夜班對人的危害有多大？
熬夜和夜班屬於壞習慣，它影響褪黑素分泌，影響交感神經與副交感神經(夜班人出虛汗莫名失眠的很多)，影響大腦，影響體內激素的分泌(所有的夜班人都內分泌不正常)，影響血糖血壓(高血糖很多)，影響生物鐘，影響睡眠時間與睡眠深度，影響腎臟功能(慢性腎炎很多)，影響腸胃(拉肚子或者胃潰瘍)。有人說夜班制度是反人類的，其實動物們都有自己的固定生物鐘，而夜班及經常熬夜人員沒有，這不僅僅是反人類啊，簡直流是反動物啊有木有。
絕大多數夜班會造成心理問題，輕者會憂愁，重者會抑鬱。心理問題造成的危害往往更嚴重。你可能會問，心理疾病有那麼大的傷害嗎？納粹德國以前做過實驗，他們把死刑犯眼睛蒙上，告訴他要通過割腕殺他，然後拿一塊冰在其手腕劃過，並播放血流的聲音，盡力營造死亡氣氛，最後該死刑犯竟然死了。心理學，成功學等有很多關於這種精神分析的書，咱就不細說了。都說腸胃是人的第二大腦，抑鬱情緒往往伴隨腸胃問題，再加上夜班人在固定時間進食拉翔是不可能的，可想對腸胃的傷害之大。
至於答主沒見經常熬夜的人身體不好，且以上夜班的人作為例子，我只能說，那些人或許不想讓你為他們擔心吧。
注，1、我說的夜班是指整晚不睡覺的，那些沒活兒能偷偷睡覺的不在我所說的範圍內。2、請尊重理解每一個上夜班的人，中國的夜班補助標準執行的還是幾十年前的，他們真的不容易，不要去打擾他們的睡眠，不要去嘲笑他們的工作，他們是民族的付出者。
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我覺得這個話題，醫生最有發言權，因為他們經常上夜班，而且是24小時的班。
上夜班應該算的上是醫生的家常便飯了，哪個醫生沒上過夜班，沒辦法，全因工作需要。最近，醫生在手術檯上因過度勞累猝死的再受關注，工作強度大，憋尿功，耐旱功，無雙休日，無帶薪休假，總之，沒有最苦逼，只有更苦逼。
上夜班的危害很多，很多的臨床研究顯示，夜班工作與多種慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、抑鬱症、乳腺癌和生殖問題等）有關，總結如下：
睡眠質量損害
有人可能要說，你這不是廢話嗎，都上夜班了，能不損害睡眠嗎？
不，這裡的睡眠質量損害指的是，你下了夜班之後，甚至在不上夜班的時間裡，睡眠依然被夜班摧殘著。
Workplace Health&Safety上發表的研究稱，那些睡眠時間少於6個鐘頭的夜班人員，比有6小時以上睡眠的正常班人員，睡眠質量低下的人數直接翻倍。
SLEEP雜誌則直接對比了夜班工作者和非夜班工作者，結果發現，夜班工作者的5-羥色胺居然比非夜班工作者要低不少！5-羥色胺作為神經遞質，影響到大腦的許多因素包括情緒調節和記憶力等，甚至會影響人的性格。許多精神類疾病的治療關鍵因素也是5-羥色胺。當然，毫無疑問5-羥色胺減少會嚴重影響睡眠質量。
增加糖尿病風險
BMJ上一項涉及226,652人的大樣本研究顯示，在值夜班提高糖尿病風險方面，男性比女性更加慘——男性的糖尿病風險提高1.37倍，女性則為1.09倍。
PLoS Medicine則發過另一項研究，稱輪班工作的人2型糖尿病概率提高，是由於這種工作方式對胰島素分泌產生了影響。
增高肥胖風險
Science Translational Medicine刊登過一篇文章，稱睡太少或者違反生物鐘的睡眠方式會致人肥胖或得2型糖尿病。研究結果顯示，當受試者睡眠太少（5.6小時）或在不該睡覺的時間去睡覺，他們的靜止代謝率明顯下跌，餐後血糖明顯升高。
