現在我在坐月子中，想吃點蔬菜水果，產後那些水果不能吃呀？

有人認為蔬菜水果是生冷、涼性的食物，產婦在月子裡不能吃。特別是水果，產婦吃了之後餵奶，寶寶會拉肚子。其實，產婦在月子裡是可以吃蔬菜水果的。

首先從衛生少菌的角度看，蔬菜要吃加熱煮過的，儘量不要生吃。少吃刺激性的蔬菜，例如：蔥、姜、蒜、辣椒等，容易引起產婦便祕，也會通過乳汁影響寶寶的胃腸功能。

水果含有豐富的維生素C、纖維素、果膠、有機酸等。產婦有選擇地適當吃一些水果，可以促進鐵的吸收、潤腸通便，防止產婦便祕，有利於母嬰的健康。適合產婦的水果有：桔子、香蕉、棗、山楂等。

橘子、橙子等柑橘類水果含有豐富的維生素C、維生素A和胡籮卜素，可以增強血管壁的彈性，產婦一般在子宮內膜有創傷，吃柑橘類水果可以防止血管破裂、促進粘膜修復。柑橘類水果的橘絡有通乳的作用，可以減少乳房的腫痛。

香蕉含有豐富的鉀，可以降低血壓減少水腫，增強產婦免疫力。產婦在月子裡的活動量較少，香蕉中的纖維素可以促進胃腸蠕動，預防和緩解產婦便祕。

鮮棗和紅棗也適合產婦，鮮棗的維生素C含量高，可以提高免疫力，促進產婦月子裡攝入較多紅肉中鐵的吸收。紅棗具有補脾健胃的功效，可以補充產婦氣血，提早恢復體力。

山楂中的有機酸可以增進產婦食慾，促進消化吸收，減少月子餐的油膩感。

另外，還可以根據當季情況挑選產婦適合的水果，例如：桃、梨、蘋果、菠蘿、荔枝、葡萄等等。如果覺得水果有點涼，可以少量多次地吃，或者用熱水浸泡幾分鐘再吃。