今天，來給大家好好講一講保健品的那些事兒~說到吃保健品，醫生就一副你也太瞎花錢了的表情，平常注意飲食營養均衡就好，沒必要吃什麼保健品！

1、絕大部分保健品都是單一的補充某一種或者幾種營養元素，健康人吃多了反而不好。比如說如果你不缺鈣，但是你吃高鈣片的話，就有可能會得結石病。

2、保健品具有一定的適應人群、一定的適應症，不是人人都可服用的。如促進生長髮育的保健品只適合青少年服用；調節血脂、血糖、血壓的保健品只適合血糖、血脂、血壓紊亂的人群補充。

什麼叫過猶不及？這就叫過猶不及啊！明明身體沒毛病，還非得去補這補那，結果反而不太好。

過量補充營養物質的危害

維生素A

維生素A是防治夜盲症的良藥，但長期大量服用，就會出現毛髮枯乾或脫落、食慾不振、四肢痛、頭痛和噁心嘔吐等中毒症狀。

維生素C

維生素C是治療壞血病的，也可用於預防感冒、老年保健等。但大劑量服用後，容易在腎臟形成草酸鹽結石；在胃腸道，能引起噁心及腹痛，與許多其他藥物同時服用，可能還會影響其他藥物的療效。

維生素E

維生素E具有強大的抗衰老作用，但大量服用也能引起血栓靜脈炎和眼球晶狀體損害；還能影響人體白細胞的殺菌能力，對內分泌、心血管、血糖都有一定的影響。

蛋白質粉

對於體質較弱，蛋白質攝入不足的人，蛋白質粉在一定程度上能夠提高身體免疫力，但是健康人過量服用的話，不僅會加重腎臟負擔，造成腎功能下降，還易引發心腦血管疾病。

所以說，補充營養物質千萬不要過量！不要過量！不要過量！重要的事情說三遍！一般來說，普通人只要做到了膳食均衡，就不用擔心自己缺這缺那了~（其實本句潛臺詞是：好好吃飯不要作！

那麼，什麼叫膳食均衡？中國營養學會推出的“中國居民平衡膳食寶塔”可以解答這個問題。

但是，也不是說吃保健品就是瞎花錢，只是要選對適合自己身體狀況的。對於老年人來說，此時身體機能放緩、營養物質流失嚴重，適當補充一點保健品是有好處的，只是要遵循醫師意見，按情況、按劑量服用，別自己瞎吃。

另外就是，保健品不是藥，對於身體只能起一定的調節作用，並沒有治療功效，大家千萬別迷信！要知道，人體是非常複雜的……

小編建議在服用保健品時一定遵循循序漸進的原則，先小劑量服用，注意觀察自己身體對它的吸收、適應能力，並隨時調整用量，以便使身體保持在最佳狀態。

　提到健康，就不得不提市面上各種各樣的營養保健品。而圍繞著“到底應不應該服用保健品”這個話題的討論也不少。

　　哈佛大學從1976年就開始做了一項實驗。實現的內容就是： 服用營養補充品到底好不好?長達30多年的試驗結果是什麼?大家一起來看一看：

　　試驗表明：5年內, 服用營養保健品的人群並沒有明顯不同;而到了第10年, 堅持服用保健品的人群患病率比不服用的人降低了25%;在第15年, 患病率降低了75%!

　　頂尖的醫學雜誌 NEJM , Lancet , JAMA , Archives of Internal Medicine 中都報道了這項試驗!在醫學界掀起一陣風浪!而試驗結果已經充分說明： 服用營養補充品絶對有效!但效果不是即刻的!堅持服用的好處，在幾年，甚至幾十年後才會體現出來!

　　看完了？想到了啥？你能做的，其實還有很多！照顧好自己的身子，對自己健康負責，世界上所有東西都不是你自己的、唯有身體才是你自己的。

　　另外為什麼說保健品需要堅持服用3-6個月才會達到明顯的效果呢？

　　首先，先了解下人體各個細胞更新的時間：

　　人體胃細胞7天更新一次；

　　皮膚細胞28天左右更新一次；

　　肝臟細胞180天更新一次；

　　紅血球細胞120天更新一次。

　　人體經過一年的時間左右，身體中98%的細胞都會被重新更新一次，我們的骨細胞則需要7年時間。因此，如果你有什麼疾病需要保健品輔助治療，那麼在服用保健品的時候請給自己的身體一點時間，用科學的方法，改善自己健康。

這個問題我有發言權，我從事健康產業有二十餘年，做了十多年職業經理，洞悉保健品內幕。

一、首先要解決腸道吸收問題，吸收不了，吃再多的保健品等於白吃。

因此，吃保健品前，一定要吃益生菌(活菌一號)，提高腸道對保健品營養物質的吸收率。實際上，吃了益生菌(活菌一號)後，人體腸胃對日常食物的消化及營養素的吸收大大提高，很多人根本不需要再吃保健品了。

