，有助於促進減肥。
實際上，導致肥胖的罪魁禍首主要是米麵糖等精碳水化合物，已經被處理和剝奪了纖維，容易導致血糖迅速升高。
研究表明，隨著米麵糖等精碳水化合物的攝入量增加，人體的血糖水平也會升高，從而胰島素的釋放水平也會升高。隨著時間的推移，身體就會開始產生對胰島素的抵抗，脂肪無法代謝，攝取米麵糖等精碳水化合物會導致身體囤積脂肪。
精製碳水化合物對人體健康的危害不亞於糖，和過量攝入糖分一樣有害。
不吃或少吃的就是下面這些：
當全麥被精製時，將外層的麩皮和胚芽去除，從而生產出質地更細、保質期更長的麵粉。在這個過程中，大部分的纖維、必需脂肪酸、維生素E、維生素B和必需礦物質被去除，無數的植物營養素也丟失了。
你所說的十斤肉，指的是十斤體重，你的減肥目標是減少10斤吧？
減肥的時候就是想著減十斤肉，更應該說是減10斤脂肪，這個才是真的減肥。
但是當我們減了10斤體重的時候，並不會都是脂肪。
人體的體重不僅僅是脂肪，還包括水和肌肉以及其他等，當你減肥的時候，脂肪和肌肉以及水都會發生流失。
如果是脂肪，一磅（1磅 = 0.907斤）脂肪是3500卡路里。
減肥主要是通過均衡營養的飲食和定期運動鍛鍊兩方面結合來實現的，當你消耗的卡路里大於你攝取的熱量的時候，卡路里保持赤字，你就會減肥。
減肥遵循能量守恆定律，當每日消耗500卡路里的時候，一週就可以減重1—2磅（1磅 = 0.907斤）。
肥胖或者體重增加經常被歸咎於碳水化合物，但並不是所有的碳水化合物都是糟糕的。例如未經精製加工的複雜碳水化合物，包括富含纖維的蔬菜、豆類和全穀物等，這些碳水化合物會讓你感到飽腹感，並且會減緩消化速度，會讓你在吃得更少的時候感到滿足，有助於促進減肥。
實際上，導致肥胖的罪魁禍首主要是米麵糖等精碳水化合物，已經被處理和剝奪了纖維，容易導致血糖迅速升高。
研究表明，隨著米麵糖等精碳水化合物的攝入量增加，人體的血糖水平也會升高，從而胰島素的釋放水平也會升高。隨著時間的推移，身體就會開始產生對胰島素的抵抗，脂肪無法代謝，攝取米麵糖等精碳水化合物會導致身體囤積脂肪。
精製碳水化合物對人體健康的危害不亞於糖，和過量攝入糖分一樣有害。
不吃或少吃的就是下面這些：
精製碳水化合物包括白麵製品、白米、麵條、傳統小吃、饅頭、白麵包、蔗糖(白砂糖)、餅乾、瓶裝果汁、蛋糕、甜點、軟飲料、加工食品、罐頭、包裝食品等。當全麥被精製時，將外層的麩皮和胚芽去除，從而生產出質地更細、保質期更長的麵粉。在這個過程中，大部分的纖維、必需脂肪酸、維生素E、維生素B和必需礦物質被去除，無數的植物營養素也丟失了。
食用過多加工、精製的碳水化合物食品不僅會導致營養不足，還會導致慢性代謝性疾病的發展，降低了食物的熱效應，從而導致體重增加，降低基礎代謝率。
攝入大量精製碳水化合物，會導致胰島素抵抗和炎症。高水平的胰島素與精製碳水化合物的攝入有關，會導致脂肪在我們的細胞和肝臟細胞中積累。
你所說的十斤肉，指的是十斤體重，你的減肥目標是減少10斤吧？
減肥的時候就是想著減十斤肉，更應該說是減10斤脂肪，這個才是真的減肥。
但是當我們減了10斤體重的時候，並不會都是脂肪。
人體的體重不僅僅是脂肪，還包括水和肌肉以及其他等，當你減肥的時候，脂肪和肌肉以及水都會發生流失。
如果是脂肪，一磅（1磅 = 0.907斤）脂肪是3500卡路里。
減肥主要是通過均衡營養的飲食和定期運動鍛鍊兩方面結合來實現的，當你消耗的卡路里大於你攝取的熱量的時候，卡路里保持赤字，你就會減肥。
減肥遵循能量守恆定律，當每日消耗500卡路里的時候，一週就可以減重1—2磅（1磅 = 0.907斤）。
肥胖或者體重增加經常被歸咎於碳水化合物，但並不是所有的碳水化合物都是糟糕的。例如未經精製加工的複雜碳水化合物，包括富含纖維的蔬菜、豆類和全穀物等，這些碳水化合物會讓你感到飽腹感，並且會減緩消化速度，會讓你在吃得更少的時候感到滿足，有助於促進減肥。
實際上，導致肥胖的罪魁禍首主要是米麵糖等精碳水化合物，已經被處理和剝奪了纖維，容易導致血糖迅速升高。