而很不幸的是很多夜班工作者是把“睡太少”和“違反生物鐘的睡眠方式”全部佔了。唉。
增高乳腺癌風險
International Journal of Cancer上一項涉及2500名女性的研究，給的結論很直接，夜班增加女性患乳腺癌的風險可高達30%。更詳細一點說，夜班工作超過4年或者每週夜班次數少於三次的女性（少於三次是因為這樣她們的生物鐘更加不規律），其乳腺癌風險更高。
晝夜節律和乳腺癌的相關研究非常多，結論幾乎一致傾向於長期打亂節律會造成乳腺癌風險增高。而在正常節律被打亂之後，如果能出現規律夜班，相對來說比不規律夜班略微好一些。但是光照和乳腺癌發生的關聯也是一個長期的研究論題。
造成代謝紊亂
Proceedings of the National Academy of Sciences發文稱，夜班工作會導致瘦素分泌下降，這會導致心臟疾病或者糖尿病。
誘發心臟疾病
BMJ一篇回溯了34項研究的綜述顯示，夜班容易造成心臟問題。實際上，約7%的心肌梗塞，1.6%的缺血性腦卒中和7.3%的冠狀動脈問題都是夜班導致的。
更可怕的是，今年6月AHA發佈的一項研究顯示，夜班缺覺已經造成了這麼多問題，如果嘗試用白天去補覺的話，更糟糕！這項研究測試了心率、血壓和尿中去甲腎上腺素，在這些測試中，夜間睡眠少於5小時的受試者其三項指標比夜間睡眠正常者都是高、高、高。而夜間睡眠不足白天補覺者比僅僅夜間睡眠不足而白天不補覺者數據指標更高。
該研究認為，這種睡眠不足和破壞節律的睡覺方式，可能造成相當麻煩的慢性心血管疾病。
夜班工作增加工傷
University of British Columbia的研究發現，夜班工作的話，工傷風險是正常白班的2倍。在加拿大，僅2006年，就有307,000起工傷與夜班工作有關。
由於夜班工作導致的睡眠和生物鐘紊亂，可能導致工作者疲勞和注意力下降。
抑鬱症風險提高
Int J Occup Environ Health上發表的研究稱，夜班工作者患上重性抑鬱障礙（major depression disorder,MDD）的可能性比非夜班工作者更高。
International Journal on Disability and Human Developmen上發表的另一篇研究則認為，夜班工作不光和MDD有關，幾乎和所有的情緒障礙都有關。但是關於MDD，也有專家認為，也許不是夜班的毛病，而是所做工種的問題。
此外，OccupationalandEnvironmentalMedicine雜誌上的一項研究顯示，輪班工作超過10年以上所致的生理節律改變會對認知功能造成重大損害，也就是老年痴呆。
所以，我身邊的醫生經常開玩笑地說：珍愛生命，遠離夜班！
危害會很大！
我們家的他在上夜班.以前我對熬夜沒有啥體會，本就正常上班的，我還會選擇熬夜，比如夜晚兩點睡，白天七點起床.結婚後，遇見一個得上夜班的他，我已經不主動熬夜了.
首先，對身材的摧殘！
他以前的身材還是非常好的，嗯，我看過他十幾年前的照片，那個清瘦的小夥子，真是讓人羨慕青春啊！
現在已經前凸後翹，沒錯，我說的是肚子和屁股.肚子很像懷孕幾個月的，屁股也總翹得很高.腰圍越來越大，脂肪肝有輕度到了中度.
其次，對精神狀態的摧殘.
他的臉色普遍不是太好，總是很容易感覺到累.下班後喊他去爬山或者逛街他都覺得很累.大概是他不太喜歡這個，反正，他的精神狀態不如以前.