二、如果腸胃消化吸收功能好，就得到醫院去體檢，切不可濫吃保健品，缺什麼，就吃什麼保健品。例如:缺鈣就補鈣，貧血就補鐵，動脈硬化就吃魚油卵磷脂，缺益生菌就補活菌一號，血管堵就吃納豆，腎虛就吃蟲草，補氣就吃靈芝，便祕腹瀉就吃活菌一號，補血就吃阿膠，等等。

三、保健品見效慢，要長期吃，至少吃半年以上，時間吃短了，效果差，半途而廢，那是浪費錢財。

四、特別提醒:那種一吃就立即見效的保健品，90%的都有問題，添加了違禁成份，吃了不僅無益，反而有害，甚至致命。(醫用級的保健品除外)

五、不要以為吃了保健品就萬事大吉，平常的一曰三餐營養補及、均衡更加重要。

六、切不可拿保健品當藥吃，特別是心腦血管疾病病人，醫生開的西藥要堅持吃，不得因為吃了保健品就私自停藥，極易導致突發危險。

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對身體肯定是有用的，年輕的最好選擇一些增強抵抗力的，不過平時也要多運動，生活要有規律

斷斷續續地吃了十多年了，剛開始吃的是善存，吃後感覺大便暢順很多，皮膚也好了，大概吃了五年左右，後來轉吃魚肝油，也持續了一年左右，之後也停過一段時間。再後來就吃瑪卡膠囊（美國品牌），效果不錯，抗疲勞提性功能明顯，大概持續三年，其間也吃過精胺酸、蝦青素。再後來就轉吃另一個品牌的高濃度瑪卡與綜合維生素，也有年半時間了。最近幾個月吃男士綜合功能包，一包六顆。個人覺得保健品這個東西，自己吃了才知道效果如何，這麼多年來，就覺得跟同齡人比起來年輕了。（所有的都是外國牌子）

中國的保健品尤其是藥品食品液體類，可以說十之八九都是假的，都是忽悠你的，反正治不了病也要不了命。但是利潤是非常之大。尤其是許多老年人，老了老了，越怕死了。這個時候才想起通過保健品來保養自己的身體，結果把錢丟給了這些詐騙分子。自己只是獲得一種心理安慰而已。這也進一步說明要長命百歲，關鍵是調整好自己的心態，長壽健康，就跟賺錢一樣，你越要想越不會得到，你怕死天天就活在惶恐不安之中。當你放鬆自己的心態，調整好自己的心情，也就自然長壽健康了。千萬別聽那些推銷商推銷保健品的忽悠，也千萬不要去聽那些講座。當然如果要去聽，也可以去，分發的物品也可以拿，但要出錢，千萬別出錢了，他們的目的就是看中你口袋裡的那點錢。試一試這個講座地道不地道，有沒有帶有詐騙的性質。你那是手機來拍照攝影攝像就知道了，如果被制止，十有八九都是有問題詐騙推銷講座！

我做過保健品，上海交大昂立一號，也在當年紅極一時的三株公司呆過一年多，誠實的說，作用有，但微乎其微。簡單說，一瓶保健品的營養價值，絕不會比一碗米飯高多少，就類似一兩魚翅，營養就相當一個雞蛋。但保健品有的是炒概念，人們為概念埋單。比如當年的三株，很多人不是當保健品吃，是當胃藥吃。而類似魚翅、蟲草這些東西，無非物以稀為貴。所以，多鍛鍊，心情好，才是保健的法寶。

中國保健品純屬宣傳，對疾病沒有治療作用。現在有很多人認為，是藥三分毒，吃了時間長會縮短人的壽命。恰恰相反，有的保健品添加了大量西藥成份，表面上看來效果不錯，實際上你已經服用西藥，劑量比你平時服用藥片劑量幾倍，如果再服用醫生開的藥，弄不好會喪命。有的老年人由於對死亡恐懼心理，在保健品市場買了幾仟元保健品，他們認為吃了保健品可以長壽，把子女孝敬的錢都花在保健品上，停止了醫生處方藥的服用，時間長了，出現了腦梗、中風，差點送命。我在30歲時也相信保健品，在超市買一盒金日心源素服用，儘管精神比以前好，性慾旺盛，高血壓仍然維持在180~120，動脈硬化情況沒有改善，這就說明了保健品不是治療疾病的藥品，千萬不要相信他誇大宣傳。

國產保健品不敢講，也不會買，因為國家沒監管，不放心。對於美國，日本的保健食有信心，比例媽媽年紀大，腰椎間盤突出，腰疼，吃美國的Move Free"腰不疼了
每天隨餐粒，效果非常好。