研究表明，隨著米麵糖等精碳水化合物的攝入量增加，人體的血糖水平也會升高，從而胰島素的釋放水平也會升高。隨著時間的推移，身體就會開始產生對胰島素的抵抗，脂肪無法代謝，攝取米麵糖等精碳水化合物會導致身體囤積脂肪。
精製碳水化合物對人體健康的危害不亞於糖，和過量攝入糖分一樣有害。
不吃或少吃的就是下面這些：
精製碳水化合物包括白麵製品、白米、麵條、傳統小吃、饅頭、白麵包、蔗糖(白砂糖)、餅乾、瓶裝果汁、蛋糕、甜點、軟飲料、加工食品、罐頭、包裝食品等。當全麥被精製時，將外層的麩皮和胚芽去除，從而生產出質地更細、保質期更長的麵粉。在這個過程中，大部分的纖維、必需脂肪酸、維生素E、維生素B和必需礦物質被去除，無數的植物營養素也丟失了。
食用過多加工、精製的碳水化合物食品不僅會導致營養不足，還會導致慢性代謝性疾病的發展，降低了食物的熱效應，從而導致體重增加，降低基礎代謝率。
攝入大量精製碳水化合物，會導致胰島素抵抗和炎症。高水平的胰島素與精製碳水化合物的攝入有關，會導致脂肪在我們的細胞和肝臟細胞中積累。
脂肪在肝臟的堆積會導致肝臟炎症的增加，血糖和甘油三酯的過量產生，這會增加你患心血管疾病和中風的風險。長期高水平的胰島素會導致身體發生嚴重變化，包括高水平的血脂、炎症、血糖和凝血因子，並對負責胰島素分泌的胰腺區域造成損害。
減肥更應該關注的是你現在生活習慣裡有哪些不健康的造成你肥胖的飲食與不良習慣。
減肥需要考慮健康營養均衡全面的飲食習慣，避免攝取米麵糖等精碳水化合物，但不是一味的少吃，而是要吃全吃夠。
購買新鮮的、健康的、天然的食物，包括所有新鮮水果蔬菜，堅果種子，豆類和豆製品，全穀物，乳製品，雞蛋，雞胸肉，瘦牛肉羊肉豬肉和魚肉等。
你所說的十斤肉，指的是十斤體重，你的減肥目標是減少10斤吧？
減肥的時候就是想著減十斤肉，更應該說是減10斤脂肪，這個才是真的減肥。
但是當我們減了10斤體重的時候，並不會都是脂肪。
人體的體重不僅僅是脂肪，還包括水和肌肉以及其他等，當你減肥的時候，脂肪和肌肉以及水都會發生流失。
如果是脂肪，一磅（1磅 = 0.907斤）脂肪是3500卡路里。
減肥主要是通過均衡營養的飲食和定期運動鍛鍊兩方面結合來實現的，當你消耗的卡路里大於你攝取的熱量的時候，卡路里保持赤字，你就會減肥。
減肥遵循能量守恆定律，當每日消耗500卡路里的時候，一週就可以減重1—2磅（1磅 = 0.907斤）。
肥胖或者體重增加經常被歸咎於碳水化合物，但並不是所有的碳水化合物都是糟糕的。例如未經精製加工的複雜碳水化合物，包括富含纖維的蔬菜、豆類和全穀物等，這些碳水化合物會讓你感到飽腹感，並且會減緩消化速度，會讓你在吃得更少的時候感到滿足，有助於促進減肥。
實際上，導致肥胖的罪魁禍首主要是米麵糖等精碳水化合物，已經被處理和剝奪了纖維，容易導致血糖迅速升高。
研究表明，隨著米麵糖等精碳水化合物的攝入量增加，人體的血糖水平也會升高，從而胰島素的釋放水平也會升高。隨著時間的推移，身體就會開始產生對胰島素的抵抗，脂肪無法代謝，攝取米麵糖等精碳水化合物會導致身體囤積脂肪。
精製碳水化合物對人體健康的危害不亞於糖，和過量攝入糖分一樣有害。
不吃或少吃的就是下面這些：
精製碳水化合物包括白麵製品、白米、麵條、傳統小吃、饅頭、白麵包、蔗糖(白砂糖)、餅乾、瓶裝果汁、蛋糕、甜點、軟飲料、加工食品、罐頭、包裝食品等。當全麥被精製時，將外層的麩皮和胚芽去除，從而生產出質地更細、保質期更長的麵粉。在這個過程中，大部分的纖維、必需脂肪酸、維生素E、維生素B和必需礦物質被去除，無數的植物營養素也丟失了。
食用過多加工、精製的碳水化合物食品不僅會導致營養不足，還會導致慢性代謝性疾病的發展，降低了食物的熱效應，從而導致體重增加，降低基礎代謝率。
攝入大量精製碳水化合物，會導致胰島素抵抗和炎症。高水平的胰島素與精製碳水化合物的攝入有關，會導致脂肪在我們的細胞和肝臟細胞中積累。
脂肪在肝臟的堆積會導致肝臟炎症的增加，血糖和甘油三酯的過量產生，這會增加你患心血管疾病和中風的風險。長期高水平的胰島素會導致身體發生嚴重變化，包括高水平的血脂、炎症、血糖和凝血因子，並對負責胰島素分泌的胰腺區域造成損害。