本人在杭州從事12小時倆班倒的工作6年了，除去中間倆頓飯的時間，計工作11小時。現在每個月到手工資6000塊，公積金每月800塊，夜班津貼22塊。我們的工作是管好機器，具體是電腦板的軸向，徑向機插。讓機器運行著工作就行，產量達到就好。一個月夜班大概10天，白班15天，其餘五天休息倒班用掉了。感覺這六年人變得更淡漠寡言，腦子想個東西也變得遲緩，記得有次去理髮，理髮師問你經常熬夜吧！我問你怎麼知道？他說你的頭皮上有許多紅色的小塊，當時我就驚訝了……唉，到了成家立業的年齡，老婆在家養胎，打算再熬兩年和老婆一起做事情。
夜班對身體的危害，大家也許知道了吧，不知道的可以網上百度，我來說一下對身體外的影響吧！
上夜班的人，晚上上完班，白天基本都是睡過去了，這一睡基本讓你沒朋友了，你的社交圈也會變得越來越狹窄。
上夜班的人，一個晚上基本寂寞空虛冷的，也不會有人大晚上的陪你聊天，這一晚你都是孤苦丁零，這會讓你變得越來焦慮，甚至會抑鬱。
上夜班的人，往往都是沒什麼前途的工作，你工作一輩子也不會有多大成就。
對有些工作而言，上夜班在所難免。人類社會向著24小時無休的方向發展，這意味著，在晚間醫院要正常運轉，航班要正常飛行，商店要照常營業。只要安排周詳，白天稍微清淨點，人們可以徹夜工作後，第二天再補足8小時睡眠。有些人甚至會說，他們不介意，而且也已經適應了這種工作方式了。但是他們的身體真的能完全適應晝夜顛倒的作息時間麼？更引人擔憂的是，夜間工作會不會帶來一些對健康不利的影響呢？
這些問題可以分成兩方面來回答。一方面是人們感受如何，也就是心理健康情況。人們說自己適應夜班工作是有道理的。有證據表明，人們上完第一個夜班，接下來就會覺得輕鬆些，但是有些人的適應能力比別人差很多。
加拿大科學家對一小部分警察進行了研究。在警察連續值一週夜班的時候，研究人員持續對他們的睡眠時間、環境的光強度和體內分泌的睡眠激素（褪黑素）的濃度進行了監測。深夜，人們開始感覺疲倦並打算上床睡覺，人體通常會在這時分泌褪黑素。如果一個人已經很適應晚上工作，褪黑素的峰值就會出現在白天。研究中，褪黑素分泌模式已經轉變的警察感覺更開心，值夜班時也更警惕，而且反應時間也更短，不過只有40%的警察褪黑素的分泌模式發生了轉變......
本人在化工產倒班八年，上夜班不可以睡覺，現在就是夜班，不僅工資低而且對身體危害相當大，本人30歲，膽囊切除就是因為倒班生活不規律造成，現在身體感覺不如20多歲那些年了，真是悲催，現在經濟形勢不好，不知道工產還能堅持多久，雖然工作了那麼多年到真的要再去找工作時候感覺選擇面較窄，很難找到工作，一切得從頭開始，一片迷茫
本人說一下我的親身經歷。我是97年到廣東東莞的一個電廠子打工，這個廠兩班，可巧的是我被安排在夜班。唉呀那個難受呀。晚上上班白天睡覺這是違背自然規律的。大家知道，東莞市工業發達，工廠林立，各種機器聲，人的嘈雜聲，汽車的叫聲，怎麼能睡著?時間久了，我失眠了，還得了咽炎，還得了便祕。就這樣，我堅持了三年，每月7百塊錢，家窮呀。一直到現在，這三種症狀一直都困繞著我。各位，一定不要熬夜呀!
夜班說白了就是熬夜工作，光是工作就已經很累了，再加上熬夜，危害就來了！
1.增加患肝病風險。依照中醫經脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。
2.造成不可逆的大腦損傷。熬夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
3.易致肥胖。熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
4.免疫力下降。常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對於那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
5.增加患癌風險。癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。
雖然夜班的傷害這麼多，可工作也不能丟，只好想辦法補救啦。
1. 先補眠
若是今天已有挑燈夜戰的打算，那麼先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量，身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果。
2.多喝水
水是人體最需要的物質，經常熬夜的人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水4-6杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。
3. 增加營養
飲食上應多食用一些如蘇麻油、亞麻油等對新腦血管有益的食物。蘇麻油是目前世界上所知歐米伽3含量最高的食物，歐米伽3（α-亞麻酸）的含量可以達到65%以上。
若飲食中缺乏α-亞麻酸，可導致維生素、礦物質、蛋白質等營養素不能被有效吸收和利用，造成營養流失。營養物質攝入不均衡，會引發很多健康問題。
同時，α-亞麻酸在體內可以轉化為腦黃金DHA和“血管清道夫”EPA，不但有助於增加腦部營養、健腦益智、調節腦神經和視神經功能；還能降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化、抑制血栓形成；降低腦血栓及心血管病的發作。
此外，還應儘量避免刺激性食物，如飲酒、辛辣、油炸等刺激性食物，不能吃得太鹹，吃的過鹹容易增加腎臟負荷，同時對心臟也會造成一定的潛在危害。
4. 適時休息動一動
長時間釘著電腦或書本，會讓眼睛乾澀更疲勞，儘量每30分鐘轉移視線一會，閉上眼轉轉眼珠，讓眼睛有休息的機會；
而持續的敲打鍵盤使用滑鼠也會讓手腕感到不適，每隔一段時間就起身活動一下，拉拉筋伸展一下，放鬆緊繃的肌肉。
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