怎樣才能提高免疫力？
當下社會，大家都忙於工作，不良的飲食習慣、缺乏運動，使得免疫力免得更加脆弱，疾病就更加容易找上門。因此，與其擔心免疫力過強造成影響，還不如老老實實的提高免疫力為好，不妨看看中醫這4個方法。
提高身體免疫力可以選擇這些方法
提高免疫力大家經常聽到的說法就是“多運動、多喝水、均衡飲食”，這些話聽好多了，心裡也納悶，到底怎麼做才好。其實中醫提高免疫力，大多從食療開始入手，從內部開始調養，以下幾味中藥先推薦給你。
一、香菇
古人早在《本草綱目》就記載過：“香菇性平、味甘、能益氣不飢。”而根據現代的科學研究中也發現，香菇當中含有豐富的香菇多糖成分，不僅能提高免疫力，還可用於治療反覆感染。
二、黃芪
黃芪和香菇一樣，當中也含有一種黃芪多糖的成分，能夠增強天然殺傷細胞、殺傷性T細胞等免疫細胞的活性,從而對人體的免疫功能產生一定的促進作用。
當下社會，大家都忙於工作，不良的飲食習慣、缺乏運動，使得免疫力免得更加脆弱，疾病就更加容易找上門。因此，與其擔心免疫力過強造成影響，還不如老老實實的提高免疫力為好，不妨看看中醫這4個方法。
提高身體免疫力可以選擇這些方法
提高免疫力大家經常聽到的說法就是“多運動、多喝水、均衡飲食”，這些話聽好多了，心裡也納悶，到底怎麼做才好。其實中醫提高免疫力，大多從食療開始入手，從內部開始調養，以下幾味中藥先推薦給你。
一、香菇
古人早在《本草綱目》就記載過：“香菇性平、味甘、能益氣不飢。”而根據現代的科學研究中也發現，香菇當中含有豐富的香菇多糖成分，不僅能提高免疫力，還可用於治療反覆感染。
二、黃芪
黃芪和香菇一樣，當中也含有一種黃芪多糖的成分，能夠增強天然殺傷細胞、殺傷性T細胞等免疫細胞的活性,從而對人體的免疫功能產生一定的促進作用。
三、女貞子
根據研究發現，女貞子當中含有豐富的葡萄糖、黃酮類、果酸等成分，在一定程度上能夠增強脾臟的免疫功能。另外對於上文所說的免疫力過激反應，女貞子也能起到抑制體液免疫，緩解過敏反應，從而調節免疫系統。
四、枸杞子
在中醫眼中，枸杞性平味甘，歸肝經和腎經，具有一定的滋肝明目的功效，對於身體虛勞、目昏不明都具有一定的調節效果。此外，枸杞子當中含有豐富的枸杞多糖和甜菜鹼成分，在一定程度上能夠提高身體免疫力，增強視力。
中藥雖好，但用對了才是真的妙，以上幾味提高免疫力的中藥，大家使用先不妨先根據自身的情況，諮詢相關的醫生，切勿自己隨意搭配食用哦。
免疫力
想要提高免疫力，我們首先要知道什麼是免疫力。
"免疫"一詞，最早見於中國明代醫書《免疫類方》，指的是"免除疫癘"，也就是防治傳染病的意思。其實，我們常說的免疫力，就是整個人體防禦系統的總稱。
人體防禦系統
人體防禦系統由三部分組成。
皮膚
皮膚覆蓋全身，是人體防禦系統的第一道關卡。一方面，可防止體內水份、電解質、其他物質丟失；另一方面，能阻止外界有害物質的侵入。它使體內各種組織和器官免受物理性、機械性、化學性和病原微生物性的侵襲。
血液
第二道關卡是血液，血液中含有各種營養成分，如無機鹽、氧以及細胞代謝產物、激素、酶和抗體等，有營養組織、調節器官活動和防禦有害物質的作用。其中，血細胞和血漿有運輸、調節人體溫度、防禦、調節人體滲透壓和酸鹼平衡四個功能。
免疫器官
人體防禦系統的第三道關卡，主要由免疫器官（胸腺、淋巴結和脾臟等）和免疫細胞（淋巴細胞）組成，其中，淋巴B細胞“負責”體液免疫；淋巴T細胞“負責”細胞免疫。
提高免疫力
既然已經知道了免疫力的組成，可從三方面入手提高身體的免疫力。
第一：勤洗手、講衛生。對於我們的皮膚，日常良好的衛生習慣，能很好的提高皮膚防禦力。比如一些兒童的衛生觀念不強，上手抓玩具過後，洗一洗手，就能將皮膚阻擋在外的有害物質帶走了。
第二：多喝水、多鍛鍊。多喝水不能有益調節身體溫度，還能促進身體通過尿液進行"排異"；多鍛鍊能讓肌肉和骨骼保持活性，不僅加快血液循環，還能促進新陳代謝。
第三：食用富含鋅、硒的食物。微量元素鋅、硒參與人體內200多種酶的組成，能促進了T、B淋巴細胞的增殖和分化，可以起到提高免疫功能的效果。