減肥更應該關注的是你現在生活習慣裡有哪些不健康的造成你肥胖的飲食與不良習慣。
減肥需要考慮健康營養均衡全面的飲食習慣，避免攝取米麵糖等精碳水化合物，但不是一味的少吃，而是要吃全吃夠。
購買新鮮的、健康的、天然的食物，包括所有新鮮水果蔬菜，堅果種子，豆類和豆製品，全穀物，乳製品，雞蛋，雞胸肉，瘦牛肉羊肉豬肉和魚肉等。
選擇糙米藜麥全麥燕麥等全穀物和紅薯土豆等其他複雜碳水化合物來代替米麵糖等精碳水化合物。
想減肥就關注我吧，我的減肥專欄課會有適合你的，還有我的圈子可以加入一起減肥。
你所說的十斤肉，指的是十斤體重，你的減肥目標是減少10斤吧？
減肥的時候就是想著減十斤肉，更應該說是減10斤脂肪，這個才是真的減肥。
但是當我們減了10斤體重的時候，並不會都是脂肪。
人體的體重不僅僅是脂肪，還包括水和肌肉以及其他等，當你減肥的時候，脂肪和肌肉以及水都會發生流失。
如果是脂肪，一磅（1磅 = 0.907斤）脂肪是3500卡路里。
減肥主要是通過均衡營養的飲食和定期運動鍛鍊兩方面結合來實現的，當你消耗的卡路里大於你攝取的熱量的時候，卡路里保持赤字，你就會減肥。
減肥遵循能量守恆定律，當每日消耗500卡路里的時候，一週就可以減重1—2磅（1磅 = 0.907斤）。
肥胖或者體重增加經常被歸咎於碳水化合物，但並不是所有的碳水化合物都是糟糕的。例如未經精製加工的複雜碳水化合物，包括富含纖維的蔬菜、豆類和全穀物等，這些碳水化合物會讓你感到飽腹感，並且會減緩消化速度，會讓你在吃得更少的時候感到滿足，有助於促進減肥。
實際上，導致肥胖的罪魁禍首主要是米麵糖等精碳水化合物，已經被處理和剝奪了纖維，容易導致血糖迅速升高。
研究表明，隨著米麵糖等精碳水化合物的攝入量增加，人體的血糖水平也會升高，從而胰島素的釋放水平也會升高。隨著時間的推移，身體就會開始產生對胰島素的抵抗，脂肪無法代謝，攝取米麵糖等精碳水化合物會導致身體囤積脂肪。
精製碳水化合物對人體健康的危害不亞於糖，和過量攝入糖分一樣有害。
不吃或少吃的就是下面這些：
精製碳水化合物包括白麵製品、白米、麵條、傳統小吃、饅頭、白麵包、蔗糖(白砂糖)、餅乾、瓶裝果汁、蛋糕、甜點、軟飲料、加工食品、罐頭、包裝食品等。當全麥被精製時，將外層的麩皮和胚芽去除，從而生產出質地更細、保質期更長的麵粉。在這個過程中，大部分的纖維、必需脂肪酸、維生素E、維生素B和必需礦物質被去除，無數的植物營養素也丟失了。
食用過多加工、精製的碳水化合物食品不僅會導致營養不足，還會導致慢性代謝性疾病的發展，降低了食物的熱效應，從而導致體重增加，降低基礎代謝率。
攝入大量精製碳水化合物，會導致胰島素抵抗和炎症。高水平的胰島素與精製碳水化合物的攝入有關，會導致脂肪在我們的細胞和肝臟細胞中積累。
脂肪在肝臟的堆積會導致肝臟炎症的增加，血糖和甘油三酯的過量產生，這會增加你患心血管疾病和中風的風險。長期高水平的胰島素會導致身體發生嚴重變化，包括高水平的血脂、炎症、血糖和凝血因子，並對負責胰島素分泌的胰腺區域造成損害。
減肥更應該關注的是你現在生活習慣裡有哪些不健康的造成你肥胖的飲食與不良習慣。
減肥需要考慮健康營養均衡全面的飲食習慣，避免攝取米麵糖等精碳水化合物，但不是一味的少吃，而是要吃全吃夠。
購買新鮮的、健康的、天然的食物，包括所有新鮮水果蔬菜，堅果種子，豆類和豆製品，全穀物，乳製品，雞蛋，雞胸肉，瘦牛肉羊肉豬肉和魚肉等。
選擇糙米藜麥全麥燕麥等全穀物和紅薯土豆等其他複雜碳水化合物來代替米麵糖等精碳水化合物。
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小卡，也被記做cal，較多見於科研文檔中，1000小卡=1大卡（1 Calorie）
#參考資料：#
百度百科—（卡路里）
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圖上說你慢跑2公里燃燒100卡路里時，它的意思是10萬卡路里)。在英文中，“calorie”（首字母小寫）表示卡路里，約等於4.186焦耳，“Calorie”（首字母大寫）表示大卡，約等於4186焦耳。一般所說的卡路里還分為兩種：
大卡，也被記做大寫字母C，最常見於食品標註，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。
升高1攝氏度。1卡路里約等於4.186焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。我們大多數人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯繫在一起，就比如“這瓶汽水含有200卡路里”。實際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母C，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。 (1000卡路里=1大卡)。
所以，實際上這聽汽水含有20萬卡路里(但不要擔心，這一點也適用於鍛鍊——當練習
小卡，也被記做cal，較多見於科研文檔中，1000小卡=1大卡（1 Calorie）
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圖上說你慢跑2公里燃燒100卡路里時，它的意思是10萬卡路里)。在英文中，“calorie”（首字母小寫）表示卡路里，約等於4.186焦耳，“Calorie”（首字母大寫）表示大卡，約等於4186焦耳。一般所說的卡路里還分為兩種：
大卡，也被記做大寫字母C，最常見於食品標註，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。
升高1攝氏度。1卡路里約等於4.186焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。我們大多數人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯繫在一起，就比如“這瓶汽水含有200卡路里”。實際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母C，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。 (1000卡路里=1大卡)。
所以，實際上這聽汽水含有20萬卡路里(但不要擔心，這一點也適用於鍛鍊——當練習
小卡，也被記做cal，較多見於科研文檔中，1000小卡=1大卡（1 Calorie）
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圖上說你慢跑2公里燃燒100卡路里時，它的意思是10萬卡路里)。在英文中，“calorie”（首字母小寫）表示卡路里，約等於4.186焦耳，“Calorie”（首字母大寫）表示大卡，約等於4186焦耳。一般所說的卡路里還分為兩種：
大卡，也被記做大寫字母C，最常見於食品標註，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。
升高1攝氏度。1卡路里約等於4.186焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。我們大多數人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯繫在一起，就比如“這瓶汽水含有200卡路里”。實際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母C，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。 (1000卡路里=1大卡)。