在我國，約80%以上免疫力差的嬰幼年兒童，是因為缺鋅導致的。家長的過度溺愛，以及營養觀點認知少，都會造成小兒因挑食、偏食引起缺鋅導致免疫力下降。
用藥
到正規醫院注射免疫球蛋白，這種方法比較適合60週歲以上老人；
服用新稀寶片，天然無激素的生物蛋白鋅為原料，醫院用藥或病患口碑都很好。
免疫力
想要提高免疫力，我們首先要知道什麼是免疫力。
"免疫"一詞，最早見於中國明代醫書《免疫類方》，指的是"免除疫癘"，也就是防治傳染病的意思。其實，我們常說的免疫力，就是整個人體防禦系統的總稱。
人體防禦系統
人體防禦系統由三部分組成。
皮膚
皮膚覆蓋全身，是人體防禦系統的第一道關卡。一方面，可防止體內水份、電解質、其他物質丟失；另一方面，能阻止外界有害物質的侵入。它使體內各種組織和器官免受物理性、機械性、化學性和病原微生物性的侵襲。
血液
第二道關卡是血液，血液中含有各種營養成分，如無機鹽、氧以及細胞代謝產物、激素、酶和抗體等，有營養組織、調節器官活動和防禦有害物質的作用。其中，血細胞和血漿有運輸、調節人體溫度、防禦、調節人體滲透壓和酸鹼平衡四個功能。
免疫器官
人體防禦系統的第三道關卡，主要由免疫器官（胸腺、淋巴結和脾臟等）和免疫細胞（淋巴細胞）組成，其中，淋巴B細胞“負責”體液免疫；淋巴T細胞“負責”細胞免疫。
提高免疫力
既然已經知道了免疫力的組成，可從三方面入手提高身體的免疫力。
第一：勤洗手、講衛生。對於我們的皮膚，日常良好的衛生習慣，能很好的提高皮膚防禦力。比如一些兒童的衛生觀念不強，上手抓玩具過後，洗一洗手，就能將皮膚阻擋在外的有害物質帶走了。
第二：多喝水、多鍛鍊。多喝水不能有益調節身體溫度，還能促進身體通過尿液進行"排異"；多鍛鍊能讓肌肉和骨骼保持活性，不僅加快血液循環，還能促進新陳代謝。
第三：食用富含鋅、硒的食物。微量元素鋅、硒參與人體內200多種酶的組成，能促進了T、B淋巴細胞的增殖和分化，可以起到提高免疫功能的效果。
在我國，約80%以上免疫力差的嬰幼年兒童，是因為缺鋅導致的。家長的過度溺愛，以及營養觀點認知少，都會造成小兒因挑食、偏食引起缺鋅導致免疫力下降。
用藥
到正規醫院注射免疫球蛋白，這種方法比較適合60週歲以上老人；
服用新稀寶片，天然無激素的生物蛋白鋅為原料，醫院用藥或病患口碑都很好。
怎樣提高免疫力，是一個老生常談幻問題，人云亦云，似乎都有些道理，似乎又哪裡有些不對。
其實從專業的角度講，免疫有特異性免疫與非特異性免疫之分。提高特異性免疫力那就是接種疫苗了，比如麻疹疫苗，流感疫苗等等;提高非特異性免疫力複雜些，應急提高可以使用球蛋白等。人們常說的提高免疫力多是希望身體強壯不得病，少得病，其實就是中醫的扶正氣。
扶正氣的辦法簡單，但是很難堅持做到。具體說來睡眠足，少熬夜，飲食均衡，營養足夠不多，不吸菸，不洶酒，動靜適宜，不亂使用藥物，保持心情愉快，不自尋煩惱等等。是不是很簡單，但是完全做到又能有幾個人呢？
至於用保健品提高免疫力，願望很美好，現實很殘酷，沒有良好的生活方式，一切都將徒然。當然亞健康，不同體質的調理用藥物或保健品也是必要的，不過需要強調的是一定要找一個靠譜的專業人士指導，人云亦云，自行其事還不如順其自然。
個人覺得最主要的還是堅持和適量原則：
1.平時要養成鍛鍊身體的好習慣。生命在於運動，經常運動的人，其體內的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動還可以使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
2.保證充足的睡眠，這是提高免疫力必不可少的步驟。長期睡眠不足，不僅影響到生活和工作還會出現情緒萎靡和身體疲乏等狀態，免疫力也會急劇下降。
3.平時多喝酸奶，酸奶中的益生菌可以保持腸道通暢，增強免疫力也是十分有效的。
4.堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
個人覺得最主要的還是堅持和適量原則：