所以，實際上這聽汽水含有20萬卡路里(但不要擔心，這一點也適用於鍛鍊——當練習
一般1500~2000大卡應該足夠了，因人而異。
減肥期間攝入熱量標準要綜合年齡、性別、目前的體重、目標體重等因素綜合評定。一般情況下：
◉ 同等體重的男性熱量需求比女性大；◉ 同等體重的成年人比未成年人和老年人熱量需求大；◉ 還與其它因素有關，比如從事的職業不同，日常消耗也不同；體力勞動比腦力勞動消耗的要多。
還有很多因素影響到熱量需求的不同，建議下載薄荷APP或者其它健身APP詳細評估，都會給出建議熱量的。
#擴展資料：#
卡路里，是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯繫在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何物質。
簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度
小卡，也被記做cal，較多見於科研文檔中，1000小卡=1大卡（1 Calorie）
#參考資料：#
百度百科—（卡路里）
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圖上說你慢跑2公里燃燒100卡路里時，它的意思是10萬卡路里)。在英文中，“calorie”（首字母小寫）表示卡路里，約等於4.186焦耳，“Calorie”（首字母大寫）表示大卡，約等於4186焦耳。一般所說的卡路里還分為兩種：
大卡，也被記做大寫字母C，最常見於食品標註，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。
升高1攝氏度。1卡路里約等於4.186焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。我們大多數人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯繫在一起，就比如“這瓶汽水含有200卡路里”。實際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母C，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。 (1000卡路里=1大卡)。
所以，實際上這聽汽水含有20萬卡路里(但不要擔心，這一點也適用於鍛鍊——當練習
減肥期間攝入熱量標準要綜合年齡、性別、目前的體重、目標體重等因素綜合評定。一般情況下：
◉ 同等體重的男性熱量需求比女性大；◉ 同等體重的成年人比未成年人和老年人熱量需求大；◉ 還與其它因素有關，比如從事的職業不同，日常消耗也不同；體力勞動比腦力勞動消耗的要多。
還有很多因素影響到熱量需求的不同，建議下載薄荷APP或者其它健身APP詳細評估，都會給出建議熱量的。
#擴展資料：#
卡路里，是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯繫在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何物質。
簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度
一般1500~2000大卡應該足夠了，因人而異。
減肥期間攝入熱量標準要綜合年齡、性別、目前的體重、目標體重等因素綜合評定。一般情況下：
同等體重的男性熱量需求比女性大；
同等體重的成年人比未成年人和老年人熱量需求大；
還與其它因素有關，比如從事的職業不同，日常消耗也不同；體力勞動比腦力勞動消耗的要多。
還有很多因素影響到熱量需求的不同，建議下載薄荷APP或者其它健身APP詳細評估，都會給出建議熱量的。
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