1.平時要養成鍛鍊身體的好習慣。生命在於運動，經常運動的人，其體內的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動還可以使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
2.保證充足的睡眠，這是提高免疫力必不可少的步驟。長期睡眠不足，不僅影響到生活和工作還會出現情緒萎靡和身體疲乏等狀態，免疫力也會急劇下降。
3.平時多喝酸奶，酸奶中的益生菌可以保持腸道通暢，增強免疫力也是十分有效的。
4.堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
5.保持樂觀情緒，樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
6.多吃些香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。
7.每天保證足夠飲水，可利尿排毒，消除廢物。
8.定期體檢，養成良好的習慣，及時感知身體的不適。
如果平時能夠做到這些，對於增加身體的免疫力，減少疾病的發生，是很有幫助的。
免疫力下降會導致身體防禦系統的破壞，多種疾病的發生，嚴重時甚至突然猝死，因此要保持身體健康，提高免疫力。首先要保證睡眠，人體通過睡眠恢復體力，恢復身體各項器官的正常運行。睡眠不足身體機能疲勞運行，功能會下降，正常成年人每天睡眠時間要保證6--8小時，小孩時間會長點。其次要保持適量運動，通過運動，維持身體旺盛，促進新陳代謝。最後要有均衡的飲食，維持身體營養，尤其可以食用攝入些提高免疫力的食材，天然營養品，比如東革阿里對提高身體免疫力有非常驚人效果，東革阿里可以泡水喝，現在還有公司把東革阿里萃取添加到咖啡裡，做成能量咖啡，日常衝飲，也是非常好的提高免疫力的一種方式。
謝謝邀請。
人類機體的免疫系統功能的強弱，可以說對機體的健康起著決定性的作用。
俗話說生命在於運動。我們每天都要堅持進行運動，這樣可以讓我們身體的各個機體器官都得到充分的鍛鍊，增加機體的新陳代謝，堅持鍛鍊會讓人疲勞感降低，工作做事事半功倍，提高效率。
每天保持一個好心情對身體同樣至關重要，俗話說笑一笑，十年少。不無道理，現代生活給予每個人的壓力很大，每個人都會遇到這樣那樣的困難、挫折，但等到時候再回頭去看的時候，也就是人生中的一個波蘭總會過去，所以說還是要凡事放寬心，保持一個歡快的心情迎接每一天的新生活。
高質量的睡眠。睡的多不如睡的好，高質量的睡眠能讓機體徹底放鬆，新陳代謝放緩，身體免疫系統會隨著身體條件的增強和更加優秀。有更健康的身體才會有更優質的生活。
多喝水。水是生命之源，多喝水可以促進體內新陳代謝，每天攝入充足的水分。
少吃甜食，油脂，菸酒。甜食會影響白血球的製造與活動，降低身體抵抗病毒的能力。油膩的東西妨礙免疫系統發揮正常的功能作用。菸酒等也會減弱各種免疫細胞的正常功能，降低免疫力，還會對人體造成傷害，因此不要因為意識的口腹之慾兒搭上自己寶貴的健康身體。
均衡營養。日常三餐及輔餐一定要營養搭配，不要暴飲暴食。三餐穩定。
提高免疫力是一個過程，世上沒有特效藥，養成良好的生活習慣，保持良好的心情，健康身體自然會長期陪伴。
希望我的回答能幫到您。
早睡早起，少做作死的事。。。再者有些時候不是免疫力下降了，而是老了，，，，折騰不動了
飲食均衡。蛋白質、脂肪、碳水化合物、蔬菜、水果合理搭配。
心情舒暢。想辦法讓自己每天處於開開心心的狀態之中。
適當鍛鍊。每天有一定的鍛鍊量，或者步行量。
謝謝邀請。借用人民日報發的圖片，很全面。
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補硒對提高免疫力有重要作用。對常感冒，亞健康改善作用非常明顯
補硒對提高免疫力有重要作用。對常感冒，亞健康改善作用非常明顯
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